六字訣——真氣運(yùn)行吐納法---副本

1、六字訣真氣運(yùn)行吐納法 李少波真氣運(yùn)行西安推廣中心 徐耀東六字訣也稱六字氣訣，是我國古代流傳下來的一種真氣運(yùn)行進(jìn)行吐納的一種養(yǎng)生方法。因功法操作的核心內(nèi)容為呼吸，吸有 一，呼有六，呼有六是呼氣吐字念訣，訣有六種不同的變化，故被稱為“六字訣或“六字氣訣。六字訣用“噓屬木應(yīng)肝、呵屬火應(yīng)心、呼屬土應(yīng)脾、呬屬金應(yīng)肺、吹屬水應(yīng)腎、嘻應(yīng)三焦。六字分別與相應(yīng)臟腑相應(yīng)，某經(jīng)有病即念相應(yīng)之字治之，可防病于未然，治療于方始，方便易行，療效顯著。明代太醫(yī)龔延賢在其醫(yī)書?壽世保元?中指出：“六字氣訣，治五臟六腑之病。其法以呼字而自瀉去臟腑之毒氣，以吸字而自采天地之清氣以補(bǔ)之，當(dāng)日小驗(yàn)，旬日大驗(yàn)，年后萬病不生，延年益壽。

2、一、六字訣流傳的悠久歷史六字訣養(yǎng)生法在我國流傳已有悠久的歷史。據(jù)?道藏玉軸經(jīng)?記載：五臟六腑之氣，因五味薰灼不和，又六欲七情，積久生疾，內(nèi)傷臟腑，外攻九竅，以至百骸受病，輕那么痼癖，甚那么盲廢，又重那么喪亡。故太上憫之，“以六字氣訣治五臟六腑之病。這就明確指六字訣為老子所創(chuàng)，莊子曾指出：“吹響呼吸，吐故納新，熊經(jīng)鳥伸，為壽而已矣?？梢姀膭?chuàng)編傳承至今已有二千三百多年歷史。后名醫(yī)華佗繼承六字訣并傳授給其弟子吳普，在授廣陵吳普?太上老君養(yǎng)生訣服氣吐納六氣第二?中指出 呬：呬主肺，肺連鼻，五臟受風(fēng)即鼻塞，有疾作，呬吐納治之。呵：呵主心，心連舌。五臟心熱，舌干，有疾作，呵，吐納治之。呼：呼主脾，脾連唇，

3、論云：脾溫即唇焦，有疾作，呼，吐納治之。噓：噓主肝，肝連耳，論云，肝盛即目赤，有疾作，噓，吐納治之。吹：吹主腎，腎連耳，論云：腎虛即耳聾。有疾作，吹，吐納治之。嘻：嘻主三焦，有疾作，嘻吐納治之。據(jù)?宋史藝文志?載?華佗老子五禽六字氣訣?中醫(yī)古籍出版社2007年版錢超塵、溫長路主編。即在南北朝時(shí)，陶弘景?養(yǎng)性延命錄?中，有這樣的描述：“納氣有一，吐氣有六。納氣一者謂吸也，吐氣六者謂吹、呼、唏、呵、噓、呬，皆出氣也。自隋唐以來，歷史文獻(xiàn)對六字訣有不少論述，例如隋代高僧智覬在?童蒙止觀治病節(jié)九?中將六字訣用于坐禪止觀法以治病，他指出：“但觀心想，用六種氣治病者，即是觀能治病。何等六種氣？一吹，二呼，

4、三嘻，四呵，五噓，六呬，此六種息，皆于唇之中，想心方便，轉(zhuǎn)側(cè)而作，綿微而用。頌曰：心配屬呵腎屬吹，脾呼肺呬圣皆知，肝臟熱來，噓字至三焦壅處但言嘻，唐·孫思邈在其醫(yī)書?備急千金方?中對陶弘景六字訣的吐納法進(jìn)一步作了論述：“假設(shè)患心冷病，氣即呼出；如熱病，氣即吹出。假設(shè)肺病即唏出，假設(shè)肝病即呵出，假設(shè)脾病即嘻出，假設(shè)腎病即呬出。并指出：“凡百病不離五肝，五肝各有八十一種疾、冷熱風(fēng)氣計(jì)成四百四病，事須識(shí)其相類，善以知之，。并對五臟之病運(yùn)用六字訣的具體治法也明確指出：“心臟病者，體冷熱。相法：心色赤?；颊邏糁幸娙酥嘁?，執(zhí)赤刀杖火來怖人。療法：用呼吹二氣，呼療冷，吹治熱?！胺尾』颊撸乇碀M脹

5、，四肢煩悶。相法：肺相白?；颊呦矇粢娒琅滥?，詐親附人，其相抱持，或作父母，兄弟，妻子。療法：用噓氣出?！案闻K病者，憂愁不樂，悲思，喜頭眼病痛。相法：肝色青。夢見人著青衣，捉青刀杖，或獅子，虎狼來恐怖人，療法：用呵氣出?！捌⒉〔≌?，體上游風(fēng)習(xí)習(xí)，遍身痛煩悶。相法：脾色黃，通土色。夢或作小鬼擊歷人邪猶人，或如旋風(fēng)團(tuán)欒轉(zhuǎn)。療法：用唏氣出。“腎臟病者，體冷陰衰，面目惡瘺。相法：腎色黑。夢見黑衣，及獸物捉刀杖相怖。用呬氣沖。還進(jìn)一步指出：“冷病者，用大呼三十遍，細(xì)呼十遍。呼法：鼻中引氣入，口中吐氣出，當(dāng)令聲相逐，呼字而吐之；“熱病者，用大吹五十遍，細(xì)吹十遍，吹如吹物之吹，當(dāng)便字氣聲似字?！胺尾≌撸么?/p>

6、噓三十遍，細(xì)噓十遍；肝病者，用大呵三十遍，細(xì)噓十遍。肝病者，用大呵三十遍，細(xì)呵十遍；脾病者，用大唏三十遍，細(xì)唏十遍，腎病者，用大呬五十遍，細(xì)呬三十遍。此十二種調(diào)氣法假設(shè)有病，依次法恭敬用心，無有不瘥。皆須左右導(dǎo)引三百六十遍，然后乃為之。汪昂的?醫(yī)方集解?、明太醫(yī)龔?fù)①t的?壽世保元?。從現(xiàn)有文獻(xiàn)看，明代以前的六字訣不配合肢體動(dòng)作，只是單純的吐納功夫。明代以后，六字訣開始有了肢體動(dòng)作，將吐納與導(dǎo)引結(jié)合起來，元末明初·胡文煥在 ?類修要訣?中也曾談到，“以六字氣訣治五臟六腑之病。其法以呼字而自瀉去臟腑之賭氣，以吸字而自采天地之清氣以補(bǔ)之，當(dāng)日小驗(yàn)，旬日大驗(yàn)，年后萬病不生，延年益壽。呼有六，

7、曰呵、呼、呬、噓、嘻、吹也，吸那么一而已。呼有六者，以呵字治心氣，以呼字治脾氣，以呬字治肺氣，以噓字治肝氣，以嘻字治膽氣，以吹字治腎氣，此六字氣訣，分主五臟六腑也。元末明初冷謙在自己撰的?修齡要指?中專立“延年訣六字篇，“此法，以口吐鼻吸、耳不聞聲，乃妙?？傇E：此行六字工夫，秘要訣也。非此，六氣行不到。本經(jīng)以此導(dǎo)之，假設(shè)不引經(jīng)，不可不知。“肝假設(shè)噓時(shí)目瞪睛，肺治呬氣手雙擎；心呵頂上連叉手，腎吹搶取膝頭平；脾病呼時(shí)須撮口，三焦客熱臥嘻寧。這是最早的六字訣配合導(dǎo)引動(dòng)作的記述。而冷謙在?修齡要指?一書中，那么按四季循環(huán)、五行相生順序確定，分別為：“春噓、夏呵、四季脾呼、秋呬、冬吹、三焦嘻。強(qiáng)調(diào)了天地

8、四時(shí)五臟陰陽的生長化收藏規(guī)律。確定了四時(shí)養(yǎng)生導(dǎo)引原那么。冷謙不但將六字訣與四季養(yǎng)生結(jié)合，還明確了六字各自歸經(jīng)，并分別命名為“噓肝氣訣、“呵心氣訣、“吹腎氣訣和“嘻三焦訣。同時(shí)，還另立專篇?四季卻病歌??！按簢u明目木扶肝，夏至呵心火自閑；秋呬定收金潤肺，腎吹惟要坎中安；三焦嘻卻除煩熱，四季長呼脾化餐；切忌出聲聞口耳，其功尤勝保神丹。這就成為后世聯(lián)系六字吐納導(dǎo)引養(yǎng)生的依歸，為延年六字氣訣的養(yǎng)生奠定了理論根底。和明·高濂的?遵生八箋?中也有同樣的記述。雖在宋代曾慥的?臨江仙·八段錦?中已將六字訣融入其中，作為八段錦的輔助練習(xí)，但這是六字訣的應(yīng)用，而不是六字訣的完整功法。今人馬禮堂

9、在研究養(yǎng)氣功時(shí)，根據(jù)傳統(tǒng)六字訣文獻(xiàn)，編創(chuàng)了“養(yǎng)氣功六字訣，李少波先生把真氣運(yùn)行與六字訣吐納導(dǎo)引結(jié)合起，運(yùn)用于養(yǎng)生、治病，創(chuàng)編了“真氣運(yùn)行吐納實(shí)踐，指出：“真氣運(yùn)行吐納法是以六字訣鍛煉為主防病治病的方法，該方法百病皆可防治，成效顯著。六字訣是根據(jù)中醫(yī)陰陽五行、天人合一、臟象學(xué)說、生克制化的理論，按春、夏、長夏、秋、冬五季節(jié)序，配合五臟肝、心、脾、肺、腎的屬性及五音的發(fā)音口型，以呼吸念訣、意念、導(dǎo)引，引地陰之氣上升，吸天陽之氣下降，吐出臟腑之病濁，吸入天地之清氣，結(jié)合后天之營衛(wèi)推動(dòng)真氣，使氣血暢行于經(jīng)絡(luò)和血管及五臟六腑之中，到達(dá)通瘀導(dǎo)滯、散毒解結(jié)、調(diào)理虛實(shí)、治療臟腑功能失調(diào)的病癥、健康身心、延年益

10、壽之效。二、六字訣與臟腑、五行、五季等配屬關(guān)系六字訣與五臟、五行、五季關(guān)系非常密切。歸納如下：六字與臟腑、五行、五季等的配屬關(guān)系字訣讀音臟腑開竅五季五行噓x肝膽目春木呵h心小腸舌夏火呼h脾胃口長夏、四季土呬s xì肺大腸鼻秋金吹chu腎膀胱耳冬水嘻x x膽三焦五行、五臟、五季具有相生相克關(guān)系。六字訣與其相應(yīng)，又互相生克。國家體育總局健身氣功管理中心編寫的?健身氣功·六字訣?中指出：“在習(xí)練六字訣中，假設(shè)以治病為主要目的，應(yīng)以五行相克的順序習(xí)練；呵呬噓呼吹嘻。假設(shè)以養(yǎng)生為主要目的的長期習(xí)練，那么應(yīng)按五行相生的順序：噓呵呼呬吹嘻。它們生克關(guān)系，如下列圖：六字訣治病的原那么：實(shí)癥

11、瀉之，虛癥補(bǔ)之。“母補(bǔ)子瀉，補(bǔ)的方法是讀母訣為補(bǔ)，還有以瀉為補(bǔ)讀克已之訣，實(shí)癥用瀉，讀子訣，子瀉。三、六字訣吐納法六字訣的鍛煉應(yīng)將呼吸、發(fā)音、口型、動(dòng)作、經(jīng)絡(luò)走向及守竅穴結(jié)合起來，做時(shí)靜心凝神。呼吸：呼吸傳統(tǒng)叫吐納。初學(xué)者應(yīng)切記“呼吸時(shí)一定要注意微微用意，做到吐惟細(xì)細(xì)，納惟綿綿，有意無意，綿綿假設(shè)存，不能用力，絕不可成心用力使腹部鼓脹或收縮。李少波先生指出：“用鼻深吸氣，然后在呼氣時(shí)讀字，呼氣要穩(wěn)而長，呼至再不能呼，讀字讀到再不能呼為止。再閉口以鼻吸氣，念訣呼氣時(shí)注意氣沉丹田。六字訣采用逆腹式呼吸，它要求鼻吸口呼，鼻吸時(shí)，胸腔上升并向外擴(kuò)張，小腹微收縮，氣聚于膻中；呼氣時(shí)再將胸腔下降內(nèi)收，小腹

12、放松向外擴(kuò)張，微微隆起，氣沉丹田內(nèi)腎。這樣一呼一吸，氣在心腎間往返，明太醫(yī)龔?fù)①t指出：人呼吸常在于心腎之間，“那么血?dú)庾皂?，元?dú)庾怨?，七情不熾，百骸之病自消矣。發(fā)音和口型：初學(xué)讀字要口型正確，發(fā)音準(zhǔn)確。到達(dá)熟練掌握后那么讀字“耳不得聞其聲，當(dāng)我們不發(fā)音讀每個(gè)字時(shí)，你會(huì)體會(huì)到讀每個(gè)字時(shí)我們身體上特定部位與它關(guān)系最密切，好似讀這個(gè)字的力量是從這個(gè)特定部位發(fā)出來的。1、噓字訣發(fā)音：噓，讀虛，x，為陰平，屬牙音?？谛停簝纱轿⒑?，有橫繃之力，嘴角緊縮后引，槽牙上下平對，中留縫隙，槽牙與舌邊有空隙，舌尖向前并向內(nèi)微縮，舌兩邊向中間微微卷起，牙齒露有微縫隙，向外吐氣。氣息要點(diǎn)：發(fā)聲吐氣時(shí)，氣從槽牙間、舌兩邊

13、的空隙中呼出體外。如下列圖循經(jīng)守竅：吸氣時(shí)，意想有氣從足大趾外側(cè)大蹾穴入，沿肝經(jīng)上行。過太沖、行間，至期門，略停。呼氣念訣時(shí)，意守期門，心想將肝之病氣、濁氣吐出體外，吐氣時(shí)小腹微微隆起，氣沉下丹田。如圖：足厥陰肝經(jīng)功理與作用：練噓字訣可疏肝理氣，治眼疾。肝火旺、肝虛、肝腫大、食欲不振、消化不良，及兩眼干澀，頭目暈眩等，練噓字訣都能有效治療。2、呵字訣發(fā)音：“呵，讀喝，音h，為陰平，屬舌音。口型：口半開，舌尖抵下腭，舌體微上拱，腮稍用力后拉，舌邊輕貼上槽牙。氣息要點(diǎn)：從舌上與上腭之間緩緩而出如下列圖。循經(jīng)守竅：吸氣時(shí)意想有氣從中指內(nèi)端中沖穴入，沿心包經(jīng)上行，過勞宮、內(nèi)關(guān)至膻中，吸氣盡，呼氣時(shí)略守

14、膻中。吐“呵字，將心之病濁排出體外，小腹微微隆起，氣沉下丹田。如圖：手厥陰心包經(jīng)功理與作用：“呵字訣對應(yīng)心，讀呵，可降心火，用于心悸、心絞痛、失眠、健忘、出汗過多，舌體糜爛疼痛、舌強(qiáng)語謇等癥的治療。3、呼字訣發(fā)音：“呼，讀乎，h，為陰平，屬喉音。口型：撮口如管狀，唇圓似筒，舌放平，微向上卷，用力前伸。這個(gè)口型動(dòng)作能牽引沖脈上行之氣噴出口外如下列圖。氣息要點(diǎn)：發(fā)聲吐氣時(shí)，舌兩側(cè)上卷，口唇撮圓，氣從喉出后，在口腔中形成一股中間氣流，經(jīng)撮圓的口唇呼出體外如下列圖。循經(jīng)守竅：吸氣時(shí)，意想有氣從足大趾內(nèi)側(cè)隱白穴入，沿脾經(jīng)上行，過三陰交、陰陵泉、血海、箕門、天溪至巨闕，略停。呼氣時(shí)，意守巨闕，并將脾胃之病

15、濁排出體外。如圖足太陰脾經(jīng)功理與作用：“呼字訣與脾臟相應(yīng)。口吐“呼字具有瀉出脾胃之濁氣、調(diào)理脾胃功能的作用。對脾虛、腹瀉、腹脹、皮膚水腫、肌肉萎縮、脾胃不和、消化不良、食欲不振、便血、女子月經(jīng)病、四肢疲乏均有治療作用。4、呬字訣發(fā)音：讀四，音s，為陰平，屬齒音。李少波，在?真氣運(yùn)行法?中讀sì，為去聲，屬齒音，馬禮堂“養(yǎng)氣功六字訣中讀sà，為去聲?？谛停喊l(fā)聲吐氣，兩唇微向后收，舌尖輕抵下腭，上下門牙對齊，留有狹縫，舌尖輕抵下齒。如下列圖循經(jīng)守竅：吸氣時(shí)意想有氣從拇指內(nèi)側(cè)端之少商穴入，上行經(jīng)魚際、列缺、尺澤、云門、中府入肺。吸氣盡、略停。呼氣時(shí)、意守中府，吐“呬字，將肺之病濁

16、排出體外。如圖：手太陽肺經(jīng)。功理與作用：“呬與肺相應(yīng)?？谕隆皡渥志哂袨a出肺之濁氣，降肺火、調(diào)理肺臟功能的作用?！皡渥衷E用于外感傷風(fēng)、發(fā)熱咳嗽、痰涎不涌、背痛怕冷、呼吸急促而氣短、尿頻而量少等病癥的治療有效。5、吹字訣發(fā)音：讀炊，chu，為陰平，屬舌音?？谛停荷囿w和嘴角后引，槽牙相對，兩唇向兩側(cè)拉開收緊，在前面形成狹隙。氣息要點(diǎn)：氣從喉出后，經(jīng)兩邊繞舌下，經(jīng)唇間狹隙緩緩呼出體外。如下列圖循經(jīng)守竅：吸氣時(shí)意想有氣從足下涌泉入，沿腎經(jīng)上行，經(jīng)然谷、太溪、陰谷、四滿至兩腎腎俞。呼氣時(shí)意守兩腎腎俞穴，念“吹，將腎之病濁排出體外，固腰健腎。同時(shí)，小腹微微隆起，氣沉下丹田。如圖：足少陰腎經(jīng)氣息要點(diǎn)：氣從齒間

17、扁平呼出。功理與作用：中醫(yī)認(rèn)為，“吹字訣與腎相應(yīng)?？谕隆按底衷E具有瀉出腎之濁氣、調(diào)理腎臟功能的作用?！按底衷E對腰腿無力或冷痛、目澀健忘、朝熱盜汗、頭暈耳鳴、男子遺精或陽萎早泄、女子夢交或子宮虛寒、牙齒動(dòng)搖、頭發(fā)脫落，均有較好的療效。6、“嘻字訣發(fā)音：讀希，音x，為平聲，屬牙音?？谛停鹤旖欠潘珊笠?，并上翹，唇微啟，稍向里扣，上下相對，但不閉口，槽牙上下平對，輕輕咬合，整個(gè)口腔氣息壓平。舌微伸而有縮意，舌尖向下，輕抵下齒，有嬉笑自得之貌，怡然自得之心。氣息要點(diǎn)：呼氣時(shí)，氣從槽牙邊的空隙中經(jīng)過，緩緩呼出體外。如下列圖循經(jīng)守竅：吸氣時(shí)，意想有氣從無名指背端關(guān)沖穴入，循三焦經(jīng)上行，過陽池、外關(guān)、肩髎、經(jīng)

18、肩井向前向下入三焦上、中、下焦，吸氣盡，略停。呼氣時(shí)，絡(luò)三焦或意守命門，開氣機(jī)，并將三焦病濁排出體外。小腹微微隆起，氣沉下丹田。如圖：手少陽三焦經(jīng)功理與作用：中醫(yī)認(rèn)為，“嘻字訣與手少陽三焦經(jīng)相應(yīng)。口吐“嘻字訣，有疏通少陽經(jīng)脈、開氣機(jī)和調(diào)和全身氣血的作用。“嘻字訣適用于三焦不暢而引起的耳鳴、眩暈、喉痛、咽腫、胸腹脹悶、小便不利等病癥。四、六字訣訓(xùn)練要領(lǐng)真氣運(yùn)行法對六字訣的練習(xí)要求，每一個(gè)字都必須首先要讀準(zhǔn)口型正確，發(fā)音準(zhǔn)確，循經(jīng)守竅，才會(huì)起到較好的養(yǎng)生保健和治療作用。否那么，它就只是語言交流的工具了。具體要求如下：1、深吸氣后呼氣時(shí)念訣首先用鼻深吸氣，然后呼氣同時(shí)讀字念訣，呼氣要穩(wěn)而長，呼至不能

19、再呼，讀字讀到不能再讀為止。略停5-7秒，再閉口以鼻吸氣，吸飽再略停屏氣，再呼氣念訣。重復(fù)以上操作，每個(gè)訣重復(fù)6次。2、初學(xué)時(shí)，每個(gè)訣念時(shí)先出聲，待發(fā)聲口型正確，讀音準(zhǔn)確后再默念，“耳不得聞其聲。讀字念訣出聲，你只能感到字音是從口腔發(fā)出的，感覺不到每個(gè)字都是全身共同參與完成的，自然也就不會(huì)理解為什么不同的字會(huì)與不同的臟腑之間有聯(lián)系。當(dāng)我們不發(fā)音讀每個(gè)字時(shí)，會(huì)體會(huì)到我們身體上與訣相應(yīng)的特定部位與它關(guān)系最密切。好似讀這個(gè)字的力量是從這個(gè)特定部位發(fā)出來的。讀“噓字時(shí)，兩脅肋部感覺最明顯，脅肋是肝膽的部位，所以讀“噓字可疏肝理氣，調(diào)理肝膽。讀“呵字訣時(shí)胸骨后感覺最明顯，這里是心的部位，所以讀“呵，可調(diào)

20、理心臟。讀“呼字訣時(shí)腹部，尤其是上腹部感覺最明顯，“脾司大腹，所以讀呼可以調(diào)理脾胃。讀“呬s字時(shí)肝部感覺最明顯，所以念“呬，可以調(diào)理肺的功能。讀“吹chu字時(shí)，腰部感覺最明顯，腰為腎之府，所以讀“吹，可以調(diào)理腎的功能，固腎強(qiáng)腎。讀“嘻x字訣，好似全身沒有確切的部位感覺最明顯，也好似全身各部位都參與了似的，因此讀“嘻可以調(diào)理三焦氣機(jī)。3、每個(gè)字的音調(diào)必須讀準(zhǔn)確?！皡浜汀拔x音s、x， “呬為陰平第四聲而“嘻為降升調(diào)第三聲，影響的臟府就不相同，所以讀字的音調(diào)要準(zhǔn)。其他四字“噓、呵、呼、吹均為平聲，務(wù)必注意。說明這是李少波先生對六字訣的讀法。四個(gè)字都讀陰平即一聲，是國家體育總局?健身氣功·

21、六字訣?中的讀法。五、六字訣的運(yùn)用六字訣的應(yīng)用，可分為常期練習(xí)養(yǎng)生保健和臨床應(yīng)用，辨證治療。一中醫(yī)辨證養(yǎng)生，運(yùn)用六字訣來養(yǎng)生保健，要學(xué)會(huì)辨證養(yǎng)生。如某臟腑功能失常，既可以從本臟入手解決問題，也可以運(yùn)用生我和我生、克我和我克的關(guān)系，從其他四臟入手。例如，春天肝氣旺，可以適當(dāng)?shù)貒u字訣瀉肝，以保持肝與其他臟腑的平衡。肝臟實(shí)癥不僅可以用噓字瀉肝，還可以據(jù)“實(shí)那么瀉其子的原那么，肝之子為心，可用呵字瀉心火。如果肝虛，就用克肝之呬字瀉肺，以瀉肺減輕肺金對肝木的克制。夏季心氣旺，可以用“呵字瀉心火，以保持心與其他臟腑的平衡。心臟實(shí)癥不僅可以用“呵字訣瀉之，還可據(jù)“實(shí)那么瀉其子的治那么，心之子為脾，可用“呼字

22、訣瀉之。如果心虛“虛那么補(bǔ)其母就用“噓字訣以補(bǔ)之，也可讀“吹字以減輕腎水對心火的克制，以瀉代補(bǔ)。秋季肺氣旺，肺燥熱，人受涼易感冒，可以用“呬字訣瀉肺火，以保持心臟與其他臟腑的平衡。肺之實(shí)證不僅可以用“呬字訣以瀉肺之燥熱，還可據(jù)“實(shí)那么瀉其子，腎為肺之子，讀“吹字以瀉肺火。肺氣虛，據(jù)虛那么補(bǔ)其母，脾為其母，當(dāng)念母訣“呼字以補(bǔ)之。另外，當(dāng)讀“呵，以瀉代補(bǔ)。冬季，腎氣盛，可以用讀“吹字訣以平之，保持腎臟與其他臟腑的平衡。腎之實(shí)證，還可以實(shí)那么瀉其子，腎之子為肝木，讀噓以瀉肝火；腎之虛，虛那么補(bǔ)其母，肺為腎之母，當(dāng)念其母訣“呬，以補(bǔ)之。另外，可念“呼 瀉脾土，扶助腎水。長夏脾土旺，可用“呼字訣，瀉脾土

23、，以保持脾與其他臟腑的平衡。脾胃實(shí)證不僅可用“呼字瀉之，還可按“實(shí)那么瀉其子，可讀其子訣“呬字以瀉之。這就是中醫(yī)運(yùn)用六字訣，根據(jù)季節(jié)，進(jìn)行養(yǎng)生保健。唐代大醫(yī)藥學(xué)家、養(yǎng)生大家孫思邈運(yùn)用六字訣與四季養(yǎng)生相結(jié)合，歌曰：春噓明目木扶肝，夏至呵心火自閑。秋呬定知金潤肺，冬吹益腎坎中安。嘻卻三焦除煩熱，四季常呼脾化餐。切忌出聲聞?dòng)诙涔τ葎俦Ｉ竦?。歌訣按四時(shí)五行和人體臟腑經(jīng)絡(luò)的功能屬性，明確指出按季節(jié)吐納讀六字訣的養(yǎng)生方法，特別指出念訣不可發(fā)出聲音的考前須知，這是六字訣在四季養(yǎng)生中的應(yīng)用。練習(xí)六字氣訣養(yǎng)生還可配合姿勢、動(dòng)作，同時(shí)有治療作用。歌訣如下：肝假設(shè)噓時(shí)目睜睛，肺病呬氣手雙擎。心呵頂上連叉手，腎吹

24、抱取膝頭平。脾病呼時(shí)須撮口，三焦寒熱臥嘻寧。李少波先生“真氣運(yùn)行吐納實(shí)踐中對明代冷謙?四季祛病歌?中的這段歌訣作了如下解讀：“噓氣時(shí)把眼睛睜開，是肝開竅于目，對治療眼病有效。呬氣雙手向上托舉，使呼吸加深，須于吸氣時(shí)舉手，呼氣時(shí)雙手落下，不快不慢與呼吸同時(shí)進(jìn)行?！昂菤庖彩且粯?。吹氣抱膝，腰腎用力，以抱膝不動(dòng)為宜，吐氣畢起立。“呼氣撮口宜面微向上吐氣。嘻氣用臥式。是使全身肌肉放松，假設(shè)能自然放松，不臥也可。國家體育總局健身氣功管理中心組織編寫的?健身氣功·六字訣?中也明確指出：“假設(shè)以養(yǎng)生為主要目的長期習(xí)練，那么應(yīng)按五行相生的順序：噓呵呼呬吹嘻。這就明確表示“長期習(xí)練，可以養(yǎng)生。二臨床應(yīng)

25、用，辨證治療六字訣臨床應(yīng)用，辨證治療，可根據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說的生克乘侮理論，結(jié)合患者病情進(jìn)行操作。治療總原那么是先辨證，后治療，分虛實(shí)，施補(bǔ)瀉，治療原那么是虛補(bǔ)實(shí)瀉。五臟六腑疾病虛實(shí)補(bǔ)瀉治例1、肝有相火，那么有瀉而無補(bǔ)，腎為真水，明有補(bǔ)而無瀉，皆啟?內(nèi)經(jīng)?之秘，尤知者之所取法也。肝屬水，與春季相應(yīng)，到了春季易肝陽上亢，頭暈?zāi)垦＃劬t腫，兩脅脹痛，性情急躁等一系列病癥，可讀“噓字平之。肝氣盛為血有余，那么病目赤，兩脅下痛引小腹，善怒，氣逆那么頭眩，耳聾不聰，頰腫，是肝氣之實(shí)也，實(shí)那么瀉其子。心為肝之子，可讀“呵以瀉之。肝氣缺乏，那么病目不明，兩脅拘急，筋攣，不得太息，爪甲枯，面青，喜恐，如人將捕之

26、，是肝氣之虛也，虛那么補(bǔ)其母，腎為肝之母，可讀“吹以潤之補(bǔ)之。也可讀“呬字，以瀉為補(bǔ)。2、心屬火，與夏季相應(yīng)。夏季火旺，心氣盛為神有余，那么病胸內(nèi)痛，脅支滿，脅下痛，膺背膊間痛，兩臂內(nèi)痛，喜笑不休，心火上炎，咽喉腫痛，口舌生瘡，出氣灼熱，煩躁不安，是心氣之實(shí)也，宜讀“呵以瀉心火，據(jù)母補(bǔ)子瀉治那么，“脾為心之子，讀“呼字以瀉之。心氣缺乏，肌胸腹大，脅下與腰背相引痛，驚悸恍惚，少顏色，舌本強(qiáng)，善憂悲，是心氣之虛也，那么宜補(bǔ)之。肝為心之母，宜讀“噓補(bǔ)之。也可讀“吹以瀉代補(bǔ)。3、脾屬土，旺于長夏和四季之中，如飲食積滯，消化不良，腹痛腹脹，嘔吐吞酸，讀“呼治之。脾氣盛為形有余，那么病腹賬，溲不利，身重苦

27、饑，足痿不收，胻善瘛，腳下痛，是為脾氣之實(shí)也，那么宜瀉之。肺為脾之子，宜讀“呬 瀉之。脾氣缺乏，那么四肢不用，后瀉，食不化，嘔逆，腹脹腸鳴，是為脾氣之虛也，那么宜補(bǔ)之。心為脾之母，宜讀“呵字以補(bǔ)之，也可兼讀“噓以平肝助脾。4、肺屬金，與秋季相應(yīng)。秋天天氣涼爽，毛竅收斂，肺經(jīng)容易郁熱，遇寒冷會(huì)外感發(fā)熱咳嗽，以讀“呬sì字以瀉肺熱。肺氣盛為氣有余，那么病喘咳上氣，肩背痛，汗出，尻陰股膝腨脛足皆痛，是為肺氣之實(shí)也，那么宜讀“呬和“吹以瀉之。肺氣缺乏，那么少氣不能報(bào)息，耳聾、嗌干，是為肺氣之虛也，那么宜讀“呼字以補(bǔ)之，或兼讀“呵以瀉代補(bǔ)。假設(shè)肺氣虛弱，易傷風(fēng)外感，應(yīng)讀“呼字，以培土生金。5、腎氣盛為