(本章要點]本章主要介紹陀螺運動的概況以及對身體健康

1、第十章 陀螺(本章要點：本章主要介紹陀螺運動的概況以及對身體健康的價值。掌握陀螺運動的基本技術(shù)動作。了解一些陀螺運動的基礎(chǔ)配合和簡單戰(zhàn)術(shù)。初步掌握陀螺運動的特點及教法了解一些陀螺運動的規(guī)則。第一節(jié) 陀螺簡介一、陀螺發(fā)展概述陀螺在我國有著悠久的歷史。1926年在山西夏縣西陰村灰土嶺發(fā)現(xiàn)的距今4000多年的文物中，就有陶制的小陀螺。明朝<帝京景物略)一書中，記載有木制陀螺的形狀和玩法。10世紀以前，陀螺由中國傳人朝鮮、日本等國。隨著社會的發(fā)展，陀螺在各地的發(fā)展也是形態(tài)各異，玩法多樣，其中在西南少數(shù)民族中比較盛行的是打陀螺。由于打陀螺具有對抗性，又有娛樂性，同時能增強人的體質(zhì)，因此在第一屆至第

2、四屆全國少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動會上被列為表演項目，1994年國家體委、國家民委把打陀螺列為第五屆全國少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動會的競賽項目。抽陀螺是我國北方地區(qū)的主要玩法，而打陀螺則是南方地區(qū)的主要玩法，即一人旋放陀螺，另一人將自己繞好的陀螺撞擊對方的陀螺，使之停轉(zhuǎn)或破裂。打陀螺在廣西、云南、貴州等地開展得較為普遍。特別是廣西的瑤族人民最喜歡這項活動，不論男女老少，春夏秋冬，打陀螺成了瑤族人的一種娛樂方式?，幾迦说耐勇菖c其他民族的陀螺略有不同，大都采用當(dāng)?shù)赜钟灿殖恋慕饎偰局瞥?，其頂部平滑、形扁、矮腳，腳尖釘上鐵釘，重心低，直徑大，旋轉(zhuǎn)平穩(wěn)且時間長；頂部染上各種顏色，旋轉(zhuǎn)時色彩斑斕，十分美觀。其繩鞭一頭

3、粗，另一頭細，長約2m左右?，幾迦顺＞墼谝黄疬M行打陀螺友誼賽，比賽分近距離和遠距離兩種。近距離比賽是由一人先旋放陀螺，另一人在距離4m左右的地方用繞好的陀螺旋打?qū)Ψ降耐勇?，擊中仍旋轉(zhuǎn)者為勝方，可繼續(xù)擊打，打不中，雙方輪換，以擊中多者為勝方；遠距離比賽是由一隊在畫好的圓圈內(nèi)把陀螺全部旋放，讓另一隊在規(guī)定的5m距離以外逐個用陀螺旋打，以擊中多且陀螺旋轉(zhuǎn)時間長者為勝方。雙方可以進行多次輪換。通過打陀螺比賽，可以促進人與人之間的交流，增進友誼，豐富人們的文化生活。打陀螺的比賽方法簡單，場地器材要求不高，易于掌握和推廣。打陀螺的技術(shù)難度不高，但打陀螺要有高度的準確性和穩(wěn)定的心理素質(zhì)，要達到這些目的，必須

4、堅持系統(tǒng)地訓(xùn)練，持之以恒。打陀螺能鍛煉身體，促進人體各器官的運動和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)和集體主義精神。 二、陀螺竟賽方法（一）比賽方法 比賽開始后，由裁判員鳴哨示意攻、守雙方隊員就位。隊員必須在預(yù)備區(qū)內(nèi)將陀螺用鞭繩纏繞好。裁判員嗚哨并用明確手勢示意守方隊員旋放陀螺。守方隊員可在旋放區(qū)外任何一點旋放陀螺。(陀螺必須旋放在旋放區(qū)內(nèi))守方隊員旋放陀螺后應(yīng)迅速退回守方預(yù)備區(qū)，裁判員馬上鳴哨并用手勢發(fā)出攻擊信號。進攻隊員必須在攻擊信號發(fā)出后5秒內(nèi)完成攻擊。(二)比賽規(guī)則1有效進攻和無效進攻 下列情況為有效進攻：(1)必須用繩鞭將陀螺纏繞好。(2)直接將陀螺投入旋放區(qū)內(nèi)。(3)擊中對方陀

5、螺。(4)裁判員發(fā)出攻擊信號后的進攻。(5)裁判員發(fā)出攻擊信號后的5s內(nèi)完成的攻擊。不符合上述五條中的任何一條，均視為無效進攻。 2死陀 下列情況判為死陀：(1)陀螺旋放在旋放區(qū)外。(2)在裁判員明確發(fā)出信號后，守方器材脫手或松繩掉陀。(3)陀螺雖然已經(jīng)旋放在旋放區(qū)內(nèi)，但在有效進攻時間內(nèi)停轉(zhuǎn)。(4)踩著旋放區(qū)邊線。死陀的處理方法：由裁判員將陀螺平頭朝下置于旋放區(qū)內(nèi)的死陀點上，由攻方隊員進行攻擊。死陀被攻方陀螺擊中后，不論是否旋轉(zhuǎn)，均視為即刻停轉(zhuǎn)。3停轉(zhuǎn) 下列情況判為停轉(zhuǎn)：(1)陀螺整體靜止。(2)陀螺一直呈橫滾動狀態(tài)。4打停 在有效進攻中，攻方陀螺仍在場內(nèi)旋轉(zhuǎn)的前提下，下列情況判為打停：(1)

6、使守方陀螺出界。(2)使守方陀螺即刻停轉(zhuǎn)。5旋勝 在有效進攻中，攻、守雙方陀螺均在場內(nèi)旋轉(zhuǎn)，守方陀螺先于攻方陀螺停轉(zhuǎn)。6旋平 在有效進攻中，下列情況判為旋平：(1)攻、守雙方陀螺在一次觸及中均出界(不分先后)。(2)攻、守雙方陀螺同時在場內(nèi)停轉(zhuǎn)。(3)守方陀螺即刻停轉(zhuǎn)的同時攻方陀螺出界。(4)攻方陀螺擊中守方陀螺即刻停轉(zhuǎn)，守方陀螺出界。(5)攻方陀螺擊中死陀后出界。(6)攻方陀螺擊中死陀后即刻停轉(zhuǎn)。7旋負 在有效進攻中，下列情況判為旋負：(1)攻、守雙方陀螺均在場內(nèi)旋轉(zhuǎn)，攻方陀螺先于守方陀螺停轉(zhuǎn)。(2)攻方陀螺即刻停轉(zhuǎn)，守方陀螺仍在場內(nèi)旋轉(zhuǎn)。(3)攻方陀螺出界，守方陀螺仍在場內(nèi)旋轉(zhuǎn)。當(dāng)裁判員作

7、出判決后，該次攻守結(jié)束。攻、守雙方隊員方可進入有效旋賽區(qū)內(nèi)取回陀螺。運動員只允許用經(jīng)裁判員檢驗合格的器材參加比賽。比賽中若遇 器材損壞，可向裁判員申請更換，經(jīng)裁判員檢查同意后，在1min內(nèi)更換完畢。(三)違例判罰1違例 下列情況可判為違例：(1)守方運動員放陀后，不及時退回守方預(yù)備區(qū)或不退出有效旋賽區(qū)。(2)攻方隊員在裁判員發(fā)出攻擊信號后至未作出最后判決前，身體任何部位或鞭桿直接超越攻擊區(qū)(非垂直原則)。(3)同一場次中因兩次更換器材的時間超過1min。(4)順序錯誤。(5)無效進攻。(6)有意干擾對方。(7)不禮貌行為。2判罰(1)警告。下列情況判為警告：更換器材時間第一次超過5min；隊員

8、在比賽中有輕度不禮貌行為。(2)判罰。攻擊方違例，判失去該次進攻機會。守方違例，判為死陀。判死陀后再違例，則判攻方得4分。 (3)罰出場。對在比賽場上打架斗毆、罵人的運動員，視情節(jié)嚴重，可將其罰出場外。該隊員此前的得分有效，并允許該隊替補隊員上場繼續(xù)參加比賽。若該隊已換過人，當(dāng)被罰下場的隊員屬攻方時，此后各輪比賽均判為無效進攻；該隊員屬守方時，給攻方每次得4分予以判罰。(四)場地比賽場區(qū)為長20米（女子比賽場地長19米），寬15米的長方形。場地線寬0.05米（以內(nèi)沿計算），其四周應(yīng)有2米以上的無障礙區(qū)。1.預(yù)備區(qū)1.1守方預(yù)備區(qū)在場地左邊線距底線4.5米的無障礙區(qū)內(nèi)，劃一4米×2米的

9、長方形區(qū)域為守方預(yù)備區(qū)。1.2攻方預(yù)備區(qū)在攻擊線左側(cè)底線外無障礙區(qū)內(nèi)劃一4.5米×2米的長方形區(qū)域為攻方預(yù)備區(qū)。2.死陀置放點2.1男子死陀置放點由底線中點并垂直于底線， 向場內(nèi)6米處劃一半徑為0.05米的圓點，為男子死陀置放點。2.2女子死陀置放點由底線中點并垂直于底線， 向場內(nèi)5米處劃一半徑為0.05米的圓點，為女子死陀置放點。3. 旋放區(qū)    以死陀置放點中心為圓心，劃一半徑為0.8米的圓，為旋放區(qū)（可鋪設(shè)橡膠墊）。4. 攻擊區(qū)    以底線中點向兩側(cè)3米處各劃一條與底線垂直的平行線，線長2米。底線（以內(nèi)沿

10、計算）與兩垂直線之間的區(qū)域為攻擊區(qū)（以外沿計算）。攻擊區(qū)可向底線外無限延長。5. 攻擊線5.1 攻擊區(qū)與底線重疊的線為攻擊線。5.2 攻擊線寬0.05米（以外沿計算）。6.記錄臺 在攻擊區(qū)右側(cè)畫一與攻方預(yù)備區(qū)相對應(yīng)的長方形為記錄臺區(qū)域。7.線寬 場地所有線寬均為5cm，均以外沿計算。(五)器材1陀螺 比賽一般采用木質(zhì)平頭陀螺。陀螺直徑910cm，高度(含鐵釘高度)10-12cm。錐尖可安裝直徑不超過04cm的鐵釘。陀螺不得上色，也不得填裝金屬(錐尖鐵釘除外)或其他材料。(圖10-1-2) 圖10-1-2 2鞭 鞭由鞭桿、鞭繩組成(無鞭桿亦可)。鞭繩不得用金屬材料制作，鞭繩長度不得少于

11、2m，粗細不限。第二節(jié)陀螺技術(shù) 陀螺技術(shù)有纏繞陀螺與持握陀螺技術(shù)，旋放陀螺技術(shù)，打陀螺技術(shù)。第三節(jié)陀螺技術(shù)教學(xué)一、陀螺技術(shù)教學(xué)內(nèi)容(一)纏繞陀螺與持握陀螺 1.纏繞方法(以左手為例) 要領(lǐng) 左手握陀螺頂部，用左手拇指在陀螺腳槽處壓住鞭子尾尖部，右手持鞭向內(nèi)纏繞，并用鞭壓其尾端，不使其松脫。纏繞時鞭子要繞得緊密，將鞭頭纏在右手上，拉緊鞭繩，同時右手拇指壓在陀螺頂部，食指、中指托住陀螺側(cè)下方，無名指和小指握住鞭繩并頂在陀螺側(cè)面。纏繞陀螺的關(guān)鍵在于鞭子要繞得緊密整齊。持陀螺的關(guān)鍵在于拉緊鞭繩，拇指壓實防止繩子松脫或脫手。(圖10-1-3)圖10-1-32旋放陀螺(以右手為例) 要領(lǐng) 將纏好的陀螺持握

12、好，身體右側(cè)對著旋放區(qū)(不能踩線)。放陀時，兩腿半蹲降低重心(兩腳距離稍寬于肩)，上體向左轉(zhuǎn)，重心移至左腳，右手持陀螺腹前平屈，頂部向上。發(fā)力時，左腳蹬地，上體向右轉(zhuǎn)，帶動右臂向右用力平甩出去，接著用力抽回，使陀螺快速旋轉(zhuǎn)落地。動作的關(guān)鍵是水平甩出和用力抽回要控制好。(圖10-1-4)圖10-1-4(二)打陀螺 旋打陀螺技術(shù)可分為助跑、最后用力、緩沖平衡三個部分。 要領(lǐng) (1)助跑是為最后用力發(fā)揮較大的力量和速度創(chuàng)造有利的條件。助跑一般是四步到五步左右，速度不能太快，應(yīng)逐漸加快，步子放松自然，上體面向前方，眼睛瞄準目標，手臂自然擺動，到最后兩步時，上體右轉(zhuǎn)向后一步超越器械。 (2)最后用力是旋

13、打的關(guān)鍵部分。用力時，右腳蹬地向左轉(zhuǎn)髖，使髖軸與肩軸交叉，腰背肌肉扭緊，上體以左側(cè)為軸向右轉(zhuǎn)動，重心向左腳移動，上體帶動右臂從右側(cè)將陀螺甩出(陀螺頂部向上)，右臂順勢向左下方抽回鞭子。出手角度是水平向下50-100左右。 (3)陀螺出手時，由于慣性的作用，身體易失去平衡而沖出線外，這時應(yīng)迅速降低身體重心，交換兩腿，改變重心移動的方向，以維持身體的平衡。注意鞭子不能掉在地上。(圖圖10-1-5)圖10-1-5 最后用力是旋打陀螺的關(guān)鍵部分，運用得好將會提高打陀螺的準確性和有效性。旋打者必須控制好出手角度、速度、抽回力量，才能準確地擊中目標。（三）打陀螺根據(jù)比賽需要分為防守技術(shù)(即旋放技術(shù))和進攻

14、技術(shù)(即旋打技術(shù))兩個基本部分。 1防守技術(shù)分析 防守的目的是盡可能使進攻隊員不得分或少得分。因而旋放陀螺的準確性、穩(wěn)定性及其轉(zhuǎn)動動能的大小構(gòu)成了防守技術(shù)的關(guān)鍵。比賽要求在半徑為08m的圓圈內(nèi)旋放陀螺，因此，必須熟練掌握旋放技術(shù)要領(lǐng)，控制好甩出與抽回的力量，使陀螺平穩(wěn)旋出、落點準確。 穩(wěn)定性是指陀螺在旋區(qū)內(nèi)平穩(wěn)、固定地旋轉(zhuǎn)。比賽要求旋放陀螺相對穩(wěn)定后，裁判員才能發(fā)出進攻的信號。如果陀螺出現(xiàn)跳動、走動等現(xiàn)象都不能進攻，必須等到陀螺相對穩(wěn)定(著地點相對穩(wěn)定)后才能進攻。但此時陀螺的動能就會減小，對進攻方有利。要提高陀螺旋轉(zhuǎn)的穩(wěn)定性有兩種方法：一是在制作陀螺時，降低重心且重心必須在圓心上。重心低的物

15、體穩(wěn)定性好，反之則差。另外重心如果不在圓心上，陀螺旋轉(zhuǎn)時就會出現(xiàn)搖晃、跳動等不穩(wěn)定現(xiàn)象，嚴重的則不能轉(zhuǎn)動或橫地滾動。二是在動作技術(shù)上，要讓陀螺的中心軸垂直落地，落點準、穩(wěn)，以防陀螺走動、搖晃。所以要將陀螺平甩、平抽，甩出高度不能太高，要盡量降低。2進攻技術(shù)分析 進攻的目的就是用陀螺準確地旋打擊中防守陀螺，使之立即停旋，獲得最高分。在這里準確性顯得非常重要，因為只有擊中后才能得分。影響準確性的因素有陀螺拋出的角度、速度及鞭子抽回的力量等。陀螺拋出后在空中的運動軌跡是一個向下的斜拋物線，它不僅受重力的作用，而且還受鞭子的拉力作用。如果出手角度 大、速度快、抽回力量小，陀螺落點就遠，反之則近。一般出

16、手角度是水平向下50100較為合適。另外，出手早晚也影響準確性。以右手為例，如果出手過早，陀螺就會偏右，過晚則偏左。要想使防守陀螺停旋，進攻陀螺必須有足夠大的動能與它正碰。（四）基本戰(zhàn)術(shù)1.防守戰(zhàn)術(shù)。防守隊員在旋放陀螺時應(yīng)將陀螺旋放在離攻擊線最遠的旋放區(qū)內(nèi)，使陀螺遠離攻擊線，增加進攻方的進攻難度。用左手反旋放陀螺，由于左手反旋放陀螺的旋轉(zhuǎn)方向與旋打陀螺的旋轉(zhuǎn)方向相反，而碰撞點方向相同，陀螺在受撞擊時旋轉(zhuǎn)不會減弱，因此，在團體賽中選擇用左手旋放的隊員會對防守有利。2.進攻戰(zhàn)術(shù)。 戰(zhàn)術(shù)實施必須有熟練的技術(shù)為前提條件。進攻的目的是擊中防守者的陀螺。因此，在比賽中第一擊顯得尤為重要。第一擊必須擊中，用

17、力適當(dāng)，力求準確，為后面的進攻隊員樹立信心。團體賽中的第一擊也是如此，第一擊擊中后，將鼓舞隊員的士氣，增強隊員的信心。因此，在安排進攻順序時，往往把準確性高的隊員放在第一位。二、陀螺技術(shù)教學(xué)的重難點陀螺技術(shù)教學(xué)主要練習(xí)的重難點是放陀穩(wěn)、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)，打陀準、不死陀。三、陀螺教學(xué)提示及注意事項1、 教法提示 旋放陀螺采用完整教學(xué)法。教學(xué)先從纏繞陀螺和持握陀螺開始，然后進行完整旋放陀螺教學(xué)，讓學(xué)生做完整動作練習(xí)。重點、要求及難點都在平甩出和抽回力量、速度的控制。(1)無旋放范圍的旋放練習(xí)。要求動作正確，旋放的陀螺平穩(wěn)轉(zhuǎn)動。 (2)在旋放區(qū)內(nèi)旋放陀螺。要求動作正確，旋放的陀螺平穩(wěn)轉(zhuǎn)動，但陀螺不能旋出區(qū)外。

18、 (3)在縮小的旋放區(qū)內(nèi)旋放陀螺。要求旋放的陀螺平穩(wěn)轉(zhuǎn)動，不能 旋出區(qū)外。這種練習(xí)可以使旋放的準確性得到提高。 注意事項 旋放陀螺技術(shù)要求準確，旋轉(zhuǎn)要快，在放陀螺時必須確保落點準確的情況下加大旋轉(zhuǎn)力量。 甩出力量大，抽回力量小，則落點遠；反之則近。應(yīng)根據(jù)具體情況控制甩出和抽回的力量大小選擇落點。 加大平甩和抽回力量、速度，同時陀螺的落點和抽回的力量又密切相關(guān)。2、教法提示 旋打陀螺采用分解教學(xué)法與完整教學(xué)法相結(jié)合的方法，把助跑和最后用力分解教學(xué)，最后把兩個部分結(jié)合起來進行完整教學(xué)。 (1)無目標原地旋打練習(xí)。要求動作正確，陀螺打出落地后仍在旋轉(zhuǎn)。 (2)助跑練習(xí)。要求形成正確的超越器械的姿勢。 (3)無目標助跑旋打練習(xí)。要求動作銜接連貫，用力正確，打出的陀螺旋轉(zhuǎn)快，落地后仍平穩(wěn)轉(zhuǎn)動。 (4)遠距離完整旋打練習(xí)。要求同(3)，只是打出的陀螺要遠些，注意抽回力量不能太大。 (5)近距離完整旋打練習(xí)。要求同(3)，只是打出的陀螺要近些，注意出手角度低，抽回力量大。(6)大目標、標準距離完整旋打練習(xí)。要求在動作正確的情況下，盡量擊中目標。 (7)小目標、標準距離完整旋打練習(xí)。要求同(6)。 (8)有目標近距離練習(xí)。體會出手角度、速度、抽回力量的控制。注意事項 助跑