健腦增強(qiáng)記憶的方法

1、健腦增強(qiáng)記憶的方法:花粗喜歡芭卷平時(shí)使用高質(zhì)量的有隹幀梗用橄耐鄧聲電腦屏慕錢置成養(yǎng) 眼的淺録色，顏色能幫助記憶樂 衣腦第中料力fl陵貝截髓盤熱 這刪成加郁備 所風(fēng)學(xué)習(xí)20到30分翱同越該休息10分鐘。你可以利用這段時(shí)間做點(diǎn)家務(wù)，10分鐘后再回來繼續(xù)學(xué)習(xí)-效果會(huì)更好也3、大腦需要休畐才能學(xué)得快，.記得牢。如果你感到很累，先拿岀20分鐘小睡一會(huì) L再繼續(xù)學(xué)國4. 大腦像發(fā)動(dòng)機(jī)它蠱嗖燃料。大腦是一臺(tái)珍貴而復(fù)雜的機(jī)器所以你必須給它補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)燃料垃圾食品、劣質(zhì)食品所有化學(xué)制品和防腐劑"不僅損啻身體，述削弱智力° 英國一項(xiàng)新研穽顯示，飲食結(jié)構(gòu)影響你的智商。5、大腦是-個(gè)電氣化學(xué)活動(dòng)的海洋

2、。電和化學(xué)物質(zhì)在水里能更好地流動(dòng)屮如果你脫水.就無法集中精力/專家建議'曰常生活要多喝水.保持身體必需的水分.而且一尺最 妊不耍飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水.果汁和咖啡等。另外.研窕資料顯示,.經(jīng) 常性頭痛和脫水有關(guān)©6、大腦喜歡間題當(dāng)你在學(xué)習(xí)或讀書過程中提出問題的時(shí)候，大腦會(huì)自動(dòng)搜索札 從 而提高你的榮習(xí)效率從這個(gè)角度說札好的問題勝過一個(gè)柑°r.«i*7大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期廠一夫中大腦思維最敏捷的時(shí)間有幾段，如果 你能在大腦功能最活跌的時(shí)候?qū)W習(xí),就能節(jié)省很多時(shí)間會(huì)取得很好的學(xué)習(xí)效果人* p* rUV*8、大腦和身體經(jīng)常交流府如果身體很懶散

3、.大腦就會(huì)認(rèn)為你正在做的事情一點(diǎn)都不.重要.大腦也就不會(huì)重觀你所做的彗 傾/讓大腦保持警覺富訓(xùn)m,在學(xué)習(xí)的時(shí)候，你應(yīng)該端塑、身體稍宀id? -1./"嚴(yán)廣 5久 氧味影響大腦香料對(duì)保持頭腦清醒有定功效,薄荷宀檸檬和桂皮都值得r試" yl . + g 大腦需要氧氣經(jīng)常到戶外走走.運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)身體建' ° 5- trCr>.11 訂 1U大腦需?？臻g匚盡量在一金寬敞的地方學(xué)習(xí).這對(duì)你的大腦有好處".a«' a. "- :. ,12<大腦專歡整淸的空間懇最近的研兜顯示&在一個(gè)整潔、有條有理的家庭長夫的孩 子在

4、學(xué)業(yè)上的表現(xiàn)更好：為什么*因?yàn)榻勇税才磐獠凯h(huán)境的訓(xùn)練后.大腦學(xué)會(huì)了組織內(nèi) 部知道的技巧你的記憶力會(huì)更好.13.壓力影響記憶當(dāng)你曼到壓力時(shí)"體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生皮質(zhì)隔 它會(huì)殺死海馬狀喪起里 的箔癮 磁種為齟J面晌室厘左的廛趣斷處曲期i和翁期記憶上竜壬褲血齒峪 壓力影響記憶。最好的芳法就是鍛煉a“w9 e9 9 O .w ®14大腦并不知道你不能做卿些事情.所以需耍你吿訴它環(huán)用自言自語的方式對(duì)大腦說話，但是不要提供消極信息*用積極的話代替它。15. 大腦如同肌肉J無論在哪個(gè)年齡段大腦都是可以訓(xùn)練和加強(qiáng)的。亳無鋌問芥.要尋找任何借口雀不耍整天呆在家里無所事事，這只能使大腦老化的速度加快

5、專業(yè)運(yùn)動(dòng) 員每天都耍訓(xùn)練才能有突出表現(xiàn).所以你一定耍沒事找事.不要業(yè)大腦老尿著翟16. 大腦需要重復(fù)。每一次回顧記憶間隔的時(shí)間越短記憶的效果越好.因?yàn)槎啻慰?同一事物能加深印象但只看一次卻往往容易忘記°17. 大腦的理解速度比你的閱讀速度快用鉛筆或手指輔助閱讀嗎?不，用眼睛使出這種方法的時(shí)帳«饕你的眼睛更快地移如18. 大腦需要運(yùn)動(dòng)。站著辦公效率更高.19, 大腦會(huì)歸類.也有聯(lián)想功能“如果你疋在學(xué)習(xí)某種東西，不妨問問自己：它讓我想起了什么?這樣做能幫助你記憶, 因?yàn)榇竽X能把你以前知道的知識(shí)和新知狽聯(lián)系起來心20. 大腦喜歡開玩矩 開心和學(xué)習(xí)效率成正比“心情越好，學(xué)到的知識(shí)就

6、越多,所以,讓白己快樂起來吧!雞蛋 大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙醜膽堿含量密切相關(guān)J實(shí)驗(yàn)證明.吃雞的妙處在當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂彼酶分解后能產(chǎn)生出豐富的乙醜膽堿*進(jìn)入血液又會(huì) 很快到達(dá)腦紐織申可增強(qiáng)記憶力舉園外研究瞇“海天臨去2泉雞蛋就可快向側(cè)供 給足夠的膽堿對(duì)保護(hù)大腦”捉高記憶力犬有好處a菠蘿菠蘿含有很多維生索（:和微量元素猛.而且熱量少，常吃有生津”提神的作用，有人 稱它是能夠提高人記憶力的水果®菠蘿帝是些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)?他們要背誦夫量的企:鍬詞和會(huì)慨穌氐米胚中富含亞油酸等塞種不飽和脂肪酸,有保護(hù)腦血管和降血脂作用富尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用"橘子橘子含有大量維生素心Bl和C屬典型的堿性食物可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng) 系統(tǒng)造成的危啻z考試期間適量常吃些播子實(shí)能使人精力充沛冬此外®檸鈦戶柑釉予 等也有類似功效,可代替橘子.花生花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的垂要物阪 能延緩腦功能衰退,制血小板凝集，防止腦血輕形成&實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改書血液循環(huán)、:增強(qiáng)記憶*延緩衰