心理健康教育課教案之時間管理

1、心理健康教育課教案之一寸光陰一寸金時間管理【教學(xué)目標(biāo)】本單元通過建立在“我是誰？”“我將成為誰？”等自我價值澄清理論、時間管理上的幾個主題活動，達(dá)到以下教學(xué)目的：使學(xué)生客觀地評價自己、認(rèn)識社會，構(gòu)筑“理想的自我意識”，引發(fā)對理想人生的追求。幫助學(xué)生認(rèn)識到時間對人生發(fā)展的重要意義，學(xué)生認(rèn)識到時間的緊迫感,學(xué)會合理安排時間。適用年級：高中活動目標(biāo)：1、使意識到時間的寶貴，學(xué)會珍惜時間；2、使學(xué)會分析自己的時間利用情況；3、使學(xué)會科學(xué)利用時間的方法并應(yīng)用到學(xué)習(xí)生活中；4、使學(xué)會制定“今日時間管理表”并實(shí)施。活動準(zhǔn)備：1、制作ppt；2、印好畫有鐘表的“昨日24小時”并在課前讓同學(xué)詳細(xì)填寫；3、分組：

2、68人為一組【課程設(shè)計】 導(dǎo)入：同學(xué)們，幾天前我們見過面。是為這節(jié)課做些準(zhǔn)備工作，讓大家填一張表。當(dāng)時有的同學(xué)就在猜，這個老師要我們填這張表干嗎?。课耶?dāng)時給大家的答案是到了上課就知道了?，F(xiàn)在上課了，到了揭露謎底的時間了。不過在此之前，還需要大家猜一下，這次不是猜老師的心思，而是猜謎語。這個謎語是這樣的：假設(shè)你有一個帳號，這個帳號每天進(jìn)帳$86400，每年進(jìn)帳$31536000，每晚12點(diǎn)進(jìn)帳消失，每年元旦后結(jié)算扣除 。 打一詞語，兩個字謎底是什么？ 時間。恭喜你，答對了！我注意到剛才在我播放這個謎語的過程中，有的同學(xué)在下面小聲感慨，要是每天有那么多錢那么多財富就好了。同學(xué)們是不是都有這樣的感慨

3、？(是)那同學(xué)們有沒有發(fā)現(xiàn)其實(shí)我們每天確實(shí)擁有那么多財富？我們把單位換成是秒，這些財富不都是我們的了嗎？！我們有了錢要投資要存起來，這些都是對金錢的管理，以便讓錢更多。那么面對這么一大筆財富我們要不要管理呢？（要）今天我們就來談?wù)勅绾喂芾砗梦覀兊臅r間財富。（板書：管理好時間財富）第一部分：時間管理的好處同學(xué)們，我們管理好時間財富怎么管呢？就像我們舍不得花錢一樣把它攢起來，放到銀行里嗎？（不是。）為什么？（因?yàn)闀r間沒有辦法攢，時間是流逝的。）那么對于這流逝的時間怎么管理呢？具體的方法就是我們這節(jié)課的內(nèi)容，我們先放一邊，等下討論。我們說要管理時間，管理時間有什么好處呢？時間需要管理，時間管理可以幫

4、助我們發(fā)現(xiàn)自己的時間管理問題，幫助我們節(jié)約時間，幫助我們提高時間的使用效率，以便讓我們的成績更出色。我們高中階段的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，我們管理自己時間財富的目的之一就是要讓時間轉(zhuǎn)化為成績?！安荒芄芾頃r間便什么都不能管理。”法國的一位作家曾這樣感嘆過。善于管理自己時間的人因?yàn)閷r間的合理規(guī)劃與控制從而得到了最高的效率，因而成就了自己的成功，比如大文豪錢鐘書，因?yàn)闊釔畚膶W(xué)而將自己的時間管理中的大部分時間拿來參與文學(xué)創(chuàng)造，世界首富比爾蓋次因?yàn)閷﹄娔X感興趣而將自己的大部分時間甚至大學(xué)的時間都規(guī)劃在內(nèi)去搞設(shè)計這類人還有很多很多。與此相對的是，有些人由于不善管理時間而一生碌碌無為。同學(xué)們，你們想碌碌無為的過完

5、這一生嗎？不想。大點(diǎn)聲。不想。非常好，那讓我們就從現(xiàn)在開始嘗試著管理好自己的時間財富。第二部分：過去二十四小時非常高興同學(xué)們在此之前已經(jīng)有了時間管理的意識，我也為同學(xué)們的積極進(jìn)取心態(tài)而驕傲。不過，我們要想管理好時間，只靠自己的意識還是不夠的，我們還需要做很多，比如我們所能支配的時間財富，還要明白以前時間管理的一些漏洞，然后再尋找到適合的策略。首先我們來看看我們所能支配的時間財富。同學(xué)們可能會說，時間對于每個人來說都是公平的，都是24小時。這不都是我們的財富嗎？是的，時間的確是每人每天都有24小時，可是并不是所有的時間我們都是能隨意支配的。我們能利用的時間才是我們的財富。我們在高中要待3年，我們

6、在高中三年有多少的學(xué)習(xí)時間呢？也許三年很難算，但是我們一天很好算。時間好像一條由發(fā)生的各種事件構(gòu)成的河流，而且是一條湍急的河流，因?yàn)閯倓偪匆娏艘粋€事物，它就被帶走了，而另一個事物又來代替它，而這個也將被帶走。我們過去的時間也就是由這一件件事情構(gòu)成的。那同學(xué)們想想我們過去的24小時的時間都帶走了哪些事物呢？我們具體看看你過去的24小時都是怎么管理的。請大家拿出課前發(fā)的表格過去二十四小時。我們課前有布置大家做一個課前作業(yè)。讓大家回憶過去的24小時發(fā)生的事情，我要求大家盡量詳細(xì)的回憶，并把這些事情記錄在相應(yīng)的時間段內(nèi)。12小時以內(nèi)的寫在內(nèi)圈，12小時以外的寫在外圈。請拿出你的過去24小時。我來看看你

7、們完成得怎么樣。我們同學(xué)中大部分完成得很好，寫得比較詳細(xì)。哇，這位同學(xué)完成得不是一般的是非常好，是非常的非常的棒，非常的詳細(xì)，我們請這位同學(xué)來分享他的時間利用情況。感謝這位同學(xué)的分享，他的事情記得非常的牢，看來這是一位記憶方法很好的同學(xué)，而且在這短短的時間內(nèi)時間利用率很高，這說明過去的24小時他過得非常的充實(shí)。更難得的是他非常細(xì)心的把這些事情不怕麻煩全部記下來了。我非常的佩服你，我想同學(xué)們也有同感。我建議我們用熱烈的掌聲來表達(dá)我們的欽佩。這位同學(xué)的一天是這樣度過的，那么你的24小時都做了哪些事情呢？這些事情都花了多少時間？我們一起來做個歸類統(tǒng)計。在這24小時里，睡覺時間：有多少上課時間：有多少

8、自學(xué)時間：有多少日常事務(wù)時間：有多少聊天時間：有多少吃飯時間：有幾個小時還有多少時間不知道干什么了？ （學(xué)生統(tǒng)計同時，板書。內(nèi)容為過去24小時，睡覺，上課，自學(xué)，日常事物，聊天，吃飯，不知道）我們請三個同學(xué)來談?wù)効此臅r間利用情況。（羅列到黑板上）同學(xué)們，我們看看黑板上的三位同學(xué)的情況，有沒有什么發(fā)現(xiàn)？1. 上課時間用分鐘統(tǒng)計：這說明他們上課學(xué)習(xí)非常用心，對這部分的時間利用情況非常的清楚。這也許是時間管理后的結(jié)果。（精確度不一樣）2. 每個人上課的時間不一樣：一個是記錯了，一個是上課開小差。3. 相同的是每個人的不知道花在哪里的時間都比較多4. 為什么有的同學(xué)自學(xué)時間多而有的同學(xué)少呢？（因?yàn)樗?/p>

9、把其他人用來聊天的時間用來不知道做什么的時間給用在了學(xué)習(xí)上）結(jié)合自己的時間利用情況進(jìn)行反思，看看你的時間管理情況和這三個同學(xué)有什么不同？為什么？為什么你的學(xué)習(xí)時間沒有別人的多呢？同學(xué)們，我們經(jīng)過測算發(fā)現(xiàn)我們實(shí)際的學(xué)習(xí)時間比想想中的好象要少很多。尤其是自學(xué)的時間。因?yàn)樵谖覀兊哪X海中除了上課睡覺還有一些生存所必須的事情外，我們其他的時間好象都是可以用來學(xué)習(xí)的，可我們發(fā)現(xiàn)事實(shí)遠(yuǎn)不是我們的想的那樣，而有很多的時間不知道在做什么，這些就是嚴(yán)重浪費(fèi)掉的時間。這些就是我們時間管理的重點(diǎn)。這三位同學(xué)，假如現(xiàn)在讓你對自己的時間利用情況打個分，你們會打幾分，為什么？你覺得哪些地方不是很滿意呢？就這位同學(xué)提到的問題

10、，大家有何妙招？我們來給他支個招。第三部分：案例分析我們解決了一些大家共同的問題，可有的時候發(fā)現(xiàn)還是有一些時間不知道怎么用去了。都怎么用去了呢？我們沒有意識到的時間漏洞有哪些呢？也許你會從下面的故事中找到答案。（板書：管理漏洞）小明的時間管理早上：小明是高一的同學(xué)。今天早上6點(diǎn)就醒了，想早點(diǎn)起來去教室看看書，可又覺6點(diǎn)40還要晨跑，再回來太麻煩，便打消了這個念頭，繼續(xù)睡。結(jié)果起床鈴打過了都不知道，醒來看看表，只有5分鐘了就晨跑了。很快穿衣服洗完臉，一路狂奔到了操場，還好，沒有遲到。跑步完了去食堂，足足排來分鐘的隊才打到早飯。飯后到了教室早讀，他發(fā)現(xiàn)自己不知該先看什么書，拿起英語課本覺得應(yīng)該先看

11、語文。拿起語文課本覺得還是該先看英語。拿起又放下好幾次以后終于決定用一種最簡便的方法決定，那就是拋硬幣。結(jié)果是先看語文。問題：賴床， 排隊， 猶豫（板書）中午：回到寢室，想休息一下，可寢室的同學(xué)聊得熱火朝天。他想，與其被別人吵不如我自己吵，于是加入到了討論的行列。有個同學(xué)談著談著說自己要去教室抄單詞，并問他去不去。（因?yàn)樵缟系膯卧~默寫太差而導(dǎo)致被罰抄10遍。他也有份。老師說第二天檢查）他說，“我明天再抄好了，說不定明天老師忘記了我就不用抄了。不過昨天老師布置的作業(yè)下午上課前要交，我還沒有開始做?？磥頍o論如何自己得犧牲中午的休息時間了。”還好，中午時間比較多，不用那么急，兩人邊走邊逛。結(jié)果一逛不

12、打緊，原來3分鐘的路自己硬是走了10分鐘。寫好作業(yè)，發(fā)覺今天下午要上物理課，而自己的課本居然沒有帶。要趕緊回去拿，不然下午要出問題。匆匆忙忙趕回來后發(fā)現(xiàn)好象自己頭發(fā)還沒有打理。這太影響形象了，一定要回去收拾一下。又匆忙跑回宿舍。問題：聊天， 拖時間， 走路， 打扮， 時間重復(fù)（板書）晚上由于中午沒有休息，第一節(jié)晚自習(xí)特別想睡。但又覺得睡覺太耽誤時間了，勉強(qiáng)拿起化學(xué)作業(yè)本，看了10分鐘還沒有做3題化學(xué)選擇題。小明想，我做作業(yè)困，拿點(diǎn)雜志提提神，結(jié)果一發(fā)而不可收拾，看了一節(jié)課45分鐘。第二節(jié)課先做比較拿手的數(shù)學(xué)。數(shù)學(xué)開始還容易，可后面的那道題太難了，放棄嗎？不行，不能遇難而退，我一定要把它給解決了

13、。結(jié)果這一道題目耗了他半個多小時還沒有解出來。這個時候他決定放棄?？梢豢幢?，只有幾分鐘了了，還有物理作業(yè)化學(xué)作業(yè)政治作業(yè)沒有做，沒有辦法，只有抄后面的答案了。問題：效率低， 看雜志， 難題處理（板書）總的問題是：缺乏規(guī)劃。這是小明的時間利用情況。這小明的情況不僅僅是個別現(xiàn)象。在我們的同學(xué)中有無數(shù)的小明。我們的時間管理出現(xiàn)了這樣或那樣的問題。既然出現(xiàn)了這么多的問題，我們一起來幫他出出主意，讓他管理好自己的時間。小組討論，就我們所找出的漏洞進(jìn)行具體的討論，每個組提出二個最佳的可行方案。板書：管理策略第四部分：討論管理策略教師板書好學(xué)生的解決策略以后，補(bǔ)充介紹對缺乏規(guī)劃該怎么處理制定今日時間管理表。

14、這個表有三個部分組成，第一部分是要做的事情，然后就重要性進(jìn)行排序，接著就是執(zhí)行，執(zhí)行好了以后做標(biāo)記。（見附件）教師總結(jié)：我們覺得比較有效的時間策略是：有時間管理的意識：惜時，有統(tǒng)籌意識加快速度：走路，吃飯，做題的速度利用好點(diǎn)滴時間：如課間，如等待的時間制定計劃：制定一個時間管理表。這個表有三個部分組成，第一部分是要做的事情，然后就重要性進(jìn)行排序，接著就是執(zhí)行，執(zhí)行好了以后做標(biāo)記?！究偨Y(jié)】以上就是我們這節(jié)課的內(nèi)容，我們審視了自己以前的時間利用情況，發(fā)現(xiàn)了一些問題，然后就這些問題討論了一些時間管理的策略，也許你會在我們的集體智慧中找到適合你的策略。昨天的24小時匆匆而過，給我們留下了很多的遺憾；今天的24小時正在進(jìn)行著，但也即將過去，而未來的24小時又是我們通過今天的把握而把握的。同學(xué)們，請把握自己的時間，把握自己的命運(yùn)。珍惜了今天,才有可能擁有可愛的明天。管理好了今天才管理好明天。祝愿同學(xué)們都能管理好今天的時間財富。【拓展作業(yè)】今天我們討論一些時間管理上的漏洞以及對應(yīng)的策略，希望同學(xué)們能夠借助這些改變對時間的管理。請就接下來的24小時制定一個時間管理表。過去的24小時“ 月 日時間管理