賽樂棒TheraBandFlexbar治療網(wǎng)球肘效果顯著

1、賽樂棒（Thera-Band Flexbar）治療網(wǎng)球肘效果顯著 標(biāo)簽： 網(wǎng)球肘  治療  高爾夫  運(yùn)動(dòng)  2009-10-27 15:06  傳統(tǒng)對(duì)付肱骨外上髁炎的治療方式，不外乎針灸、注射皮質(zhì)類固醇或動(dòng)手術(shù)，但效果有限。     許多人深受網(wǎng)球肘，也就是肱骨外上髁炎所苦，對(duì)付此癥的治療方式不外乎針灸、注射皮質(zhì)類固醇或動(dòng)手術(shù)，但效果有限。而美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)了一個(gè)新療法，不但效果好且花費(fèi)低廉，自己隨時(shí)隨地都可以做，不必再花費(fèi)金錢與時(shí)間頻頻上醫(yī)院做康復(fù)了。     

2、造成網(wǎng)球肘的主因，是使用過度。過多的動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)，造成手腕伸肌的肌腱負(fù)荷過量，結(jié)果導(dǎo)致發(fā)炎、退化或疼痛，乃至動(dòng)作范圍受到影響，就是得了網(wǎng)球肘。據(jù)估計(jì)，網(wǎng)球選手有一半為此所苦，高爾夫選手、水管工、油漆工、園丁與老提著公事包的會(huì)計(jì)，都是網(wǎng)球肘常見族群。     利用賽樂棒 在家就可康復(fù)     而這種新的治療方法，是在無意發(fā)明的。紐約勒諾克斯山醫(yī)院（Lenox Hill Hospital）運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與競(jìng)技傷害部門的研究員，一直在討論是不是有比較便宜、方便的方式對(duì)抗網(wǎng)球肘。談著談著，有人看見旁邊有一根20公分長(zhǎng)的健身賽樂棒（

3、名為Thera-Band賽樂棒，國(guó)內(nèi)有售）。這本來是一種健身器材，但大伙靈機(jī)一動(dòng)，想到這種廉價(jià)的東西也許可以派得上用場(chǎng)，不知道能否拿來重復(fù)使用，治療網(wǎng)球肘。     研究員設(shè)計(jì)了一套康復(fù)動(dòng)作，找來一群慢性肘痛患者，控制組有十人接受正規(guī)物理療法；另外實(shí)驗(yàn)組的十一人也接受物理治療，但佐以賽樂棒，在家反復(fù)練習(xí)這套動(dòng)作。     短短五周時(shí)間 81%狀況改善     不到兩個(gè)月后實(shí)驗(yàn)喊停，控制組沒進(jìn)展，但使用賽樂棒那組，卻有81%手肘狀況改善。研究團(tuán)隊(duì)的尼可拉斯研究院（Nichola

4、s Institute）臨床研究助理泰勒難掩興奮地說，才5周就有如此進(jìn)展，效果真是太驚人了。     近2、3年來，醫(yī)界一直致力開發(fā)能治療其它疼痛肌腱（尤其是腳踝的阿基里斯腱）的運(yùn)動(dòng)。越來越多研究顯示，離心運(yùn)動(dòng)能有效治療阿基里斯腱發(fā)炎。     離心運(yùn)動(dòng)是指肌肉收縮時(shí)長(zhǎng)度變長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，做重量訓(xùn)練放低啞鈴時(shí)，二頭肌會(huì)拉長(zhǎng)繃緊，就是離心收縮。2007年，比利時(shí)團(tuán)隊(duì)的實(shí)驗(yàn)報(bào)告證實(shí)離心運(yùn)動(dòng)能緩解網(wǎng)球肘的癥狀，但實(shí)驗(yàn)是在昂貴器材上進(jìn)行，還需要醫(yī)護(hù)人員在旁。 泰勒和伙伴決定試試更簡(jiǎn)單、更便宜的賽樂棒。他們?cè)O(shè)計(jì)的離心運(yùn)動(dòng)如圖示：

5、跟著圖示動(dòng)一動(dòng) 遠(yuǎn)離疼痛     首先，酸痛的那只手肘向前伸直，垂直握住賽樂棒底端，沒問題的手抓牢賽樂棒頂端。     接著，一面扭轉(zhuǎn)賽樂棒，一面將賽樂棒轉(zhuǎn)為與地面平行，就像在絞毛巾一樣，這時(shí)賽樂棒會(huì)呈扭轉(zhuǎn)狀態(tài)。     接下來，酸痛的手再慢慢朝反方向轉(zhuǎn)回賽樂棒，使賽樂棒恢復(fù)原狀，這個(gè)動(dòng)作也會(huì)讓受傷的手肘收縮。     泰勒在美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)整形外科學(xué)會(huì)年會(huì)發(fā)表研究成果后，其它醫(yī)師、理療師大感興趣，紛紛打探這套運(yùn)動(dòng)怎么做，賽樂棒上哪買。 &

6、#160;   泰勒進(jìn)行實(shí)驗(yàn)時(shí)的控制組，之后都繼續(xù)在家自行采取這種簡(jiǎn)單的賽樂棒康復(fù)法，癥狀持續(xù)改善，他們?nèi)缃穸家阎厥熬W(wǎng)球拍或高球桿。標(biāo)簽： 網(wǎng)球肘  網(wǎng)球肘治療  網(wǎng)球肘的治療  網(wǎng)球肘康復(fù)  2010-06-04 11:09研究發(fā)現(xiàn)，使用一個(gè)簡(jiǎn)單的橡膠棒進(jìn)行力量訓(xùn)練可以緩解人們從事運(yùn)動(dòng)或日常活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)的肘部或前臂疼痛，研究者們?cè)?月9-12日美國(guó)科羅拉多州舉行的美國(guó)骨科學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)年會(huì)上介紹了該研究結(jié)果。網(wǎng)球肘即肱骨外上髁炎是一種常見疾病，約3%的人受到其困擾，而不僅僅是那些打網(wǎng)球的人。“我們的研究提出了一種新的鍛煉方法，

7、為治療計(jì)劃提供了一個(gè)切實(shí)有效的手段，通過使用一根便宜的橡膠棒，增加獨(dú)立的腕關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練。”該研究的負(fù)責(zé)人，來自紐約Nicholas運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)和運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷研究所的臨床助理研究員Tyler說。研究將21名網(wǎng)球肘患者隨機(jī)分成2組。2組患者都接受腕伸肌牽拉、超聲、按摩，熱敷或冷敷治療。特殊訓(xùn)練組用橡膠棒(賽樂棒)進(jìn)行特殊的腕部伸肌外展孤立訓(xùn)練，而普通訓(xùn)練組進(jìn)行等張的腕部力量練習(xí)。作為家庭鍛煉計(jì)劃的一部分， 3套動(dòng)作每天重復(fù)15遍，在治療期間逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度。疼痛程度和運(yùn)動(dòng)的情況作為治療進(jìn)展的評(píng)價(jià)指標(biāo)。用橡膠棒訓(xùn)練的患者獲得了良好的結(jié)果，特別是力量上。事實(shí)上，鑒于標(biāo)準(zhǔn)治療組表現(xiàn)出的不良結(jié)果，我們?cè)趯?duì)原定的3

8、0例患者中21例患者完成隨機(jī)研究后，終止了研究?！芭c其它的治療網(wǎng)球肘方法如可的松注射或目前流行的一氧化氮治療（需要直接的醫(yī)療監(jiān)督，且常常出現(xiàn)副作用）相比，這種治療方法不僅經(jīng)濟(jì)，而且用量也不像那些不得不去診所的患者那樣受到限制，”Tyler說。標(biāo)簽： 網(wǎng)球肘  網(wǎng)球肘治療  網(wǎng)球肘的治療  網(wǎng)球肘康復(fù)  2010-06-04 11:13    肱骨外上髁炎的局部封閉、理療康復(fù)或等待觀察的治療效果隨機(jī)對(duì)照研究N.Smidt, D.van der Windt, W.Assendelft, W.Devillé,

9、I.Korthals-de Bos, L.Bouter背景肱骨外上髁炎常見的治療方法有封閉和理療，德國(guó)臨床指導(dǎo)說明建議使用等待觀察方法，我們比較了不同治療方式的效果。方法在家庭醫(yī)生的協(xié)助下選擇有6月以上的肱骨外上髁炎病史的患者作為研究對(duì)象，我們隨機(jī)的選擇合適的患者進(jìn)行6個(gè)月的皮質(zhì)激素的封閉治療、理療或等待觀察治療。研究的結(jié)果包括一般情況的提高，主訴的嚴(yán)重程度、疼痛、肘關(guān)節(jié)的殘疾程度以及患者的滿意度。肘關(guān)節(jié)不適的嚴(yán)重程度、抓持的力量和疼痛程度由獨(dú)立的不參與治療的理療師進(jìn)行評(píng)估。我們?cè)u(píng)估了3，6， 12， 26和52周所有的結(jié)果。分析時(shí)按照intention-to-treat basis原則 。結(jié)

10、論隨機(jī)選定185位患者，皮質(zhì)激素封閉的患者的治療效果6周內(nèi)明顯優(yōu)于其它方法， 有效率為92% (57)，而理療的有效率為47% (30)，等待觀察方法為32% (19)。然而封閉組的復(fù)發(fā)率很高，長(zhǎng)期觀察后理療組的效果明顯優(yōu)于封閉組。52周時(shí)封閉組的有效率為69% (43)，理療組為91% (58)，而等待觀察組是83% (49) 。理療組的效果優(yōu)于等待觀察組，但無統(tǒng)計(jì)學(xué)差異。討論首先需要向肱骨外髁炎的患者說明不同治療方法的優(yōu)缺點(diǎn)，選擇進(jìn)行理療亦或采取等待觀察的方法，需要根據(jù)自身的醫(yī)療資源，因?yàn)檫@樣會(huì)影響到理療的效果 。參考文獻(xiàn)The Lancet, Volume 359, Issue 9307

11、, Pages 657-6 網(wǎng)球肘的治療（三） 標(biāo)簽： 網(wǎng)球肘  網(wǎng)球肘治療  網(wǎng)球肘的治療  網(wǎng)球肘康復(fù)  2010-06-04 11:31    傳統(tǒng)對(duì)付肱骨外上髁炎的治療方式，不外乎針灸、注射皮質(zhì)類固醇或動(dòng)手術(shù)，但效果有限。 許多人深受網(wǎng)球肘，也就是肱骨外上髁炎所苦，對(duì)付此癥的治療方式不外乎針灸、注射皮質(zhì)類固醇或動(dòng)手術(shù)，但效果有限。而美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)了一個(gè)新療法，不但效果好且花費(fèi)低廉，自己隨時(shí)隨地都可以做，不必再花費(fèi)金錢與時(shí)間頻頻上醫(yī)院做康復(fù)了。 造成網(wǎng)球肘的主因，是使用過度。過多的動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)，造成手腕伸肌的肌腱負(fù)荷過

12、量，結(jié)果導(dǎo)致發(fā)炎、退化或疼痛，乃至動(dòng)作范圍受到影響，就是得了網(wǎng)球肘。據(jù)估計(jì)，網(wǎng)球選手有一半為此所苦，高爾夫選手、水管工、油漆工、園丁與老提著公事包的會(huì)計(jì)，都是網(wǎng)球肘常見族群。 利用賽樂棒 在家就可康復(fù) 而這種新的治療方法，是在無意發(fā)明的。紐約勒諾克斯山醫(yī)院（Lenox Hill Hospital）運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與競(jìng)技傷害部門的研究員，一直在討論是不是有比較便宜、方便的方式對(duì)抗網(wǎng)球肘。談著談著，有人看見旁邊有一根20公分長(zhǎng)的健身橡膠棒（名為Thera-Band賽樂棒，國(guó)內(nèi)有售，亞馬遜網(wǎng)站也買得到）。這本來是一種健身器材，但大伙靈機(jī)一動(dòng)，想到這種廉價(jià)的東西也許可以派得上用場(chǎng)，不知道能否拿來重復(fù)使用，治療

13、網(wǎng)球肘。 研究員設(shè)計(jì)了一套康復(fù)動(dòng)作，找來一群慢性肘痛患者，控制組有十人接受正規(guī)物理療法；另外實(shí)驗(yàn)組的十一人也接受物理治療，但佐以橡膠棒，在家反復(fù)練習(xí)這套動(dòng)作。 短短五周時(shí)間 81%狀況改善 不到兩個(gè)月后實(shí)驗(yàn)喊停，控制組沒進(jìn)展，但使用橡膠棒那組，卻有81%手肘狀況改善。研究團(tuán)隊(duì)的尼可拉斯研究院（Nicholas Institute）臨床研究助理泰勒難掩興奮地說，才5周就有如此進(jìn)展，效果真是太驚人了。 近2、3年來，醫(yī)界一直致力開發(fā)能治療其它疼痛肌腱（尤其是腳踝的阿基里斯腱）的運(yùn)動(dòng)。越來越多研究顯示，離心運(yùn)動(dòng)能有效治療阿基里斯腱發(fā)炎。 離心運(yùn)動(dòng)是指肌肉收縮時(shí)長(zhǎng)度變長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，做重量訓(xùn)練放低啞鈴時(shí)，二頭肌會(huì)拉長(zhǎng)繃緊，就是離心收縮。2007年，比利時(shí)團(tuán)隊(duì)的實(shí)驗(yàn)報(bào)告證實(shí)離心運(yùn)動(dòng)能緩解網(wǎng)球肘的癥狀，但實(shí)驗(yàn)是在昂貴器材上進(jìn)行，還需要醫(yī)護(hù)人員在旁。 泰勒和伙伴決定試試更簡(jiǎn)單、更便宜的橡膠棒。他們?cè)O(shè)計(jì)的離心運(yùn)動(dòng)如圖示： 跟著圖示動(dòng)一動(dòng) 疼痛遠(yuǎn)離 首先，酸痛的那只手肘向前伸直，垂直握住橡膠棒底端，沒問題的手抓牢橡膠棒