一年級(jí)學(xué)生跳繩練習(xí)常見問題

1、一年級(jí)學(xué)生跳繩練習(xí)常見問題 在眾多的體育運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，并不是所有的體育運(yùn)動(dòng)都對(duì)身體有 益。運(yùn)動(dòng)能否對(duì)身體有益，首先要考慮運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，強(qiáng)度過 低時(shí)，會(huì)達(dá)不到很好的健身效果，強(qiáng)度過高時(shí)，不僅起不到 健身的效果，還會(huì)對(duì)身體造成一定的損害。所以說，在選擇 運(yùn)動(dòng)時(shí)，想要起到很好的健身效果，就一定要把握好“度” 選擇適合自己并且強(qiáng)度要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。 近年來，跳繩運(yùn)動(dòng)以其操作簡(jiǎn)單、方便易學(xué)，不 受場(chǎng)地大小的限制，受到了大眾的青睞。它對(duì)青少年兒童的 促進(jìn)作用尤為明顯。青少年身體正處于迅速生長發(fā)育時(shí)期， 如果可以做到長期堅(jiān)持跳繩，好處極多。比如，可以推遲軟 骨鈣化的年齡，使骨頭的生長期變長， 骨骼堅(jiān)韌，發(fā)育均稱， 從

2、而促進(jìn)身高；上下有節(jié)奏地跳動(dòng)，還能促進(jìn)腦細(xì)胞的生長， 從而促進(jìn)大腦的發(fā)育；經(jīng)常跳繩還會(huì)提高青少年的神經(jīng)系統(tǒng) 的靈敏和反應(yīng)速度，提高手腳等各肢體器官的協(xié)調(diào)配合能 力，促進(jìn)青少年在耐力、速度、協(xié)調(diào)等方面的發(fā)展。 在實(shí)際教學(xué)中不乏許多一年級(jí)兒童因?yàn)楦鞣N問題 無法學(xué)會(huì)跳繩，在與家長進(jìn)行的溝通中，也會(huì)聽到類似的提 問: “我的孩子還不會(huì)跳繩，每天都練習(xí)，但還只能是一個(gè) 一個(gè)分開跳，連不起來 ?”“我兒子不會(huì)跳繩，班級(jí)里的小朋 友都嘲笑他，現(xiàn)在都厭學(xué)啦？怎么辦？” “我女兒學(xué)跳繩， 總是控制不好繩子的長短，每次都要我?guī)退{(diào)節(jié)好繩子，怎 么辦？”“學(xué)校里不會(huì)跳，就回來練，可是怎么練都還是不 會(huì)，我們又不懂怎

3、么指導(dǎo)，只能干著急，逼著他跳，還是沒 有什么效果？我很苦惱？”可見，不會(huì)跳繩給孩子和家長都 造成了許多困惑。許多孩子因?yàn)閷W(xué)不會(huì)跳繩產(chǎn)生了強(qiáng)烈的焦 慮，甚至厭學(xué)，嚴(yán)重影響自信心。家長的擔(dān)憂卻又苦于無從 著手。 在實(shí)際的教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，許多一年級(jí)兒童由于沒有 掌握跳繩的基本技法， 從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)過程比較吃力。 與握繩、 搖繩、繩子長短控制、起跳落地動(dòng)作要領(lǐng)等有直接的關(guān)系。 低齡兒童手較小，甩繩時(shí)，握得太松容易抓不緊而甩開，握 得太緊， 手無法掌控繩子， 容易出現(xiàn)繩子纏繞住小手。 此外， 繩子長短的控制不好、搖繩的動(dòng)作不規(guī)范、起跳落地時(shí)，腳 后跟著地、節(jié)奏感不強(qiáng)等。 由于學(xué)校體育課跳繩課時(shí)的有限性，使得不

4、會(huì)跳 繩的孩子必須利用課余的時(shí)間進(jìn)行練習(xí)。在沒有體育老師的 指導(dǎo)下，許多家長只能是盲目的讓孩子不間斷地練習(xí)，但是 效果卻不明顯。因此，在家庭訓(xùn)練中，家長要觀察孩子左右 肢體的力量是否均勻，倘若左側(cè)力量不如右側(cè)，就可進(jìn)行左 側(cè)肢體的訓(xùn)練，左手握啞鈴，左腳單腳站立，左腳單腳跳， 向上向前向后跳，左側(cè)翻滾，等等。肌肉力量的訓(xùn)練不是一 朝一夕就能完成的，需要家長在家循序漸進(jìn)，一步一步地進(jìn) 行，切勿操之過急，盲目練習(xí)。 如何增減難度，幫助孩子更好地進(jìn)行訓(xùn)練，對(duì)家 長來說是比較困難的，在看到孩子無法完成目標(biāo)時(shí)，可降低 難度，通常我們說的就是手碰一碰就能達(dá)到的目標(biāo)。在家訓(xùn) 練，不僅是技能的訓(xùn)練，也是心理的訓(xùn)練，由于在學(xué)校無法 完成跳繩，會(huì)受到外在許多負(fù)面的評(píng)價(jià)，無形中也就影響了 孩子學(xué)習(xí)的積極性，嚴(yán)重的甚至厭學(xué)。可見，在家庭訓(xùn)練中， 家長的及時(shí)認(rèn)可，可以幫助孩子恢復(fù)失去的自信，建立良好 的心理狀態(tài)。家長應(yīng)及時(shí)表揚(yáng)訓(xùn)練中的點(diǎn)滴進(jìn)步，幫助孩子 反思每一步的進(jìn)步都是通過自己刻苦訓(xùn)練換來的，提點(diǎn)孩子 成功獲得需要付出努力。 當(dāng)遇到不足時(shí)，家長也要給予肯定。 最重要的是，面對(duì)孩子在學(xué)習(xí)跳繩過程中遇到的 種種問題，作為家長首先要關(guān)注孩子的心理狀態(tài)，注重正面 引導(dǎo)，為孩子營造輕松愉悅的學(xué)習(xí)氛圍。如果每個(gè)家庭