最新疫情預(yù)防指南

1、人們總是期盼新年伊始，而今年， 卻注定是一個不平凡的開端。一場疫情從內(nèi)陸腹地，迅速席卷?，F(xiàn)在反擊的戰(zhàn)役早已打響?；鹕裆?、雷神山業(yè)已落成，醫(yī)療人員紛紛馳援前線，愛心人士們身體力行地幫扶，熒慕上, 一個個名字。和身影匯成黯淡疫情中難得的溫暖和力量，觸動著所有人。此時此刻，每個人做好自我防護就是為疫情防控盡一份力，那我們在家應(yīng)該怎么自我防護呢?1. 出門準(zhǔn)備購物前做好計劃，最好一次性購買齊全所需物品，減少出門購物的頻次。出門時帶好口罩，可自備含酒精的免洗洗手液、消毒濕巾等產(chǎn)品。帶好購物袋，減少使用公用購物袋。2. 勤洗手包括在制備食品之前、期間和之后; 咳嗽或打噴嚏后; 照護病人時; 飯前便后 ;手

2、臟時 ; 在處理動物或動物排泄物后，立刻用肥皂、含有酒精的洗手液和清水洗手。3. 主動防護在自己咳嗽或打噴嚏時，應(yīng)用紙巾或袖口或屈肘將口鼻完全遮住, 并將用過的紙巾立刻扔進封閉式垃圾箱內(nèi)，并洗手。 易感人群應(yīng)盡量避免去人群密集的公共場所， 可佩戴口罩減少接觸病原風(fēng)險。避免在未加防護情況下與病人密切接觸，避免觸摸其眼、口、鼻。同時注意保持家庭和工作場所開窗通風(fēng)，環(huán)境清潔。4. 避免密切接觸盡量避免在未加防護情況下與養(yǎng)殖或野生動物近距離接觸; 避免與生病的動物和變質(zhì)的肉接觸; 避免與生鮮市場里的流浪動物、垃圾廢水接觸。5. 良好安全飲食習(xí)慣將肉和蛋類徹底煮熟食用，處理生食和熟食之間要洗手, 切菜板

3、及刀具要分開。6. 佩戴口罩盡量減少到封閉、空氣流通差的公眾場所和人員密集的地方，乘坐公交、地鐵等交通工具時, 建議佩戴口罩。7. 不要接觸健康情況不明的動物盡量不要接觸健康情況不明的家禽家畜和野生動物, 盡量減少到販賣銷售活禽、 野生動物的市場, 一旦要去, 要佩戴好口罩?，F(xiàn)在也沒有任何研究表明家養(yǎng)寵物身上攜帶病毒會成為病毒傳染源，請善待動物。8. 出現(xiàn)呼吸道感染癥狀及時就醫(yī)出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等呼吸道感染癥狀時, 及時到醫(yī)院就診, 就診或陪護就醫(yī)時,要佩戴好醫(yī)用外科口罩。1. 科學(xué)認(rèn)識疫情具體情況。科學(xué)、 正確的認(rèn)識疫情，是減少恐慌的必要條件。我們應(yīng)當(dāng)通過正規(guī)的渠道，認(rèn)識疫情的基本情況、傳播方式

4、、具體危害、應(yīng)對措施，同時做好有效防護。2. 接納自身負面情緒。疾病面前，產(chǎn)生緊張、焦慮等消極情緒是正常的。這些消極情緒，對我們起到警示作用。所以，無須壓抑自己的情緒，允許自己的消極情緒表達，并通過適當(dāng)?shù)姆绞骄徑?。如空曠地方的大喊、大哭一場等?. 充實生活，不讓自己太閑不外出的情況下，可以在家適度進行一些令自己開心且不太費腦的活動，多運動，深呼吸，鍛煉下身體，伸展下肌肉，保持身體健康。4. 轉(zhuǎn)移注意力給自己準(zhǔn)備一些娛樂的方式，看書、看電影、上網(wǎng)玩游戲、做飯、玩編織等， 讓我們自己做更多娛樂的活動。但有些人不知道自己要做什么，也因為內(nèi)心的焦慮和恐懼，這些事會做不下去，我們要給這些人制造生活轉(zhuǎn)移

5、注意力的可能性。5. 放松身心，自我調(diào)節(jié)其實在平時工作和學(xué)習(xí)的時候，大家的時間都比較緊張，好容易遇到這樣一個相對空閑的時刻，正是調(diào)整自己身心健康的好時候。6. 小妙招可以把自己喜歡的音樂作品列出一個曲目菜單，并把這些音樂作品全都搜集整理起來，然后挑選在恰當(dāng)?shù)臅r候，例如每天上午或下午午休以后的空閑時間來聽。 但需要提醒大家的是，播放音樂的過程需要注意播放的方式，注意音量不要太大，以防干擾到別人。7. 放平心態(tài)，專心學(xué)習(xí)因為疫情全國學(xué)校開展網(wǎng)上授課方式，要集中注意力不被旁事所打擾，專心學(xué)習(xí)記好筆記，開學(xué)后等老師檢查，不要存在排斥心理，老師也不易。一、乘坐電梯注意事項1. 無論是否有人搭乘電梯，在等

6、候、乘坐電梯時，應(yīng)全程規(guī)范佩戴好口罩。2. 乘坐電梯時，盡量避免乘坐擁擠的電梯，與同乘者盡量保持適當(dāng)距離。3. 等候或乘坐電梯時，如果發(fā)現(xiàn)其他等候者有咳嗽等可疑癥狀，建議盡量避免同乘，換乘另外一個電梯或改走樓梯等方式。4. 注意咳嗽禮儀，咳嗽時應(yīng)使用一次性紙巾等遮住口鼻，并妥善丟棄; 若無紙巾或?qū)嵲趤聿患皶r可先用手肘遮住口鼻，后續(xù)再清洗干凈，勿直接擦在衣物上。二、取快遞的注意事項1. 取件人在家接快遞時，與快遞員接觸前，最好佩戴好口罩和手套。處理完包裹后要及時摘下手套，并用流水洗手或使用手消毒劑。2. 取件人到小區(qū)門口取快遞時，出門前佩戴好口罩和手套，避免人員聚集。處理完包裹后要及時摘下手套，

7、并用流水洗手或使用手消毒劑。3. 有條件的地方可以請快遞員將物品存放在快遞柜，取件人出取快遞前佩戴好口罩和手套。處理完包裹后要及時摘下手套，并用流水洗手或使用手消毒劑。4. 快遞外包裝按照生活垃圾分類要求及時妥善處理。三、家庭成員出現(xiàn)可疑癥狀時的建議1. 若出現(xiàn)新型冠狀病毒感染的肺炎可疑癥狀（如發(fā)熱、咳嗽、咽痛、胸悶、呼吸困難、輕度納差、乏力、精神稍差、惡心嘔吐、腹瀉、頭痛、心慌、結(jié)膜炎、輕度四肢或腰背部肌肉酸痛等癥狀） ，應(yīng)根據(jù)病情及時就醫(yī)。2. 避免乘坐地鐵、公共汽車等公共交通工具，避免前往人群密集的場所。3. 就診時應(yīng)主動告訴醫(yī)生自己的相關(guān)疾病流行地區(qū)的旅行居住史，以及發(fā)病后接觸過什么人

8、，配合醫(yī)生開展相關(guān)調(diào)查。4. 患者的家庭成員應(yīng)佩戴口罩，與無癥狀的其他家庭成員保持距離，避免近距離接觸。5. 若家庭中有人被診斷為新型冠狀病毒感染的肺炎，其他家庭成員如果經(jīng)判定為密切接觸者，應(yīng)接受14 天醫(yī)學(xué)觀察。謠言 1 : 喝板藍根和熏醋可以預(yù)防新型冠狀病毒正解 : 板藍根適用于治療風(fēng)熱感冒等熱性疾病的治療, 對冠狀病毒是不可能有效的 ; 熏醋所含醋酸本身濃度很低，達不到消毒效果。謠言2 : “吸煙能預(yù)防病毒感染”沒有吸煙者因SARSE亡”正解 : 吸煙不但會降低身體抵抗力，增加感染概率，而且萬一感染，發(fā)生重癥的風(fēng)險也更大。謠言 3 : 乙醇可滅活病毒，喝高度白酒可滅活新型冠狀病毒正解 :

9、 喝白酒不能抵抗新型冠狀病毒。能夠有效殺滅病毒的是75%醫(yī)用酒精。而通常說的高度白酒，酒精濃度在50%到 60%之間，對于新型冠狀病毒沒有殺滅作用。 新型冠狀病毒感染是通過呼吸道傳染，而喝酒是通過消化道進入，不可能具有抗病毒的作用。謠言 4 : 吃抗病毒藥物，能預(yù)防新型冠狀病毒感染的肺炎正解 : 目前沒有證據(jù)顯示抗病毒藥物能夠預(yù)防新型冠狀病毒感染的肺炎。謠言 5 : 吃抗生素能預(yù)防新型冠狀病毒感染的肺炎正解 : 不能 ! 新型冠狀病毒感染的肺炎病原體是病毒，而抗生素針對的是細 菌。如以預(yù)防為目的，錯誤使用抗生素會增強病原體的耐藥性。謠言6 :吃維生素C能預(yù)防新型冠狀病毒感染的肺炎正解：不能！維

10、生素C不能增強免疫力，攝入維生素C通常只是輔助性治療手 段。謠言7 : 戴多層口罩可以更好地預(yù)防新型冠狀病毒感染的肺炎正解: 戴 -個口罩就可以了，戴上三四個口罩會使人喘不過氣來，因為空氣無法從正面進入鼻腔，只能從側(cè)面進入，反而起不到防護效果。另外，不一定非要戴N95口罩，普通一次性醫(yī)用口罩也可以阻擋飛沫傳播。謠言 8 : 接種流感疫苗就不容易被新型冠狀病毒感染，或者即使被感染，情況也沒有那么嚴(yán)重正解 : 流感疫苗主要是預(yù)防流感的，對新型冠狀病毒感染無預(yù)防作用，所以接種了流感疫苗仍可能感染新型冠狀病毒，也可能出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀。謠言 9 : 出門佩戴護目鏡，可以預(yù)防新型冠狀病毒感染正解 : 佩戴護目鏡是給直接和病人接觸的醫(yī)生的防護建議，普通人出門沒必要戴，不必搶購護目鏡。謠言 1