定向越野教案

1、課程定向越野課程性質(zhì)選項(xiàng)上課時(shí)間第一次任課教師教學(xué)內(nèi)容1.定向越野運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介2. 身體素質(zhì)練習(xí)課的任務(wù)1.了解定向越野課目的任務(wù)，課程設(shè)置，教學(xué)內(nèi)容，初步了解定向越野的基本知識(shí)。2.恢復(fù)體力，提高學(xué)生練習(xí)的興奮性和注意力。課的結(jié)構(gòu)課 的 內(nèi) 容組織、教法、要求次數(shù)時(shí)間準(zhǔn)備部分一 課堂常規(guī)1集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)。2自我介紹，點(diǎn)名。3介紹本學(xué)期的教學(xué)任務(wù)、組織紀(jì)律、要求等。組織：* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 教師* 學(xué)生要求：快、靜、齊30基本部分基本部分結(jié)束部分一、定向越野運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介（介紹定向越野項(xiàng)目的起源、發(fā)展及其項(xiàng)目特點(diǎn)等）1 定向越野

2、概念定向越野（Cross-Country Orienteering）是定向運(yùn)動(dòng)（Orienteering）的主要比賽項(xiàng)目之一。參賽者要依靠標(biāo)有若干檢查點(diǎn)和方向線的地圖并借助指北針，自己選擇行進(jìn)路線，依次尋找各個(gè)檢查點(diǎn)，用最短時(shí)間完成比賽者為優(yōu)勝。2定向運(yùn)動(dòng)的起源、發(fā)展定向運(yùn)動(dòng)起源于瑞典。最初只是一項(xiàng)軍事體育活動(dòng)。真正的定向比賽于1895年在瑞典斯德哥爾摩和挪威奧斯陸的軍營(yíng)區(qū)舉行，標(biāo)志著定向運(yùn)動(dòng)作為一種體育比賽項(xiàng)目的誕生。距今已有百年歷史。而在1918年由瑞典斯得歌爾摩的童子軍領(lǐng)袖梅吉蘭特（MaijOr Ernst Killander）所組織的尋寶活動(dòng)則成為現(xiàn)在全球通行的定向運(yùn)動(dòng)的基本模式。而這

3、項(xiàng)運(yùn)動(dòng)從那時(shí)起在北歐蓬勃發(fā)展，不少國(guó)家也陸續(xù)引進(jìn)。 3定向越野運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)參加人員的廣泛性。由于定向越野比賽可根據(jù)不同性別、年齡編組，賽程可遠(yuǎn)可近，場(chǎng)地可難可易，比賽因體力與智力結(jié)合決勝，因此不論男女老幼均可參加，這是一項(xiàng)男女都適、老幼皆宜的群眾性體育運(yùn)動(dòng)。具有濃厚的趣味性、娛樂性。參賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)圖上標(biāo)明的運(yùn)動(dòng)方向，進(jìn)行地圖與實(shí)地對(duì)照、選擇運(yùn)動(dòng)路線、尋找各檢查點(diǎn)，比單純賽跑更能提高興趣，野外比賽又使其富有旅游色彩，參加者可從中得到無(wú)限樂趣。定向越野是各種定向運(yùn)動(dòng)比賽中組織方法比較簡(jiǎn)便，開展最為廣泛的一種。由于其比賽的成敗全在于個(gè)人的識(shí)圖用圖、野外定向和奔跑能力的強(qiáng)弱，因此適于各種年齡、性別

4、的人參加。據(jù)國(guó)外有關(guān)資料記載，運(yùn)動(dòng)員最小的只有八歲，而最長(zhǎng)者有八十歲，真可謂老少皆宜。為增加比賽的樂趣，也可以在判定比賽成績(jī)的方法上有所區(qū)別，如：可以個(gè)人跑計(jì)個(gè)人成績(jī)；個(gè)人跑計(jì)團(tuán)體成績(jī)或個(gè)人跑計(jì)個(gè)人與團(tuán)體成績(jī)等二、身體素質(zhì)練習(xí)1慢跑8001000米2徒手操（體育委員領(lǐng)做）3柔韌練習(xí)4游戲 ：“貼膏藥”1素質(zhì)練習(xí)：沙坑單腿跳2放松活動(dòng)3集合整隊(duì)，小結(jié)本次課。4 布置課外練習(xí)及下次課的任務(wù)。5行禮、師生道別。組織：*要求：學(xué)生認(rèn)真聽并認(rèn)真練習(xí)定向越野（ORIENTEERING）運(yùn)動(dòng)對(duì)國(guó)人而言或許有點(diǎn)兒陌生，但在歐美各國(guó)已風(fēng)行多年，參與活動(dòng)者需要利用地圖及指南針判讀地形、地勢(shì)、方向等，穿越那不可知的

5、地區(qū)，活動(dòng)內(nèi)容相當(dāng)豐富及充滿趣味性。在定向運(yùn)動(dòng)的世界里能讓你充分的與大自然結(jié)合，體驗(yàn)與大自然合而為一的感受。 到底定向運(yùn)動(dòng)是從何而來(lái)的呢？“定向”這二個(gè)字在1886年首次在瑞典使用，意思是：在地圖和指南針的幫助下，越過不被人所知的地帶。若真要追溯它的起源，那就不得不提到在歐洲北部的斯勘地那維雅半島了。那是一片散布著無(wú)數(shù)湖泊的森林，住在那些少數(shù)村莊的村民們，必須利用那些散布在林中湖畔的幽幽小徑往來(lái)各地，在那種環(huán)境生活的人們當(dāng)然要具備優(yōu)于其他人的方向感。否則如何穿越過那片茫茫未知的林海？也因此才逐漸有了定向運(yùn)動(dòng)的雛形。 特點(diǎn)：1、 參與的廣泛性2、 參與過程的趣味性3、 參與過程的知識(shí)性4、 定向

6、運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)經(jīng)濟(jì)實(shí)用的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目定向運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生全面素質(zhì)的影響1、 定向運(yùn)動(dòng)對(duì)身心健康的促進(jìn)作用2、 提高學(xué)生的創(chuàng)造性、主動(dòng)性和獨(dú)立性以及野外生存能力3、 提高學(xué)生觀察能力、快速分析能力、適應(yīng)能力及協(xié)作能力4、 有助于發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)和培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)組織：* * * * * * * * * * * * *教法：1教師示范一次，學(xué)生模仿練習(xí)。2分組練習(xí)。要求：1學(xué)生仔細(xì)觀察動(dòng)作，認(rèn)真模仿練習(xí)。2練習(xí)盡力而為，以防受傷。組織： × × × × × × × 要求：注意安全，文明游戲組織：*要求：集合快、靜、齊402010課后小

7、結(jié)課程定向越野課程性質(zhì)選項(xiàng)上課時(shí)間第二次任課教師教學(xué)內(nèi)容1.專項(xiàng)游戲2.介紹指北針的使用方法3.對(duì)專業(yè)定向圖的圖例信息進(jìn)行分析、比較課的任務(wù)1.掌握跑動(dòng)過程中的方向準(zhǔn)確定位2.明確地圖比例尺所示的含意3.明確各信息圖例的區(qū)別，并加以記憶。器材指北針30個(gè)課的結(jié)構(gòu)課 的 內(nèi) 容組織、教法、要求次數(shù)時(shí)間準(zhǔn)備部分1集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)。2師生問好。3宣布本次課的內(nèi)容及任務(wù)。4安排見習(xí)生。5慢跑800-1000米。6文體委員領(lǐng)做徒手操。7游戲“趕羊”。講解規(guī)則，認(rèn)真領(lǐng)會(huì)組織：* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 教師* 學(xué)生要求：快、靜、齊組織： *

8、 * * * * * ×30基本部分基本部分一、專項(xiàng)游戲“尋寶” 游戲：在操場(chǎng)上用點(diǎn)標(biāo)旗放置幾個(gè)點(diǎn)，在部分點(diǎn)標(biāo)旗里放置不同的東西，讓學(xué)生分組去找，找的多的一組的得分多，綜合得分最少的一組做俯臥撐。二、介紹拇戰(zhàn)式指北針的使用方法指北針在野外的主要作用有：辯別方向、標(biāo)定地圖、確定站立點(diǎn)與目標(biāo)點(diǎn)的方向、簡(jiǎn)易測(cè)繪。（一）方法：1、把PWT8M套在左手大拇指，并水平放在地圖上，將指北針上右側(cè)的藍(lán)色箭頭從你所在的位置指向你要行進(jìn)的位置；2轉(zhuǎn)動(dòng)身體，保持地圖與指北針的水平狀態(tài)，直至指北針上紅色的指針與地圖上表示方向的紅線平行； 3這時(shí)，指北針上藍(lán)色箭頭所指的方向就是你要行進(jìn)的正確方向。（二）與地圖

9、一起使用的方法：1、平行法-地圖和指北針在同一只手2、地圖與指北針分兩只手拿三、對(duì)專業(yè)定向圖的圖例信息進(jìn)行分析、比較組織：把學(xué)生分成4人一組，每次三組，第一名5分，第二名3分，第三名1分。要求：1、每組按要求認(rèn)真做，不許犯規(guī)，犯規(guī)的一組按0分計(jì)算。2、各組同心協(xié)力組織：* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *每人拿一個(gè)拇指式指北針按要求進(jìn)行練習(xí)要求：學(xué)生認(rèn)真聽講6660結(jié)束部分1素質(zhì)練習(xí)：沙坑單腿跳2放松活動(dòng)3集合整隊(duì)，小結(jié)本次課。4 布置課外練習(xí)及下次課的任務(wù)。5行禮、師生道別。組織：*要求：集合快、靜、齊10課后小結(jié)課程定向越野課程性質(zhì)選項(xiàng)

10、上課時(shí)間第三次任課教師教學(xué)內(nèi)容1.定向越野的物質(zhì)條件2.進(jìn)行校園平面圖的實(shí)地對(duì)照練習(xí)3.身體素質(zhì)練習(xí)課的任務(wù)1了解定向越野運(yùn)動(dòng)的物質(zhì)條件。2使學(xué)生掌握定向越野平面地圖的分析。3鍛煉學(xué)生的耐力。器材指北針30個(gè)，校園區(qū)域平面圖5份，點(diǎn)標(biāo)旗、打卡器各一套。課的結(jié)構(gòu)課 的 內(nèi) 容組織、教法、要求次數(shù)時(shí)間準(zhǔn)備部分1集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)。2師生問好。3宣布本次課的內(nèi)容及任務(wù)。4安排見習(xí)生。5慢跑800-1000米。6文體委員領(lǐng)做徒手操。7游戲“兔子舞”。游戲規(guī)則：把同學(xué)們排成一排，第一個(gè)兩手插腰，后面的同學(xué)雙手扶在前面肩膀上，聽節(jié)奏“1、2”左腿抬兩次，“3、4”右腿抬兩次，“5”雙腳跳前進(jìn)一次，“6”后

11、退一次，“7、7、8”向前前進(jìn)三次。依此類推。組織：* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 教師* 學(xué)生要求：快、靜、齊組織：* 30基本部分一、定向越野的物質(zhì)條件定向越野是最自然天成的體育運(yùn)動(dòng)。參與者只需一張地圖，一個(gè)指北針和一身適當(dāng)?shù)膽敉獯┲?，就可以參加定向越野了。二、進(jìn)行校園平面圖的實(shí)地對(duì)照練習(xí)1、講解校園平面圖的特點(diǎn)。2、進(jìn)行簡(jiǎn)單的校園定向越野比賽在校園西田徑場(chǎng)周圍進(jìn)行定向越野比賽。設(shè)置8個(gè)點(diǎn)，約1500米的定向路程，難度較易的比賽地圖進(jìn)行比賽。3、講評(píng)比賽情況及所用比賽用圖的特點(diǎn)。三、身體素質(zhì)練習(xí)1、400米接力比賽 2、1500米

12、跑練習(xí)組織：* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *個(gè)人需要的裝備：1服裝（講解）。2鞋（講解）。3指北針（講解）。組織：* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *組織：把學(xué)生分成3人一組，每3分鐘讓一組學(xué)生出發(fā)進(jìn)行比賽。要求：1、 學(xué)生認(rèn)真執(zhí)行老師的訓(xùn)練意圖。2、 3人一組進(jìn)行比賽時(shí)自己完成自己的，不能互相幫忙。3、 用最快的速度完成比賽。4、 看清楚地圖。5、 愛護(hù)校園環(huán)境，不許進(jìn)入草坪。組織：* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *要求：學(xué)生

13、認(rèn)真聽講，仔細(xì)體會(huì)剛才比賽的過程，從中找出自己的優(yōu)點(diǎn)和不足。組織：把學(xué)生分成4組進(jìn)行400米接力比賽。輸?shù)囊唤M做20個(gè)俯臥撐。1160結(jié)束部分1素質(zhì)練習(xí)：沙坑單腿跳2放松活動(dòng)3集合整隊(duì)，小結(jié)本次課。4 布置課外練習(xí)及下次課的任務(wù)。5師生道別。組織：*要求：集合快、靜、齊10課后小結(jié)課程定向越野課程性質(zhì)選項(xiàng)上課時(shí)間第四次任課教師教學(xué)內(nèi)容1.專項(xiàng)游戲2.校園內(nèi)尋找檢查點(diǎn)（跑路）課的任務(wù)1教學(xué)中將圖示與實(shí)物對(duì)照，培養(yǎng)學(xué)生的識(shí)圖能力。2 跑動(dòng)過程中尋找檢查點(diǎn)，培養(yǎng)學(xué)生的方向感和位置感。器材指北針30個(gè)，校園區(qū)域平面圖9份，點(diǎn)標(biāo)旗、打卡器各一套。課的結(jié)構(gòu)課 的 內(nèi) 容組織、教法、要求次數(shù)時(shí)間準(zhǔn)備部分1集

14、合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)。2師生問好。3宣布本次課的內(nèi)容及任務(wù)。4安排見習(xí)生。5慢跑800-1000米。6文體委員領(lǐng)做徒手操。7游戲“迎面接力”。組織：* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 教師* 學(xué)生要求：快、靜、齊組織：* * * * * * * * * * * * * 30基本部分一專項(xiàng)游戲1、跑臺(tái)階游戲。2、跑的專門性練習(xí)1）小步跑2）高抬腿跑3）交叉步跑4）縱跳聽口令變加速跑3、400米找點(diǎn)游戲二校園內(nèi)尋找檢查點(diǎn)（跑路）在校園西田徑場(chǎng)周圍進(jìn)行定向越野比賽。設(shè)置8個(gè)點(diǎn)，約1500米的定向路程，每組完成需要時(shí)間10分鐘左右，難度適中的比賽地圖

15、進(jìn)行比賽。組織：* * * * * * * 要求：1上、下臺(tái)階速度要快。2要連續(xù)跑。3聽老師指揮，注意安全。組織：* * * * * * * * * * * * * 組織：把學(xué)生分成3人一組，進(jìn)行找點(diǎn)練習(xí)。最慢完成的20個(gè)俯臥撐。要求：學(xué)生認(rèn)真完成，以最快的速度完成練習(xí)。組織：把學(xué)生分成3人一組，每3分鐘讓一組學(xué)生出發(fā)進(jìn)行比賽。要求：1、學(xué)生認(rèn)真執(zhí)行老師的訓(xùn)練意圖。2、3人一組進(jìn)行比賽時(shí)自己完成自己的，不能互相幫忙。3、 用最快的速度完成比賽。4、 看清楚地圖。5、 愛護(hù)校園環(huán)境，不許進(jìn)入草坪。62160結(jié)束部分1素質(zhì)練習(xí)： 5個(gè)俯臥撐立定多級(jí)跳縱跳20次左、右單腿跳各15次原地高抬腿30次。

16、2放松活動(dòng)3集合整隊(duì)，小結(jié)本次課。4 布置課外練習(xí)及下次課的任務(wù)。5行禮、師生道別。組織：*要求：集合快、靜、齊10課后小結(jié)課程定向越野上課時(shí)間第五次任課教師教學(xué)內(nèi)容1.定向越野地圖識(shí)別2.校園內(nèi)尋找檢查點(diǎn)練習(xí)3.距離感培養(yǎng)訓(xùn)練課的任務(wù)1.將圖示與實(shí)物對(duì)照，盡可能在跑動(dòng)過程中尋找檢查點(diǎn)；2.估計(jì)自己在單位時(shí)間內(nèi)所跑的距離3 跑動(dòng)過程中尋找檢查點(diǎn)，培養(yǎng)學(xué)生的方向感和位置感。器材指北針30個(gè)，校園區(qū)域平面圖9份，點(diǎn)標(biāo)旗、打卡器各一套。課的結(jié)構(gòu)課 的 內(nèi) 容組織、教法、要求次數(shù)時(shí)間準(zhǔn)備部分1集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)。2師生問好。3宣布本次課的內(nèi)容及任務(wù)。4安排見習(xí)生。5慢跑800-1000米。6文體委員領(lǐng)

17、做徒手操。7游戲“換物接力跑”。組織：* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 教師* 學(xué)生要求：快、靜、齊組織：* * * * * * * * * * * * * * 30基本部分基本部分一、定向越野地圖識(shí)別1、定向越野地圖定向越野地圖是一種專門為在野外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人們測(cè)制的精確、詳細(xì)的地形圖。為了跟更好的使用地圖，圖中填充了較多鮮艷色彩來(lái)表現(xiàn)圖中的內(nèi)容。地圖可以按地圖的比例尺、地圖所描繪的區(qū)域范圍、地圖的功能、地圖的內(nèi)容、地圖用途、地圖的形式、地圖圖形等從多方面進(jìn)行分類。2、地圖上的顏色藍(lán)色象征任何有水的地方黃色代表開闊地：田野、牧場(chǎng)或空曠區(qū)

18、黑色代表任何人造物體；小路、小徑、輸電線；巖石、懸崖峭壁和大石頭白色表示容易通過的森林區(qū)綠色代表濃密，不易通過的森林，綠色越深，越難通過棕色表示等高線和主干道及堅(jiān)硬的路面黃綠色是私宅區(qū)域，禁入。如民宅、私家花園或草坪紅/紫紅色指南北線，上北的粗線及路線3、地圖比例尺1）概念 圖上某線段的長(zhǎng)度與相應(yīng)實(shí)地水平一距離之比。二、校園內(nèi)尋找檢查點(diǎn)練習(xí)設(shè)置8個(gè)點(diǎn)，約2000米的定向路程，每組完成需要時(shí)間1520分鐘左右，難度適中的比賽地圖進(jìn)行比賽。三、距離感培養(yǎng)訓(xùn)練利用地圖在不能以直線越野（行進(jìn)）兩點(diǎn)間的練習(xí)，在繞行過程中，檢查員的方向感和距離的掌握情況。組織：公路圖野外圖城市圖* * * * * * *

19、 * * * * * * * * * * * * * * * *要求：學(xué)生認(rèn)真聽講，仔細(xì)判別地圖。組織：把學(xué)生分成3人一組，每3分鐘讓一組學(xué)生出發(fā)進(jìn)行比賽。要求：1、學(xué)生認(rèn)真執(zhí)行老師的訓(xùn)練意圖。2、3人一組進(jìn)行比賽時(shí)自己完成自己的，不能互相幫忙。3、用最快的速度完成比賽。4、看清楚地圖。5、愛護(hù)校園環(huán)境，不許進(jìn)入草坪。組織：讓學(xué)生繞過阻礙物，估算直線距離的訓(xùn)練。12560結(jié)束部分1素質(zhì)練習(xí)： 2放松活動(dòng)3集合整隊(duì)，小結(jié)本次課。4 布置課外練習(xí)及下次課的任務(wù)。5師生道別。組織：*要求：集合快、靜、齊10課后小結(jié)課程定向越野上課時(shí)間第六次任課教師教學(xué)內(nèi)容1.專項(xiàng)游戲2.尋找檢查點(diǎn)練習(xí)(盡量嘗試少跑

20、路)3.身體素質(zhì)練習(xí)課的任務(wù)1. 盡量提高自己在無(wú)路可跑的條件下的準(zhǔn)確、快速定位能力。2.跑動(dòng)過程中尋找檢查點(diǎn)，培養(yǎng)學(xué)生的方向感和位置感。3.通過素質(zhì)練習(xí),提高學(xué)生的身體素質(zhì)。器材指北針20個(gè)，校園區(qū)域平面圖9份，點(diǎn)標(biāo)旗、打卡器各一套。課的結(jié)構(gòu)課 的 內(nèi) 容組織、教法、要求次數(shù)時(shí)間準(zhǔn)備部分1集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)。2師生問好。3宣布本次課的內(nèi)容及任務(wù)。4安排見習(xí)生。5慢跑800-1000米。6文體委員領(lǐng)做徒手操。7游戲：“貼膏藥”組織：* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 教師* 學(xué)生要求：快、靜、齊組織： × × 

21、5; × × × × 要求：注意安全，文明游戲30基本部分基本部分一、專項(xiàng)游戲“尋寶” 游戲：在操場(chǎng)上用點(diǎn)標(biāo)旗放置幾個(gè)點(diǎn)，在部分點(diǎn)標(biāo)旗里放置不同的東西，讓學(xué)生分組去找，找的多的一組的得分多，綜合得分最少的一組做俯臥撐。二、校園內(nèi)尋找檢查點(diǎn)練習(xí)設(shè)置8個(gè)點(diǎn)，約2000米的定向路程，每組完成需要時(shí)間1520分鐘左右，難度適中的比賽地圖進(jìn)行比賽。三、身體素質(zhì)練習(xí)1、變速跑練習(xí)100米快速，100米慢速；最后50米快速，50米慢速。把調(diào)整期逐步縮短使有氧訓(xùn)練和無(wú)氧訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合起來(lái)，使心肺適應(yīng)這種快速轉(zhuǎn)換的過程。2、快慢的距離變化不再有規(guī)律的變速跑800米中速50米

22、慢速100米快速300米中速1000米慢速50米沖刺3、穿越沙坑跑組織：把學(xué)生分成4人一組，每次三組，第一名5分，第二名3分，第三名1分。要求：1、每組按要求認(rèn)真做，不許犯規(guī)，犯規(guī)的一組按0分計(jì)算。2、各組同心協(xié)力組織：把學(xué)生分成3人一組，每3分鐘讓一組學(xué)生出發(fā)進(jìn)行比賽。要求：1、學(xué)生認(rèn)真執(zhí)行老師的訓(xùn)練意圖。2、3人一組進(jìn)行比賽時(shí)自己完成自己的，不能互相幫忙。3、用最快的速度完成比賽。4、看清楚地圖。5、愛護(hù)校園環(huán)境，不許進(jìn)入草坪。組織：* * * * * * * * * * * 要求：認(rèn)真練習(xí)，跑步時(shí)注意全身放松。2142660結(jié)束部分1素質(zhì)練習(xí)：立臥撐+蹲起跳練習(xí)（12次一組，共4組）2放

23、松活動(dòng)3集合整隊(duì)，小結(jié)本次課。4 布置課外練習(xí)及下次課的任務(wù)。5師生道別。組織：*要求：集合快、靜、齊10課后小結(jié)課程定向越野上課時(shí)間第七次任課教師教學(xué)內(nèi)容1.定向越野地圖識(shí)別2.圖上沿“扶手”定向路線訓(xùn)練3.素質(zhì)練習(xí)課的任務(wù)1. 將圖示與實(shí)物對(duì)照，盡可能在跑動(dòng)過程中尋找檢查點(diǎn)。2. 提高識(shí)圖、用圖能力。3.跑動(dòng)過程中尋找檢查點(diǎn)，培養(yǎng)學(xué)生的方向感和位置感。器材指北針20個(gè)，校園區(qū)域平面圖9份，點(diǎn)標(biāo)旗、打卡器各一套。課的結(jié)構(gòu)課 的 內(nèi) 容組織、教法、要求次數(shù)時(shí)間準(zhǔn)備部分1集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)。2師生問好。3宣布本次課的內(nèi)容及任務(wù)。4安排見習(xí)生。5慢跑800-1000米。6文體委員領(lǐng)做徒手操。7游戲

24、：“網(wǎng)魚”組織：* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 教師* 學(xué)生要求：快、靜、齊要求：注意安全，文明游戲30基本部分基本部分一、定向越野地圖識(shí)別（二）1、地圖上的符號(hào)（1）地貌 用棕色表示（2）水系 用藍(lán)色表示（3）比賽路線符號(hào)，用紫色表示二、圖上沿“扶手”定向路線訓(xùn)練扶手法是利用明顯地理或人做特徵作引導(dǎo)，使前進(jìn)時(shí)更具信心。 如小徑、圍柵、小溪澗、山咀等，皆是有用的扶手。1.從某一點(diǎn)至下一點(diǎn)盡量少選擇攻擊點(diǎn)作為依托2.提高自己的識(shí)圖速度三、身體素質(zhì)練習(xí)1、跑步的專門性練習(xí)小步跑、高抬腿跑、后瞪跑、跨大步跑等2、有氧耐力練習(xí)方法1500米跑

25、2、定向越野起點(diǎn)出發(fā)技術(shù)練習(xí)3、穿越跑練習(xí) （3） 起點(diǎn) 路線 檢查點(diǎn)（編號(hào)）必經(jīng)路線 終點(diǎn)組織：*要求：學(xué)生認(rèn)真聽講，仔細(xì)看圖。組織：設(shè)置8個(gè)點(diǎn)，約2000米的定向路程，每組完成需要時(shí)間1520分鐘左右，難度適中的比賽地圖進(jìn)行練習(xí)。把學(xué)生分成3人一組，每3分鐘讓一組學(xué)生出發(fā)進(jìn)行比賽。要求：1、學(xué)生認(rèn)真執(zhí)行老師的訓(xùn)練意圖。2、3人一組進(jìn)行比賽時(shí)自己完成自己的，不能互相幫忙。3、用最快的速度完成訓(xùn)練。4、看清楚地圖。5、愛護(hù)校園環(huán)境，不許進(jìn)入草坪。組織：* * * * * * * * * * * 要求：認(rèn)真練習(xí)，跑步時(shí)注意全身放松。2142313360結(jié)束部分1素質(zhì)練習(xí)：鴨子走游戲兩組2放松活動(dòng)

26、3集合整隊(duì)，小結(jié)本次課。4 布置課外練習(xí)及下次課的任務(wù)。5師生道別。組織：* * * * * * * * * * * 要求：不許站起，不許掉隊(duì)。組織：*要求：集合快、靜、齊10課后小結(jié)課程定向越野上課時(shí)間第八次任課教師教學(xué)內(nèi)容1.專項(xiàng)游戲2.實(shí)地沿“扶手”定向路線訓(xùn)練3.素質(zhì)練習(xí)課的任務(wù)1利用“扶手”從某一點(diǎn)至下一點(diǎn)只選擇一個(gè)或兩個(gè)攻擊點(diǎn)作依托2.培養(yǎng)學(xué)生高速奔跑狀態(tài)下的快速判斷能力器材指北針20個(gè)，校園區(qū)域平面圖9份，點(diǎn)標(biāo)旗、打卡器各一套。課的結(jié)構(gòu)課 的 內(nèi) 容組織、教法、要求次數(shù)時(shí)間準(zhǔn)備部分1集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)。2師生問好。3宣布本次課的內(nèi)容及任務(wù)。4安排見習(xí)生。5慢跑800-1000米。

27、6文體委員領(lǐng)做徒手操。7游戲：“趕羊”組織：* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 教師* 學(xué)生要求：快、靜、齊組織： * * * * * * ×要求：注意安全，文明游戲30基本部分基本部分一、專項(xiàng)游戲“尋寶” 游戲：在操場(chǎng)上用點(diǎn)標(biāo)旗放置幾個(gè)點(diǎn)，在部分點(diǎn)標(biāo)旗里放置不同的東西，讓學(xué)生分組去找，找的多的一組的得分多，綜合得分最少的一組做俯臥撐。二、實(shí)地沿“扶手”定向路線訓(xùn)練扶手法是利用明顯地理或人做特徵作引導(dǎo)，使前進(jìn)時(shí)更具信心。 如小徑、圍柵、小溪澗、山咀等，皆是有用的扶手。1.從某一點(diǎn)至下一點(diǎn)盡量少選擇攻擊點(diǎn)作為依托2.提高自己的識(shí)圖

28、速度3、目標(biāo)偏測(cè) ( AIMING OFF ) 利用指南針前進(jìn)，把目標(biāo)偏移，當(dāng)?shù)竭_(dá)目標(biāo)的上面或下面，才沿扶手進(jìn)入目標(biāo)。三、身體素質(zhì)練習(xí)1、跨越障礙跑2、定時(shí)跑，采用12分鐘定時(shí)跑，只要隊(duì)員跑夠2400米，2分鐘400米，不能快不能慢。記住2分鐘400米的速度感覺。3、定向越野終點(diǎn)跑技術(shù)練習(xí)組織：把學(xué)生分成2人一組，每次三組，第一名5分，第二名3分，第三名1分。要求：1、每組按要求認(rèn)真做，不許犯規(guī)，犯規(guī)的一組按0分計(jì)算。2、各組同心協(xié)力組織：設(shè)置8個(gè)點(diǎn)，約2000米的定向路程，每組完成需要時(shí)間1520分鐘左右，難度適中的比賽地圖進(jìn)行練習(xí)。把學(xué)生分成3人一組，每3分鐘讓一組學(xué)生出發(fā)進(jìn)行比賽。要求：

29、1、學(xué)生認(rèn)真執(zhí)行老師的訓(xùn)練意圖。2、3人一組進(jìn)行比賽時(shí)自己完成自己的，不能互相幫忙。3、用最快的速度完成訓(xùn)練。4、看清楚地圖。5、愛護(hù)校園環(huán)境，不許進(jìn)入草坪。組織：* * * * * * * * * * * 要求：認(rèn)真練習(xí)，跑步時(shí)注意全身放松。21460結(jié)束部分1素質(zhì)練習(xí)：“兔子舞”。游戲規(guī)則：把同學(xué)們排成一排，第一個(gè)兩手插腰，后面的同學(xué)雙手扶在前面肩膀上，聽節(jié)奏“1、2”左腿抬兩次，“3、4”右腿抬兩次，“5”雙腳跳前進(jìn)一次，“6”后退一次，“7、7、8”向前前進(jìn)三次。依此類推。2放松活動(dòng)3集合整隊(duì)，小結(jié)本次課。4 布置課外練習(xí)及下次課的任務(wù)。5師生道別。組織：* * * * * * * *

30、 * * * 要求：節(jié)奏好，步伐統(tǒng)一，不許掉隊(duì)。組織：*要求：集合快、靜、齊10課后小結(jié)課 程定向越野上課班組06選項(xiàng)課次第九次任課教師學(xué)生人數(shù)25教 學(xué)內(nèi) 容1.地圖正置及拇指輔行法練習(xí)2.教學(xué)比賽 3.小游戲教 學(xué)目 標(biāo)與要 求1.使學(xué)生掌握地圖正置及拇指輔行方法2.通過比賽來(lái)提高學(xué)生在緊張、快速奔跑狀態(tài)下的選擇路線，判定方向能力3.培養(yǎng)學(xué)生高速奔跑狀態(tài)下的快速判斷能力重 點(diǎn)難 點(diǎn)重 點(diǎn)：地圖正置及拇指輔行法練習(xí)難 點(diǎn)：教學(xué)比賽中快速奔跑狀態(tài)下路線的選擇器材指北針20個(gè)，校園區(qū)域平面圖9份，點(diǎn)標(biāo)旗、打卡器各一套。課的結(jié)構(gòu)課 的 內(nèi) 容教學(xué)方法、步驟及組織：次數(shù)時(shí)間部分時(shí)間準(zhǔn)備部分301集合

31、整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)。2師生問好。3宣布本次課的內(nèi)容及任務(wù)。4安排見習(xí)生。5慢跑800-1000米。6文體委員領(lǐng)做徒手操。7游戲：“趕羊”組織：* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 教師* 學(xué)生要求：快、靜、齊組織： * * * * * * ×要求：注意安全，文明游戲30基本部分基本部分60一、地圖正置及拇指輔行法練習(xí)地圖正置及拇指輔行法 ( SET MAP AND THUMBING ) 先將地圖正置，把拇指放在地圖上自己的位置。這樣你要前進(jìn)的方向便在地圖前面，使你清楚觀察四周的環(huán)境 及地理特徵。當(dāng)前進(jìn)時(shí)，拇指隨著移動(dòng)，當(dāng)改變前進(jìn)方向時(shí)

32、，地圖也要隨著轉(zhuǎn)移，即保持地圖北向正北方。那樣你 可以在任何時(shí)候都能立即指出自己在圖中的位置，省回不少時(shí)間和精神。二、教學(xué)比賽“校園定向比賽”三、小游戲跑臺(tái)階游戲組織：* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *1、講解示范動(dòng)作方法2、學(xué)生互相探討動(dòng)作3、學(xué)生拿實(shí)物進(jìn)行練習(xí)要求：1、學(xué)生認(rèn)真聽講，仔細(xì)體會(huì)動(dòng)作方法2、按所講的方法進(jìn)行多次練習(xí)組織：設(shè)置8個(gè)點(diǎn)，約2000米的定向路程，每組完成需要時(shí)間1520分鐘左右，難度適中的比賽地圖進(jìn)行練習(xí)。把學(xué)生分成3人一組，每3分鐘讓一組學(xué)生出發(fā)進(jìn)行比賽。要求：1、學(xué)生認(rèn)真執(zhí)行老師的訓(xùn)練意圖。2、3人一組進(jìn)行比

33、賽時(shí)自己完成自己的，不能互相幫忙。3、用最快的速度完成訓(xùn)練。4、看清楚地圖。5、愛護(hù)校園環(huán)境，不許進(jìn)入草坪。組織：* * * * * * * 要求：1上、下臺(tái)階速度要快。2要連續(xù)跑。3聽老師指揮，注意安全。51460結(jié)束部分101素質(zhì)練習(xí)：“兔子舞”。游戲規(guī)則：把同學(xué)們排成一排，第一個(gè)兩手插腰，后面的同學(xué)雙手扶在前面肩膀上，聽節(jié)奏“1、2”左腿抬兩次，“3、4”右腿抬兩次，“5”雙腳跳前進(jìn)一次，“6”后退一次，“7、7、8”向前前進(jìn)三次。依此類推。2放松活動(dòng)3集合整隊(duì)，小結(jié)本次課。4 布置課外練習(xí)及下次課的任務(wù)。5師生道別。組織：* * * * * * * * * * * 要求：節(jié)奏好，步伐統(tǒng)

34、一，不許掉隊(duì)。組織：*要求：集合快、靜、齊10課后小結(jié)課 時(shí) 計(jì) 劃 課程名稱：定向越野 上課班組：06級(jí)公體選項(xiàng) 學(xué)生人數(shù)： 20任課教師： 課次：第十次教學(xué)內(nèi)容1.專項(xiàng)游戲2.專線訓(xùn)練3.素質(zhì)練習(xí)教學(xué)目標(biāo)與要求1、通過專線訓(xùn)練，掌握跑動(dòng)過程中的方向準(zhǔn)確定位。2、進(jìn)一步提高識(shí)圖能力，嚴(yán)格按照所示路線行進(jìn)。3、通過身體素質(zhì)方法的練習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。4、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞，頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)。重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：標(biāo)圖訓(xùn)練法難點(diǎn)：快速標(biāo)定站立點(diǎn)在圖上的位置課的教學(xué)內(nèi)容教學(xué)方法、步驟及組織：次數(shù)時(shí)間備注部分時(shí)間準(zhǔn)備部分251文體委員集合整隊(duì)，清點(diǎn)及報(bào)告人數(shù)。2師生問好。3宣布本次課的內(nèi)容及任務(wù)。4文體委員領(lǐng)

35、做徒手操。組織： * * 要求：快、靜、齊 * * * * * * * * * * * * * * * * 25基本部分基本部分65一、游戲“登山比快”從塑膠天徑場(chǎng)門口出發(fā)往南山行走。二、專線訓(xùn)練（運(yùn)動(dòng)中站立點(diǎn)和目標(biāo)點(diǎn)確定訓(xùn)練及現(xiàn)地對(duì)照訓(xùn)練）確定站立點(diǎn)和目標(biāo)點(diǎn)是定向運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵技能，確定站立點(diǎn)目標(biāo)點(diǎn)與現(xiàn)地對(duì)照是結(jié)合在一起的，通常相互配合進(jìn)行訓(xùn)練為使運(yùn)動(dòng)員盡快地掌握站立點(diǎn)、目標(biāo)點(diǎn)的確定。1、利用標(biāo)圖訓(xùn)練法進(jìn)行練習(xí)。2、利用描繪地形訓(xùn)練法進(jìn)行練習(xí)。三、素質(zhì)練習(xí)1、山路上坡跑技術(shù)上坡跑技術(shù)是在奔跑過程中上體前傾，大腿高抬，步長(zhǎng)要長(zhǎng)。2、山路下坡跑技術(shù) 下坡跑技術(shù)在奔跑過程中上體后仰，腿要放低，步長(zhǎng)要小

36、。要求：過馬路注意安全。組織：* * * * * * * 設(shè)置一個(gè)約3000米的定向路程。每人發(fā)一張未標(biāo)定方向的路線地形圖，在老師的帶領(lǐng)一起行進(jìn)，至某一地點(diǎn)停下，讓學(xué)生快速標(biāo)定站立點(diǎn)在圖上的位置，反復(fù)多次，獨(dú)立完成，而后由運(yùn)動(dòng)員講述各自標(biāo)繪的越野路線，其它人進(jìn)行校正。要求：1、 學(xué)生仔細(xì)判別地圖。2、 學(xué)生認(rèn)真執(zhí)行老師的訓(xùn)練意圖。3、 學(xué)生必須獨(dú)立完成標(biāo)定站立點(diǎn)在圖上的位置。4、 愛護(hù)環(huán)境。組織：* * * * * * * * * * * * * * * * 讓學(xué)生在行進(jìn)過程中所遇見的地物地貌，描繪在標(biāo)有定向路線的空?qǐng)D上， 要求：在描繪所遇見的地物地貌要按定向地圖的要求去畫。教法：1、 讓學(xué)生

37、在行進(jìn)過程中進(jìn)行描繪。2、 最后與標(biāo)有定向的地形圖相對(duì)照，由老師進(jìn)行講評(píng)。組織：* * * * * * * * * * * 兩人一組進(jìn)行練習(xí)。要求：1、 按所講動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)認(rèn)真體會(huì)。2、 在奔跑時(shí)全身放松。8104510結(jié)束部分101、放松活動(dòng)2、小結(jié)本課3、布置課外練習(xí)及下次課的任務(wù)。4、師生道別。5、歸還器材1、組織：* * * * * * * * * * * * * * * * 2要求：快、靜、齊10課 后小結(jié)課程定向越野課程性質(zhì)選項(xiàng)上課時(shí)間第十一次任課教師教學(xué)內(nèi)容1.檢查點(diǎn)的說(shuō)明2.接力比賽目標(biāo)任務(wù)1、通過瀏覽全部檢查點(diǎn)說(shuō)明符號(hào)，從同類符號(hào)中尋找規(guī)律，幫助學(xué)生記憶。2、培養(yǎng)學(xué)生在高速奔

38、跑狀態(tài)下的快速判斷能力。課的結(jié)構(gòu)教學(xué)內(nèi)容教學(xué)方法、步驟及組織：次數(shù)時(shí)間準(zhǔn)備部分1文體委員集合整隊(duì)，清點(diǎn)及報(bào)告人數(shù)。2師生問好。3宣布本次課的內(nèi)容及任務(wù)。4安排見習(xí)生。5慢跑8001000米。6文體委員領(lǐng)做徒手操。組織： * * 要求：快、靜、齊* * * * * * * * * * * * * * * * 30基本部分一、檢查點(diǎn)的說(shuō)明1檢查點(diǎn)說(shuō)明讓尋找點(diǎn)標(biāo)變的簡(jiǎn)單2列進(jìn)檢查點(diǎn)說(shuō)明中的內(nèi)容，應(yīng)該源于地圖上（特征物）的表示、又多于地圖上的表示，確實(shí)能夠起到進(jìn)一步明示檢查點(diǎn)位置的作用。3說(shuō)明符號(hào)表的結(jié)構(gòu)與內(nèi)容表頭：組別（分組）；路線長(zhǎng)度（米）；總爬高度。表身：依次對(duì)各檢查點(diǎn)進(jìn)行說(shuō)明。表尾：所有標(biāo)識(shí)的

39、長(zhǎng)度與類型。二、接力比賽把學(xué)生分成4人為一組的若干組，進(jìn)行定向接力比賽。組織：* * * * * * * * * * * * * * * * 1瀏覽全部檢查點(diǎn)說(shuō)明符號(hào)，從同類符號(hào)中尋找規(guī)律，幫助記憶。2抽測(cè)學(xué)生掌握情況，特別是符號(hào)相近似的，一定要區(qū)分含義。做說(shuō)明符號(hào)的解釋練習(xí)，發(fā)給學(xué)生訓(xùn)練中的檢查點(diǎn)說(shuō)明表，讓他們獨(dú)立完成解釋練習(xí)。要求： 學(xué)生仔細(xì)看圖，認(rèn)真聽講。組織： 設(shè)置4個(gè)點(diǎn)，約1000米的定向路程，每組完成需要8分鐘時(shí)間左右，難度適中的校園地圖進(jìn)行接力比賽，看那一組完成的快。要求：1每組按要求認(rèn)真比賽，不許犯規(guī)。2各組同心協(xié)力。1045結(jié)束部分1、放松活動(dòng)2、小結(jié)本課3、布置課外練習(xí)及下次課的任務(wù)。4、師生道別。5、歸還器材1、組織：* * * * * * * * * * *