又吃出來一個大病;全民“四高”喝辣木茶改善

1、第四高：高血壓、高血脂、高血糖是我們熟悉的“三高”，也是健康的三大殺手。正當我們和三高斗爭的同時，第四高已悄然襲來。它就是高尿酸。青島大學附屬醫(yī)院代謝病科主任李長貴介紹，高尿酸全國發(fā)病率13.3%，青島高到17%；全國約有1.7億人，超過了糖尿病1.14億人，緊追高血壓2億人、高血脂3億人。 尿酸是“垃圾”：第二軍醫(yī)大學附屬長海醫(yī)院風濕免疫科主任醫(yī)師趙東寶解釋說，尿酸是人體的代謝“垃圾”。人體內有一個容納尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸過多，或“漏斗”出現問題，尿酸就會被帶到血液中；就是高尿酸。 沉在哪里、哪里痛：血液中尿酸達到420（女性360），就會在許多器官組織中

2、沉積，引發(fā)各種疾病。沉積在軟骨：痛風性關節(jié)炎。50%以上的痛風發(fā)生在大腳趾，反復發(fā)作后，也可能出現在足部、踝部、膝關節(jié)等其他關節(jié)。沉積在腎臟：痛風性腎病，嚴重時可能出現腎功能不全，甚至衰竭。沉積在尿路：引起尿路結石。加重心血管疾?。谎芯匡@示，痛風患者急性心梗的發(fā)病率比正常人高26%。加重糖尿病等代謝??；高尿酸血癥患者中20%50%的人患有糖尿病。 又一個吃出來的病：北京協(xié)和醫(yī)院風濕免疫科主任曾小峰說，“高尿酸血癥是富貴病的一種，算得上是吃出來的病。動物內臟、海鮮、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤，雖然都是營養(yǎng)豐富的好東西，吃多了卻會引起尿酸增高。必須少吃這些：1、啤酒；啤酒中含有大量嘌呤，一

3、瓶啤酒可使尿酸升高一倍。喝啤酒前吃點辣木籽，有助醒酒，可以關注“柏鑾辣木”或者點擊閱讀原文了解一下。2、火鍋：涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至數十倍。3、海鮮：嘌呤高的海鮮包括鳳尾魚、沙丁魚、帶魚、鯡魚、鯖魚、牡蠣、蛤蝲、干貝等。4、內臟：動物內臟的嘌呤比海鮮更多；每月最多吃一兩次，每次不超過100克。5、高湯：高湯內脂肪、嘌呤都高，且為酸性，不利于尿酸的排出。必須多吃這些：1、多喝水，每天10杯。每天保證2000毫升以上的飲水量，最好是白開水，淡茶水也可以，能促進排尿，幫助尿酸排出。 2、每天1.5斤新鮮蔬菜。蔬菜中含有大量鉀、鈣、鎂等元素，每天吃750克蔬菜，有利于提高尿液堿性，促進尿酸排出。3、蘇打食物隨身帶。蘇打食物能起到中和高尿酸的作用。隨身帶一點蘇打餅干，應酬后吃一點，降低尿酸。4、中輕度運動，控制體重適度運動可減少體內脂肪堆積，改善人體代謝功能，利于尿酸的排泄和控制病程。提醒：劇烈運動可導致尿酸升高，可選擇健走、慢跑等中等強度運動。5、降