少兒羽毛球培訓(xùn)方案

1、少兒羽毛球培訓(xùn)方案一、課程介紹羽毛球運(yùn)動(dòng)屬技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)目，以其娛樂性、簡(jiǎn)便性、鍛煉性等特 點(diǎn)深受廣大學(xué)生的喜愛。參加羽毛球運(yùn)動(dòng)可發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性和靈敏性，有利于心 肺等功能的改善與提高，可培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、沉著果斷等良好品質(zhì)。二、訓(xùn)練目標(biāo) 以羽毛球技術(shù)教學(xué)、素質(zhì)訓(xùn)練、興趣培養(yǎng)。根據(jù)少兒運(yùn)動(dòng)員的生理、心理特 點(diǎn)，有計(jì)劃地進(jìn)行全面技、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的教學(xué)訓(xùn)練，全面提高運(yùn)動(dòng) 員技、戰(zhàn)術(shù)水平，身體素質(zhì)、專項(xiàng)能力。三、課程任務(wù)1. 培養(yǎng)學(xué)生樹立“健康第一”的思想，積極參加體育鍛煉，在體育學(xué)習(xí)中培養(yǎng) 運(yùn)動(dòng)興趣，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。2. 幫助學(xué)生掌握羽毛球基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、競(jìng)賽規(guī)則與裁判規(guī)則，學(xué)

2、會(huì)必要的健 身手段與方法，養(yǎng)成自覺健身的習(xí)慣，為終身體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。3. 提高學(xué)生的組織能力、欣賞水平等綜合素質(zhì)，培養(yǎng)勇于競(jìng)爭(zhēng)、頑強(qiáng)拼搏的意 志品質(zhì)，促進(jìn)身心協(xié)同發(fā)展，推進(jìn)素質(zhì)教育實(shí)施。四、教學(xué)內(nèi)容綱要1. 基本技術(shù)：顛球、發(fā)球、對(duì)空高擊球、對(duì)空挑高球、雙人對(duì)打高遠(yuǎn)球等一系 列最基本的技術(shù)。2. 基本步法：跨步、墊步、并步、交叉步、蹬跳步等一系列最基本的步法。3. 教學(xué)比賽：羽毛球教學(xué)比賽。4. 身體素質(zhì)：力量素質(zhì)；耐力素質(zhì)；靈敏素質(zhì)；柔韌素質(zhì)；速度素質(zhì)。五、訓(xùn)練任務(wù)、學(xué)習(xí)主要基本技術(shù)，初步建立主要擊球動(dòng)作的基本姿勢(shì)。、發(fā)展全面身體素質(zhì)。、學(xué)習(xí)和掌握初級(jí)羽毛球運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)。、培養(yǎng)學(xué)生“球

3、感” 、“拍感”、“本體感”、“時(shí)空感”等專門性感知覺。六、訓(xùn)練步驟因?qū)W員大部分學(xué)生年齡?。?8歲12 歲），訓(xùn)練水平低，不必劃分明顯周期只 分了兩個(gè)階段：入門階段、提高階段。嚴(yán)格遵循“打好基礎(chǔ)” 、“不間斷”的原則來 安排訓(xùn)練計(jì)劃。第一階段：入門階段序號(hào)學(xué)習(xí)內(nèi)容學(xué)習(xí)課時(shí)復(fù)習(xí)課時(shí)1認(rèn)識(shí)場(chǎng)地；正、反手握拍方法2正手顛球；發(fā)球和接發(fā)球的基本站位和準(zhǔn)備姿勢(shì)3學(xué)習(xí)正手發(fā)高遠(yuǎn)球；學(xué)習(xí)反手發(fā)網(wǎng)前球4初步學(xué)習(xí)原地?fù)]拍；后場(chǎng)步伐5強(qiáng)化高遠(yuǎn)球揮拍動(dòng)作的規(guī)范性；上網(wǎng)前步伐6正手挑高球（直線）7反手挑高球（直線）8前后組合步伐學(xué)習(xí)9后場(chǎng)頭頂擊高遠(yuǎn)球10左右側(cè)移步伐學(xué)習(xí)本階段技術(shù) 60%、游戲 10%、素質(zhì) 30%采

4、用各種有效手段，幫助運(yùn)動(dòng)員對(duì)基本技術(shù)建立清晰、準(zhǔn)確的動(dòng)作表象。熟練 掌握正確的握拍方法。初步掌握正手發(fā)高遠(yuǎn)球、前場(chǎng)正、反手挑高球（直線） 、后 場(chǎng)正手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)。練習(xí)難度與技術(shù)要求，要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的年齡和身 體專項(xiàng)素質(zhì)能力，合理安排。在不產(chǎn)生或加深錯(cuò)誤動(dòng)作的前提下，逐步加大練習(xí)難 度，提出更高的技術(shù)要求，合理運(yùn)用技術(shù)能力。要特別重視后場(chǎng)正手與頭頂?shù)母咔?技術(shù)的訓(xùn)練。素質(zhì)方面，主要發(fā)展全面的身體素質(zhì)，重點(diǎn)發(fā)展和提高速度和靈敏素質(zhì)。抓好 這二項(xiàng)素質(zhì)的發(fā)展敏感期。 學(xué)習(xí)羽毛球?qū)ｍ?xiàng)步法， 初步掌握正、反手上網(wǎng)移動(dòng)步法，正手與頭頂?shù)暮笸艘苿?dòng)步法以及正手與反手兩側(cè)移動(dòng)步法。在步法訓(xùn)練中，抓好起

5、動(dòng)、移動(dòng)、制動(dòng)、回動(dòng)四個(gè)基本環(huán)節(jié)，步法應(yīng)與專項(xiàng)技術(shù)有機(jī)的結(jié)合起來，根據(jù)運(yùn) 動(dòng)員的專項(xiàng)能力，進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練。第二階段：提高階段序號(hào)學(xué)習(xí)內(nèi)容學(xué)習(xí)課時(shí)復(fù)習(xí)課時(shí)1前場(chǎng)“ V”挑高球（直線）組合練習(xí)2前場(chǎng)、后場(chǎng)技術(shù)組合練習(xí)3后場(chǎng)正手“ V”高遠(yuǎn)球組合練習(xí)4網(wǎng)前放網(wǎng)（正、反手）5前場(chǎng)勾對(duì)角（正、反手）6后場(chǎng)頭頂?shù)跣本€球7后場(chǎng)殺球8中場(chǎng)抽斜線9殺上網(wǎng)組合練習(xí)10全場(chǎng)多球練習(xí)本階段的訓(xùn)練以全面身體素質(zhì)訓(xùn)練為主。技術(shù)占 50、素質(zhì)占 40、戰(zhàn)術(shù)占 10。訓(xùn)練的主要任務(wù)是羽毛球全面技術(shù)的提高以及身體素質(zhì)提高。因隊(duì)員年齡小， 訓(xùn)練以有氧代謝運(yùn)動(dòng)為主。提高專項(xiàng)能力。單項(xiàng)技術(shù)以固定球路訓(xùn)練為主。對(duì)技術(shù) 動(dòng)作進(jìn)行精細(xì)化加工

6、， 以達(dá)到技術(shù)動(dòng)作的一致性、 隱蔽性。提高擊球落點(diǎn)的準(zhǔn)確性。七、訓(xùn)練措施1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡 量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣。2、在教學(xué)過程中，因教學(xué)的對(duì)象是少年兒童，所以，每一項(xiàng)教學(xué)訓(xùn)練的方法 都必須符合他們的特點(diǎn)，應(yīng)圍繞著形成某一種動(dòng)作而練，練習(xí)難度和技術(shù)要求應(yīng)符 合少兒運(yùn)動(dòng)員年齡和身體發(fā)育程度，不宜過高和過急，注意循序漸進(jìn)。3、將訓(xùn)練與思想教育結(jié)合起來，在訓(xùn)練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風(fēng)與心理素質(zhì) 的培養(yǎng)。有意識(shí)的在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文 明、肯吃苦”的意志品質(zhì)。從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，大運(yùn)動(dòng)量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練， 加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，從小養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣與訓(xùn)練作風(fēng)。4、充分調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性、 自覺性，完成每一階段計(jì)劃， 并做好階段測(cè)試工作5、訓(xùn)練中發(fā)揮教練主導(dǎo)作用，注意克服訓(xùn)練中注