秋季減肥有竅門飲食健康兩不誤

1、秋季減肥有竅門飲食健康兩不誤氣候涼爽的秋天來到了，不要以為躲過了夏天就可以把減肥的任務(wù)放在一邊，其實(shí)秋季是非常適合減肥的！因?yàn)椴焕洳粺岬臍夂驘o論從飲食方面還是從運(yùn)動(dòng)方面相較于冬夏季節(jié)來說都要容易很多，挑選這個(gè)黃金時(shí)節(jié)來減肥絕對是非常明智的選擇。一黃金飲食法1、我們每天早上起來都可以先喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水，幫助自己清除腸胃中的毒素，促進(jìn)宿便的排出。堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣也會(huì)讓我們的小肚2015 年，說不出的遙遠(yuǎn)，我知道只不過是四五個(gè)月的時(shí)間，可如今卻那么遙不可及子漸漸消失掉。2、早餐一定要為身體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，整晚沒有進(jìn)食，我們的身體需要能量的補(bǔ)充才能維持代謝的正常運(yùn)行，不吃早餐絕對是錯(cuò)誤的做法，應(yīng)該注

2、意為身體補(bǔ)充一些維生素和蛋白質(zhì)這種必要的營養(yǎng)素。、3、對于午餐來說，在吃主食之前先喝一杯溫水或者是一碗蔬菜湯能夠有效的減少我們的飯量，而且還能解決身體缺水的問題，另外多吃一些含有膳食纖維的食物也能增強(qiáng)我們的飽腹2015 年，說不出的遙遠(yuǎn)，我知道只不過是四五個(gè)月的時(shí)間，可如今卻那么遙不可及感，起到促進(jìn)減肥的作用。不過需要注意的是一定要關(guān)注食物的熱量，這樣才能避免發(fā)胖。4、吃晚餐之前的幾個(gè)小時(shí)可以先為自己準(zhǔn)備一些小零食，否則勞累了一天回到家中非常容易暴飲暴食。吃幾顆堅(jiān)果或者喝一杯酸奶、一盤蔬菜沙拉都是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樗鼈儾坏珶崃康停覡I養(yǎng)也非常的豐富，更不用擔(dān)心吃多會(huì)發(fā)胖的問題。二黃金運(yùn)動(dòng)法1、

3、運(yùn)動(dòng)是最好的減肥塑形方式，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不但可以讓我們保持好身材，而且對健康也非常2015 年，說不出的遙遠(yuǎn)，我知道只不過是四五個(gè)月的時(shí)間，可如今卻那么遙不可及的有益。如果平時(shí)不喜歡運(yùn)動(dòng)的話，那么最簡單的方法就是走路，尤其是晚上吃完飯的時(shí)候，去戶外散散步還可以幫助我們快速的消化食物。2、當(dāng)然，能夠讓我們堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力就是必須要對運(yùn)動(dòng)感興趣，選擇自己喜歡的運(yùn)行項(xiàng)目并且合理的制定計(jì)劃，設(shè)定減肥的目標(biāo)，讓自己在運(yùn)動(dòng)中得到樂趣和自信。3、運(yùn)動(dòng)不可以急于求，一定要循序漸進(jìn)的進(jìn)行。不能因?yàn)樨潏D減肥的效果就不注意運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性，有氧運(yùn)動(dòng)加上適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練可以提高2015 年，說不出的遙遠(yuǎn)，我知道只不過是四五個(gè)月的時(shí)間，可如今卻那么遙不可及減肥的效率，而且也會(huì)增強(qiáng)我們的體質(zhì)和耐力，避免半途而廢或者是出現(xiàn)反彈。4、想要增強(qiáng)瘦身的效果，我們還可以找到一個(gè)能和自己互相督促互相競爭的減肥伙伴，兩個(gè)人之間進(jìn)行良好的積極的競爭，這會(huì)比自己一個(gè)人運(yùn)動(dòng)