關(guān)注心理健康-共建和諧校園

1、”相約5 .2 5”關(guān)注心理健康，共建和諧校園各位老師、親愛的同學(xué)：今天我們迎來(lái)了 2015年“525”全國(guó)大中學(xué)生心理健康節(jié)。2 000年5月25 日“全國(guó)大中學(xué)生心理健康節(jié)”在北京師范大學(xué)拉開帷幕。健康節(jié)取“5 25”的諧音“我愛我”之意。此后，教育部、團(tuán)中央、全國(guó)學(xué)聯(lián)辦公室向全國(guó)大中學(xué) 生發(fā)出倡議，把每年的5月25日確定為全國(guó)大中學(xué)生心理健康日。同學(xué)們，你們可曾想過(guò)什么是健康？你們是否健康 ？是肌肉隆起、不生病就是 健康嗎？先請(qǐng)大家看一看下面幾個(gè)例子當(dāng)中人的行為，你說(shuō)他們健康嗎 ？1、某干部子女在參加一個(gè)搶劫案的宣判時(shí)，不以為然地說(shuō)：“這有什么了不起，犯什么法，還不是沒有后臺(tái)。”他認(rèn)為只

2、要有后臺(tái)犯什么法都沒關(guān)系。事過(guò) 3天，他攔路搶劫兩個(gè)個(gè)體商販，結(jié)果造成嚴(yán)重傷害，被判10年有期徒刑。2、有位中學(xué)生騎車在校園內(nèi)亂闖，撞傷了三位比他低一級(jí)的同學(xué) ，他非但 不覺理虧，反而指責(zé)別人擋了他的路，受害者說(shuō)了他幾句，他立即拳腳相加，把別人 打成重傷，眼看有生命危險(xiǎn)，他卻毫不動(dòng)情，麻木不仁到無(wú)以復(fù)加的地步。3、她,16歲，總是覺得自己的手不干凈，總是用香皂洗手，每次總要洗十多分 鐘，洗了一次又一次，最后洗完手要用一兩個(gè)小時(shí)。4、她，剛滿18歲，高中即將畢業(yè)，卻在人生最美好的時(shí)光，用一條尼龍繩結(jié) 束了自己短暫的一生，只言片語(yǔ)都沒有留下。進(jìn)入高中后，她言語(yǔ)減少，行動(dòng)遲緩， 失眠，有時(shí)蒙頭大睡，

3、對(duì)日常生活缺乏興趣，食欲不振，體重減輕，懼怕考試。她常 說(shuō)：我好累呀，真想死去。他們是否健康呢？說(shuō)他們不健康，似乎又沒有什么病，他們的身體都很強(qiáng)壯， 借助各種檢查，都不會(huì)發(fā)現(xiàn)任何細(xì)菌、病毒的感染，也沒有任何物理、化學(xué)因素造 成的身體機(jī)能的損傷。但他們確實(shí)不健康，而且問(wèn)題還很嚴(yán)重呢。健康,泛指?jìng)€(gè)體生理、心理與社會(huì)行為的健全狀態(tài)。也就是說(shuō)健康的人必須 是身心平衡、情感和理智和諧的人。早在40多年前，世界衛(wèi)生組織就已經(jīng)對(duì)健康做了科學(xué)的界定：“健康不僅是沒有軀體的殘缺和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)以及社會(huì)適應(yīng)能力。”“健 康不僅是指沒有疾病和虛弱，而且應(yīng)該包括體格、心理和社會(huì)適應(yīng)能力的全面發(fā) 展”

4、這就是說(shuō)，健康必須具備三個(gè)必要條件：（1）身體健康；（2）心理健康；（3） 具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力。我認(rèn)為心理健康對(duì)中學(xué)生而言尤為重要，他是學(xué)生德智體全面發(fā)展的重要影 響因素。1、心理健康會(huì)影響身體健康俗話說(shuō)：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”；“笑顏常開健康在"；“生氣催 人老，笑笑變年少”，都生動(dòng)地說(shuō)明了心理健康與身體健康的關(guān)系。七情太過(guò)生百病。七情即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚 ，他們?cè)臼侨说某Ｇ?，?太過(guò)就成了心理不健康的表現(xiàn)，而心理不健康是百病之源。紅樓夢(mèng)中的賈寶玉 發(fā)瘋病，就是七情太過(guò)所至。三國(guó)演義中的周瑜，智謀出眾，年輕有為，英氣不凡,具有非凡的膽略和豪 邁的氣概。但他

5、有一個(gè)弱點(diǎn)，心眼小，愛生氣，最后在諸葛亮的“三氣”之下，終 于被氣死。臨死前他還說(shuō)：“既生瑜，何生亮？”一代名將終于死在一個(gè)“氣”上。 現(xiàn)代有人曾對(duì)100名白血病和淋巴病患者進(jìn)行病前生活經(jīng)歷調(diào)查， 發(fā)現(xiàn)大多數(shù)患 者在致病前大都有過(guò)愁腸百結(jié)的個(gè)人經(jīng)歷或者是悲痛不已的家庭遭遇。我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為七情太過(guò)會(huì)引起內(nèi)臟功能的失調(diào)，正如我們平時(shí)所說(shuō)：喜傷心，怒傷肝，憂傷肺,死傷脾，恐傷腎。在日常生活中，這種情況是常見的。當(dāng)我們遇到特別可怕的事情，驚恐萬(wàn)分時(shí)，會(huì)大聲尖叫，甚至小便失禁。這就是恐 傷腎。思慮過(guò)度會(huì)引起脾胃不調(diào)；面臨一場(chǎng)決定命運(yùn)的考試時(shí)，常會(huì)茶飯不思； 甚至腹疼嘔吐。喜傷心，初中語(yǔ)文課本中有一篇小

6、說(shuō)范進(jìn)中舉，范進(jìn)得知自己中舉后，把手拍了一下，笑了一聲，嘴里說(shuō)著“我中了”，往后一交跌倒，牙關(guān)咬 緊，不省人事，用水將他灌醒后，他爬起來(lái)，就往家門外飛跑 ，一腳踹在塘里，在 集上拍著、笑著，真是歡喜瘋了?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)更是越來(lái)越重視心理因素對(duì)生理疾病的影響，認(rèn)為心理、社會(huì)因素和遺傳、生化、免疫等因素一樣，在疾病的發(fā)生、發(fā)展、治療和預(yù)防中起著一定 的作用。可以這樣說(shuō)，不僅有害的物質(zhì)因素能造成各種各樣的身體疾病和精神疾病，有害的心理因素也同樣可以起到這樣的作用。臨床證明，月經(jīng)不調(diào)、糖尿病、高血壓、冠心病、心肌梗塞、胃十二指腸潰瘍、慢性潰瘍性結(jié)腸炎、腦血管意外、 皮膚病遺跡癌癥等都心理因素有關(guān)。所以,近代

7、醫(yī)學(xué)常將“笑”作為處方，認(rèn)為生活中倘若沒有“笑” ，人就會(huì)生 病。因此，笑有利于調(diào)節(jié)良好情緒，有利于調(diào)整大腦及整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使身 體各系統(tǒng)的活動(dòng)處于協(xié)調(diào)狀態(tài)，對(duì)人的生命活動(dòng)起著良好的作用。英國(guó)科學(xué)家法拉第年輕時(shí)由于工作過(guò)度緊張，精神失調(diào)，身體十分虛弱，多方 求醫(yī)均不見效。后經(jīng)一個(gè)名醫(yī)檢查后，開了一個(gè)著名的藥方：一個(gè)小丑進(jìn)城，勝 過(guò)一打名醫(yī)。法拉第經(jīng)過(guò)研究后，終于明白了其中奧妙，從此他經(jīng)常進(jìn)入馬戲團(tuán)、 滑稽戲、喜劇場(chǎng)，常常高興地捧腹大笑，身體也漸漸地健康起來(lái)。2、心理健康會(huì)促進(jìn)學(xué)業(yè)成績(jī)的提高和智力的發(fā)展。我國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)陳學(xué)詩(shī)教授指出：心理健康的學(xué)生，學(xué)習(xí)成績(jī)必優(yōu)于 心理不健康者。我

8、們都已知道，心理健康可使個(gè)體經(jīng)常保持愉快、樂觀的心情，這種心理狀態(tài)必然能促進(jìn)大腦機(jī)能水平的提高， 對(duì)于調(diào)節(jié)個(gè)體智力活動(dòng)的積極性，激發(fā)大腦 皮層優(yōu)勢(shì)興奮中心的形成，以及新的暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系的建立舊的神經(jīng)聯(lián)系的復(fù)活都 十分有利。心理學(xué)家通過(guò)實(shí)驗(yàn)證明：經(jīng)常承受挫折和失敗體驗(yàn)的學(xué)生 ，他的智力活動(dòng)效 率必然受到損害，他們或是無(wú)所用心，或是機(jī)械呆板，甚至?xí)苯佑绊懰麄兊淖⒁?力、記憶力和想象力的發(fā)展。大家一定會(huì)有這樣的經(jīng)驗(yàn)：當(dāng)你學(xué)習(xí)某學(xué)科時(shí)，由于經(jīng)常受到表?yè)P(yáng)，經(jīng)常從學(xué) 習(xí)中體會(huì)到情感的滿足，你一定會(huì)對(duì)這門學(xué)科表現(xiàn)出更大的喜愛，學(xué)習(xí)這門學(xué)科時(shí) 的思維更顯得格外靈活。這就是心理健康對(duì)學(xué)業(yè)成績(jī)、對(duì)智力發(fā)展的作用。

9、心理健康還表現(xiàn)在堅(jiān)強(qiáng)的意志上。 心理健康的人，能正確對(duì)待自己，也能正 確面對(duì)現(xiàn)實(shí)，具有較強(qiáng)的社會(huì)適應(yīng)能力。他們善于提出合理的需要，樹立切合實(shí)際 的理想。為此，他們不會(huì)輕易被失敗和挫折所嚇倒，而必然是持之以恒 ，不斷追求和 探索。這正是推動(dòng)人的智力發(fā)展的強(qiáng)大內(nèi)驅(qū)力?？梢哉f(shuō)，沒有良好的意志力 ，就 不可能有積極的智力活動(dòng)，也不可能有人的智力的充分發(fā)展，學(xué)習(xí)成績(jī)也無(wú)法得到心理健康的人必然是性格健全的人，而健全的性格也必然促進(jìn)人的智力發(fā)展 提高學(xué)業(yè)成就。有人曾對(duì)14 0 01850年40 0多年間所出現(xiàn)的三百零一位杰出 人物進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)他們不但智力出眾，而且都具有與眾不同的性格。美國(guó)心理學(xué)家如何麥金

10、農(nóng)的研究也發(fā)現(xiàn)，富有創(chuàng)造省天賦的人都具有比一般人更熱情、更 有決心和更勤奮。有研究者對(duì)優(yōu)等生與差生的心理健康狀態(tài)與學(xué)業(yè)成績(jī)的關(guān)系進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)差生的心理健康水平明顯低于優(yōu)生。主要表現(xiàn)在：對(duì)“自己”的看法方面 ， 優(yōu)等生表現(xiàn)自信，差生自卑;對(duì)“人生”的看法方面，優(yōu)等生認(rèn)為前途光明，他深 感到前途暗淡；優(yōu)等生感到人生充滿希望，差生認(rèn)為失望；優(yōu)等生有充實(shí)感，差生則 認(rèn)為生活空虛；優(yōu)等生人際關(guān)系良好，他人際關(guān)系緊張，而且具有攻擊性行為等等。 3、心理健康和良好道德品質(zhì)有關(guān)系心理健康在某些方面可以說(shuō)是優(yōu)良思想品德的基礎(chǔ)，而在另一些方面則是優(yōu) 良品質(zhì)的直接組成部分。所以說(shuō)，心理健康有利于青少年良好道德

11、品質(zhì)的發(fā)展。 心理健康的人，必然具有健全的性格，必然會(huì)正確地對(duì)待自己和他人，必然是嚴(yán)于 律己、寬以待人、樂于助人、與人為善的人。心理健康的人，一定是熱愛生活、 熱愛人民、熱愛勞動(dòng)、愛科學(xué)、熱愛周圍環(huán)境、并充分利用環(huán)境促進(jìn)自身發(fā)展的 人。心理健康的人，一定是善于處理人際關(guān)系的人，一定是人緣型的人。心理健康 的人，一定是積極、堅(jiān)強(qiáng)的人，是思想開闊、樂觀進(jìn)取的人，這些不正是時(shí)代要 求我們所具有的優(yōu)良品質(zhì)嗎？許多心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，凡有心理問(wèn)題的學(xué)生，他們?cè)诩w中都不善于處理 各種關(guān)系，都可能成為集體的嫌棄兒了 ；他們更多地表現(xiàn)出沖動(dòng)、急躁、孤僻、韌 性和不聽話。他們時(shí)而表現(xiàn)出自即、厭世，時(shí)而又表現(xiàn)出高

12、傲、狂妄 ；他們?nèi)狈顒?dòng)愿望 和興趣，不善交際，經(jīng)不起挫折，狹隘、猜疑、膽小怕事。青少年正處在人的社會(huì)化過(guò)程的重要階段， 正處在人生發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，要 成為一個(gè)高素質(zhì)的人，必須不斷地提高自己的心理健康水平，促進(jìn)自己的健康、全 面的發(fā)展。四、如何實(shí)現(xiàn)心理健康我認(rèn)為實(shí)現(xiàn)心理健康的基本原則和方法應(yīng)有以下幾方面：1、了解自己，接納自己，改進(jìn)自己要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，努力改進(jìn)自己的缺點(diǎn)，萬(wàn)萬(wàn)不可妄自菲薄，壓抑自 己的才華，浪費(fèi)自己的天賦，也不可按照別人的模式來(lái)塑造自己。 要相信自己是 一個(gè)獨(dú)特的人，是一個(gè)獨(dú)一無(wú)二的人。你無(wú)法變成別人，別人也不可能變成你。 因此，不必用別人的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求自己。2 .合理安

13、排生活，積極參加各種活動(dòng)，滿足各種正當(dāng)需要現(xiàn)代社會(huì)的青少年都過(guò)得忙碌的學(xué)習(xí)生活，有時(shí)會(huì)因追求學(xué)習(xí)成績(jī)的提高而 忽略其他需要的滿足，因此而導(dǎo)致心理不健康。因此 ，合理地安排整個(gè)生活，使各 種基本需要均能得到滿足是保證青少年心理健康的重要條件。3 .熱愛生活，使每天的生活都有一個(gè)經(jīng)過(guò)努力能實(shí)現(xiàn)的短期目標(biāo)有了目標(biāo)，就會(huì)有活動(dòng)的方向，就會(huì)調(diào)動(dòng)自己的全部積極性，就不至于經(jīng)常無(wú) 所事事、分心、散漫。目標(biāo)實(shí)現(xiàn)時(shí)，你就會(huì)獲得成就感、滿足感 ，就會(huì)增強(qiáng)進(jìn)一 步努力的信心。4 .建立良好的人際關(guān)系要積極助人，與人合作，寬宏大度，善解人意。5 .要學(xué)做自己情緒的主人“不順心的事，十有八九”，如何保持樂觀、恬靜的心態(tài)

14、呢？(1 )制怒。一遇事“只需自責(zé)”。不要遷怒于人，達(dá)到“躬自厚而薄責(zé)于人”的境界;二要“忍”。“凡遇事有可忍，切莫輕發(fā)，姑忍者，小者忍一二時(shí)，大者忍一 二日，其氣自平”。三要“敬”。發(fā)怒時(shí)，要想想施怒對(duì)象可敬可愛之處。自我排解。即自我暗示、自我安慰。不可陷于對(duì)往事的追悔、愧疚、悲傷和 沮喪之中，永遠(yuǎn)追悔只會(huì)使消極的情緒左右自己。否則，不僅“頭班車”誤點(diǎn) ，而 且還要誤“下班車”。要學(xué)用語(yǔ)言暗示安慰自己，使自己的情緒迅速安定下來(lái)，奮起 直追。(3)傾訴釋放法。當(dāng)自己的情緒難以自我排解和控制時(shí)，可采用傾訴釋放法，從而 收到良好效果。包括向值得信任的人傾訴、痛哭、宣泄等。(4)轉(zhuǎn)移消散法。即通過(guò)轉(zhuǎn)

15、移注意力的方法來(lái)消除自己的不良情緒。如把自己的 注意力轉(zhuǎn)移到亟待解決和感興趣的工作、學(xué)習(xí)和體育活動(dòng)中去。(5 )充足的睡眠。莎士比亞把睡眠稱之為“靈魂”的妙藥。青少年朋友尤其要 保證足夠的睡眠，以保持精力的旺盛。德國(guó)有句諺語(yǔ)：歡笑著過(guò)日子是一生，哭喪著過(guò)日子也是一生，那么，我們?yōu)楹?不去樂呵呵地生活，瀟灑人生呢？作家尤金說(shuō)：“我曾為我的人生目標(biāo)盡過(guò)最大努 力，在奮斗的過(guò)程中，我曾絆倒，曾受傷，當(dāng)然也曾哭泣，曾哀嘆。但經(jīng)驗(yàn)告訴 我，哭泣和哀嘆只會(huì)使我跌倒的更多，傷得更重。于是，我學(xué)會(huì)跌倒了便咬著牙爬 起來(lái)；流了血，便微笑著以擦試的方法渡過(guò)難關(guān)?！碑?dāng)你遇到挫折與不幸時(shí)，與其沉湎于回憶而傷害自己 ，

16、不如遺忘過(guò)去、正視 現(xiàn)實(shí)。人生的意義在于不懈的追求，只要你在自己的崗位上盡心盡力 ，就應(yīng)無(wú)愧 未來(lái)，無(wú)愧人生。同學(xué)們，你們愛自己?jiǎn)幔咳艘簧畲蟮膶毑厥亲约?，最大的事業(yè)是如何經(jīng)營(yíng)自 己。人首先應(yīng)自愛，愛自己是愛一切的開始。愛自己才能愛別人，愛集體，愛生 活。作為時(shí)代的驕子、未來(lái)社會(huì)的棟梁，我們肩負(fù)著歷史的重任，然而生命的困惑、成長(zhǎng)的煩惱、失敗的痛苦卻如影隨形，時(shí)刻困擾著我們。關(guān)注自身心理健康， 增強(qiáng)心理健康意識(shí)，提高心理調(diào)適能力，是我們走向成熟、承擔(dān)社會(huì)責(zé)任的前提和 基礎(chǔ)。因此，在心理健康節(jié)到來(lái)之際，我們向全校同學(xué)倡導(dǎo)這樣一種生活理念： 用心關(guān)注自己，用愛溫暖他人，努力構(gòu)建和諧心靈、和諧校園、和諧社會(huì)。用自 己年輕的心去感受生命的活力，感受心靈的寧?kù)o，去體會(huì)人際交往的和諧，體會(huì) 人間真情的溫暖，去享受身心健康的快樂，享受美好的生活！為此,我們心理咨詢室向全體同學(xué)倡議：1-多學(xué)習(xí)心理保健知識(shí)一一閱讀心理保健的書籍、參加心理健康活動(dòng) ，增強(qiáng) 自我調(diào)節(jié)和自我控制的能力。2-多進(jìn)行交流一一青青校園，青蔥歲月，和父母老師同學(xué)促膝暢談，分擔(dān)痛 苦，分享歡樂，不論流淚還是微笑，讓我們并肩走過(guò)。3-給心靈多一份關(guān)注一一在人生的旅途中，我們需要不斷