第四屆讀書會

1、瑞年愛心會員“壽星讀書班”第六期 開班啦！四大股東鄧普頓基金新加坡政府李嘉誠建設(shè)銀行堅實的后盾長壽之城上海 都說家有一老如有一寶，百歲老人是都說家有一老如有一寶，百歲老人是“長壽長壽之城之城”上海的榮耀。上海的榮耀。 國際上對長壽地區(qū)的認(rèn)定有一個重要的標(biāo)準(zhǔn)，國際上對長壽地區(qū)的認(rèn)定有一個重要的標(biāo)準(zhǔn)，每每1010萬人口中有百歲老人達到萬人口中有百歲老人達到7 7位，根據(jù)最新統(tǒng)計位，根據(jù)最新統(tǒng)計數(shù)據(jù)，上海早已達到長壽城市標(biāo)準(zhǔn)，數(shù)據(jù)，上海早已達到長壽城市標(biāo)準(zhǔn)，20132013年上海年上海共擁有共擁有14071407人戶籍百歲老人，比人戶籍百歲老人，比20122012年增加年增加156156人，人，每每

2、1010萬戶籍百歲老人萬戶籍百歲老人9.89.8人，比人，比20122012年增加年增加1.01.0人。人。 上海人口預(yù)期壽命為上海人口預(yù)期壽命為82.4782.47歲，全國最高。其歲，全國最高。其中男性中男性80.1980.19歲，女性歲，女性84.7984.79歲！歲！長壽之城長壽之城長壽的因素：生活習(xí)慣，環(huán)境因素，適當(dāng)運動，長壽的因素：生活習(xí)慣，環(huán)境因素，適當(dāng)運動，經(jīng)濟條件經(jīng)濟條件. 健健 康康票票 子子房房 子子車車 子子妻妻 子子孩孩 子子 有健康不等于擁有一切！有健康不等于擁有一切！ 沒有健康就會失去一切！沒有健康就會失去一切！ 人人都希望：人人都希望：有啥別有病，沒啥別沒錢！有啥

3、別有病，沒啥別沒錢！ 可有很多人：可有很多人：既有病，又沒錢！既有病，又沒錢！ 我們不可能長命百歲，但都希望：我們不可能長命百歲，但都希望：活得長久，品質(zhì)要高！活得長久，品質(zhì)要高！死得要快，沒有痛苦！死得要快，沒有痛苦！ 決定健康的兩個因素：態(tài)度心態(tài)積極主動20%猶豫不決60%自以為是20%積極樂觀悲觀失望健康離我們有多遠(yuǎn)決定健康的兩個因素：態(tài)度心態(tài)積極主動20%猶豫不決60%自以為是20%積極樂觀悲觀失望 GHRF-1000 全球推廣（二）事物屬性的五行歸類五五味味五五色色五五氣氣五五方方五五季季五五行行五五臟臟五五腑腑五五官官形形體體五五志志酸酸青青風(fēng)風(fēng)東東春春木木肝肝膽膽目目筋筋怒怒苦苦

4、赤赤暑暑南南夏夏火火心心小小腸腸舌舌脈脈喜喜甘甘黃黃濕濕中中長長夏夏土土脾脾胃胃口口肉肉思思辛辛白白燥燥西西秋秋金金肺肺大大腸腸鼻鼻皮皮毛毛悲悲咸咸黑黑寒寒北北冬冬水水腎腎膀膀胱胱耳耳骨骨恐恐五谷雜糧五谷雜糧 300-500g蔬菜蔬菜500水果水果200500 g奶奶100豆豆50肉禽蛋魚肉禽蛋魚125200 g油油25g健康基石健康基石合理膳食合理膳食 合理膳食合理膳食 一二三四五，紅黃綠白黑一二三四五，紅黃綠白黑一、 科學(xué)飲食四句話： 有粗有細(xì)，有粗有細(xì)， 不甜不咸，不甜不咸， 少量多餐，少量多餐， 七八分飽。七八分飽。二、 學(xué)飲食：紅黃綠白黑 紅指葡萄紅酒；紅指葡萄紅酒； 黃指黃色蔬菜；

5、黃指黃色蔬菜； 綠指綠茶；綠指綠茶； 白指燕麥粉及燕白指燕麥粉及燕麥片；麥片； 黑指黑木耳黑指黑木耳。三、 每天莫忘12567： 每日每日1袋牛奶，袋牛奶， 每日每日250克左右米和面，克左右米和面， 每日每日500克蔬菜和水果，克蔬菜和水果， 每日每日6克鹽，克鹽， 每天需喝每天需喝7杯水。杯水。四、 安全運動七、五、三： 七：指運動后心率加年齡約為七：指運動后心率加年齡約為170。 五：指每周至少運動五：指每周至少運動5天。天。 三：指每次鍛煉在三：指每次鍛煉在30分鐘以上。分鐘以上。五、怎樣預(yù)防感冒？、鍛煉身體，增強體質(zhì)；、鍛煉身體，增強體質(zhì)；、經(jīng)常開窗通風(fēng)、換氣；、經(jīng)常開窗通風(fēng)、換氣；、隨氣候變化增減衣服；、隨氣候變化增減衣服；、不去病家串門；、不去病家串門；、感冒流行時不去公共場所。、感冒流行時不去公共場所