2.1技巧前滾翻分腿起、跪跳起雙杠支撐前擺后擺下

1、西臧民族學(xué)院體育學(xué)院體操教案時間上課地點體操館課次第4次班級人數(shù)任課教師課題技巧：復(fù)習(xí)前后滾翻，肩肘倒立；學(xué)習(xí)前滾翻分腿起，后滾翻成跪撐、跪跳起 雙杠：復(fù)習(xí)分腿坐前進(jìn)、支撐擺動；學(xué)習(xí)前擺下和后擺下課的 任務(wù)1、學(xué)習(xí)隊列隊形和徒手體操的基本動作，初步掌握練習(xí)方法2、學(xué)習(xí)技巧前滾翻分腿起，后滾翻成跪撐 -跪跳起和雙杠的支撐前后擺下3、培養(yǎng)學(xué)生集體主義觀念、組織紀(jì)律性及體操姿態(tài)意識,初步掌握動教具雙杠、墊子、鎂粉等結(jié)構(gòu)運動量與 時間教學(xué)內(nèi)容時間次數(shù)組織教法要求開一課堂常規(guī)1、值日生整隊集合，請老師 上課。2、師生相互問好。3、報告本節(jié)課任務(wù)。4、考勤、檢查服裝5、安排見習(xí)生。5，組織：成兩列橫隊站立

2、OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO- 學(xué)生 -教師要求：快、靜、齊始部二、準(zhǔn)備活動1、熱身慢跑2、隊列隊形、立正、稍息、看 人數(shù)）原地轉(zhuǎn)法（左、齊、報告右、后）組織：兩列橫隊站立OOOOOOOOOOOO教法：講解法、練習(xí)法步驟：1講動作要點2教帥卜達(dá)口令學(xué)生練習(xí)3重復(fù)練習(xí)要求：干脆、利索、動作整齊劃一15'3徒手體操基本動作頭頸部運動上肢運動胸部運動"腹背運動活動腳踝、手腕及膝關(guān)節(jié)組織：兩列橫隊，兩臂間距 OOOOOO OOOOOO教法：1 .示范1 x 8拍2 .講解（邊示邊講）1X8拍3 .領(lǐng)做2X8拍4 .練習(xí)2X8拍要求：力向正、路線完整結(jié)構(gòu) 與 時間

3、教學(xué)內(nèi)容運動量組織教法要求時 間次數(shù)基本部分一、 技巧動作（一）復(fù)習(xí)1、復(fù)習(xí)前滾翻要點：、提臀，同時低頭屈臂、兩蹬地后，兩腿伸直，加大 向前的力量，保持軀體姿勢經(jīng)背、 腰臀依次著地向前滾動。、起肩跟上提時，迅速抱腿起 立。動作規(guī)格：蹬地后，腿要伸直，2、復(fù)習(xí)后滾翻技木要點；、當(dāng)背部著地時，積極翻臀、頸部著地時，盡量低頭、夾 肘，用力伸直兩臂。（含胸低頭， 快速后倒，團(tuán)身經(jīng)臀、腰、背、 頸、后腦依次向后滾動成蹲撐。3復(fù)習(xí)肩肘倒立組織形式：X X X X X X AX X X X X X步驟：1講解、示范2糾錯3獨立重復(fù)練習(xí) 要求：動作要止規(guī)組織形式：X X X X X X AX X X X X

4、X步驟：1講解、示范2糾錯3獨立重復(fù)練習(xí) 要求：動作要正規(guī)團(tuán)身緊，方向正，滾動圓滑組織形式：X X X X X X AX X X X X X步驟：1講解、示范2糾錯3獨立重復(fù)練習(xí) 要求：動作要止規(guī)組織形式：X X X X X X AX X X X X X技術(shù)要點：、向后滾動，同事舉推翻臀、兩臂伸直在體側(cè)用力壓地， 同時向上伸腿、伸雕。、手撐腰部兩側(cè)、含胸、立腰、 低頭，眼視腳尖（二）學(xué)習(xí)新動作1、前滾翻分腿起技木要點：結(jié)構(gòu) 與 時間教學(xué)內(nèi)容運動量組織教法要求時 間次 數(shù) 低頭含胸向前滾動時，雕關(guān)節(jié) 應(yīng)保持一定角度臀部經(jīng)支點垂面向前移動時， 起肩跟上體動作要快，分腿同時 要配合兩臂用力推撐。動作

5、規(guī)格：滾動圓滑，方向正， 兩腿伸直2、后滾翻成跪立一跪跳起步驟：1、分腿坐，上體壓肩，肩向前移，兩 手在大腿內(nèi)則撐地，抬起臀部。2、仰臥軀體前滾動，當(dāng)接近臀部著地 時分腿撐臂，抬起臀部。3、在斜面上練習(xí)由分腿立開始做向前 滾翻成分腿立。4當(dāng)其用力撐地時托臀或扶腰助其起 立。教法組織：1、講解示范法2、練習(xí)法A糾錯法B獨立完成技術(shù)要點：、兩臂由后向前上方的揮擺速 度要快，制動要及時；、配合揮臂，腳背及小腿壓地 也要干脆、有力、收腹、提膝要 協(xié)調(diào)配合。動作規(guī)格：騰起高、落地穩(wěn)二雙杠動作1、復(fù)習(xí)分腿坐前進(jìn)組織：X X X X X X AX X X X X X學(xué)生站于兩器械，分別依次練習(xí) 教法與步驟：

6、1、教師講解要點，示范動作2、學(xué)生模仿練習(xí)3、糾錯（示范講解式）4、獨立練習(xí)技術(shù)要點、前擺成分腿坐時盡量靠近兩 手、后擺進(jìn)杠時，兩腿應(yīng)伸直壓動作規(guī)格：動作連貫，兩腿始終 伸直2、復(fù)習(xí)支撐擺動組織：X X X X X XAX X X X X X1、教師講解要點，示范動作2、學(xué)生練習(xí)3、糾錯（示范講解式）4、獨立練習(xí)技本要點：立腰，頂肩、含胸， 以肩為軸結(jié)構(gòu) 與 時間教學(xué)內(nèi)容運動量組織教法要求時 間次 數(shù)3、學(xué)習(xí)支撐前擺下組織形式：，X X X X X XAX X X X X X教法與步驟：1、教師講解要點，示范動作2、糾錯（示范式）3、獨立練習(xí)保護(hù)幫助者站在杠左側(cè)，一手握練習(xí)者 上臂，另一手從杠

7、中托托其臀部幫助 支撐和身體側(cè)移越杠下。組織形式：X X X X X X AX X X X X X教法：講解、示范、練習(xí)法步驟1講解、示范各1-2次動作做法：由支撐擺動開始，當(dāng)身體前 擺過垂直部位后，迅速向前擺腿， 同時身體向左移動，當(dāng)擺至最高 點時，向卜壓腿伸慨，同時用力 頂肩推杠，挺身跳下 技木要點：身體擺過垂直部后向前上加速 擺腿擺至至最高點時下壓腿展雕和 頂肩推手立上體要協(xié)調(diào)配合； 屈髓舉腿時要頂肩前移。4、學(xué)習(xí)支撐后擺挺身下，2在幫助下完成3糾正錯誤4獨立完成保護(hù)幫助： 保護(hù)幫助者站在杠左側(cè)，一手握練習(xí)者上臂，另一手從杠中托送其腹部幫助支撐和身體側(cè)移越杠下動作做法：由支撐前擺開始，身體后擺 過杠下垂直部位，兩腿向后上方 擺起，接近最高點時，重心左移， 同時右手迅速推杠，與左手前換 握左杠，抬頭挺胸，左手?jǐn)[至側(cè) 上舉，保持挺身姿勢落地側(cè)立。 技木要點：、后擺含胸直臂頂肩； 、推杠有力換握及時。 動作規(guī)格：身體后擺應(yīng)高于肩水 平。5、素質(zhì)練習(xí)結(jié)構(gòu)教學(xué)內(nèi)容組織教法要求運動量時間次 數(shù)時間結(jié)束部分一、整理放松運動（兩人一組，互相放松）二、小結(jié)本次課A、動作測試及練習(xí)情況B、組織紀(jì)律性C、不足之處D、布置課后練習(xí)三、布置卜次課學(xué)習(xí)內(nèi)容四、師生相互再見，下課！5'5&