羽毛球運(yùn)動員的心理素質(zhì)訓(xùn)練探究

1、    羽毛球運(yùn)動員的心理素質(zhì)訓(xùn)練探究    王露雨張博紅王禾單文勇摘 要 羽毛球比賽的精彩之處也就在于其越來越激烈的對抗性，因此，當(dāng)今的羽毛球賽事中，在交戰(zhàn)雙方身體素質(zhì)與球技相差無幾的情況下，心理素質(zhì)成為決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵因素，對于羽毛球運(yùn)動員心理素質(zhì)的訓(xùn)練也日益成為羽毛球訓(xùn)練的主要方面之一。因此，了解羽毛球運(yùn)動員情緒變化的特點，探究羽毛球運(yùn)動員心理狀態(tài)的特征和一般規(guī)律，在日常訓(xùn)練中采取合理的措施加強(qiáng)心理素質(zhì)練習(xí)具有極其重要的意義。關(guān)鍵詞 羽毛球運(yùn)動員 心理素質(zhì) 訓(xùn)練中圖分類號：g847 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：a1羽毛球運(yùn)動員心理特點剖析1.1羽毛球運(yùn)動員心理特

2、點中的個性哲人曾說：世界上沒有兩片相同的樹葉。同理，也不會有兩個完全一樣的人。每一位運(yùn)動員都有其自己的個性。具備不同個性特征的運(yùn)動員在羽毛球這個項目中都可以達(dá)到較高的水平，可以說，能否具備高超的羽毛球技術(shù)與其個性特征沒有必然聯(lián)系。但是，不同的性格特征會影響到羽毛球運(yùn)動員的生活習(xí)慣與運(yùn)動習(xí)慣，當(dāng)水平達(dá)到一定高度時，個性則可能決定這個運(yùn)動員一生所能達(dá)到的最高境界。由相關(guān)調(diào)查統(tǒng)計分析可得，運(yùn)動員的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)及個人風(fēng)格在很大一部分上是由其個性特征決定的，因此，在羽毛球訓(xùn)練中，教師或教練員必須了解熟知每一位隊員的心理與性格特征，根據(jù)其不同的特點，為其制定最合適的戰(zhàn)術(shù)，使其水平可以盡可能地發(fā)揮到極致。1.2

3、羽毛球運(yùn)動員的運(yùn)動意志眾所周知，一場羽毛球比賽通常在1個小時左右，但是在對戰(zhàn)雙方實力相當(dāng)，比賽競爭激烈的情況下，打滿3局決勝負(fù)的話，往往需要2個多小時，運(yùn)動員的體能消耗較大。因此，在教學(xué)訓(xùn)練過程中，就必須加大對運(yùn)動員運(yùn)動負(fù)荷的訓(xùn)練與意志品質(zhì)的訓(xùn)練以適應(yīng)其體能的要求。在雙方實力相當(dāng)，比賽持續(xù)時間較長，雙方運(yùn)動員體力都消耗過大的情況下，其比賽的勝利者往往是意志力堅定、堅持不懈的選手。1.3選手的球感球感是羽毛球選手最明顯的心理特征，同時也是選手提高運(yùn)動水平的重要因素，是每一位羽毛球選手必須具備的能力。球感通常包括三部分，其中包括對羽毛球的感知、對球毛球拍的感知以及手感。球性感通常是指選手對羽毛球構(gòu)

4、造的感知，其中包括對羽毛球形狀的感知、對羽毛球大小的感知以及對羽毛球重量的感知等，不同構(gòu)造的羽毛球往往需要選手改變擊球的力量、擊球的線路以及擊球的速度等方面；球拍感通常是指選手對羽毛球拍結(jié)構(gòu)的感知，其中包括對球拍大小的感知、對球拍彈性的感知以及對球拍重量的感知等，不同的球拍往往會影響選手的發(fā)揮；手感通常是指選手對擊球動作的感知，其中包括對握拍的感知以及對引拍的感知等。2羽毛球運(yùn)動員心理素質(zhì)的訓(xùn)練2.1訓(xùn)練羽毛球運(yùn)動員的專注力專注力是任何一名運(yùn)動員都必須具備的素質(zhì)，也是羽毛球運(yùn)動心理建設(shè)的重要環(huán)節(jié)之一。想要成為一名合格的運(yùn)動員，必須保證在做每一個動作時都能保持高度的專注力。培養(yǎng)專注力是促使運(yùn)動員

5、進(jìn)入最佳訓(xùn)練狀態(tài)的通道，也是運(yùn)動員在正式比賽時快速消除內(nèi)心雜念的關(guān)鍵，成為運(yùn)動員心理素質(zhì)建設(shè)的重要內(nèi)容。目前，運(yùn)動員專注力訓(xùn)練法主要包括兩種：應(yīng)激調(diào)節(jié)、疲勞訓(xùn)練。所謂應(yīng)激調(diào)節(jié)，就是要使運(yùn)動員在遭受外界刺激時能夠繼續(xù)保持平和的心態(tài)。所謂疲勞訓(xùn)練，則是要考察疲勞狀態(tài)下的運(yùn)動員如何繼續(xù)保持專注力。上述兩種方法都是假設(shè)運(yùn)動員會遭受某種狀態(tài)的困擾，進(jìn)而如何調(diào)節(jié)和突破自己。加強(qiáng)運(yùn)動員在不利狀態(tài)下的訓(xùn)練廣度與深度，有利于進(jìn)一步消除外在因素的干擾。2.2羽毛球運(yùn)動員“球感”訓(xùn)練近年來的眾多研究皆以證實，羽毛球運(yùn)動員的“球感”成為運(yùn)動員技術(shù)水平的重要表現(xiàn)之一。羽毛球運(yùn)動員的“球感”訓(xùn)練，主要培養(yǎng)內(nèi)容是運(yùn)動員對羽

6、毛球、羽毛球拍以及手指、手腕、前臂肌肉用力的感受性?！扒蚋小庇?xùn)練的主要目的是提高運(yùn)動員對擊打羽毛球的肌肉運(yùn)動感覺、視覺以及關(guān)節(jié)肢體變化等感覺。羽毛球運(yùn)動員的“球感”訓(xùn)練必須遵循“循序漸進(jìn)”的原則。無論運(yùn)動員運(yùn)動技術(shù)水平如何，都必須堅持“球感”的訓(xùn)練。2.3虛擬訓(xùn)練和實際戰(zhàn)況訓(xùn)練虛擬訓(xùn)練法對運(yùn)動員心理訓(xùn)練的提升比較有效，而且對運(yùn)動員比賽成績的提升效果比較明顯。通過對虛擬訓(xùn)練的切身體驗，可以有效的提升運(yùn)動員自身感知的水平，使運(yùn)動員能夠更快地適應(yīng)比賽環(huán)境和氛圍，并且逐漸消除運(yùn)動員對賽前環(huán)境所產(chǎn)生緊張狀況，由此使得運(yùn)動員的心理素質(zhì)得到很大提高，并且抵御外界的干擾能力也能得到增強(qiáng)。虛擬訓(xùn)練根據(jù)深入的層次

7、可以分為淺層虛擬與實際戰(zhàn)況模擬訓(xùn)練。實際戰(zhàn)況模擬訓(xùn)練是指日常訓(xùn)練過程中盡量的設(shè)置與實際比賽的環(huán)境相一致的氛圍，讓運(yùn)動員盡快融入其中的訓(xùn)練方法。情報人員盡可能準(zhǔn)確地向教練員提供所搜集到有關(guān)競爭對手的所有信息，以便于教練員有針對性的進(jìn)行實戰(zhàn)模擬訓(xùn)練，并研究制敵的有效方法，從而為運(yùn)動員的良好發(fā)揮打下扎實的基礎(chǔ)，為最終贏得比賽服務(wù)。3結(jié)語運(yùn)動員的綜合素質(zhì)往往決定了其在運(yùn)動生涯中所能達(dá)到的最大高度，在平時的訓(xùn)練中，教練要對每一位運(yùn)動員給予充分的關(guān)注，對運(yùn)動員進(jìn)行適當(dāng)?shù)毓膭钆c引導(dǎo)，從而幫助其在賽前、賽中、賽后都能具備良好的心理素質(zhì)。訓(xùn)練中除了技巧與戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，還要注意對運(yùn)動員進(jìn)行心理素質(zhì)的訓(xùn)練，讓其具備一定的自我調(diào)節(jié)能力，并且在賽場上可以自如運(yùn)用。參考文獻(xiàn)1 浴華.羽毛球運(yùn)動員心理素質(zhì)培養(yǎng)途徑j(luò).遼寧體育科技，2008（5）：5