體育課基本口令

1、體育課基本口令1 先打手勢左手握拳 大小臂 90 度 , 右手握拳伸展 . 大聲喊 :' 集合 '!（ 大個在你左手方向 ）2 稍息 ,（ 稍停 ） 立正 !. （ 稍停 ） 向右看齊 ,!（ 稍停 ） 向前看 !3 第一排從高到低 （ 或從右至左 ） 報數(shù) !.（ 計算人數(shù) ）4 稍息 !5（轉(zhuǎn)向教師）報告:XX班原有XX人，現(xiàn)到XX人.（說明未到人原因） 若人全到就說 ; 人已全部到齊 , 請老師上課 !老師說 : 好. 你就轉(zhuǎn)體跑向隊伍尾部 , 然后來一個向后轉(zhuǎn) . 體育課隊列練習基本口令及動作要求隊列練習是體育教育基本內(nèi)容之一。隊列練習是按照一定 的隊形，做協(xié)同一致的動

2、作。隊列練習不僅在部隊軍事訓 練中廣泛采用，而且在各類學校體育教學訓練中廣泛采用。在體育課里所采用的隊列練習，原則上根據(jù)中國人民解放 軍隊列條令中規(guī)定的動作要求進行訓練。通過隊列練習有助于培養(yǎng)組織紀律性和集體主義精神，并能養(yǎng)成“團結、緊張、嚴肅、活潑”的優(yōu)良作風；促進 身體正常發(fā)育，形成正確的身體姿勢和協(xié)同一致的集體動 作能力。1. 立正 隊列動作的最基礎動作之一?？诹钍橇⒄?！做法是兩 腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約 60 度；兩腿挺直；小腹 微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向 后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食 指的第 1 節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口

3、要閉， 下頜微收，兩眼向前平視。2. 稍息隊列常用的基本動作之一。口令是稍息！做法有兩種： 一種是解放軍隊列條令里規(guī)定的正規(guī)做法。其做法是左腳 順腳尖方向伸出約全腳的 2/3 ，兩腿自然伸直，上體保持立 正姿勢，體重大部分落在右腳。稍息過久，可自行換腳。 此種做法用于隊列練習。另一種是上體操課時常采用的左 右開立的做法。其做法是左腳向左 1 步，同肩寬，重心投 影落于兩腳之間，同時兩臂屈肘在背后，右手輕握拳，左 手握右手腕，上體保持立正姿勢。此種稍息常用在上體育 課練習動作時作為休息的方法被廣泛采用。由于兩腳平均 支持體重，支撐面較大，兩臂改變姿勢起到調(diào)節(jié)作用，減 輕肌肉緊張度，適于小學和初中

4、教學訓練時廣泛采用。3. 看齊整隊時常用的基本動作之一?？待R分為向右（左）看 齊、向中看齊和向前看齊。 向右（左）看齊的口令是向右（左）看 - 齊！其做法是基 準人不動，其他人向右（左）轉(zhuǎn)頭，眼睛看右（左）鄰人 的腮部，前 4 名能通視基準人，自第 5 名起以能通視到本 人以右（左）第 3 人為度。后列人員先向前對正，后看齊。 向中看齊時，口令是以 XXX為準，向中看-齊！其做法是 當聽到“以XXX為準”時，基準人左手握拳高舉，聽到 “向中看 - 齊”的口令后，將手放下；其他人按照向右 （左）看集的要領實施。然后可下達“向前 - 看”的口令， 全體人員迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復立正姿勢。向前看齊時，口

5、令是向前看 - 齊！其做法是基準學生 不動，其他學生向前對正，第 3 名以后的學生，以看不見 自己前面第 2 名學生頭的后部為度。當聽到“向前 - 看” 的口令時向前看齊的動作停止?？待R時基準人正確的站立（位置、方向）是全隊看齊的標 準，尤其是多列成多路隊形，每列或每路的排頭還應取好 各列或各路之間的距離或間隔。訓練看齊時要注意前后對 正，左右一條線，碎步調(diào)整，看齊要快。4. 報數(shù) 隊列常用的基本動作之一?？诹钍菆髷?shù)！做法：橫隊從右 至左（縱隊時由前向后）依次以短促洪亮的聲音轉(zhuǎn)頭（縱 隊時向左轉(zhuǎn)頭）報數(shù)，最后 1 名不轉(zhuǎn)頭。數(shù)列橫隊，后列 最后 1 名報“滿伍”或“缺 X 名”。 報數(shù)是清點隊

6、伍人數(shù)的方法，應在立正姿勢中連貫、迅速 地進行。有時可在稍息時報數(shù)，但每人輪到自己報數(shù)時， 必須立正。報完數(shù)后又自動稍息。根據(jù)隊形變換，分組的 需要或為了集中注意力，可采用 1-X 報數(shù)；奇數(shù)報數(shù)；偶 數(shù)報數(shù)；間隔 X 報數(shù)等方法。報數(shù)要求必須準確，聲音洪亮，轉(zhuǎn)頭迅速，訓練報數(shù) 時常采用報數(shù)比賽或報數(shù)游戲的方法。5. 踏步 隊列練習中常用的基本動作之一。用于調(diào)整步伐?？?令是踏步 - 走！（停止間）；行進間口令是踏步。做法：兩腳在原地上下起落（抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15 厘米，落下時前腳掌先落地），上體保持正直，兩臂按 齊步或跑步擺臂的要領擺動。踏步時聽到“前進”的口令， 繼續(xù)踏兩步，

7、再換齊步行進。立定隊列練習的基本動作之一?？诹钍橇⒍ǎ∽龇ǎ?齊步和正步走時，聽到口令，左腳再向前大半步著地，兩 腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。跑步時， 聽到口令，再跑兩步，然后左腳向前大半部（兩臂不擺動） 著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。踏步 時，左腳踏一步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢。人數(shù)不多時，隊伍不長時，口令有節(jié)奏的兩拍呼完， 即左腳預令，右腳動令。人多隊伍長時，預令可拉長拍節(jié)。 無論哪一種，動令必須落在右腳。跑步變立定時，為了整 齊，練習時可要求學員同時呼“ 1、 2、3、4”，用場拍完 成立定動作。6. 集合隊列隊形練習的基本動作之一?？诹钍浅?X 列

8、橫隊（成 X 路縱隊）集合。做法：基準人迅速跑到指揮員左前方適當位置，成立正姿勢；其他人以基準人為準，依次向 左（向右）排列，自行看齊。7. 向后轉(zhuǎn)隊列原地轉(zhuǎn)法的基本動作之一。口令是向后 - 轉(zhuǎn)！做 法：按向右轉(zhuǎn)的要領向后轉(zhuǎn) 180 度。原地轉(zhuǎn)法是改變隊列 方向的動作。練習時應兩腳同時用力轉(zhuǎn)動，重心要穩(wěn)，上 體與腿一致轉(zhuǎn)動，向后轉(zhuǎn)時方向要正，防止左腿彎曲和兩 臂放松外張。教學時一般采用分解法。8. 向右（左）轉(zhuǎn) 隊列原地轉(zhuǎn)法的基本動作之一。口令是向右（左） - 轉(zhuǎn)！做法：以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右） 腳掌前部同時用力，使身體和腳一致向右（左）轉(zhuǎn)90 度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左） 腳，成立正姿勢。轉(zhuǎn)動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立 正姿勢。初學時可采用分解練習，即 1 拍轉(zhuǎn)動， 2 拍并腳，嚴格 要求，認真做好每一動作。為了協(xié)調(diào)一致地掌握完整動作 的節(jié)奏，練習時可采用隨動作呼“ 1、2”。在教學訓練中常因某種組織教學的需要，兩路（兩列）學生要同時向左向右轉(zhuǎn)時，口令必須明確的指出轉(zhuǎn)向目標。 如兩路縱隊時，口令是面對面向左向右 - 轉(zhuǎn)，此時轉(zhuǎn)成面 對面的隊