冬季減肥瘦身方法瘦腿

1、冬季減肥瘦身方法瘦腿1、按摩肚臍一分鐘用掌心按摩肚臍，對肚臍的丹田，關元，氣海等都有很重要的推 進效果。對提神補氣的效果也是很明顯的。2、伸曲四肢一分鐘伸曲運動能夠協(xié)助血液敏捷的回流到全身，把更多的氧和血供應 給心和腦，并且久而久之，能夠避免心腦血管疾病，還能夠避免中 風。3、用手指梳頭一分鐘用手指順次整理前額到后腦勺，這對增強頭部的腦血液循環(huán)很有 協(xié)助，并且還能夠讓你的頭發(fā)愈加光澤，漆黑。4、蹬磨腳心一分鐘仰臥在床上，雙足根替換，漸漸的蹬腳心，舉措要恰當?shù)妮p一點 然后能夠重復做幾回。這一招能夠協(xié)助身體的血液循環(huán)，起到活動 經(jīng)絡，健脾胃，安神等成效。這個舉措在晚上做能夠協(xié)助推進睡覺。5、提肛收

2、腹運動一分鐘重復的縮短，用力把肛門往上提。這一招能夠協(xié)助縮短肛門，還 能夠推進人體的血液循環(huán)。關于避免痔瘡的發(fā)作也很有效果。6、輕揉耳輪一分鐘用手指在耳輪的左右輪番的輕揉直到發(fā)熱舒暢停止。這一辦法能 夠協(xié)助使經(jīng)絡疏通。并且關于那些有耳鳴，健忘，目眩的人，也會 起到杰出的防治的效果哦。7、左右翻身一分鐘在床上左右悄悄的翻身，這對活動脊柱，大關節(jié)和腰部肌肉的效 果很明顯。8、按足三里一分鐘足三里穴位于膝蓋外側下方一橫指處，按摩足三里，可以防治多 種疾病，起到調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益 氣、疏風化濕、通經(jīng)活絡等作用。用指腹反復按揉此穴 100 次。1、辦公室的女性可以多翹翹大腿。

3、一雙均勻緊致的大腿，需要 多做運動。如果加上經(jīng)常敲打，也能讓贅肉變得緊致，幫助排出大 腿滯留的水分和體液哦。雙手握拳，用力敲打大腿側面，敲打的時 候微微發(fā)出聲音即可。2、平躺床上，雙腿向上伸直，做蹬自行車的動作，雙腿交替運動，練習 200 下。伸直的時候雙腿要完全伸直，收縮的時候，最好 碰到胸口。3、爬樓梯對于瘦大腿和小腿都有很好的幫助。但是爬完樓梯記 得要按摩一下腿部哦。為了達到瘦大腿后側的目的，爬樓梯的時候 最好跨級爬，這樣對拉伸腿部很有幫助。4、站立，像蹲馬步一樣蹲下，如果感覺大腿前側非常酸，要加 大內(nèi)外側擺動，用內(nèi)外側用力，保持 1 分鐘，持續(xù)練習 5 次。5、坐在椅子上，在膝蓋處夾著

4、一本書或者一頁紙，不要讓它掉 下，保持這個動作 10 分鐘。然后放松，重復練習 3 次。芝麻提供人體所需的維他命 E、B1、鈣質(zhì)，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是 直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養(yǎng)素。紅豆它里頭的“石堿酸”成份，可嗇腸胃蠕動，促進排尿，消除心臟 或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內(nèi)鹽份、脂肪等 廢物，對美腿有百分百的效果。海苔維生素 A、B1、B2 海苔里都有，還有礦物質(zhì)和纖維素，對調(diào)節(jié)體 液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。香蕉卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐吃，它含有特別多的鉀。 脂肪與鈉卻低得很，符合

5、美麗雙腿的營養(yǎng)需求。蘋果它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體 內(nèi)多余鹽份?！疤O果”可代謝熱量，防止下半身肥胖。木瓜吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵 素、番瓜素?？蓭椭纸馊馊?。減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿 慢慢變得列有骨感。1、金銀花減肥原理：金銀花性甘寒，善于清熱解毒、降火氣、祛濕氣，特 別適合在夏天服用，但對于脾胃虛弱的人就不適合了。適合人群：一般來說，金銀花的適用范圍相當廣，但是只有一類 人不適合。她們吃得不多，但脂肪不少。這就是內(nèi)分泌紊亂造成的 肥胖，如果你是這樣的狀況，那就不太適合金銀花。一般這種類型 的肥胖都是由于脾胃虛弱不協(xié)調(diào)造成的，

6、所以金銀花就很有可能加 劇這種不協(xié)調(diào)，加重肥胖，讓你在減肥的路上背道而馳。2、柴胡減肥原理：柴胡味苦，性微寒，入肝腎二經(jīng)，具疏肝利膽、疏氣 解郁、散火之功效。柴胡中獨特的皂苷成分具有降脂作用。適合人群：你的脾氣好嗎？若你是個暴脾氣的胖MM那就泡些柴胡來喝吧，由于肝臟是調(diào)節(jié)脂肪代謝的重要器官，情緒不穩(wěn)會影響 肝的運作失衡，造成肥胖?，F(xiàn)在的女人們壓力大，情緒不穩(wěn)定，饑一頓飽一頓，時常暴飲暴食，體重最容易成為犧牲品。柴胡入茶還 可同時解決你經(jīng)常的胸悶，肚子脹，情緒起伏不定，經(jīng)期乳房脹痛， 煩躁等肥胖并發(fā)癥。3、荷葉中藥現(xiàn)代研究結果表明，荷葉有降血脂作用，是中醫(yī)減肥方法之 一。荷葉煎劑治療高脂血癥，

7、1個療程 20 日，降膽固醇總有效率達 91.3%，其中顯效 37.8%。有資料報道，荷葉中的生物堿有降血脂作 用，且臨床上常用于肥胖癥的治療。荷葉具有使用安全、用量準確、 無毒副作用等優(yōu)點，是“三高”人士，中老年朋友，以及愛美女士 瘦身減肥、養(yǎng)生健體的理想選擇。4、麥芽飽食、肉吃過多時，容易腹脹甚至不適，麥芽能消化宿食，破冷 氣，去心腹脹滿。促進身體代謝正常，擁有健康的體重。另外除了 減重外，更重要的是美化身形，不少人因為食積滯而腹脹、小腹突 出，麥芽針對小肚腩效果顯著。5、五味子可消除疲勞、強健中樞神經(jīng)，具有高度抗氧化能力，可促進新陳 代謝，加快身體燃燒脂肪的速度。6、首烏減肥原理：知道首烏是養(yǎng)發(fā)的首選草藥，但是其實首烏對減脂也 有很好的功用。首烏味苦澀，性溫，歸肝腎二經(jīng)。具有潤腸、解毒 之功，能夠促進腸管蠕動而排出腸內(nèi)廢物，減少腸道對膽固醇的吸 收、阻止膽固醇在肝內(nèi)的沉積。適合人群：最適用于伴有便秘的肥胖人群。由于宿便經(jīng)常囤積在 體內(nèi)，胃腸道的代謝途徑常常處于堵塞狀態(tài)，你身體中的減肥重災 區(qū)就是怎么減也減不掉的大肚肚。特別是下腹部，就算沒怎么吃東 西，它都是脹脹的。7、澤瀉減肥原理：澤瀉味甘、性寒，具有利水、清濕熱的功效。之所以 具有減脂的作用，也就是利用了它排除身體水腫、加快代謝的作用。適合人群：很多肥胖