老年人如何進(jìn)行記憶鍛煉

1、老年人如何進(jìn)行記憶鍛煉 老年人如何進(jìn)行記憶鍛煉 (1) 瞬時記憶 ( 超短時記憶 ) 。方法是可以念一串不按 順序的數(shù)字，從三位數(shù)起，每次增加一位數(shù)，念完后立即讓 病人復(fù)述，直至不能復(fù)述為止。 (2) 短時記憶。給病人看幾件物品，令其記憶，然后 請他回憶剛才看過的東西。 (3) 長時記憶。讓病人回憶最近到家里來過的親戚朋 友的姓名，前幾天看過的電視的內(nèi)容，家中發(fā)生的事情。 (4) 平時日常生活中隨時注意病人的記憶鍛煉，效果 更好?？梢灾笇?dǎo)病人制定生活作息時間表，讓病人主動關(guān)心 日期、時間的變化，督促病人按規(guī)定的時間活動和休息。鼓 勵病人關(guān)心家中的事情，多與家屬成員和鄰居交談。病人的 日常生活用

2、品的放置有規(guī)定的地方，盡量讓病人自己取放。 陪同病人外出也盡量讓病人自己辨別方向，或告訴病人該如 何走。對于言語困難病人， 可在經(jīng)常接觸的用品上貼上標(biāo)簽， 幫助讀出物品的名稱。 多培養(yǎng)、 鼓勵病人參加各種興趣活動， 如果由于病情發(fā)展，原有愛好已不適合，可培養(yǎng)新的愛好， 老年人種花是項(xiàng)很好的活動，對于花的種植、養(yǎng)護(hù)、觀察都 需要有記憶的參與而且有益于身心健康。 老人提高記憶力的方法 1、音樂療法 如聽自己喜歡的優(yōu)美音樂，唱歌、跳舞、學(xué)習(xí)樂器來促 進(jìn)記憶。 2、環(huán)境療法 如在自己熟悉的環(huán)境學(xué)習(xí)新事物。 3、運(yùn)動療法 如根據(jù)老人的身體狀況學(xué)習(xí)八段錦、五禽戲等帶有一定 技術(shù)性的運(yùn)動。 4、寵物療法 狗

3、是很好的寵物選擇。此外，營養(yǎng)與心理干預(yù)也同樣重 要。 老人吃什么可以提高記憶力 ? 1、富含蛋白質(zhì)的食物 飲食中應(yīng)有適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)，包括動物蛋白質(zhì)（ 如蛋清、 羊肉、雞肉、魚肉和牛肉等 ）和植物蛋白質(zhì) （如豆腐、豆?jié){等 ）。 各種蛋白制品可降低膽固醇，牛奶是高蛋白飲品。 2、海產(chǎn)品 中老年人應(yīng)多吃海產(chǎn)品： 如海帶、 海魚等含有豐富的碘、 鐵、鈣、硒、蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸的食物。它們被公認(rèn)為 大腦營養(yǎng)劑、血液稀釋劑，具有降低膽固醇、防止動脈硬化 之功效。 3、富含葉酸的食物 若中老年人的膳食中缺乏葉酸及維生素B6、維生素B12, 會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，促進(jìn)粥 樣硬化斑塊形成 ; 而補(bǔ)充葉酸對降低中風(fēng)的發(fā)病率有重要作 用。專家建議中老年人尤其是心血管病人，應(yīng)注意多攝食富 含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類、酵 母、蘋果和柑橘等。 4、含鉀豐富的食物 中老年人應(yīng)多吃含鉀豐富的食物，主要是植物性食物， 如豆類、蔬菜、菌類