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女生自然長高首選高一點軟膠囊春季是孩子長個子的黃金季節(jié)，營養(yǎng)專家提醒家長，進(jìn)入春天孩子身體生長發(fā)育較快，對各種營養(yǎng)素的需求也相對增加，而微量元素在兒童生長發(fā)育中起著重要作用。微量元素在人體內(nèi)為動態(tài)表現(xiàn)，受飲食、疾病、生長快慢、需求量大小等因素的影響而變化，如缺鋅可使孩子食欲降低、生長發(fā)育遲緩、抵抗力差等;缺鐵會損害兒童智力發(fā)育，使嬰幼兒易激動、淡漠、對周圍事物缺乏興趣，還可造成兒童、青少年注意力、記憶力異常等；缺鈣可引發(fā)生長發(fā)育遲緩、骨骼畸形、牙齒發(fā)育不良等。那么要想長得高，除了注意以下幾個方面，最好配合高一點軟膠囊，對青春期的成長挺不錯的。1.細(xì)嚼慢咽快吃食物會給胃增加負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化吸收障礙，甚至引起胃腸疾病。2.碳酸飲料要少喝有資料表明，偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發(fā)育。特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。3.含鹽分高的食品要盡量少吃各種腌制食品和香腸，以及熏肉等鹽分較高，又是熏制食品，對胃腸黏膜有較大的刺激性，而且這類食品中維生素含量很低，對孩子成長也不利。4.對各種糖果、甜飲料說不吃糖過多會影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質(zhì)代謝。一些專業(yè)人士認(rèn)為，吃糖量如果達(dá)到總食量的16%18%，就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用，影響長高。另一方面，營養(yǎng)學(xué)術(shù)語中有“虛卡路里”的說法，即毫無營養(yǎng)的熱量。過量飲用含糖分多的飲料，會擾亂消化系統(tǒng)，以致影響正常進(jìn)食，造成營養(yǎng)不良。5. 飯后休息一小時左右飯后讓大腦和全身都休息一下，對消化系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)是很重要的。6.吃飯時少喝水吃飯時喝很多水會沖淡胃中的消化液，妨礙食物的消化吸收。另外，飯前喝水會降低食欲，所以要盡量避免。而飯后喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等，會對長個有利。7.愉快地用餐在愉快的氣氛中進(jìn)食，腦的中樞神經(jīng)也會變得積極，使得循環(huán)系統(tǒng)和其他器官能積極配合消化系統(tǒng)功能，有助于食物的消化吸收。8.拒絕“垃圾食品”的誘惑油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分卻很少，長期食用這類食品，可導(dǎo)致兒童營養(yǎng)不良。家長要注意讓孩子均衡飲食，肉類、谷類、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免和糾正孩子挑食、偏食等不良習(xí)慣。情緒：情緒也會影響兒童長高。如果父母經(jīng)常打罵、訓(xùn)斥或嚇唬兒童，會使兒童精神受到挫傷，造成內(nèi)分泌失調(diào)，生長激素減少，導(dǎo)致生長發(fā)育不良。因此，必須注意保持兒童良好的精神狀態(tài)，才能使兒童長得高些。 運動：選擇一些輕松活潑、自由伸展和開發(fā)性的活動項目，如游泳、舞蹈、體操、球類等。睡眠：充足的睡眠，是促進(jìn)兒童長高的又一重要因素。據(jù)研究，兒童在睡眠時，生長激素出現(xiàn)分泌高峰，而且持續(xù)時間較長。民間也有孩?quot;睡得好，長得高?的說法，為此，必須養(yǎng)成兒童良好的睡眠習(xí)慣，使他睡得香甜。陽光：日照長短，對兒童身高發(fā)育也有一定影響。日照短，可利用的紫外線太少，會影響骨化過程的順利進(jìn)行，同時，嬰幼兒的佝僂病也較多。因此，要給兒童適當(dāng)?shù)貢駮裉枺绕湓诙杭竟?jié)。溫度：生活在寒帶的人個子高，生活在熱帶的人個子矮，這是因為矮個子的人與體重相對應(yīng)的體表面積較大，容易散熱，同樣道理，高個子的人則與其相反。在我國，北方人個子比南方人高。因此，注意為兒童選用適合的衣著與被褥，不能讓其受冷，也不能使其過熱。營養(yǎng)：保證給兒童充足的、合理的營養(yǎng)以滿足其生長發(fā)育的需要。要給兒童多吃富含蛋白質(zhì)、維生素D及鈣、磷等物質(zhì)的食物，如奶類、豆制品、魚蝦、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等等。給兒童適時地添加適量的魚肝油及鈣質(zhì)，對長個子是有好處的。適當(dāng)有氧運動有利于長高 由于運動也是促進(jìn)生長素分泌的一種方式，適當(dāng)運動有利于長高。有利于長高的運動為有氧運動。有氧運動的定義是：中等強度（運動強度過大，過小都不好，剛停下時心跳在120150次/分較合適），有規(guī)律、連續(xù)性運動，每次不少于20分鐘（對于需要減輕體重者，最好能達(dá)到每次半小時），盡量在戶外：萬物生長靠太陽，人類的生長也一樣。北方地區(qū)人身高之所以比南方更高，有氣候因素，也有日照時間因素。 運動的方式以慢跑、慢速跳繩等為好。球類運動、游泳等也可，只不過需要注意保持運動的連續(xù)性 。需注意的是過于劇烈的運動是無氧運動，會造成缺氧，反而不利于長高。連續(xù)時間過長的運動也存在不利的一面。總之，生長是一復(fù)雜的生物現(xiàn)象，其基本