《心理健康自制力》PPT課件.ppt

從 老鼠吃米 說(shuō)起 自制力 心理輔導(dǎo) 在一個(gè)青黃不接的初夏 一只在倉(cāng)庫(kù)里覓食的老鼠掉到了一個(gè)盛了半缸米的米缸里 老鼠喜出望外 它先警惕地環(huán)顧了一下四周 確定沒有危險(xiǎn)后 便鉆進(jìn)去開始狂吃 吃飽后倒頭便睡 老鼠就這樣在米缸里吃了睡 睡醒了再吃 好不愜意 日子就這樣一天天過(guò)去了 有時(shí) 老鼠也為是否要跳出米缸做過(guò)思想斗爭(zhēng) 但一想到白花花的大米就在身邊 可以隨便享用 便打消了跳出去的念頭 直到有一天米缸見了底 老鼠才發(fā)現(xiàn) 現(xiàn)在自己已經(jīng)跳不出去了 它已經(jīng)肥碩如豬 失去了彈跳力 此時(shí)等待它的將是什么呢 自制力小考驗(yàn) 保持現(xiàn)在坐姿五分鐘一動(dòng)不動(dòng) 你能做到嗎 1 控制游戲欲望 完成作業(yè)后再游戲2 控制游戲時(shí)間 時(shí)間一到馬上停止游戲 3 控制自己的言行 上課遵守課堂紀(jì)律4 控制不良情緒 生氣時(shí)先處理心情再處理事情 5 控制食欲 吃到八分飽時(shí)離開食物 自制力失控的類型 情緒失控型 欲望失控型 時(shí)間失控型 情緒失控型 表現(xiàn) 不能很好地控制自己的喜怒哀樂 處事急燥 不能三思而后行 容易沖動(dòng) 意氣用事 比如與父母意見不和就亂發(fā)氣 威脅要離家出走 自殺 與老師 同學(xué)有磨擦 就頂嘴 吵鬧 打架還有逃課 欲望失控型 表現(xiàn) 原先為自己定下的目標(biāo)容易受到各種因素的影響 使之動(dòng)搖甚至癱塌 比如有些人正在學(xué)習(xí) 看到有同學(xué)在踢球 就馬上不能控制自己 雖然也曾有過(guò)內(nèi)心掙扎 但最后還是給所謂的理由所擊潰 有些人明知偷盜不好 但還是被自己的物欲所擊敗 最后變成了慣偷 時(shí)間失控型 表現(xiàn) 口頭禪永遠(yuǎn)是 從明天起 我一定要改正所有的錯(cuò)誤 從頭開始 時(shí)間一天天地過(guò)去 他們也一天天地重復(fù)著相同的想法 一天天地更加懊惱 感覺上這種想法一天比一天更為堅(jiān)定 卻始終未有一天能夠成功 比如有些同學(xué)背英語(yǔ)單詞 想把落下的功課補(bǔ)上來(lái) 卻永遠(yuǎn)只做到了 口頭革命 拿破侖 希爾 一位成功學(xué)的有名學(xué)者 曾對(duì)美國(guó)各監(jiān)獄的16萬(wàn)名成年犯人作過(guò)一項(xiàng)調(diào)查 發(fā)現(xiàn)這些不幸的男女犯人之所以淪落到監(jiān)獄中 有百分之九十的人是因?yàn)樗狈Ρ匾淖灾?自制力不強(qiáng) 不但給他人和社會(huì)帶來(lái)了傷害 自己也受到懲罰 受到了法律制裁 小張是天河某師范學(xué)院2000級(jí)中文系的學(xué)生 自從買了電腦后 迷上了電腦游戲 由于長(zhǎng)期缺少跟班里同學(xué)交流 感到融不進(jìn)集體 因此越發(fā)迷上網(wǎng)絡(luò) 以致整天不去上課 任課老師都不知道班里有這位學(xué)生 一學(xué)期下來(lái) 他的7門功課補(bǔ)考的有5門之多 根據(jù) 一個(gè)學(xué)期不得同時(shí)有3門課程補(bǔ)考 否則留級(jí) 的校規(guī) 他留級(jí)了 但已是追悔莫及 小張由于自制力差 導(dǎo)致了自己的學(xué)業(yè)失敗 同學(xué)們 對(duì)老鼠而言 這米缸就是一塊試金石 如果想把米據(jù)為己有 代價(jià)就是犧牲自己的生命 我們將老鼠能跳出來(lái)的高度稱為 生命的高度 這個(gè)高度就掌握在自己手中 多留戀一天 多貪婪一天 就離死亡更進(jìn)一步 在現(xiàn)實(shí)生活中 多數(shù)人都會(huì)在有明顯危險(xiǎn)的地方止步 但能清醒地了解潛在的危機(jī) 并及時(shí)跨越生命的高度的人卻不多 靜下心來(lái)思考 道德 情感 工作 學(xué)習(xí) 包括生活的方方面面 我們?nèi)绾稳タ缭竭@個(gè)高度 學(xué)業(yè)的疲勞 各種誘惑如潮水般席卷而至 我是否能經(jīng)得起考驗(yàn) 這是一個(gè)未知 你征服了自己 就征服了一切 提高自制力的辦法 靜坐法 控制思想 少做白日夢(mèng) 多做激勵(lì)自己的想像 控制接觸的對(duì)象 多交良師益友 尋找楷模 向他們學(xué)習(xí) 控制承諾 說(shuō)到做到 制定長(zhǎng)期及短期目標(biāo) 一步一個(gè)腳印 制做時(shí)間表 安排每天的任務(wù)量 培根名言 一分克制是十分力量 高爾基 哪怕是對(duì)自己小小的克制 也會(huì)使人變得堅(jiān)強(qiáng) 明日復(fù)明日 明日何其多 我生待明日 萬(wàn)事成蹉跎 我們最大的敵人不是別人 而是自已 不珍惜今天的人 明天就只是生命的最后一天 自制力測(cè)試 很符合自己的情況 比較符合自己的情況 介于符合與不符合之間 不大符合自己的情況 很不符合自己的情況 測(cè)評(píng)標(biāo)準(zhǔn) 單數(shù)題號(hào) 記5分 記4分 記3分 記2分 記1分雙數(shù)題號(hào) 記1分 記2分 記3分 記4分 記5分各題得分相加 統(tǒng)計(jì)總分 測(cè)評(píng)分析 111分以上 自制力很強(qiáng) 說(shuō)明你是一個(gè)沉著老練 遇事不慌 自信自負(fù) 分寸得當(dāng) 臨危不亂 自制力很強(qiáng)的人 91 110分 自制力比較強(qiáng) 71 90分 自制力一般 要注意培養(yǎng)自己的自制力 51 70分 自制力比較弱 應(yīng)該要開始培養(yǎng)自己的自制力了 50分以下 自制力很薄弱 你明顯缺乏自制力 生活和學(xué)習(xí)中可能有這樣那樣的困難 一定要開始培養(yǎng)自制力了 再見 忍住那份甜 自制力的故事 美國(guó)著名的心理學(xué)家瓦爾特 米歇爾曾經(jīng)在一群幼兒身上做過(guò)一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn) 他給每個(gè)孩子發(fā)一塊軟糖 然后告訴他們說(shuō)有事要離開一會(huì)兒 他希望孩子們都不要吃掉那塊軟糖 他允諾說(shuō) 假如你們能將這塊軟糖留到我辦完事情回來(lái) 我會(huì)再獎(jiǎng)勵(lì)給你們兩塊軟糖 他出去了 寂寞的孩子們守著那塊誘人的軟糖等啊等 終于有人熬不住 吃掉了那塊軟糖 接著 又有人做了同樣的事 分鐘后 米歇爾回來(lái)了 他履行諾言 獎(jiǎng)勵(lì)沒有吃掉糖的孩子每人兩塊糖 實(shí)驗(yàn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有結(jié)束