簡述體適能與健康的關(guān)系.doc

精品文檔簡述體適能與健康的關(guān)系現(xiàn)代社會(huì)人們更加關(guān)注健康，而體適能 ，這一體育健康教育的外來術(shù)語，已隨著素質(zhì)教育改革的進(jìn)一步深入，融入了我國體育健康教育領(lǐng)域。對(duì)于體適能概念的解釋則五花八門。有的認(rèn)為是“體能”，有人認(rèn)為是“身體素質(zhì)”，有的則認(rèn)為就是“健康”。體適能這一體育健康新概念，已極大地影響了我國體育教育和健康觀念，促使人們對(duì)體育的觀念快速轉(zhuǎn)變。對(duì)一般人而言, 他們關(guān)心的是促進(jìn)健康、預(yù)防疾病并增進(jìn)日常生活工作效率所需的體適能, 即健康體適能。以下就簡單介紹體適能與健康及其關(guān)系，以便人們能更好的理解體適能和健康。1 體適能體適能（physical fitness 或fitness）, 是指個(gè)人能力足以勝任日常工作以外，還能有余力享受休閑，及能夠應(yīng)付突如其來的變化及壓力之身體適應(yīng)能力。也可以說是身體適應(yīng)外界環(huán)境能力之簡稱。美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)認(rèn)為體適能包括健康體適能和技能體適能。1.1 健康體適能 顧名思義，與健康有密切關(guān)系的體適能，它不僅是機(jī)體維護(hù)自身健康的基礎(chǔ)，還是機(jī)體保證愉快完成日常工作和降低慢性疾病發(fā)生的前提，其主要內(nèi)容如下(身體成分：即人體內(nèi)各種組成成分的百分比，身體成分保持在一個(gè)正常百分比范圍對(duì)預(yù)防某些慢性病如糖尿病、高血壓、動(dòng)脈硬化等有重要意義，肌力和肌肉耐力(肌力是肌肉所能產(chǎn)生的最大力量，肌耐力是肌肉持續(xù)收縮的能力，是機(jī)體正常工作的基礎(chǔ)；心肺耐力(又稱有氧耐力，是機(jī)體持久工作的基礎(chǔ)被認(rèn)為是健康體適能中最重要的要素；柔軟素質(zhì)(是指在無疼痛的情況下，關(guān)節(jié)所能活動(dòng)的最大范圍，它對(duì)于保持人體運(yùn)動(dòng)能力，防止運(yùn)動(dòng)損傷有重要意義。1.2 技能體適能 包括靈敏、平衡、協(xié)調(diào)、速度、爆發(fā)力和反應(yīng)時(shí)間等，這些要素是從事各種運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，但沒有證據(jù)表明它們與健康和疾病有直接關(guān)系。1.3 體適能的評(píng)價(jià) 近年來有人提出以體適能商來評(píng)價(jià)體適能，體適能商是健康體適能商與技能體適能商的綜合反映。體適能商的得分是兩著之和，即健康體適能和技能體適能各占50為記分依據(jù)，也就是說，手、肌力、肌耐力、柔韌度、心肺耐力及體脂百分比等項(xiàng)健康體能的總分為50，每一個(gè)分項(xiàng)的平均得分為10，靈敏、平衡、協(xié)調(diào)、速度、爆發(fā)力和反應(yīng)速度等6項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。體能的總分也是50，每個(gè)分項(xiàng)的平均得分為8.33，健康體適能商和技能體適能商之和越高，則代表健康與運(yùn)動(dòng)的身體機(jī)能越好。在運(yùn)動(dòng)處方中，體適能商常被用作為安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的參考。2 健康2.1 健康的定義 根據(jù)世界衛(wèi)生組織（World Health Organization）的解釋，健康不止是沒有疾病，而是個(gè)人可擁有一個(gè)好的身體、心智及社交圈子(social well-being)。而近年健康的概念更包括：完全健康概念(Holistic Concept of Health) 。2.2 健康的研究內(nèi)容 國內(nèi)外許多學(xué)者對(duì)健康的內(nèi)容進(jìn)行了研究，健康研究的5要素1）有身體健康不僅是軀體健康，還包括良好的身體素質(zhì)；2）情緒健康即情緒的穩(wěn)定性，包括個(gè)體應(yīng)對(duì)日常生活中人際關(guān)系和環(huán)境壓力的能力，當(dāng)然偶爾的情緒波動(dòng)屬正常；3）智力健康,即在學(xué)習(xí)和生活中大腦始終保持在活躍狀態(tài)；4)精神健康，不同宗教、不同文化和國籍的人有不同的內(nèi)容，主要包括理解生活的目的及關(guān)心和尊重所有生命體的能力；5）社會(huì)健康即有和諧的人際關(guān)系和良好的社會(huì)適應(yīng)能力。以上5要素相互聯(lián)系、相互影響，如身體不健康引起情緒不健康、精神不健康導(dǎo)致身體、情緒和智力的不健康。2.3 亞健康 世界衛(wèi)生組織(WHO) 認(rèn)為,亞健康狀態(tài)是介于健康和疾病之間的一種臨界狀態(tài),是指機(jī)體在內(nèi)外環(huán)境不良刺激下引起心理、生理發(fā)生異常變化，但尚未達(dá)到明顯病理性反應(yīng)的程度。從生理角度來講,就是人體各器官功能穩(wěn)定性失調(diào)尚未引起器質(zhì)性損傷。在此狀態(tài)下如能及時(shí)調(diào)控,可恢復(fù)健康狀態(tài),或則會(huì)發(fā)生疾病?！皳?jù)國內(nèi)外有關(guān)統(tǒng)計(jì)證明,健康人群僅占人群總數(shù)的15 % ,亞健康狀態(tài)人群占人群總數(shù)的70 %。處于亞健康狀態(tài)者知識(shí)分子高于其他人員;40 歲以上者高達(dá)78 %”。3 體適能與健康的關(guān)系從概念來看，體適能是指身體適應(yīng)生活、運(yùn)動(dòng)和環(huán)境等因素的應(yīng)變能力。健康是指身體、精神和社會(huì)的完好狀態(tài)，與體適能相比，這種三維健康觀強(qiáng)調(diào)了社會(huì)適應(yīng)能力。體適能研究內(nèi)容包括健康體適能和技能體適能。健康則包括身體健康、情緒健康、智力健康、精神健康和社會(huì)健康5個(gè)方面。它們之間的關(guān)系是：健康是一種“狀態(tài)”，體適能是一種“能力”，健康和體適能的關(guān)系就是“狀態(tài)”與“能力”的關(guān)系。“狀態(tài)”決定“能力”，也就是說，身體處于健康狀態(tài)時(shí)，體適能就好，身體處非健康狀態(tài)時(shí)，則體適能則差。4 體適能與現(xiàn)代健康觀念近年來人們患慢性病者日益增多，校園內(nèi)肥胖的學(xué)生到處可見，顯示了人們的體能與健康水平在逐漸衰退，此現(xiàn)象所潛伏的危機(jī)是否能提醒全國民眾的健康意識(shí)，這不但是個(gè)人正視體適能的契機(jī)，同時(shí)也是政府提升人們體適能刻不容緩的當(dāng)務(wù)之急?，F(xiàn)代先進(jìn)的醫(yī)學(xué)領(lǐng)域也趨向預(yù)防醫(yī)學(xué)的研究發(fā)展，而人們對(duì)身體健康的促進(jìn)也應(yīng)健立起個(gè)人的健康生活觀念，以適應(yīng)現(xiàn)今社會(huì)型態(tài)的變遷。尤其在充滿緊張壓力的工商社會(huì)，生活步調(diào)緊湊而繁忙，于是長期缺乏足夠的運(yùn)動(dòng)量是一般民眾的通病，也是導(dǎo)致基本體能衰退的原因。因此，健康體適能的推展是充分急需而逼切，這關(guān)系到全民的健康，人們體力式微的重大問題。可見全民運(yùn)動(dòng)是時(shí)勢所趨，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)健康促進(jìn)是不容忽視的重要條件，運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的充分必要性是實(shí)踐全民健康的基礎(chǔ)，而健康體適能是運(yùn)動(dòng)成果的指標(biāo)。良好體適能是代表人類活動(dòng)的一種能力，也是為了適應(yīng)生活環(huán)境的一種基本適能。根據(jù)“進(jìn)化論”及“用進(jìn)廢退”學(xué)說：人類若不能善用身體及維持體適能而任其退化，在進(jìn)化的洪流中，將無法適應(yīng)生活環(huán)境變遷的考驗(yàn)，勢必終被環(huán)境所淘汰。因此，人類生命的延續(xù)與體適能的提升是息息相關(guān)，而維持健康的體適能是人人在生活中應(yīng)有的正確認(rèn)知及責(zé)任。現(xiàn)代人的文明病并非由細(xì)菌或病毒所引起的而是一種由生活上的壓力與緊張，以及營養(yǎng)的失調(diào)，再加以缺乏運(yùn)動(dòng)，長久累積而來的代謝病。諸如心肺疾病、血管硬化、中風(fēng)、高血壓、糖尿病、腎臟病、肥胖癥、腰背及關(guān)節(jié)之疼痛等等。無一不影響或威脅到個(gè)人的健康狀況，以及身體活動(dòng)的機(jī)會(huì)減少，致使體能逐漸衰退而失去抵抗的力量。這些病因的來由，皆是長期缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致心肺功能衰弱而影響血液循環(huán)的通暢及攝氧量的不足，自然與心臟、血管、高血壓、中風(fēng)之疾病有相關(guān)性；肌肉活動(dòng)不足致使肌力及肌耐力衰退；加以姿勢不良的長期坐式生活，難免腰背酸痛、腰脊異常不名原因之不舒服感；關(guān)節(jié)缺乏活動(dòng)失去原有的軟柔性而硬化，故關(guān)節(jié)活動(dòng)角度萎縮，不夠潤滑而易于受傷。諸如此類的癥兆造成個(gè)人活動(dòng)機(jī)動(dòng)性緩慢，肥胖的形成也就其來有自；而附加產(chǎn)生的肥胖癥候群將是揮之不去的陰影。再則，心理上的壓力、緊張因素更是使這些文明病雪上加霜，精神上的影響使生理性病情的惡化也就難于避免的事。所以，缺乏健康體適能的基礎(chǔ)，體能衰退事小，若連健康也亮起紅燈事態(tài)則大，為挽救日漸衰退的體能，確保身體的健康，運(yùn)動(dòng)是唯一的良方。因?yàn)檫m度的運(yùn)動(dòng)可強(qiáng)化人體生理機(jī)能，以及紓解緊張的心理壓力，對(duì)現(xiàn)代繁忙的工商社會(huì)而言，無非是一針強(qiáng)心劑。在已開發(fā)國家中，雖然醫(yī)學(xué)與醫(yī)療科技大大地改善了兒童的健康，免于傳染病的危害及延長了人們的壽命。但文明的進(jìn)步也帶來了危害健康的因素，這種矛盾現(xiàn)象顯示了健康的基礎(chǔ)并非建立在醫(yī)療科技的文明發(fā)展上。然而，許多危害健康有關(guān)的因素，事實(shí)上是來自于自己本身；試想一個(gè)從小不愛運(yùn)動(dòng)的兒童，待其行為及特性養(yǎng)成習(xí)慣后，長大成人的他，依然會(huì)沿襲固有的生活習(xí)性，形成個(gè)人的人格特質(zhì)。所以不愛運(yùn)動(dòng)的兒童將可能變成不愛運(yùn)動(dòng)的成人，肥胖的兒童也正孕育豐富的脂肪細(xì)胞為將來肥胖因素提供了良好的肥胖條件。相對(duì)地，運(yùn)動(dòng)對(duì)于促進(jìn)健康及體適能的提升，甚至對(duì)于某些退化性慢性病的預(yù)防，都有正面的影響，因運(yùn)動(dòng)而改善健康的利益，這是不爭的事實(shí)，同時(shí)也經(jīng)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家科學(xué)研究所證實(shí)。因此，一個(gè)不愛運(yùn)動(dòng)的兒童卻早已為自己種下危害健康的因子。5 小結(jié)體適能健康觀念，是一種為適應(yīng)當(dāng)代社會(huì)逐步高度文明化，以及社會(huì)生活的快節(jié)奏化，為預(yù)防所謂“文明病”保持身心健康而提出的一種健康理論。我國港臺(tái)同胞將近十