拔河比賽技巧與圖解.doc

拔河比賽技巧圖解拔河比賽技巧圖解拔河的關(guān)鍵不是拉力的大小，而是兩邊人對地面摩擦力的大??！這就是為什么 總看到拔河的時候，胖人多的一方往往能贏，不是因為力氣大，而是因為他們重，根據(jù)摩擦力計算公式，對平面壓力越大，摩擦力就越大！拔河就容易贏。一、隊形：由高到矮。因為拉的過程中，力是向斜下方，這樣大家的力會統(tǒng)一。力氣大的人要排在最前面發(fā)力進攻，體重重的人擺后面，這樣可達到最大效率。二、繩要直：不能忽左忽右，如果有一人向左，一個人向右，那么就等于他二人沒拔，那么隊伍就等于少了兩個人。由其是最后控繩的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。三、拉前姿勢：前腿崩直，后腿弓步，身體重心向后倒。蹲的越低越好，但要能使上勁為原則。全體人盡量向后傾斜，身體向后伸展拉直，不可以彎著腰、蹲著拉。穿耐磨的鞋！拔河比賽的時候，以低姿勢為主，就是手拉著繩子，身體往后倒，這樣拉的力量不只是人的力氣，在加上重力的力量，這力量很大的，因為力氣 + 重力，力量可以提升很多倍。四、距離：不能太大，也不可太小。太大，繩子會左右晃，太小，人與人之間會沖撞，發(fā)不出力。每一位選手前后必須保持一米（隊員間隔一臂）的安全距離。五、握繩：比賽前繩子拉到最直，否則后面人用力，繩子彎的，力就中和了。 兩個手相隔20cm。 要試個人臂長而定。千萬“不可以”將繩纏臂纏手，就是有人把繩纏繞手臂才釀成斷臂的不幸。一般以右手在前為宜，左右手握繩處要靠攏不要分開，雙手手掌朝上，握緊時雙手略絞繩，同時切記不要戴手套；身體的正確姿勢是繩從腋下經(jīng)過。握繩的力量只要手不會滑動即可，用力過大容易疲勞，因此不必一開始就用力過大，做好姿勢手自然就能握緊。另外，拔河時腳尖要在膝之前，這樣雙腳使力的方向才會正確。六、身體姿勢：身面正向前與繩垂直，挺胸、兩肩自然后張，兩臂夾緊身體兩側(cè)，使握繩處接近身體中心位置，繩索便自然從身體右側(cè)腰處通過。身體基本成一條直線傾斜。握繩與上身的基本姿勢，不論進攻還是防守都應(yīng)貫穿始末而不變。七、下身姿勢：雙腳的寬度除“頭繩”和“錨人”外，以一腳之寬為宜。由于“頭繩”和“尾繩”把握著一隊的穩(wěn)定，雙腳略比其他隊員寬些，“頭繩”應(yīng)比肩略寬一點為宜?！板^人”則應(yīng)更寬。在拔河過程中只有下身需要運動，通過足部支撐點、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)這三點的體軸運動發(fā)力進攻。此外不論是進攻還是被拉動時，雙腳始終不應(yīng)抬起，以摩擦移動為宜。八、行進：一起向后倒著走，重心不變，只是腳向后倒，面向?qū)κ郑@樣不會給人有偷襲的可能。九、節(jié)奏：拉拉隊統(tǒng)一指揮。遇到對手強，用長口令，例如：（一人）喊：“二*（拖長音）班”，（眾人）喊：“加*（拖長音）油”。這樣從心理上會增強耐力，雖然對手強，但從心理上給對手造成混亂，我們可以有機可乘。十、信念：拔的時候要有拼命的精神，再強的對手，也要拖到他怕。十一、耐力:要知道當(dāng)你沒力的時候?qū)κ忠矝]有，你的同伴還在拼命，那么那怕幫他一點點力氣都有可能贏對手，所以一定要團結(jié)。各“繩位”的動作和特點：關(guān)鍵繩位：一支隊伍以“頭繩”“中繩”“尾繩”最為關(guān)鍵。“頭繩”相當(dāng)于眼睛，感覺對方的變化，向教練傳遞信息及把握一隊的穩(wěn)定?！爸欣K”以協(xié)調(diào)性較好的隊員擔(dān)當(dāng)?！板^人”是核心，掌控著一隊的穩(wěn)定，且可以用上背部力量，通常是由最重且肌肉發(fā)達的隊員擔(dān)任的重要角色。隊員配合：在比賽中隊員之間的溝通協(xié)調(diào)是十分重要的，如果發(fā)現(xiàn)前一名隊員壓繩應(yīng)給予保護并及時提醒，以免影響到其他人的動作。“中繩”是協(xié)調(diào)前后的指揮員。防守姿勢：防守時采用低姿勢，對方要拉動低姿勢需要很大的力量，可施加對放很大的負擔(dān)。但要維持低姿勢所耗費的體力也是很大的，且減少了腳的摩擦力，應(yīng)