高一體育快速跑教案.doc

體育與健康課教案授課老師 授課對象：高一年級男生 人數(shù)：32教學內容快 速 跑學習目標1. 通過學生自身體驗，了解影響快速跑的主要因素，讓85%的學生養(yǎng)成正確的快速跑動作，提高學生的奔跑能力和跑速。2. 體現(xiàn)出積極向上的課堂氛圍，培養(yǎng)學生勇于競爭的意識。3. 發(fā)展學生全面身體素質。課的結構教學內容教師活動學生活動組織形式運動負荷準備部分一. 課堂常規(guī)1. 整隊，師生問好。2. 布置上課內容任務，安排見習生活動。整隊，問好，要求學生整理著裝。整好隊伍，整理衣著。隊行： 次數(shù)時間3min強度低開始部分一. 熱身操（各項練習速度從慢到快）1. 自然走2. 大步走3. 直腿走4. 弓步走5. 小步跑6. 后踢跑7. 行進間高抬腿8. 后蹬跑講解后在前面做示范，跟學生一起做。跟著老師的口令做動作。隊型： 17min中基本部分一. 快速跑的輔助練習1. 介紹快速跑的特點與要領。要求學生將各動作協(xié)調在一條直線上，注意跑動的姿勢。2. 原地兩腿快速點地練習。3. 原地擺臂練習。二.快速跑練習1.正向追逐跑。2.背向追逐跑。3.前者正面，后者背面追逐跑，距離適當靠近。 學生練習的過程中要提醒學生注意跑動姿勢的正確行，跑動路線的直線行，練習時讓學生站在跑道直線上進行練習。三.接力游戲折返接力跑。學生分成四隊，進行接力比賽，折返點站一位投手力跑的同學以最快的速度到達折返點與投手猜拳，勝了方可折返。第二次做時，可讓學生自主調整隊內順序，也可以更換折返點投手進行比賽。四.素質練習 1.平臥兩頭起 2.俯臥兩頭起 3.俯臥撐 4.抱膝跳做兩頭起練習時，學生躺在墊子上，四肢和背或胸部離地，靜止十秒后，快速做收腹兩頭起五次。抱膝跳要求原地垂直起跳后大腿貼近胸前，雙手抱膝。俯臥撐時要求做到大臂與背部平。五.拉伸放松由老師帶領做各種肌肉拉伸的放松練習，以靜力拉伸為主。介紹快速跑的動作要領。在學生做練習的同時，講解正確動作，并同時糾正錯誤動作。向學生說明練習的形式以及要求。一項練習跑完后，做適當?shù)闹v解，糾正練習中的錯誤，讓學生有時間得到恢復。說明規(guī)則，發(fā)令。把學生分成兩組，同時進行兩項素質練習，然后交換。讓學生都做在墊子上進行拉伸放松練習。認真聽，積極思考。按照老師的要求進行練習。練習時要認真觀察伙伴。注意力集中，用最快速度去跑和追，充分發(fā)揮競爭的意識。積極參與，奮勇爭先。按要求認真練習。放松四肢和心態(tài)。隊型：隊型：32222255151023-25min 低高高結束部分一小結二整理活動總結課上出現(xiàn)的問題，優(yōu)缺點的評價。學生認真聽講，整理隊伍下課。隊型： 5min低器材場地器材1.田徑場 2.標志物若干預計練習密度45%-50%運動負荷中上課后反思：本節(jié)課的主要內容為快速跑和身體素質練習。快速跑做為田徑課的內容，主要目的是為了提高學生的奔跑能力和跑動速度，練習時需要反復大量的練習，學生對此內容興趣不高，因此練習時積極性不高，從而導致學生不盡力練習，使練習效果降低，達不到預期的鍛煉目標。整堂課都是圍繞快速跑這一主題，首先從熱身開始，先由走到跑，由慢到快，動作由小到大，循序漸進順利導入上課的內容。經過適當?shù)闹v解，采用不同形式的追逐練習和接力比賽，讓學生這樣的練習中體驗速度的快感，培養(yǎng)你追我趕，奮勇爭先，團結協(xié)作的課堂氛圍。使學生在身心上都得到充分的鍛煉和教育。其次是身體素質練習，通過一些練習，加強腰腹部的力量。最后以靜態(tài)的拉伸方式來放松四肢和心態(tài)。整節(jié)課的流程比較順利，目標明確，基本達到預期的鍛煉效果。但是也存在著許多問題，比如追逐跑時可以讓學生自主選擇間隔距離，讓學生發(fā)揮自我選擇和評價能力。在課堂時間的掌握上還有欠缺，主要原因是在追逐跑練習過程中講解量太少，練習密度過大，導致在接力跑前學生出現(xiàn)疲勞，不得不隨機改變接力跑的形式緩解學生的疲勞。在口令和教案的設計方面還需要進一步的規(guī)范，在合理安排練習項目，妥當?shù)你暯痈黜椌毩暦矫孢€要多下功夫。同