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文檔簡介

中學生籃球興趣小組訓練計劃 根據(jù)我校的實際情況和籃球隊的實際水平，特制定2015年度第二學期訓練計劃如下： 一、工作目標： 根據(jù)本校籃球興趣小組實際情況，制定訓練內(nèi)容和措施，工作目標，爭取獲得好成績。 二、訓練內(nèi)容： 第一階段：（提高個人基本技術(shù)） 1、移動、滑步 2、傳接球、斷球 3、如何運球 4、投籃、跳投 5、個人防守、集體防守 6、搶藍板球、夾擊 7、三步上籃、變向 8、如何提高彈跳力 第二階段：（提高強度訓練） 1、籃球隊員的速度訓練方法 2、籃球隊員的力量訓練方法 3、籃球隊員的恢復(fù)訓練方法 4、籃球隊員的專項身體訓練內(nèi)容 5、訓練中鋒位置、中鋒原地投籃 6、訓練前鋒位置（大、小前鋒） 7、訓練后衛(wèi)位置（控球、得分） 第三階段：（提高技戰(zhàn)術(shù)、訓練） 1、滑步防守 2、如何搶斷 3、跨下變向運球 4、突破運球、接后轉(zhuǎn)身投籃 5、行進間運球時的投籃 6、擠過、繞過配合 7、交換防守、掩護配合 第四階段：（針對比賽技戰(zhàn)術(shù)、訓練） 1、聯(lián)防技戰(zhàn)術(shù)、訓練（二一二等） 2、進攻技戰(zhàn)術(shù)、訓練（快攻等） 3、集體技戰(zhàn)術(shù)、訓練 4、調(diào)整訓練（針對比賽計劃）三、具體措施： 1、保正正常的訓練時間、地點、人員，嚴格紀律制度和請銷假制度。 2、廣泛運用鼓勵性和發(fā)展性的評價機制提高學生的積極性。3、學校努力為學生創(chuàng)造良好的訓練環(huán)境和訓練條件，不斷增加和完善各種教學設(shè)施?；@球興趣小組訓練計劃（20142015年學年度）學

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