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北京師范大學(xué)實驗幼兒園營養(yǎng)師郝美英提供星期一早餐:食譜(原料/量)饅頭片夾醬豆腐(饅頭30克,醬豆腐3克)火腿腸(50克)小米紅糖粥(小米20克,紅糖3克)橘子(20克)早點:食譜/量牛奶(200克)午餐:食譜(原料/量)米飯(大米50克)番茄小丸子(豬肉30克,黃瓜30克,胡蘿卜10克,番茄5克)紅燒豆腐(雞蛋10克,豆腐30克,油菜20克)蝦皮小白菜湯(小白菜5克,蝦皮1克)午點:食譜(原料/量)哈密瓜(100克)餅干(10克)牛奶(200克)晚餐:食譜(原料/量)炒面(面條40克,豬肉30克,胡蘿卜15克,大白菜40克,豆腐干10克)玉米羹(玉米5克,雞蛋25克,青豆5克)星期二早餐:食譜(原料/量)面包夾果醬(面包30克,果醬5克)茶雞蛋(雞蛋25克)胡蘿卜米粥(胡蘿卜5克,大米15克)蘋果(20克)早點:食譜/量牛奶(200克)午餐:食譜(原料/量)三鮮水餃(面粉50克,豬肉35克,雞蛋10克,蝦仁10克,韭菜5克)小西紅柿(100克)餃子原湯午點:食譜(原料/量)香蕉(100克)開心果(10克)牛奶(200克)晚餐:食譜(原料/量)營養(yǎng)炒飯(大米50克,豌豆10克,豆腐干10克,胡蘿卜30克,火腿腸25克,雞蛋20克)小點心(什錦酥皮20克)香菜冬瓜湯(香菜1克,冬瓜10克)星期三早餐:食譜(原料/量)西葫蘆蛋餅(面粉10克,雞蛋50克,西葫蘆20克)小餛飩湯(小餛飩30克,香菜2克)梨(20克)早點:食譜/量牛奶(200克)午餐:食譜(原料/量)米飯(大米50克)紅燒肉(豬肉50克)雞蛋炒西紅柿(雞蛋30克,西紅柿50克)蝦皮白蘿卜湯(蝦皮1克,白蘿卜5克午點:食譜(原料/量)蘋果(100克)五香蕓豆(10克)牛奶(200克)晚餐:食譜(原料/量)餡餅(面粉50克,豬肉30克,大白菜50克)拌小菜(藕片、胡蘿卜30克)三鮮湯(豆腐5克,蝦仁2克,雞蛋5克,香菜1克)星期四早餐:食譜(原料/量)花生糖三角(面粉30克,紅糖5克,花生米2克)醬雞翅(雞翅50克)玉米面粥(玉米面15克)西瓜(20克)早點:食譜/量牛奶(200克)午餐:食譜(原料/量)豬肉韭菜包(面粉50克,豬肉30克,韭菜30克)素什錦(10克)豆沙紅棗粥(豆沙5克,大米15克,小棗5克)午點:食譜(原料/量)草莓(100克)大杏仁(10克)牛奶(200克)晚餐:食譜(原料/量)二米飯(大米30克,小米10克)紅燒平魚(平魚60克)雞蛋炒萵筍(雞蛋40克,萵筍70克,胡蘿卜10克,豆腐干10克)蝦皮黃瓜湯(蝦皮1克,黃瓜5克)星期五早餐:食譜(原料/量)雙色蛋糕(30克)小泥腸(50克)江米粥(江米15克)拌小菜(土豆絲5克,胡蘿卜絲5克)早點:食譜/量牛奶(200克)午餐:食譜(原料/量)米飯(大米50克)腰果蝦仁(腰果5克,蝦仁20克,黃瓜50克,胡蘿卜10克,青豆5克)雞蛋炒菠菜(雞蛋25克,菠菜20克)番茄蛋花湯(番茄、雞蛋各3克)午點:食譜(原料/量)梨(100克)山楂糕(10克)牛奶(200克)晚餐:食譜(原料/量)香腸卷(面粉30克,香腸30克)雞蛋炒洋白菜(粉絲5克,洋白菜50克,胡蘿卜10克,黑木耳2克,雞蛋20克)香菜豆腐條湯(豆腐5克,香菜1克)星期六早餐:食譜(原料/量)肉卷(面粉30克,肉末20克,大蔥5克)菠菜大米湯(大米20克,菠菜5克,雞蛋10克)哈密瓜(20克)早點:食譜/量牛奶(200克)午餐:食譜(原料/量)米飯(大米50克)紅燒帶魚(帶魚60克)雞蛋炒西紅柿(雞蛋30克,西紅柿50克)豆腐條蛋湯(豆腐5克,雞蛋5克)午點:食譜(原料/量)蘋果(100克)芝麻糖(10克)牛奶(200克)晚餐:食譜(原料/量)肉餅(面粉60克,豬肉40克,大蔥15克)拌小菜(白菜花15克、綠菜花15克)二米粥(江米5克,黑米5克,白糖5克)星期日早餐:食譜(原料/量)麻醬花卷(30克)醬牛肉(50克)玉米面粥(玉米面15克)蘋果(20克)早點:食譜/量牛奶(200克)午餐:食譜(原料/量)豬肉茴香包(面粉50克,豬肉30克,回想50克)素雞(10克)紅小豆棗粥(紅小豆5克,大米15克,小棗5克)午點:食譜(原料/量)哈密瓜(100克)大榛子(10克)牛奶(200克)晚餐:食譜(原料/量)二米飯(大米30
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