養(yǎng)身健康知識(shí).doc

養(yǎng)身健康知識(shí)2.宿便是人體腸道毒素根源，會(huì)重新侵入身體，降低人體免疫力，甚至長(zhǎng)期便秘的女性經(jīng)常會(huì)長(zhǎng)痘痘。有道是“一日不排便，勝抽三包煙”。含粗纖維的食品能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，消除宿便，例如：全麥，燕麥，玉米，芹菜。3.皮膚也是重要人體重要的排毒器官。比如我們感冒時(shí)，大人們常常講，多喝水，捂在被子里多出出汗。多運(yùn)動(dòng)，多出汗就可以讓毒素快點(diǎn)排出去。4.運(yùn)動(dòng)過量或疲勞過度時(shí)，你會(huì)覺得腰酸腿痛，渾身乏力，這是由于長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)在體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸堆積造成的結(jié)果。運(yùn)動(dòng)后多做按摩，伸展運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，可以防止乳酸堆積，緩解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以緩解酸痛。5.水是最好的排毒載體，可以稀釋毒素，并且隨著體液循環(huán)，把毒素帶走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起來就喝一杯水。 6.即使是我們喜愛的食品中，往往也含有造成體內(nèi)“毒素”的物質(zhì)。許多美味食品，為了更漂亮，或更長(zhǎng)的保存期，或更獨(dú)特的味道，通常會(huì)添加一些人造色素，香精，防腐劑等等。這些對(duì)于我們的嘴是享受，對(duì)于身體則是“毒素”。所以，最重要的排毒措施之一是預(yù)防。所以，平時(shí)要盡量選擇天然健康的食品。7.淋巴系統(tǒng)是人體是人體重要的排毒的循環(huán)系統(tǒng)，充當(dāng)毒素回收站的角色。全身各處流動(dòng)的淋巴液將體內(nèi)的毒素回收到淋巴結(jié)，毒素在這里被過濾，分解成無毒的物質(zhì)，然后從淋巴過濾到血液，送往皮膚，肺臟，肝臟，腎臟等被排出體外。進(jìn)行按摩，促進(jìn)淋巴循環(huán)對(duì)于排毒極其有益。8.肺是最容易積存毒素的器官之一。因?yàn)槿嗣刻斓暮粑鼤?huì)將約1000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的許多細(xì)菌病毒，粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入肺臟。當(dāng)然，肺也能通過呼氣排出體內(nèi)代謝的廢氣CO2和其它有害入侵者。所以處于粉塵多空氣污染嚴(yán)重的地方，一定要有防護(hù)措施。另外在清新的地方經(jīng)常練習(xí)深呼吸?；蛑鲃?dòng)咳嗽幾聲幫助肺臟排毒。9.肝臟是人體最大的解毒器官，它依靠解毒酶對(duì)食物進(jìn)行加工處理，將食物轉(zhuǎn)換成對(duì)身體有用的物質(zhì)。但食物中的毒素也可能留存下來。瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)，通過把壓力施加到肝臟等器官上，加快其血液循環(huán)，促進(jìn)排毒。10.眼睛對(duì)于女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用被發(fā)揮得淋漓盡致。醫(yī)學(xué)專家證實(shí)，流出的眼淚卻是含有大量對(duì)健康不利的有害物質(zhì)。很少流淚的人不妨每月借助感人的連續(xù)劇或切洋蔥來讓你的淚腺運(yùn)動(dòng)一次。 11.腎臟是人體最重要的排毒器官之一.不僅能過濾血液中的毒素，通過尿液排出體外。還負(fù)擔(dān)保持人體水份和鉀鈉平衡的作用，控制著和排毒相關(guān)的體液循環(huán)。充分飲水可以稀釋毒素，促進(jìn)腎臟新陳代謝。每天清晨空腹喝杯溫水。12.夏天我們常喝綠豆湯，可以清熱解毒。其實(shí)綠豆可以“解百毒”例如重金屬中毒，藥物中毒，食物中毒等等。能加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝轉(zhuǎn)化，促進(jìn)體內(nèi)毒物排出。13.豬血可以減少粉塵，有害金屬微粒入侵機(jī)體。血的血漿蛋白被胃酸分解后，能產(chǎn)生一種解毒清腸的成份。能與粉塵，有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，然后排出體外。14.黑木耳含有一種特殊的植物膠質(zhì)，具有較強(qiáng)的吸附力，能吸附停留在人體消化道和呼吸道的灰塵和雜質(zhì)，使其排出體外。是長(zhǎng)期從事教師，紡織，建筑等工作的人，經(jīng)常處于有灰塵環(huán)境的人們還有經(jīng)常吸煙的人不可缺少的食物。15.大蒜，很多人都不喜歡它的味道，雖然知道它對(duì)健康有益。大蒜中的大蒜油是一種廣譜抗菌素。而且大蒜還能激發(fā)人體的免疫細(xì)胞的吞噬體內(nèi)垃圾作用。是一個(gè)不起眼的排毒明星。 蝦+維C=中毒 感冒藥+可樂=中毒1、雞蛋忌糖精同食中毒、死亡2、豆腐忌蜂蜜同食耳聾 3、海帶忌豬血同食便秘 4、土豆忌香蕉同食生雀斑 5、牛肉忌紅糖同食脹死人 6、狗肉忌黃鱔同食則死 7、羊肉忌田螺同食積食腹脹 8、芹菜忌兔肉同食脫頭發(fā) 9、番茄忌綠豆同食傷元?dú)?10、螃蟹忌柿子同食腹瀉 11、鵝肉忌鴨梨同食傷腎臟 12、洋蔥忌蜂蜜同食傷眼睛 13、黑魚忌茄子同食肚子痛 14、甲魚忌莧菜同食中毒 15、皮蛋忌紅糖同食作嘔 16、人參忌蘿卜同食積食滯氣 17、白酒忌柿子同食心悶 其他一些不能一起吃的食物:1.紅薯和柿子會(huì)得結(jié)石2.雞蛋和糖精容易中毒3.洋蔥和蜂蜜傷害眼睛4.豆腐和蜂蜜引發(fā)耳聾5.蘿卜和木耳皮膚發(fā)炎6.芋頭和香蕉腹脹 7.花生和黃瓜傷害腎臟8.牛肉和栗子引起嘔吐9.兔肉和芹菜容易脫發(fā)10.螃蟹和柿子腹瀉 11.鯉魚和甘草會(huì)中毒 以下食物在兩小時(shí)內(nèi)一定不要同吃：羊肉忌西瓜同食 傷元?dú)?牛肉忌栗子同食嘔吐 柿子忌螃蟹同食腹瀉 雞蛋忌糖精同食中毒 兔肉忌芹菜同食脫發(fā) 鵝肉忌雞蛋同食傷元?dú)?洋蔥忌蜂蜜同食傷眼睛 黃瓜忌花生同食傷身 香蕉忌芋頭同食腹脹 豬肉忌菱角同食肚子痛 豆腐忌蜂蜜同食耳聾 蘿卜忌木耳同食得皮炎 狗肉忌綠豆同食多吃易中毒馬肉忌木耳同食得霍亂 牛肉忌毛姜同食中毒死亡 羊肉忌梅干菜同食生心悶 雞肉忌芥菜同食傷元?dú)?驢肉忌黃花同食心痛致命 兔肉忌小白菜同食易嘔吐 鵝肉忌鴨梨同食好生熱病 黑魚忌茄子同食易得霍亂 海蟹忌大棗同食易得瘧疾 芥菜忌鴨梨同食發(fā)嘔 馬鈴薯忌香蕉同食面部生斑 一些葷素不能搭配吃的 :豬肉菱角同食會(huì)肝疼，羊肉西瓜相會(huì)定互侵；狗肉如遇綠豆會(huì)傷身，蘿卜水果不利甲狀腺；鯉魚甘草加之將有害，蟹與柿子結(jié)伴會(huì)中毒；甲魚黃鱔與蟹孕婦忌，雞蛋再吃消炎片相沖；柿子紅薯搭配結(jié)石生，豆?jié){營(yíng)養(yǎng)不宜沖雞蛋；洋蔥蜂蜜相遇傷眼睛，蘿卜木耳成雙生皮炎；豆腐蜂蜜相拌耳失聰，菠菜豆腐色美實(shí)不宜；胡蘿卜白蘿卜相互沖，蕃茄黃瓜不能一起食；香蕉芋艿入胃酸脹痛，馬鈴薯香蕉面部起斑。還有一些不宜吃的食物 :1、發(fā)芽、發(fā)青的土豆有毒，不能吃。 2、新鮮的黃花菜（金針菜）有毒，不能吃。3、沒有炒透的四季豆、扁豆有毒，吃不得。4、老雞頭（5年以上雞頭）有大毒，吃不得。5、嫩炒豬肝，含有毒素，不宜吃。 6、皮蛋、爆米花含鉛特別多，兒童不宜吃。 7、烤焦的食物不能吃，吃后易患癌。 8、爛姜有極毒，能壞死肝細(xì)胞，切不可吃。 9、生豆油含有苯，會(huì)破壞造血系統(tǒng)，不可吃。10、久煮的水含有亞硝酸鹽，吃則易生癌。 11、太燙食物不能吃，易燙傷消化道引起癌變。12、未熟透的豆?jié){不能吃，吃易中毒。 13、腌制的食物含有致癌物質(zhì)，不宜多吃。 14、烘烤的肉串類、魚片含致癌物，不宜多吃。15、柿子空服易患胃內(nèi)柿結(jié)石，千萬不要吃。 16、食品添加劑、人造食素、香料、香精、皮蛋、方便面、午餐肉、油炸食物不宜多吃 1、睡前一杯冷開水，加一湯匙醋，喝后可助眠。 2、打嗝時(shí)飲醋一小杯，一口氣喝下去即可消除。 3、便秘者每日酌量喝白水加醋，可潤(rùn)腸通便。 4、用醋涂抹蚊蟲叮咬處，可減輕癢痛、消腫。 5、坐車前喝醋開水，防暈車。 6、在溫?zé)岬南丛杷?，加少許醋，洗浴后會(huì)感覺格外涼爽、舒適。 7、將醋與甘油以5：1的比例混合，經(jīng)常擦用，能使粗糙的皮膚變得細(xì)嫩。 8、洗滌綢緞等絲織品，在水里加些醋，有利于保持原有的光澤。 9、毛料褲子的經(jīng)常摩擦部分，會(huì)變白發(fā)亮，蘸上1：1的醋水（一半醋一半水）輕搓，然后覆一塊干布，用熨斗熨燙，就能去掉亮跡。 10、衣服上沾染了顏色或水果汁污跡，用幾滴醋輕搓幾下，就能去掉。 11、寫毛筆字時(shí)，用醋磨墨，寫出來的字又黑又亮，不易褪色。 12、在清水中加一湯匙醋，可把玻璃和家具擦洗得更為潔凈。 13、新買的漆器用品有一股強(qiáng)烈的漆味，用少許醋滴入淘米水中洗滌，可除去漆味。 14、用舊了的銅器、鋁器，先用醋涂一遍，干后再用水洗，容易揩擦掉污垢。 15、將凍肉浸入含醋的水中化凍。此法同樣適宜于凍魚的解凍。 16、熱開水中加醋煮雞鴨幾分鐘后取出，很容易煺毛。 17、一定比例的醋蒸饅頭，特別白。 18、夏天，淡醋水灑在魚身上，魚肉隔日不會(huì)變壞。 19、燒醋開水熏屋子預(yù)防流感等上呼吸道疾病。 20、醋加白糖沖開水，涼后喝下可解暑。 21、流鼻血時(shí)，用藥棉蘸醋塞鼻，血即止。 22、牙膏上滴兩滴醋刷牙，持之以恒牙變白。 23、溫開水加醋，喝下解酒。 24、開水中加醋和食鹽，一次喝下治輕度腹瀉。 25、洗完衣服，加少量醋漂洗能除衣物的異味。 26、涂指甲油前先涂層醋，醋干再涂指甲油則不易脫落。 27、做魚、羊肉時(shí)加醋，除腥膻。 28、煮面條時(shí)加醋，可使面條變白，除去面條的堿味。 29、炒菜鹽放多了，可放少許醋補(bǔ)救。 30、去皮的土豆泡在醋水里，土豆不變色。 31、洗木耳時(shí)放少許醋，再搓洗方便去除沙土。 32、將雞、鴨蛋洗凈，再用醋泡兩分鐘，然后將蛋放入鹽水里，腌一周后就變咸。 33、在削芋頭前，將雙手用醋洗一下，就不會(huì)癢。 34、在蛋清中加一小匙醋，可以很快把蛋清打得發(fā)泡。 35、加醋煮牛肉、海帶、土豆等，很容易煮爛。 36、炒苦瓜時(shí)加少許醋可減輕苦味。 37、收拾魚時(shí)，在魚身上涂醋，魚不容易滑出去。魚鱗容易刮凈。 38、發(fā)酵面團(tuán)時(shí)如堿放多了，可加入白醋與堿中和。 39、洗發(fā)后用白醋涂于頭發(fā)上按摩，再稍稍用清水沖洗，頭發(fā)會(huì)變得柔軟黑亮、防止脫發(fā)。洗發(fā)時(shí)常加醋去頭皮屑。 40、清水中加幾滴白醋，花枝底部再修剪一下，花期會(huì)長(zhǎng)。 41、在調(diào)制植物殺蟲水劑時(shí)，可以加入少許酸醋，便能使殺蟲劑的藥力發(fā)揮更大的效果。 42、處理過肉類的砧板容易滋生細(xì)菌，可用醋清洗殺菌。 43、在煮蛋時(shí)水中放醋，不容易煮破，好剝殼。 44、做色拉時(shí)，最后一道清洗手續(xù)時(shí)加醋，可避免色拉出水。 45、將衣褲改長(zhǎng)時(shí)，褶紋不易燙平，可以沾點(diǎn)醋后再燙，褶紋就可以消除了。 46、將新絲襪浸于加醋的水中，既可除臭又可防止絲襪脫線。 47、食欲不振時(shí)喝點(diǎn)醋可開胃。 48、淤血膿毒時(shí)可飲用醋可化淤。 49、頭暈時(shí)喝醋緩解頭痛。 50、血壓高時(shí)喝醋降血壓、軟化血管，降低血脂。 51、擦皮鞋時(shí)加上一二滴醋，可使鞋面更鮮亮持久。 52、老母雞灌醋后再殺，煮時(shí)肉容易爛。 53、魚骨梗喉，吞幾口醋，可使骨刺酥軟，順利咽下。 54、理發(fā)吹風(fēng)前，在頭發(fā)上噴一點(diǎn)醋，吹燙的發(fā)式能長(zhǎng)久保持。 55、洗滌有色布料時(shí)，在水中加一點(diǎn)醋，不易掉色。 56、濃醋熱水泡腳治療腳氣。 57、在烹調(diào)水產(chǎn)品蟹、是、海蜇時(shí)，先用1%的醋液浸泡一小時(shí)，可防止嗜鹽桿菌引起的食物中毒。 58、加姜末和醋拌松花蛋可除松花蛋異味。 59、如大米存放時(shí)間較長(zhǎng)，蒸飯時(shí)只要加入點(diǎn)醋，蒸出來的米飯就會(huì)白、粘、香。 60、清除蔬菜上的小蟲在洗蔬菜的水中加一點(diǎn)醋，便可以清除附在葉子上的小蟲。 61、在烹調(diào)蔬菜時(shí)適當(dāng)加點(diǎn)醋，可以減少維生素C的損失。 62、炒茄子時(shí)加點(diǎn)醋，則茄子不易變黑。 63、玻璃上的油漆，用醋浸軟后一擦就掉。 64、絲品洗凈后，放在加入少量醋的清水中浸泡幾分鐘，晾干后光澤如新。 65、如遇水火燙傷，用醋淋洗，能止痛消腫，防止起泡，傷好后無斑痕。 66、在飯館或公共場(chǎng)所就餐前，用醋消毒一下筷子，可以預(yù)防腸道傳染病。 67、將沖淡的醋液搽在臉上后，皺紋會(huì)逐漸消失，美白。 68、用醋調(diào)石灰粉，涂敷腋下，每日二次能治療狐臭。 69、煮甜粥時(shí)加點(diǎn)醋，可使甜粥更甜。 70、燒水時(shí)加醋可去除壺里的水堿。 71、醋水擦洗水龍頭可除水漬。 72、醋水擦玻璃鏡子，非常干凈。 73、水缸的裂穎、破洞，可以用白生鐵粉加醋拌勻修補(bǔ)，經(jīng)久不脫。 74、用醋灌洗肛門，或用棉球蘸醋塞入肛門過夜可治療蟯蟲病。 75、剪指甲前先用溫醋水泡手腳，甲皮易于修剪，甲縫中的污垢也容易清除。 76、白術(shù)浸于白醋中。密封7天后取白術(shù)擦雀斑和黑斑部位，堅(jiān)持每天涂，雀斑和黑斑會(huì)變淺而消退。 77、新鐵鍋燒熱，倒進(jìn)幾兩醋刷鍋后洗干凈，以后炒菜，就沒有黑色和鐵銹味了。 78、尿布洗干凈后用醋水泡幾分鐘再洗凈，尿布可變?nèi)彳洝?79、新餐具放入10%的醋水內(nèi)煮上兩三小時(shí)后再用,可除去新瓷器所含的微量鋁。 80、陳醋與冷開水以18的比例混合,用棉簽蘸醋水擦拭鼻孔,一般擦后即可通氣。 81、喝醋水治療嘔吐。 82、在烤網(wǎng)上涂些醋，然後烤魚、烤肉，不會(huì)烤焦。 83、醋