跆拳道初學(xué)者入門知識.doc

跆拳道初學(xué)者入門知識 跆拳道是為了正當(dāng)防衛(wèi)而通過強(qiáng)烈的精神及肉體訓(xùn)練科學(xué)地運(yùn)用千錘百煉的手腳及身體各部位的方法和技術(shù)現(xiàn)在很多人都喜歡練習(xí)跆拳道下面整理了一些初學(xué)者的入門知識一起來看看吧 01練習(xí)跆拳道是否安全? 初學(xué)者通常沒有達(dá)到綠帶水平之前不安排實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練達(dá)到要求的實(shí)戰(zhàn)水平后采取自愿申請的方式從而按學(xué)員意愿分流出健身型和實(shí)戰(zhàn)型兩種學(xué)員不愿參加實(shí)戰(zhàn)練習(xí)的不予以強(qiáng)迫;實(shí)戰(zhàn)過程中嚴(yán)格遵守科學(xué)的跆拳道比賽規(guī)則并配戴全套護(hù)具實(shí)戰(zhàn)時由教練在場監(jiān)督安全性大大超過各類運(yùn)動所可能造成的傷害 02跆拳道都適合什么樣的人練柔韌不好沒有基礎(chǔ)辦? 相當(dāng)于小學(xué)從1+1開始學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)一樣跆拳道入門簡單循序漸進(jìn)難度由淺入深只要認(rèn)真練習(xí)都可以到達(dá)黑帶水平 跆拳道最佳練習(xí)年齡在640歲其他年齡視接受能力和身體情況而定可以在開課時來館讓教練衡量身材和柔韌不是練習(xí)跆拳道的必要條件柔韌不好的人只是壓腿進(jìn)展較慢但年齡無論多大柔韌多么不好只要勤練都可以把韌帶壓開練習(xí)跆拳道也和身材無關(guān)發(fā)揮自身的優(yōu)勢攻克自身的不足才是練習(xí)跆拳道真正的意義所在 03各年齡都在一起訓(xùn)練是否能練? 因各年齡的學(xué)員練習(xí)跆拳道目的以及溝通、悟性等因素影響跆拳道針對幼兒、小學(xué)生、中學(xué)生以及成人開設(shè)不同的班別 04不同程度、級位的學(xué)員能否在一起訓(xùn)練? 每節(jié)課訓(xùn)練時通常有20分鐘時間是進(jìn)行身體協(xié)調(diào)、靈活、爆發(fā)力、速度、耐力等素質(zhì)和熱身訓(xùn)練另外1015分鐘是柔韌練習(xí)時間510分鐘是集體的基礎(chǔ)腿法、步法練習(xí)時間(這種訓(xùn)練不論任何級位都要經(jīng)常練習(xí)只是掌握程度不同) 其他時間由教練統(tǒng)一或分別安排訓(xùn)練如果有需要的情況下會由教練或助理教練或館長分開代課如果是0起點(diǎn)的新學(xué)員通常由教練或助理教練單獨(dú)傳授基礎(chǔ) 05跆拳道的級位、段位 跆拳道每一級位有固定所學(xué)范圍每三個月左右可以考一次級不同級位的學(xué)員通過考級扎不同顏色的腰帶分別為白、白黃、黃、黃綠、綠、綠藍(lán)、藍(lán)、藍(lán)紅、紅、紅黑、黑級位代表對跆拳道的接受和理解程度初學(xué)新生是白帶顏色越深級位越高黑帶以上又分9段9段為最高段位 通常是韓國國技院的高級領(lǐng)導(dǎo)人全世界數(shù)量不超過10人通常年齡在60歲以上目前國內(nèi)可以考到3段4段以上為名譽(yù)段位所謂名譽(yù)段位是指對跆拳道有特殊貢獻(xiàn)者可以授名譽(yù)段位另外段位也有年齡上的劃分 06跆拳道常識 WTF跆拳道簡介(即世界跆拳道聯(lián)盟跆拳道)起源于中國友好鄰邦韓國連同中國的武術(shù)、日本的空手道和泰國的泰拳被世人稱為亞洲四大搏擊術(shù)跆拳道成為奧運(yùn)會正式比賽項(xiàng)目后被世人稱為世界第一搏擊運(yùn)動 跆拳道運(yùn)動練習(xí)者不僅學(xué)習(xí)跆拳道技術(shù)更注重對跆拳道禮儀、道德修養(yǎng)的學(xué)習(xí)每一次練習(xí)都要求“以禮始以禮終”培養(yǎng)人的禮儀、廉恥、忍耐和堅(jiān)毅不拔的精神 跆拳道練習(xí)者男、女比例基本相等屬于男女都適合的運(yùn)動年齡通常以青年、少年為主也有眾多中年愛好者參與練習(xí)其中大概14以下歲占30%1428歲占60%28歲以上占10% 07練習(xí)跆拳道的好處 WTF采用先進(jìn)的訓(xùn)練方法使練習(xí)者逐漸提高：靈活協(xié)調(diào)能力、注意力、柔韌、速度、力量、反應(yīng)、自信、攻擊和保護(hù)能力、以及耐力等綜合能力的同時還可以起到減少脂肪、美化形體、釋放學(xué)習(xí)工作壓力和增強(qiáng)體質(zhì)的作用 08練習(xí)跆拳道會不會耽誤工作或?qū)W習(xí)? 練習(xí)跆拳道初期如果平常鍛練少的人頭一周會有四肢酸疼的感覺這是因?yàn)閮Υ嬖隗w內(nèi)的酸性物質(zhì)通過運(yùn)動刺激反應(yīng)出來的結(jié)果一周后這種感覺開始慢慢消退身體逐漸適應(yīng)精神、體力有明顯的增強(qiáng)對于學(xué)習(xí)、工作壓力較大的人是體力和精神的豐足是最佳的補(bǔ)品 在一定程度上還可以使人的注意力變得更加集中學(xué)員家長普遍反應(yīng)學(xué)生的生活起居也變得越來越有規(guī)律另外一周2次1.5小時的訓(xùn)練時間也不會對正常的工作生活有很大的影響一周少在電腦、電視前坐3小時就能達(dá)到鍛煉的目的 09跆拳道與空手道和其他搏擊項(xiàng)目相比一個更有防身或?qū)崙?zhàn)作用? 跆拳道與其他搏擊類項(xiàng)目一樣是從實(shí)用角度出發(fā)的武道項(xiàng)目但風(fēng)格各異跆拳道以腿法著稱絢麗的腿法從動作的美觀角度上講居各種武道之首適合中、長距離的格斗而跆拳道教學(xué)時獨(dú)特的融入了武術(shù)、散打、防身術(shù)等內(nèi)容又彌補(bǔ)了近身格斗的技術(shù)所以實(shí)用效果高于一般競技類跆拳道不輸于其他搏擊項(xiàng)目而美觀華麗的動作又完美的保留了下來 其實(shí)任何一道武道或者是搏擊都有各自強(qiáng)大的地方只是看練習(xí)者面對的態(tài)度誰強(qiáng)誰弱不是看學(xué)的而是看練習(xí)的人所掌握的程度 10學(xué)習(xí)跆拳道是以什么為周期(學(xué)多長時間到什么程度)? 通常練習(xí)三個月可以入門掌握基礎(chǔ)腿法和步法及防守的方法持續(xù)練習(xí)2年左右可以到達(dá)紅帶即跆拳道2級水平如需晉升段位可以向館長或教練提出申請通過一段時間的特殊訓(xùn)練由教練認(rèn)可后可以由道館向相關(guān)單位申請報考黑帶一段晉升黑帶一段后再通過訓(xùn)練再不斷晉升更高的段位 學(xué)習(xí)跆拳道好像練習(xí)書法一樣日漸精湛不是一