《主題班會理智面對學(xué)習(xí)壓力》課件.ppt

理智面對學(xué)習(xí)壓力,心理小測試 不要盯著不動，用很正常的眼睛去看,心理學(xué)家說： 1.以上圖片 都是靜止的 2.如果你看到圖片是靜止不動的，說明你沒有壓力 3.如果你看到是有一點點緩慢運動的，那就說明你 存 在很小的壓力,緊張發(fā)抖,擔(dān)心、恐懼,反應(yīng)遲鈍 失去信心,興奮,煩躁 坐立不安,頭腦空白 難以思考,學(xué)習(xí)生活中總會有壓力，感受到壓力是正常的，出現(xiàn)生理、心理反應(yīng)也是正常的。,【活動二】1.面對考試的壓力， 小董、小凡、小李各持什么態(tài)度? 答： 2.不同的態(tài)度會對考試和考試成績產(chǎn)生怎樣的影響? 答：,1、態(tài)度： (1)沒有壓力、不在乎； （2）過度壓力、過于緊張； （3）適度壓力既重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動力。 2、影響 （1）不利于學(xué)習(xí)進步和成績的提高； （2）不利于復(fù)習(xí)和考試正常發(fā)揮； （3）有利于充分發(fā)揮自己的潛能。,課堂探究,效率,壓力,效率,壓力,效率,壓力,效率,壓力,A,B,C,D,壓力與效率關(guān)系,學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系,適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)人的干勁和潛能，提高學(xué)習(xí)效率；沒有學(xué)習(xí)壓力，可能會使人失去動力，停滯不前；而過度的學(xué)習(xí)壓力又會使人陷入焦慮，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的發(fā)揮。,學(xué)習(xí)壓力的影響,學(xué)習(xí)壓力的影響,積極影響,消極影響,激發(fā)干勁和潛能，表現(xiàn)更積極,適度壓力,沒有壓力,過度壓力,失去動力 止步不前,焦慮不斷增加 影響學(xué)習(xí)效率,結(jié)論：學(xué)習(xí)需要適度的壓力,學(xué)習(xí)需要適度的壓力，我們要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強學(xué)習(xí)的動力。,中考馬上就要到來了，麗麗每天都翻來覆去地睡不好，滿腦子都是中考落榜后的情景。第二天早上，她總是拖著疲乏的身體來到學(xué)校，直覺得腦子一片空白，常常一整天都聽不好課，學(xué)習(xí)效率非常低。,麗麗的煩惱,緊張！噩夢！ 失眠！疲憊！ 一塌糊涂！ 考試失敗！,(1)麗麗是否面臨過大的壓力？壓力來自哪里？（考試過度焦慮） (2)你有哪些應(yīng)對減小壓力的好辦法？說給大家聽。,獻計獻策,你有哪些應(yīng)對壓力的好辦法?請說給大家聽。 答：A、將壓力看作是學(xué)習(xí)的動力。 B、明確學(xué)習(xí)的目的，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣。 C、向別人傾訴、進行心理咨詢。 D、堅持體育鍛煉、聽音樂、看書等、 E、深呼吸或找一個沒人的地方把內(nèi)心的壓力發(fā)泄等等。,（二）從容面對考試,從容面對考試,1、是學(xué)習(xí)過程的重要環(huán)節(jié)； 2、是督促總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段； 3、是檢查已有學(xué)習(xí)效果的尺子； 4、是選拔公平的標(biāo)準(zhǔn)； 5、具有偶然性、局限性，不能得出完整評價、不應(yīng)決定命運。,如何從容面對考試,如何克服過度焦慮,(1)要樹立正確的考試觀念； (2)要實事求是地調(diào)整自我期望； (3)要增強自身實力。,自我評價,我的學(xué)習(xí)目標(biāo) 是_,我的現(xiàn)實水平是_,家人對我的期望是 _,如何增強自身實力,1、擬定具體學(xué)習(xí)目標(biāo)，詳細復(fù)習(xí)計劃； 2、不輕言放棄任何一科、也不專