心理抗壓及調(diào)節(jié)能力.ppt

回顧,你的總的評價是_? 你體驗到的情緒是_?（兩個字形容）,心 理 健 康 教 育 咨 詢 中 心,新奇 激情 愉悅 充實 幸福 希望 期待,失落 猶豫 焦慮 敵意 郁悶 糾結(jié) 孤獨,心 理 健 康 教 育 咨 詢 中 心,心理防御機制,積極的防御 認(rèn)同或仿同 升華 補償 幽默,消極的防御 文飾或者合理化 壓抑 投射 反向 固執(zhí) 倒退,心 理 健 康 教 育 咨 詢 中 心,幽默及自我解嘲舉例： 對不起，我鉆牛角尖了。 我有點緊張。 我們的呼吸倒是相當(dāng)配合呢。 響雷過后必有大雨。,挫折態(tài)度形成原理 刺激反應(yīng)學(xué)習(xí)理論,學(xué)習(xí)是刺激（ Stimulus ）反應(yīng)（ Response ）的聯(lián)結(jié) 即 SR模式 SOR模式 S-O-R交互模式,心 理 健 康 教 育 咨 詢 中 心,SR模式,心 理 健 康 教 育 咨 詢 中 心,心 理 健 康 教 育 咨 詢 中 心,心 理 健 康 教 育 咨 詢 中 心,SOR模式,心 理 健 康 教 育 咨 詢 中 心,S-O-R交互模式,S,R,（思想或情感） O,你的S-O-R交互模式有多少？ 你是否缺少對事件的應(yīng)對方式？,倔強南瓜,奇跡都是壓力創(chuàng)造的！,心 理 健 康 教 育 咨 詢 中 心,S-O-R交互模式,S,R,（思想或情感） O,處世態(tài)度,沖動,冷靜、鎮(zhèn)定,被動反應(yīng),積極處世語言,你屬于哪一種？,你是否是積極處世態(tài)度呢？,積極處世反應(yīng) 對不起。我不是故意的。 我會應(yīng)付好這些的。 我不太感興趣，但還是謝謝你的好意。 我相信我們能找到第三種選擇。 我能做到。,被動反應(yīng) 都怪你！ 要是該多好啊。 我不能決定。 這不公平。 我一向就是這樣的。 我就料到會是這樣的結(jié)果。,心 理 健 康 教 育 咨 詢 中 心,自我省察,我最容易顯示被動反應(yīng)是在：(何時何地?) 我最容易表現(xiàn)積極處世是在：(何時何地?) 我當(dāng)前生活中最大的挑戰(zhàn)是： 現(xiàn)在我能面對這個挑戰(zhàn)并掌握主動權(quán)是通過：(介紹你的措施。),心 理 健 康 教 育 咨 詢 中 心,能力培養(yǎng),傾聽別人的語言 傾聽自己的語言 分辨語言的特點（視頻） 設(shè)法將被動反應(yīng)語言轉(zhuǎn)化,心 理 健 康 教 育 咨 詢 中 心,被動反應(yīng)的語言 我會試試看。 我一向就是這樣的。 對此我無能為力。 我只能 我選擇 我不能 你攪亂了我一天的心情,積極處世的語言 我會做的。 我能做得更好。 讓我們看看都有哪些可行的辦法。 總會有辦法的 我不會讓你的壞心情影響我,轉(zhuǎn),強化練習(xí)：,你和好朋友每天在食堂吃午飯時會觀察別人.你指出一個你想進一步交往的人給你朋友看.第二天你朋友告訴你,他給那個人打電話并且約會了. 下周就是期中舞會了。你和朋友打算和另外一伙人一起玩?zhèn)€通宵。你一個月以來一直盼著這一天。但就在舞會開始前夜，你跌了一跤，摔斷了腿，整條腿都打上了石膏。,我看這太困難了，我一定不行。 我好笨，這么簡單都不會。 我簡直無藥可救，真是不可原諒。 他們一定不喜歡我，我不想去了。 失戀表示我沒有價值，沒人要， 我完了！ 生病表示身體衰弱，未來只能與病床為伍了。 唉!好不容易有個假期，居然下大雨，今天一定泡湯了。,_ _ _ _ _ _ _ _ _ _,拓展練習(xí)：,心 理 健 康 教 育 咨 詢 中 心,自測,我認(rèn)為我的語言基本屬于:_(積極處世還是被動反應(yīng)) 我常用的積極處世的語句是:_ 我常用的被動反應(yīng)的語句是:_ 我常用的被動反應(yīng)語句可以由下面的積極處世語句代替:_ 我生活中相處的人當(dāng)中,使用積極處世語言的好榜樣是:_ 在什么地方或何種情況下,我最容易使用積極處世的語言? _ 在什么地方或何種情況下,我最容易使用被動反應(yīng)的語言? _,心 理 健 康 教 育 咨 詢 中 心,積極處世的人,不容易被激怒。 為自己的選擇負(fù)責(zé)。 行動之前先考慮清楚。 壞事發(fā)生之后能重整旗鼓。 設(shè)法促使事情發(fā)生。 集中注意力于自己能做的事，不為自己無能為力的事情煩惱。,心 理 健 康 教 育 咨 詢 中 心,畫出10年后的積極處世的你,你的樣子? 你在哪里? 身邊是什么人? 你在做什么? 在這幅畫下面，列出你作為一個積極處世者所具有的所有積極品質(zhì).,心 理 健 康 教 育 咨 詢 中 心,馬克吐溫湯姆索亞歷險記 波莉姨媽 、湯姆、小伙伴,心 理 健 康 教 育 咨 詢 中 心,視頻,心 理 健 康 教 育 咨 詢 中 心,你能做到嗎？,心 理 健 康 教 育 咨 詢 中 心,聯(lián)系方式,中山大學(xué)心