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請(qǐng)愛(ài)護(hù)我們的眼睛,目錄,1、眼睛的保護(hù)方法 2、對(duì)眼睛有益的食物 3、保護(hù)眼鏡的好方法 4、結(jié)束語(yǔ),對(duì)眼睛有益的食物有哪些呢 蛋白質(zhì)：瘦肉、,保護(hù)眼睛的方法,營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)均衡不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類(lèi),對(duì)眼睛有益的食物,1、蛋白質(zhì)：瘦肉、禽肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)、蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)等含有豐富的動(dòng)物性蛋白質(zhì)，而豆類(lèi)含有豐富的植物性蛋白質(zhì)。 2、維生素A：動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、胡蘿卜、菠菜、韭菜、青椒、甘藍(lán)、薺菜、海帶、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。 3、維生素C：鮮棗、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西紅柿、豆芽、土豆、蘿卜、柑橘、橙、草莓、山楂、蘋(píng)果等。 4、鈣：豆制品，奶類(lèi)，魚(yú)、蝦、蝦皮、海帶、墨魚(yú)等水產(chǎn)品；干果類(lèi)的花生、核桃、蓮子；食用菌類(lèi)的香菇、蘑菇、黑木耳；綠葉蔬菜中的青菜秧、芹菜、莧菜、香菜、油菜苔等,對(duì)眼睛有益的食物有哪些呢 蛋白質(zhì)：瘦肉、,謝謝大家,

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