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長(zhǎng)白山保護(hù)開(kāi)發(fā)區(qū)池北一小 張新華,立 定 跳 遠(yuǎn),完 整 示 范,動(dòng)作要點(diǎn) 重點(diǎn) 難點(diǎn),動(dòng) 作 要 點(diǎn),兩腳開(kāi)立于起跳線后,經(jīng)過(guò)兩臂預(yù)擺(也有做好臂后下舉的靜止姿勢(shì)),配合兩腳屈膝蹬伸,向前上方跳出,收腿向前落地,屈膝緩沖,重點(diǎn),擺臂與蹬地的配合,難點(diǎn),抬腿收腹,分 解 動(dòng) 作,準(zhǔn)備動(dòng)作 空中動(dòng)作 收腹動(dòng)作 落地動(dòng)作,空 中 動(dòng) 作,問(wèn)題:為什么我們要展開(kāi)身體呢? 答案:展開(kāi)身體便于我們獲得更好的飛行角度,上一頁(yè),返回,收 腹 動(dòng) 作,問(wèn)題:為什么我們要盡量收腹呢? 答案:收腹是為了讓腿收得更高,從而獲得更遠(yuǎn)的距離。,易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法(一),錯(cuò)誤動(dòng)作:擺臂與蹬地配合不協(xié)調(diào) 原因:動(dòng)作不熟練、緊張,或擺臂和蹬地在時(shí)間上不一致 糾正方法:放松、不用全力的跳。特別注意擺臂與腿蹬伸配合,易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法(二),錯(cuò)誤動(dòng)作:跳得太低 原因:1、蹬地角太小 2、上體太直或擺臂不充分 糾正方法:1、向下后蹬地(起跳角接近 45度) 2、準(zhǔn)備時(shí)膝稍前移,上體前傾,易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法(三),錯(cuò)誤動(dòng)作:落地點(diǎn)偏左或右 原因:兩腳用力有大小或擺臂方向不正
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