《二講戒煙限酒》PPT課件.ppt

1,第二講 戒煙限酒,家庭保健員培訓(xùn)系列講座,2,煙草的危害,3,吸煙對心血管病作用的大小,注：“+”號越多表示危險因素對疾病的作用越強；“0”表示沒有作用； “-”表示具有保護作用；“？”表示尚不確定。,4,控制吸煙的優(yōu)先級別,除不合理膳食、缺乏運動和不健康心理的基礎(chǔ)干預(yù)外，在預(yù)防心腦血管病時，通常建議的優(yōu)先順序為： 高血壓糖尿病吸煙肥胖血脂異常飲酒 如果同時考慮吸煙的致癌作用和戒煙的低成本，干預(yù)的順位還應(yīng)該提前。,5,吸煙與癌癥,吸煙者患肺癌的危險比非吸煙者高318倍。 除肺癌外，關(guān)系密切的惡性腫瘤還包括食管癌、胃癌、肝癌、口腔癌、咽喉癌、胰腺癌、膀胱癌等。 被動吸煙的婦女患肺癌、乳腺癌、宮頸癌的危險性明顯增加。,6,吸煙的其他危害,丈夫吸煙還可導(dǎo)致妻子不孕、低出生體重兒、流產(chǎn)和死胎。 吸煙可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥（骨密度減少，引起疼痛和骨折）、慢性支氣管炎、胃潰瘍、退行性牙齦炎等。,7,煙草的有害成分,8,尼古丁,尼古丁使吸煙者產(chǎn)生一種愉快的感覺。 尼古丁可使血管和支氣管內(nèi)膜受損、血管收縮，導(dǎo)致氣管炎、血壓升高、心率加快，冠狀動脈痙攣會誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。 一滴純尼古丁可毒死3匹馬。,9,焦油,焦油的物理、化學(xué)性刺激，損傷人體的呼吸功能。 焦油含多種致癌物和促癌物，是引起肺癌和喉癌的主要原因 焦油還是使吸煙者手指和牙齒發(fā)黃的原因。,10,一氧化碳,一氧化碳與血紅蛋白的親和力比氧氣高260倍，當人們吸入較多的一氧化碳時，造成組織和器官缺氧，進而使大腦、心臟等多種器官產(chǎn)生損傷。所以，癮君子的臉色灰暗、口唇發(fā)紫，就是缺氧的結(jié)果。 在冬季封閉的房間中，吸煙者吸一支煙，全家人血液中的一氧化碳都會增加。 一氧化碳還會使膽固醇貯量增多，加速動脈粥樣硬化。,11,放射性物質(zhì),卷煙霧中含210鉛和201釙兩種放射性同位素，吸煙時可被吸入肺并沉積體內(nèi)。它們不斷放出射線，損傷肺組織。一個每天吸20支煙的人，一年吸入的放射性元素的輻射量，相當于吸煙者一年拍300張X線胸片。,12,其它致癌物質(zhì),苯丙芘 氰化鉀、甲醛、丙烯醛等刺激性化合物 砷、汞、鎘、鎳等有害金屬 氨、砒霜、殺蟲劑等致命成分,13,14,15,戒煙的益處,16,戒煙不同時段的益處,6小時后，心率會下降，血壓也會輕微降低； 12小時后，尼古丁將被排出體外； 24小時后，一氧化碳將從肺部排出，使呼吸功能得到改善。此時也許會有咳嗽，因為通過咳嗽可以清除堵塞在氣管和肺部的堵塞物。 2天之后尼古丁所致的不良反應(yīng)就會消失。 2個月左右，手部和腳部的血液循環(huán)就會增加。 戒煙1年之后，患心臟病的危險性會顯著降低。 戒煙10年后，患病的危險性幾乎與不吸煙者一致。,17,戒煙的其他益處,戒煙還可以減少咳嗽、感冒的發(fā)生，使手術(shù)后的傷口容易愈合。 戒煙可除去身上的煙味，減少皺紋的出現(xiàn)，恢復(fù)性欲及性功能，提高生活質(zhì)量。 戒煙可以免除煙蒂引起的火災(zāi)和其他意外災(zāi)害。 戒煙可以省錢。用10年不吸煙的錢，可以購買一輛小汽車。 另外，吸煙者成功戒煙，可找回自由與尊嚴，為兒女樹立榜樣。,18,如何戒煙,19,樹立正確觀念,吸煙是現(xiàn)代社會的白色瘟疫，吸煙無異于慢性自殺！ 吸煙對健康造成的綜合危害高于任何其他慢性病危險因素！ 吸煙害人害己，是不懂科學(xué)和不負責(zé)任的標志！ 吸煙應(yīng)是遭到鄙視的行為！ 戒煙可使人找回健康、自由與尊重，是勇于為自己和家人負責(zé)的表現(xiàn)！ 戒煙益處多，何時都不晚！,20,戒煙如何開始,戒煙前首先要堅定戒煙的信念，一旦戒斷，一口也不抽； 確定一個戒煙日期，告訴周圍的親友，獲得他們的理解和支持，家人和朋友的支持對戒煙成功有很大的幫助； 和自己簽訂一份戒煙合同； 改變環(huán)境，扔掉家中、工作場所及車中的所有香煙、煙灰缸，不準別人在家中吸煙； 不要喝酒，喝酒會降低戒煙成功率，盡量不要與吸煙者在一起，避免誘惑。,21,如何應(yīng)對戒斷癥狀,尼古丁具有成癮性。戒煙時多數(shù)人會出現(xiàn)戒斷癥狀，諸如頭痛、咳嗽、易怒、精神緊張、胃腸不適、味覺減退、嗜睡或注意力不集中等癥狀。這些癥狀需要幾周的時間才會慢慢消失。對此有兩種處理辦法可供選擇： 采用尼古丁替代療法，即請醫(yī)生開處方，獲得尼古丁口香糖或戒煙貼。 培養(yǎng)其它興趣和愛好，保持忙碌狀態(tài)，以此來克服戒煙的影響。可以試著做以下的一些事情：嚼口香糖、散步幾分鐘、刷牙、給朋友打電話。一般煙癮發(fā)作通常僅持續(xù)一兩分鐘。隨著時間的推移，這種發(fā)作的頻率會逐漸下降。,22,宣布戒煙后又吸了一支怎么辦,戒煙后最好做到一根不抽。但很多嘗試戒煙的人在“引誘”、“勸說”甚至“壓力”下又開始吸了第一支煙，導(dǎo)致戒煙的心理防線崩潰，造成戒煙失敗。其實，萬不得已吸了煙并不意味著戒煙的失敗，只要堅信戒煙惠人惠己，努力做到以后不再抽，就一定能夠戒煙成功。,23,家人的鼓勵至關(guān)重要,愛你或你愛的人戒煙了，要鼓勵他。戒煙成功一周，給他買件襯衫；戒煙一個月，給他買個他喜歡的手機、MP3；戒煙成功一年，陪他去向往已久的地方度假。遠離煙草，享受健康生活。,24,營造一個無煙家庭,家是生活的重要場所，為了保障家人的健康，每個家庭都應(yīng)該成為無煙家庭?？梢栽诩议T口貼上無煙家庭的標記，在客廳不放置煙灰缸，告訴來訪的客人，家是清新無煙的地方，家里沒有煙，不給客人敬煙，也不歡迎客人在家里吸煙。,25,戒煙的常見誤區(qū),26,“戒煙后，身體失去平衡， 很容易生病”,很多人認為，多年吸煙者一旦戒煙，身體會失去平衡，會很容易生病。如戒煙后，很快得了肺癌。事實上，患肺癌的原因并不是戒煙，而正是因為長期吸煙，已經(jīng)對身體造成了損害。大人群流行病學(xué)研究顯示，吸煙者戒煙后，患各種疾病的危險性都在下降，但癌癥的風(fēng)險下降最慢，要到十年以后才能表現(xiàn)出來。,27,“柔和、低焦油香煙對人體沒有危害”,吸帶“過濾嘴”的好煙，可減少焦油吸入，降低某些癌的發(fā)病危險，但不會降低患肺癌及心臟病的機會。不管煙草內(nèi)所含焦油怎樣低，你和你周圍的人仍然會吸入數(shù)百種有毒的化學(xué)物質(zhì)，根本沒有所謂的“安全”香煙。,28,“每天少抽幾支煙沒有什么危害”,煙草沒有安全劑量，吸任何種類的煙，吸再少的煙，對身體都是有有害的。,29,“我太老了，吸煙很多年了， 戒煙太晚了”,對于吸煙的人來說，的確越早戒煙越好。研究發(fā)現(xiàn)，無論何時戒煙，肺功能和身體其他功能都會有明顯好轉(zhuǎn)。鄧小平同志晚年在醫(yī)生勸導(dǎo)下，86歲戒煙，他從決定戒煙后的第二天開始就一根也不再抽，這種精神值得仍未戒煙的朋友學(xué)習(xí)。,30,“吸煙有助于保持身體苗條”,由于煙草中的尼古丁本身具有抑制食欲的作用，煙草對舌頭上味蕾有一定的破壞作用，所以，吃東西的時候，品嘗不出食物中的味道。但利用這種方法控制體重是一種很危險的做法。希望減輕體重的朋友，還是要通過運動和膳食習(xí)慣的調(diào)整達到目的。,31,限 酒,32,目前對飲酒的看法,適量飲酒的確有一定好處，可緩解精神壓力，使心情放松。國外一些針對葡萄酒的研究還發(fā)現(xiàn)適量飲酒還能輕度降低冠心病死亡的危險。但飲酒的確也可引發(fā)或者加重一些疾病的發(fā)生發(fā)展。尤其在目前的酒文化環(huán)境下，要想做到適量實在太難。因此多數(shù)專家并不鼓勵飲酒，尤其對中老年人。,33,過量飲酒危害健康,急性酒精中毒 慢性酒精中毒 局部刺激作用 急慢性肝損害 出血性腦卒中,突發(fā)死亡和心律不齊 增高血壓 肝癌和食管癌 影響胎兒發(fā)育 酒后易肇事,34,到底喝多少算適量,如果沒有其它禁忌的話，男性每天飲酒量不超過28克酒精為適量飲酒，女性還要減半。 老年人血管彈性下降，對血壓的調(diào)節(jié)功能減低。飲酒所致的小血管擴張會使老年人的血壓有較大的波動，因此建議老年人不喝或每天飲酒不超過14克的酒精量。,35,36,平時飲酒的注意事項,家庭成員內(nèi)飲酒時，量容易控制，可鼓勵小飲，但避免自己貪杯。 工作關(guān)系或朋友間聚會，努力做到能不飲則不飲，能少飲不多飲，能飲度數(shù)低的不飲度數(shù)高的，并盡量做到不逞強、不強人所難。,37,限酒的常見誤區(qū),38,“喝酒對心臟有好處， 因此應(yīng)該每天喝”,確實有很多研究報道少量飲酒可降低發(fā)生冠心病的危險，但這些研究多以攝入少量葡萄酒為依據(jù)?？紤]到酒精的成癮性，以及對身體的潛在危害，我們不鼓勵通過飲酒來預(yù)防疾病。更何況，在日常生活中很多人根本控制不到“少量”，飲酒量增加或成癮對心臟肯定是不利的。,39,“啤酒不是烈性酒， 因此多喝點沒事”,啤酒的酒精度數(shù)多在4度左右，一瓶640ml的啤酒相當于1兩54度的白酒，如果一個人一次喝6瓶以上的話，同樣可以引起酒精中毒。不僅如此，啤酒含有大量的麥芽糖和其它能量物質(zhì)，大量飲啤酒會使能量攝入過多而導(dǎo)致發(fā)胖。按酒精4度，麥芽糖12度計算，1瓶640ml的啤酒所含的能量接近于2個二兩饅頭的能量。,40,“飲酒能助眠”,其實這種做法十分有害。飲酒雖暫時抑制大腦活動，使人加快睡眠，然而酒后引起的睡眠與正常生理性入睡完全不同。酒后入睡其大腦活動并未停止，甚至比不睡時還要活躍。因而，酒后醒來的人常會感到頭暈、腦脹、頭痛等。經(jīng)常夜飲入睡，還可能導(dǎo)致酒精中毒性精神病、神經(jīng)炎及肝臟損害。夜晚飲酒入睡后，代謝減慢，肝臟解毒功能也減弱，酒中有害物質(zhì)（甲醇、雜醇油、氫化物及鉛等）更容易蓄積，故對健康極為不利。所以失眠者切勿以飲酒助眠。,41,“酒精可以御寒”,酒精可使皮膚血管擴張，使皮膚有溫暖的