


全文預覽已結(jié)束
下載本文檔
版權(quán)說明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請進行舉報或認領(lǐng)
文檔簡介
三種意想不到的快瘦新型跑法導讀走跑是比較普及的運動瘦身形式,也許你已厭惡了這種大眾跑法,下面我們?yōu)槟憬榻B三種新型跑步方法。健身新潮手跑手跑?很稀奇吧?顧名思義,手跑就是以手為中心進行的健身活動。近年來美 國健身專家就研究設(shè)計了這種新型的健身運動,被許多健身者,尤其是老年人的所喜愛。研究認為,手跑特別適合腿腳不靈便或有殘疾的老年人,不僅能起到與 慢跑相同的健身效果,而且還有助于防治老年人常見的肩周炎、網(wǎng)球肘、關(guān)節(jié)炎等疾患。手跑形式多種多樣,健身者可躺在草地上、沙灘上或墊子上進行,當然也可以躺在床上進行。仰臥身體,雙臂向上伸直,活動手指,甩動腕肘部,伸展手臂等,目的是促進血液循環(huán),讓整條手臂的所有關(guān)節(jié)都能活動開。只要長期堅持,愛美女性們還可以跑出芊芊玉手!雨跑健腦強體據(jù)醫(yī)療氣象部門研究認為,細雨中慢跑有許多晴天慢跑無法比擬的保健作用。一場毛毛細雨,不僅可使樹更青、草更綠、路更潔,而且能消除塵埃,讓空氣更干凈、更清新。另外,細雨滴灑時產(chǎn)生的大量負離子,有空氣維生素之譽,能松弛神經(jīng),降低血壓,加強新陳代謝。所以美國的運動專家指出,雨中慢跑不僅能健身強體,還是一種很好的健腦活動,有利于大 腦由緊張趨于平靜,也就是人們常說的心理和精神上的調(diào)節(jié)。接受雨水淋浴按摩,更令人身心皆振,耳目一新,疲勞及郁悶頓消,促進機體對外界環(huán)境變化的適應(yīng), 對于預防感冒,增強自身抵抗力等,都是大有裨益的。水跑可以減肥運動學專家說:水的阻力是空氣阻力的12倍,在水中跑45分鐘即相當于在陸地上跑2小 時。因此,在水中跑是一項更有效的健身法。想減肥的人在水中慢跑不僅可以去除腹部多余的脂肪,而且能夠使雙腿變得修長。水中慢跑要循序漸進,在水中慢跑5 分鐘后,心
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無特殊說明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預覽,若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間,僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理,對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對任何下載內(nèi)容負責。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當內(nèi)容,請與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 2025屆江西省吉安市永豐中學高一下化學期末質(zhì)量檢測模擬試題含解析
- 醫(yī)院通訊費用管理辦法
- 機構(gòu)工資薪酬管理辦法
- 2025年暑假八上古詩文默寫強化訓練早背晚默21-36 素材
- 智慧學校信息管理辦法
- 云資源訪問控制機制-洞察及研究
- 內(nèi)部借款臺賬管理辦法
- 農(nóng)業(yè)公司菌種管理辦法
- 機床廢液排放管理辦法
- 群速測量技術(shù)-洞察及研究
- 網(wǎng)格員培訓完整資料課件
- 富馬酸奧賽利定注射液-藥品臨床應(yīng)用解讀
- 2024IPv6 技術(shù)要求 第2部分:基于 IPv6 段路由(SRv6)的 IP 承載網(wǎng)絡(luò)
- 新標準日本語初級上冊第七課課練
- 部編初一語文閱讀理解最全答題模板與技巧+專項訓練練習題
- 弟子規(guī)注音A4直接打印版
- 金融學原理重點總結(jié)彭興韻
- 譯林版三年級英語上冊《全冊課件》ppt
- ma600學員座艙圖冊用戶培訓中心
- 液壓過濾器的設(shè)計和制造
- 《義務(wù)教育英語課程標準(2022年版)》自測題、綜合測試題、初中英語新課標過關(guān)抽測試卷及優(yōu)秀答卷(共17套附答案)
評論
0/150
提交評論