幼兒準(zhǔn)備活動熱身活動方案

幼兒準(zhǔn)備活動熱身活動方案一、行業(yè)背景幼兒階段是身體發(fā)育和機(jī)能發(fā)展的關(guān)鍵時期，科學(xué)合理的準(zhǔn)備活動與熱身活動對于幼兒參與體育活動、保障身體健康具有重要意義。幼兒身體各器官系統(tǒng)發(fā)育尚未成熟，神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能較弱，肌肉力量和耐力相對不足，關(guān)節(jié)靈活性較大但穩(wěn)定性較差。在進(jìn)行體育活動前，通過適宜的準(zhǔn)備活動熱身，可以提高幼兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使身體各器官系統(tǒng)迅速進(jìn)入工作狀態(tài)，預(yù)防運動損傷，為即將開展的體育活動做好充分準(zhǔn)備，促進(jìn)幼兒身體的全面發(fā)展。二、方案目標(biāo)1.通過熱身活動，提高幼兒身體的靈活性、協(xié)調(diào)性和平衡能力。2.激發(fā)幼兒參與體育活動的興趣和積極性。3.使幼兒身體各器官系統(tǒng)做好運動準(zhǔn)備，預(yù)防運動損傷。三、適用對象[具體年齡段]的幼兒四、活動時間每次體育活動前的1015分鐘五、活動地點幼兒園內(nèi)寬敞、安全且地面平坦的活動場地，如操場、活動室等六、活動準(zhǔn)備1.空間準(zhǔn)備確?；顒訄龅?zé)o障礙物，場地較為寬敞，能滿足幼兒充分活動的需求。2.器材準(zhǔn)備根據(jù)活動內(nèi)容準(zhǔn)備適量的器材，如彩色小墊子、呼啦圈、皮球、跳繩等，并檢查器材的安全性。3.教師準(zhǔn)備教師提前熟悉活動方案，了解各個環(huán)節(jié)的動作要領(lǐng)和時間安排，以便在活動過程中能夠有效地引導(dǎo)幼兒。同時，穿著便于活動的服裝和運動鞋，做好個人防護(hù)。七、活動流程（一）開場導(dǎo)入（23分鐘）1.集中注意力教師帶領(lǐng)幼兒在場地中央集合，采用生動有趣的方式吸引幼兒的注意力，例如：“小朋友們，今天我們要去一個神秘的運動王國探險，在出發(fā)之前，我們要先做好準(zhǔn)備哦！”2.宣布活動內(nèi)容簡單介紹即將進(jìn)行的體育活動內(nèi)容，激發(fā)幼兒的期待。如：“等會兒我們要一起玩超級有趣的跳房子游戲，大家想不想玩呀？”（二）身體基本部位活動（35分鐘）1.頭部運動雙手叉腰，頭部進(jìn)行順時針和逆時針轉(zhuǎn)動，各45圈，然后點頭、仰頭各45次。2.肩部運動雙臂伸直，由前向后、由后向前繞圈轉(zhuǎn)動肩部，各45圈；然后兩肩同時向上聳起，再放松落下，重復(fù)45次。3.擴(kuò)胸運動雙腳開立與肩同寬，兩臂胸前平屈，然后向兩側(cè)打開成側(cè)平舉，再收回至胸前平屈，重復(fù)45次。4.腰部運動雙腳開立與肩同寬，雙手叉腰，腰部進(jìn)行順時針和逆時針轉(zhuǎn)動，各45圈；然后身體前屈，雙手盡量觸摸地面，保持23秒，再直立起身，重復(fù)45次。5.膝關(guān)節(jié)運動雙腳并攏，雙手自然下垂，膝關(guān)節(jié)進(jìn)行屈伸運動，各810次；然后進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的繞圈運動，順時針和逆時針各繞45圈。6.手腕踝關(guān)節(jié)運動雙手手指交叉，手腕進(jìn)行轉(zhuǎn)動，各45圈；然后腳尖點地，踝關(guān)節(jié)進(jìn)行屈伸、繞圈運動，各45圈，雙腳交替進(jìn)行。（三）專項熱身活動（46分鐘）1.跳躍類原地雙腳跳：幼兒雙腳并攏，屈膝下蹲，然后雙腳用力蹬地跳起，落地時屈膝緩沖，重復(fù)810次。開合跳：雙腳并攏站立，雙手自然下垂，然后雙腳向兩側(cè)分開成稍寬于肩，同時雙手向上伸直在頭頂擊掌，再雙腳并攏，雙手放回體側(cè)，重復(fù)810次。2.平衡類單腳站立：幼兒單腳站立，保持身體平衡，另一只腳屈膝抬起，雙手可自然擺動或叉腰，堅持810秒后換腳，雙腳交替進(jìn)行。走平衡木（或在地面上設(shè)置平衡線）：幼兒雙腳交替在平衡木（或平衡線）上行走，保持身體平穩(wěn)，根據(jù)幼兒能力可適當(dāng)增加難度，如手持物品行走等。（四）游戲熱身活動（35分鐘）1.彩色墊子大冒險將彩色小墊子分散放置在活動場地，引導(dǎo)幼兒在墊子上進(jìn)行各種動作，如走、跑、跳、爬等?？梢栽O(shè)置一些指令，如“小腳踩在紅色墊子上向前走”“跳過藍(lán)色墊子”等，讓幼兒在游戲中體驗運動的樂趣，同時進(jìn)一步活動身體。2.跟隨指令做動作教師發(fā)出不同的指令，如“向前跳三步”“向后轉(zhuǎn)”“向左跨一步”等，幼兒根據(jù)指令做出相應(yīng)動作，提高身體的反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)性。（五）放松活動（23分鐘）1.深呼吸放松教師帶領(lǐng)幼兒進(jìn)行深呼吸，用鼻子慢慢吸氣，使腹部隆起，然后用嘴巴慢慢呼氣，感受身體逐漸放松。重復(fù)34次。2.全身拉伸教師幫助幼兒進(jìn)行全身的拉伸動作，如手臂伸直向上，身體向一側(cè)拉伸；雙手抱住小腿，將額頭盡量貼近膝蓋進(jìn)行腿部拉伸等，每個動作保持23秒，使幼兒身體得到充分放松。八、活動注意事項1.活動過程中，教師要密切關(guān)注幼兒的身體狀況和情緒變化，及時給予指導(dǎo)和幫助。2.熱身活動的強(qiáng)度和難度要根據(jù)幼兒的年齡、身體狀況和運動能力進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，確?；顒拥陌踩?/p>