傳統(tǒng)處理情緒的方法

傳統(tǒng)處理情緒的方法一、交換二、懲罰三、冷漠四、說(shuō)教第一頁(yè)，共十二頁(yè)。傳統(tǒng)處理情緒的方法“交換〞——就是對(duì)有情緒的人提供一些他追求的價(jià)值，讓這個(gè)人拋開(kāi)情緒，例如“不要哭啦，媽媽帶你去買(mǎi)冰激凌吃，好嗎？〞或者“不要不開(kāi)心啦，今天我請(qǐng)你吃日本料理吧〞。這份交換，因?yàn)闆](méi)有針對(duì)引發(fā)情緒的事情做過(guò)什么，所以只有短暫的轉(zhuǎn)移效果，過(guò)后情又會(huì)回來(lái)。其實(shí)，這也就是“逃避〞招數(shù)而已。

第二頁(yè)，共十二頁(yè)。傳統(tǒng)處理情緒的方法“懲罰〞——用這一招的人認(rèn)為負(fù)面情緒是不好的東西，是不應(yīng)該有的。誰(shuí)有負(fù)面情緒就是他的錯(cuò)，應(yīng)該受到懲罰，所以對(duì)有情緒的人說(shuō)話，里面充滿懲罰的文字，例如“你老是哭！再哭我就揍你！〞或者“跟你說(shuō)話就要受你的氣，我們還是不談好了〞。成年人之間的避不溝通，是最常用的懲罰方式的武器之一。身邊的人不能溝通，使陷入情緒的人更受到隔離和孤獨(dú)，更難跳出來(lái)。

第三頁(yè)，共十二頁(yè)。傳統(tǒng)處理情緒的方法“冷漠〞——有些人認(rèn)為情緒問(wèn)題是個(gè)人的事，其他人難以幫助，當(dāng)他自己心情不好時(shí)總是單獨(dú)一個(gè)人，所以碰到有情緒的人求助的時(shí)候，也是叫他們“自己搞定〞。例如“這些事，別人幫不了的，還是自己冷靜去想想吧〞。這樣的話，使有情緒的人就像墜入情緒的黑洞一樣，必須自己熬過(guò)這個(gè)困難階段，感到十分孤單和無(wú)力。

第四頁(yè)，共十二頁(yè)。傳統(tǒng)處理情緒的方法“說(shuō)教〞——這一招是傳統(tǒng)父母在無(wú)計(jì)可施時(shí)最常用的一招，就是對(duì)有情緒的人說(shuō)大量的“道理〞：應(yīng)該怎樣、什么不對(duì)……但是對(duì)事情的解決，或者情緒的舒緩?fù)耆珱](méi)有幫助。他們堅(jiān)持自己是“苦口婆心〞、“循循善誘〞，嘴巴里說(shuō)的都是無(wú)法反駁的東西，但是就沒(méi)有提供什么有效可行的方法。有情緒的人面對(duì)哲學(xué)喋喋不休的人，情緒只會(huì)變得更差：“你這樣真是煩死啦！〞

第五頁(yè)，共十二頁(yè)。處理對(duì)方的情緒的四招一、接受二、分享三、設(shè)范四、籌劃第六頁(yè)，共十二頁(yè)。處理對(duì)方的情緒的四招〔1〕“接受〞——就是你注意到對(duì)方有情緒，同時(shí)你接受這個(gè)有那份情緒的他/她。這可以用類(lèi)似以下的話表示出來(lái)：“我看到你有些不開(kāi)心，愿意跟我談?wù)剢幔卡暬蛘摺澳愕臉幼釉阃咐?，坐下?lái)告訴我什么事吧。〞假設(shè)你假裝沒(méi)有看到他/她，或者否認(rèn)他的情緒〔例如“你不要再鬧情緒了！〞、“什么事又發(fā)脾氣啦？〞等〕，你便是在把他推開(kāi)了。

第七頁(yè)，共十二頁(yè)。處理對(duì)方情緒的四招〔2〕“分享〞——這一步里面，最重要的是先分享情緒感受、然后才分享事情本身：

他/她總是先說(shuō)事情：誰(shuí)人不合理、什么事情不如意等，你必須把他的注意力遷移去他的情緒感受或者身體里的感覺(jué)上，例如“那你現(xiàn)在感覺(jué)怎樣？〞。

不斷地把對(duì)方的注意力引向身體感覺(jué)或者情緒感受上，待對(duì)方說(shuō)出大約6個(gè)這樣的詞語(yǔ)時(shí)，你會(huì)覺(jué)察對(duì)方已經(jīng)開(kāi)始平靜下來(lái)，或者聲調(diào)降低了、身體的動(dòng)作減少了。現(xiàn)在，你可以問(wèn)對(duì)方引起情緒的事情了。當(dāng)你明白了是什么一回事，你可以進(jìn)入第三步。

第八頁(yè)，共十二頁(yè)。處理對(duì)方情緒的四招〔3〕“設(shè)范〞——在這一步里，你先找出事情中你可以接受的地方，對(duì)之加以語(yǔ)言上的肯定。無(wú)論什么事，你都可以找到能夠肯定的地方，例如“你覺(jué)得他這樣說(shuō)很不合理，難怪你這么生氣啦〞?？隙ǖ男袨闀?huì)使對(duì)方說(shuō)“是呀〞、“對(duì)呀！〞“就是嘛！〞等的話，這是說(shuō)，在心理上對(duì)方已經(jīng)認(rèn)為你站在他的一邊了。

接下來(lái)，你向?qū)Ψ街赋鍪虑橹兴枰淖兊牡胤?。你不可以直接地說(shuō)出對(duì)方的不對(duì)，或者應(yīng)該怎樣做，因?yàn)檫@樣你是把自己重新放在與對(duì)方對(duì)立的位置，使剛剛建立出來(lái)的心理效果破壞了。你應(yīng)該從對(duì)方的利益出發(fā)指出需要注意的局部，例如：“可是，你每天都要跟他一起做事，他每天這樣不講理你便每天生氣，你會(huì)做得很辛苦呀！〞有了前面的肯定，你現(xiàn)在這樣說(shuō)，當(dāng)然會(huì)容易接受改變了。

第九頁(yè)，共十二頁(yè)。處理對(duì)方情緒的四招〔4〕“籌劃〞——就是對(duì)未來(lái)的行動(dòng)做些方案，目的是讓自己會(huì)有更好的表現(xiàn)。你用一句話做這個(gè)局部的概念根底：“凡事都有三個(gè)解決方法嘛！〞你可說(shuō)：“想想你這樣做他對(duì)你的態(tài)度會(huì)有不同？〞引導(dǎo)對(duì)方看到其他選擇的可能性，對(duì)方的負(fù)面情緒便不會(huì)再出現(xiàn)，同時(shí)也會(huì)有更積極的表現(xiàn)，重新把事情的控制權(quán)掌握在手里了。

第十頁(yè)，共十二頁(yè)。練習(xí)

請(qǐng)針對(duì)以下的問(wèn)題展開(kāi)討論，運(yùn)用如何快速處理對(duì)方情緒的方法，設(shè)計(jì)一套流程，看哪組的設(shè)計(jì)最完美，以輔導(dǎo)老師來(lái)評(píng)判獲勝結(jié)果。1、小紅做了好事店長(zhǎng)不知道，反而錯(cuò)怪她，小紅覺(jué)得很委屈。2、小王想少做挑