情緒管理培訓(xùn)心得體會(huì)VIP

情緒管理培訓(xùn)心得體會(huì)情緒管理培訓(xùn)心得體會(huì)「篇一」20xx年10月24、25日兩天，我參與了第一階段培訓(xùn)的第二部分內(nèi)容《情緒與壓力管理》，在兩天的課程里，黃曉蓉老師用溫柔平和的語(yǔ)言、生動(dòng)真實(shí)的案例與我們分享了情緒與壓力管理的理論知識(shí)，帶來(lái)了一些思維觀念方面的轉(zhuǎn)變。一個(gè)人從小的情緒經(jīng)驗(yàn)會(huì)影響一輩子的行為，黃老師首先用一個(gè)女強(qiáng)人的故事讓我們看到了生活經(jīng)驗(yàn)對(duì)一個(gè)人的影響。這個(gè)女人一直在害怕拒絕，怕拒絕后沒(méi)人會(huì)要，因?yàn)樗酶改笍男〗逃姆绞骄褪遣宦?tīng)話(huà)就不要你了，在她的潛意識(shí)不斷強(qiáng)化這樣的恐懼。我們每個(gè)人就像是一個(gè)紙杯，在成長(zhǎng)的過(guò)程中不斷的被扎破，我們自己滿(mǎn)身是洞，當(dāng)別人或外界給予時(shí)，我們便無(wú)法接住，于是內(nèi)心什么都沒(méi)有，我們什么都沒(méi)有卻還要不斷去給與別人，所以會(huì)活的很辛苦。每個(gè)人過(guò)去有太多的舊檔案需要清除，只有清除那些舊的檔案，才能看到自己的了不起。我們要學(xué)會(huì)去認(rèn)識(shí)每個(gè)人的差異，不一樣的人與性格才有了多彩的世界，要欣賞每一個(gè)人的不同，要學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)差異與欣賞差異。站在不同的角度會(huì)看到不同的顏色，并不是別人不對(duì)，只是我沒(méi)有看到對(duì)方的那一面，所以我們堅(jiān)持自己的一面，我們以為自己是對(duì)的，當(dāng)站在對(duì)方那一面才發(fā)現(xiàn)原來(lái)真的有另外一個(gè)顏色。只有認(rèn)識(shí)這一點(diǎn)我們才能聽(tīng)到不同的聲音，接受不同的思想。人不能只站在自己的角度欣賞自己的驕傲，驕傲其實(shí)會(huì)讓自己感到不舒服，因?yàn)轵湴了晕覀兛偸窍Ｍ麆e人能夠看到自己的優(yōu)秀，這樣的一種滿(mǎn)足是外在的，而不是內(nèi)心的豐富，這樣的觀念要去轉(zhuǎn)變，我們的觀念會(huì)影響我們的思想，思想是行為的種子，我們的思想會(huì)通過(guò)語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)，當(dāng)我們?cè)鯓尤フf(shuō)時(shí)就會(huì)轉(zhuǎn)化為我們的行為，行為的累積會(huì)養(yǎng)成一種習(xí)慣，不同的習(xí)慣會(huì)形成不一樣的人格，錯(cuò)誤的習(xí)慣則會(huì)強(qiáng)化舊的觀念，不斷陷入錯(cuò)誤的輪回，我們要做的就是用我們的人格去修正我們的習(xí)慣，一種人格會(huì)決定一種命運(yùn)，我們的命運(yùn)則左右著我們的人生，用新的人生觀去改變舊的觀念，這樣我們才能進(jìn)入良性的循環(huán)，在循環(huán)中不斷的前進(jìn)，讓自己從優(yōu)秀變?yōu)樽吭健Ｋ晕覀円粩嗟娜W(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)力可以產(chǎn)生自信力，自信力是幸福力的基礎(chǔ)，但良好的學(xué)習(xí)力是是源自于我們的情緒力，因此，要做自己情緒的主人。人生就是一列火車(chē)，我們需要知道自己開(kāi)往哪里，也就是明確自己的目標(biāo)，當(dāng)做了我們?nèi)松约旱闹魅?，我么就可以建?gòu)學(xué)習(xí)鷹架，知道自己要什么，應(yīng)該學(xué)什么，而不是盲目的瞎學(xué)習(xí)，才能在前進(jìn)的過(guò)程中不受別人的干擾。不論是在生活中還是在工作中，我們掌握的所有方法、技巧、專(zhuān)業(yè)、知識(shí)還有經(jīng)驗(yàn)都是我們的技能，技能是為人所用，但要如何更好的去使用這些技能，基礎(chǔ)便是情緒、性格、依附關(guān)系，只有良好的關(guān)系才能有有效的溝通，就像是開(kāi)車(chē)一樣，車(chē)子再好如果跑在崎嶇的路上也一樣會(huì)拋錨，也像是蓋房子一樣，再漂亮的房子蓋在沙灘上也一定會(huì)倒塌。我們擁有怎樣的內(nèi)心世界，就會(huì)有怎樣的外在表現(xiàn)的投射。老師為我們播放的那部法國(guó)奇幻動(dòng)畫(huà)影片給我們很好的闡述了這一觀念，影片里的小女孩將自己善良美麗的內(nèi)心通過(guò)手里的畫(huà)筆投射在孤獨(dú)、失落、哭泣的現(xiàn)實(shí)世界里，每個(gè)人都因?yàn)樗卯?huà)筆得到了愛(ài)與關(guān)懷，真的讓人印象深刻。還有那個(gè)只長(zhǎng)了一只小雞腳的力克胡哲，用自己對(duì)生活的熱愛(ài)感動(dòng)影響了那么多的人，多少四肢健全的人趴在他得身上痛苦流涕，真的是讓人感到深深的震撼。一個(gè)人對(duì)情緒的掌控真的可以改變很多的事情。那我們要從哪些方面去控制情緒呢，黃老師為我們引出了情緒形態(tài)的六個(gè)向度，即：回彈力：你有多快或多慢能夠從困境中回復(fù)過(guò)來(lái)。展望：你能保持正向的情緒多長(zhǎng)時(shí)間。社會(huì)直覺(jué)：你能從身邊的人身上得到多少社交的訊號(hào)，知道別人在想什么。情境敏感度：你有多能調(diào)適自己的情緒反應(yīng)，使你對(duì)所處的情境做出恰當(dāng)?shù)幕貞?yīng)。注意力：你的聚焦點(diǎn)有多清晰。除了情緒管理，課程還涉及到對(duì)人性格的分析。每個(gè)人在成長(zhǎng)過(guò)程中的性格通過(guò)行為習(xí)慣慢慢養(yǎng)成，黃老師為大家舉例解釋了各種性格養(yǎng)成的內(nèi)在原因。在人生發(fā)展的嬰兒期需要的是愛(ài)與享受，幼兒期是創(chuàng)作與幻想，兒童期需要的是玩耍與嬉戲，少年期是情愛(ài)及探索，青年期需要擔(dān)負(fù)現(xiàn)實(shí)與責(zé)任。不能夠在孩子成長(zhǎng)的過(guò)程中扼殺他所需要的環(huán)境。比如孩子伸手去碰某一東西時(shí)，如果家長(zhǎng)伸手打孩子一下說(shuō)不可以動(dòng)，慢慢的孩子就會(huì)變的不敢去探索新的事物，等長(zhǎng)大后就會(huì)變的膽小；孩子摔倒后如果不是讓他自己站起來(lái)，而是幫他指責(zé)地板太滑，地面不平，那么孩子長(zhǎng)大后就會(huì)推卸責(zé)任，沒(méi)有擔(dān)當(dāng)；如果教育他學(xué)習(xí)時(shí)不要去教別的小孩子，這樣人家會(huì)超過(guò)你，那他長(zhǎng)大之后就不會(huì)懂得分享。人的教育要從一開(kāi)始就做好，尤其是要讓孩子形成一種好的觀念和思維，對(duì)孩子的教育可以無(wú)處不在，比如出門(mén)后可以和孩子一起欣賞藍(lán)天，一起呼吸新鮮空氣，讓他知道大自然有多么美好?？吹铰愤叺幕梢哉f(shuō)有三朵牡丹，兩朵玫瑰，前面的大，后面的小，數(shù)字、空間、顏色的概念都可以灌輸給孩子。因?yàn)槲乙矂倓傆辛俗约旱暮⒆?，所以這部分的內(nèi)容給我留下了極其深刻的印象。對(duì)于我們個(gè)人性格的分析，在上這次課之前公司為每個(gè)人提供了賬號(hào)進(jìn)行性格測(cè)評(píng)。性格的鑒定只是一種顯示傾向，而非判定，性格沒(méi)有好與壞之分，也并非一成不變的。主要有外向、內(nèi)向、實(shí)感、直覺(jué)、理智、情感、獨(dú)立、依賴(lài)。組合起來(lái)有16種性格傾向，黃老師為我們大家講解了各種性格的人的行為習(xí)慣，這部分內(nèi)容非常有趣。情緒管理培訓(xùn)心得體會(huì)「篇二」11月10日參加了張向菁教授的壓力與情緒管理課程的學(xué)習(xí)，讓我對(duì)壓力與情緒有了全新的認(rèn)識(shí)，感覺(jué)收獲非常多。生活在競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的現(xiàn)代社會(huì)，每個(gè)月都要面度工作、家庭、學(xué)習(xí)以及社會(huì)交往等各方面的壓力。長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累，嚴(yán)重影響每個(gè)人的身心健康，使得生活和工作中往往就出現(xiàn)了焦、郁、碌和恐、煩、生的現(xiàn)象。如何能控制情緒的影響力，這就取決于情商。情緒本身沒(méi)有好壞，但情緒的表達(dá)有合適與否。情緒可以為決策提供真實(shí)信息，這是因?yàn)闆](méi)有“感性”我們無(wú)法決策，但是只有理性和感性相結(jié)合才能做出決策。面對(duì)問(wèn)題和困難時(shí)，我們要積極去面對(duì)，要控制情緒的升級(jí)和引爆，這就要我們每個(gè)人心存“暫停鍵”，建思建行，選擇最適合的情緒表達(dá)，從而發(fā)揮情緒的價(jià)值。通過(guò)學(xué)習(xí)及課堂練習(xí)，我認(rèn)識(shí)到成功人士往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。面對(duì)壓力，要正確調(diào)整自己的情緒，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，學(xué)會(huì)運(yùn)用心中的“暫停鍵”，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”。情緒管理培訓(xùn)心得體會(huì)「篇三」月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂(lè)。人類(lèi)豐富的情緒及其表現(xiàn)無(wú)疑是人類(lèi)之所以成為“萬(wàn)物之靈”的緣由之一。幼兒，同樣擁有一個(gè)豐富多彩的情緒世界。有的孩子稍不順心就大喊大叫，有的孩子受了委屈只是暗自流淚，有的孩子快樂(lè)自信，而有的孩子冷淡退縮。在現(xiàn)實(shí)生活中，許多老師和家長(zhǎng)往往不太注重孩子的情緒?？偸钦J(rèn)為孩子情緒多變是由于年齡小不懂事，長(zhǎng)大了自然就成熟了。其實(shí)不然，幼兒情緒的表達(dá)和成熟也是需要學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的：作為教育者，有義務(wù)讓孩子學(xué)會(huì)擁有成熟快樂(lè)的情緒。情緒是人對(duì)客觀事物的態(tài)度的體驗(yàn)，是人對(duì)客觀事物與人的需要之間關(guān)系的反映。幼兒的情緒發(fā)展對(duì)其個(gè)人與社會(huì)適應(yīng)有著深遠(yuǎn)的影響，貫穿整個(gè)人生：情緒可以作為幼兒與他人溝通的一種方式，調(diào)節(jié)社會(huì)距離，用來(lái)與他人交流。如通過(guò)微笑，孩子可以向他人表示他喜愛(ài)的事物。心情愉悅笑臉迎人的幼兒，通常更容易獲得父母師長(zhǎng)的喜愛(ài)，并受到同伴的歡迎。相反，一個(gè)易生氣動(dòng)怒．愛(ài)哭泣的孩子，往往使同伴敬而遠(yuǎn)之，容易受到孤立。情緒影響幼兒認(rèn)知發(fā)展。當(dāng)一個(gè)孩子的情緒處在積極狀態(tài)時(shí)，快樂(lè)向上，樂(lè)于學(xué)習(xí)，思維靈活，想象大膽、豐富并具有創(chuàng)造性。我們經(jīng)常讀到三四歲的孩子“創(chuàng)作”的充滿(mǎn)靈氣的小詩(shī)，看到色彩絢麗且充滿(mǎn)童趣的兒童畫(huà)。而當(dāng)孩子情緒處在消極狀態(tài)時(shí)，表現(xiàn)為沉默、呆板、反應(yīng)遲鈍且少言寡語(yǔ)。情緒影響幼兒身心健康，一個(gè)快樂(lè)的孩子往往胃口好，體質(zhì)好；而心境不好的孩子往往面黃肌瘦，發(fā)育遲滯。不良的情緒往往直接誘發(fā)心理障礙。情緒還影響人格的發(fā)展，穩(wěn)定持久愉快的積極情緒特征易于幼兒形成穩(wěn)重、樂(lè)觀、活潑等好的人格特征；反之，則易形成多疑、孤僻、易怒等不良人格。幼兒情緒的穩(wěn)定性很差，常常受外界環(huán)境影響而波動(dòng)、變化。如當(dāng)孩子平心靜氣看連環(huán)畫(huà)時(shí)，窗外天空中傳來(lái)飛機(jī)的轟鳴聲，他們會(huì)立刻轉(zhuǎn)移注意力，興奮地大叫起來(lái)。幼兒的情緒還具有明顯的易感性，如：當(dāng)成人做出恐怖的表情時(shí)，幼兒也立刻會(huì)出現(xiàn)恐怖的情緒反應(yīng)，在童話(huà)音樂(lè)劇里，當(dāng)大灰狼出場(chǎng)時(shí)，總伴隨著低沉的大提琴聲，以后只要這種低沉陰郁的大提琴聲一響起，孩子往往會(huì)嚇得閉上眼睛。幼兒情緒還具有易沖動(dòng)性，孩子經(jīng)常因爭(zhēng)奪玩具而情緒激動(dòng)，號(hào)啕大哭，但當(dāng)父母用些搞笑的表情，幽默的言語(yǔ)，給予安慰時(shí)，他的眼淚還掛在臉上又馬上發(fā)出笑聲，又顯示了幼兒情緒的易轉(zhuǎn)移性。幼兒的情緒發(fā)展關(guān)系其將來(lái)的發(fā)展，幫助幼兒認(rèn)識(shí)和理解自己的情緒、恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的情緒、有效地調(diào)控自己的情緒、增強(qiáng)對(duì)積極情緒的愉快體驗(yàn)，對(duì)于幼兒的情緒發(fā)展和身心健康有著重要的現(xiàn)實(shí)意義。具體地說(shuō)，首先要幫助幼兒認(rèn)識(shí)和琿解自己的情緒，人的情緒是一種主觀的內(nèi)在的體驗(yàn)，需要以這樣或那樣的方式來(lái)宣泄。因此，就情緒本身而言，它是一種自然的真情流露，并無(wú)好壞是非之分。許多情況還表明，情緒豐富的人比情緒淡漠的人更智慧。所以，當(dāng)孩子表現(xiàn)訴緒時(shí)，我們不應(yīng)抑制，而應(yīng)給予理解、接納，使孩子毫無(wú)顧忌地表達(dá)自己的情緒。許多人認(rèn)為，現(xiàn)在的獨(dú)生子女物質(zhì)條件充裕，應(yīng)該感覺(jué)很幸福，不會(huì)有什么煩惱。其實(shí)不然，孩子在幼兒園或家庭生活中也會(huì)碰到許多不舒心的事。比如，老師忽略了自己，受到大孩子的欺負(fù)，飯菜不合口味，自己的某些需要得不到滿(mǎn)足等等，這些情況都會(huì)使孩子緊張焦慮。任何一個(gè)孩子都會(huì)遇到不愉快的情緒狀態(tài)，但并非所有孩子都能表現(xiàn)出來(lái)。過(guò)去，我們傾向稱(chēng)贊那些不表達(dá)自己消極情緒的孩子，然而，根據(jù)精神健康方面的知識(shí)，我們應(yīng)樹(shù)立新的觀念：能夠宣泄自己情緒是心理健康的表現(xiàn)，不能一味要求孩子壓抑自己的情緒。如果孩子承擔(dān)消極情緒而又不能表達(dá)，必然會(huì)產(chǎn)生壓抑感。因此，我們要幫助孩子正確對(duì)待他們的各種情緒。其次，要循循善誘，幫助幼兒恰當(dāng)?shù)乇憩F(xiàn)自己的情緒。父母如何表達(dá)自己的情緒是孩子模仿等習(xí)的對(duì)象。有許多孩子每當(dāng)家里來(lái)了客人就成了調(diào)皮搗蛋的“人來(lái)瘋”，雖然這是他情緒極度興奮的表現(xiàn)，可其行為卻讓大家很煩躁。此時(shí)，就需要家長(zhǎng)以平靜、理解的態(tài)度來(lái)對(duì)待，一味打罵只能傷害孩子?？梢栽诳隙ê⒆痈惺艿耐瑫r(shí)，告訴其表達(dá)方式的不妥并教給孩子一些待客之道：通過(guò)快樂(lè)的表情，熱情的語(yǔ)言，同樣能表達(dá)自己的情緒并使客人感到受歡迎，而不一定非用肢體動(dòng)作上躥下跳，手舞足蹈。再有，應(yīng)幫助幼兒有效調(diào)控自己的情緒。對(duì)于情緒波動(dòng)大的孩子，父母除了對(duì)他表示理解和關(guān)心外，還要盡量分散他的注意力，引導(dǎo)他做些愉快的事。如有的孩子不愿去幼兒園，當(dāng)他哭泣時(shí)，要引導(dǎo)他觀察別的孩子愉快的活動(dòng)，并讓孩子們帶他一起玩，當(dāng)他的注意力集中到玩樂(lè)中去時(shí)，他的消極情緒也就無(wú)影無(wú)蹤了。對(duì)于大一些的孩子還可通過(guò)活動(dòng)不同部位的肌肉，比如散步、打球或其他體育活動(dòng)來(lái)達(dá)到精神和身體的放松，有規(guī)律的深呼吸也有助于身心松弛。適當(dāng)?shù)男挂灿兄谡{(diào)控情緒，有些家長(zhǎng)不理解孩子的心理特點(diǎn)，往往把孩子的宣泄行為視作“有意使壞”，因而嚴(yán)加訓(xùn)斥與制止，迫使孩子強(qiáng)行克制已經(jīng)醞釀發(fā)作的脾氣，這么一來(lái)，孩子攝于成人的威嚴(yán)，表面上不聲不響，但卻憋在心里，加重了緊張焦慮。長(zhǎng)期如此，孩子得不到宣泄的機(jī)會(huì)，對(duì)身心健康相當(dāng)不利。孩子的發(fā)脾氣是釋放積壓在胸中的怒氣，是一種情緒的自我調(diào)控，所以，不妨讓孩子發(fā)發(fā)脾氣，但請(qǐng)別忘了給予正確的引導(dǎo)。最后，應(yīng)幫助幼兒增強(qiáng)對(duì)積極情緒的愉快體驗(yàn)。幼兒直接經(jīng)歷過(guò)的情景比起故事、圖片來(lái)更能引起他的情緒共鳴，也更能印入其心靈深處。因此，父母師長(zhǎng)的微笑和贊揚(yáng)，會(huì)使孩子獲得情緒上的滿(mǎn)足，產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn)。多次強(qiáng)化以后，孩子今后在同樣情境下就能正確表達(dá)情緒，并逐漸成為一種穩(wěn)定的情緒定勢(shì)。情緒管理培訓(xùn)心得體會(huì)「篇四」生活在大千世界里，人人都會(huì)遇到這樣或那樣的不順心之事，而且往往會(huì)使心情陷入憂(yōu)郁，影響身心健康。對(duì)付心情憂(yōu)郁最有效的辦法是進(jìn)行心理調(diào)適。下面將七種具體做法介紹給大家，當(dāng)你心情憂(yōu)郁時(shí)不妨一試。聆聽(tīng)音樂(lè)音樂(lè)能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就應(yīng)聽(tīng)聽(tīng)喜愛(ài)的音樂(lè)，無(wú)論是流行歌曲、管弦樂(lè)，或是傳統(tǒng)歌曲，最重要的是觸動(dòng)心靈，拋卻煩惱，平衡心情。重讀信件再次閱讀故人的信件，有時(shí)會(huì)按捺不住激動(dòng)的心情，眼淚奪眶而出，遇到這種情況不必強(qiáng)行抑制，可做深呼吸數(shù)次，待情緒平靜后，把信中內(nèi)容反復(fù)閱讀，這樣可以減輕心頭的思念之情，且易銘刻在心。以后當(dāng)遇到不順心之事時(shí)，可從記憶中搜索出來(lái)，得到一點(diǎn)慰藉。重游故地懷念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中。重游故地能觸發(fā)聯(lián)想，回憶起和故人在一起時(shí)的情景，從而重享歡樂(lè)時(shí)光。以文字抒發(fā)情感文字是一種表達(dá)情緒的上佳工具，即使所掛念的人不能收到信息，但執(zhí)筆者在懷念的一刻抒發(fā)了感受，會(huì)有釋放的感覺(jué)。繪畫(huà)假如憂(yōu)郁的原因