人格專注力測(cè)試題及答案

人格專注力測(cè)試題及答案

單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.你在嘈雜環(huán)境中讀書，容易被干擾嗎？A.總是B.偶爾C.從不答案：A2.做一件事時(shí)，你能否長時(shí)間保持同一坐姿？A.能B.有時(shí)能C.不能答案：A3.排隊(duì)時(shí)，你會(huì)經(jīng)常走神嗎？A.經(jīng)常B.很少C.從不答案：B4.聽別人講話，你能一直專注嗎？A.很難B.大部分時(shí)候能C.每次都能答案：C5.寫作業(yè)時(shí)，你多久會(huì)起來活動(dòng)一次？A.不到半小時(shí)B.半小時(shí)到一小時(shí)C.超過一小時(shí)答案：C6.看電影時(shí)，會(huì)被周圍動(dòng)靜吸引嗎？A.會(huì)B.有一點(diǎn)C.不會(huì)答案：C7.玩拼圖游戲，能堅(jiān)持到完成嗎？A.很難B.基本能C.每次都能答案：C8.開車時(shí)，容易被路邊景色吸引嗎？A.經(jīng)常B.偶爾C.從不答案：C9.參加會(huì)議，會(huì)不自覺走神嗎？A.經(jīng)常B.偶爾C.很少答案：C10.做手工時(shí)，能專注多久？A.不到1小時(shí)B.1-2小時(shí)C.超過2小時(shí)答案：C多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.以下哪些情況會(huì)分散你專注力？A.噪音B.內(nèi)心焦慮C.手機(jī)消息答案：ABC2.提升專注力的方法有？A.冥想B.設(shè)定明確目標(biāo)C.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)答案：ABC3.容易讓你走神的場(chǎng)景有？A.冗長會(huì)議B.單調(diào)工作C.熟悉環(huán)境答案：ABC4.哪些因素有助于保持閱讀專注力？A.安靜環(huán)境B.感興趣主題C.做筆記答案：ABC5.提高課堂專注力的做法有？A.提前預(yù)習(xí)B.積極互動(dòng)C.合理休息答案：ABC6.以下能鍛煉專注力的活動(dòng)有？A.下棋B.打羽毛球C.練習(xí)書法答案：ABC7.導(dǎo)致工作時(shí)專注力下降的原因可能是？A.任務(wù)難度大B.睡眠不足C.同事打擾答案：ABC8.保持專注力的飲食有？A.富含蛋白質(zhì)食物B.堅(jiān)果C.水果答案：ABC9.有助于專注力的作息習(xí)慣是？A.規(guī)律睡眠B.定時(shí)小憩C.熬夜后補(bǔ)覺答案：AB10.哪些行為可增強(qiáng)大腦專注力？A.學(xué)習(xí)新語言B.玩記憶游戲C.聽音樂答案：ABC判斷題（每題2分，共10題）1.只要環(huán)境安靜，就一定能保持專注力。（×）2.專注力可以通過訓(xùn)練提高。（√）3.年紀(jì)越大，專注力越難集中。（×）4.同時(shí)做幾件事能鍛煉專注力。（×）5.缺乏睡眠不會(huì)影響專注力。（×）6.運(yùn)動(dòng)對(duì)提升專注力沒有作用。（×）7.興趣能提升做事情的專注力。（√）8.長時(shí)間玩電子游戲有助于專注力培養(yǎng)。（×）9.冥想是提升專注力的有效方式。（√）10.專注力只和個(gè)人習(xí)慣有關(guān)，和身體狀態(tài)無關(guān)。（×）簡答題（每題5分，共4題）1.簡述提升專注力的一個(gè)簡單方法。答案：可以進(jìn)行冥想訓(xùn)練。每天花10-15分鐘，找安靜處坐下，閉眼，專注于呼吸，思緒飄走時(shí)輕輕拉回，長期堅(jiān)持能提高專注力。2.如何在嘈雜環(huán)境中保持專注力？答案：可以使用降噪耳機(jī)減少噪音干擾，給自己設(shè)定明確任務(wù)和時(shí)間節(jié)點(diǎn)，全身心投入任務(wù)，屏蔽外界聲音，逐漸適應(yīng)嘈雜環(huán)境并專注做事。3.為什么睡眠對(duì)專注力很重要？答案：睡眠不足時(shí)，大腦得不到充分休息，會(huì)導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍、注意力不集中。良好睡眠能讓大腦恢復(fù)精力，使我們?cè)谇逍褧r(shí)更易集中注意力做事。4.舉例說明興趣對(duì)專注力的影響。答案：比如一個(gè)人熱愛繪畫，在畫畫時(shí)可以幾個(gè)小時(shí)專注其中，不受外界干擾。因?yàn)榕d趣帶來內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力，讓人沉浸在活動(dòng)中，更易保持高度專注力。討論題（每題5分，共4題）1.工作中經(jīng)常被打斷，如何重新找回專注力？答案：先快速記錄被打斷時(shí)思路，然后清理桌面無關(guān)物品，深呼吸調(diào)整狀態(tài)。重新梳理工作任務(wù)，給自己心理暗示，屏蔽干擾，重新專注工作。2.對(duì)于學(xué)生而言，如何培養(yǎng)課堂上的專注力？答案：提前預(yù)習(xí)了解課程內(nèi)容，帶著問題聽課。積極參與互動(dòng)，緊跟老師思路。合理分配課間休息，避免疲勞。還可采用一些專注小技巧，如標(biāo)記重點(diǎn)等。3.長期使用電子設(shè)備對(duì)專注力有哪些影響？答案：電子設(shè)備信息繁雜，易分散注意力，長期使用會(huì)降低大腦專注閾值，使人難以長時(shí)間集中精力做一件事。還可能影響睡眠，間接削