《職業(yè)病防治法》宣傳周宣講暨辦公室常見職業(yè)病及預(yù)防

培訓(xùn)課程名稱：辦公室常見職業(yè)病及預(yù)防全面專業(yè)實(shí)用講師：

2025/6/3020205辦公室常見職業(yè)病及預(yù)防目錄2024年《職業(yè)病防治法》宣傳周工作部署012025/6/301022024年《職業(yè)病防治法》宣傳周工作部署前言堅(jiān)持預(yù)防為主守護(hù)職業(yè)健康活動(dòng)主題

以習(xí)近平新時(shí)代中國特色社會(huì)主義思想為指導(dǎo)，全面貫徹落實(shí)黨的二十大和二十屆二中全會(huì)精神，深入學(xué)習(xí)貫徹習(xí)近平總書記關(guān)于衛(wèi)生健康工作的一系列重要論述和重要指示批示精神，貫徹落實(shí)黨中央、國務(wù)院關(guān)于職業(yè)病防治工作的決策部署，以宣傳落實(shí)《職業(yè)病防治法》和《國家職業(yè)病防治規(guī)劃（2021—2025年）》為主要內(nèi)容，聚焦提升勞動(dòng)者職業(yè)健康素養(yǎng)水平和保障勞動(dòng)者職業(yè)健康權(quán)益，普及職業(yè)病防治和職業(yè)健康知識(shí)，進(jìn)一步推動(dòng)落實(shí)各級(jí)政府及有關(guān)部門、用人單位和勞動(dòng)者的責(zé)任，營造全社會(huì)關(guān)心關(guān)注職業(yè)健康的濃厚氛圍，以實(shí)際行動(dòng)迎接中華人民共和國成立75周年?？傮w要求

國家衛(wèi)生健康委、民政部、人力資源社會(huì)保障部、國家醫(yī)保局、國家疾控局、全國總工會(huì)將聯(lián)合山東省人民政府，在山東省濟(jì)南市聯(lián)合舉辦全國《職業(yè)病防治法》宣傳周啟動(dòng)儀式并開展系列宣傳活動(dòng)。各地要緊密圍繞主題，結(jié)合實(shí)際組織開展宣傳周活動(dòng)，營造氛圍、凝聚力量，為實(shí)現(xiàn)“十四五”職業(yè)病防治規(guī)劃各項(xiàng)目標(biāo)任務(wù)提供強(qiáng)大動(dòng)力?；顒?dòng)內(nèi)容（一）圍繞新中國成立75周年以來職業(yè)健康工作成效開展宣傳活動(dòng)。

要將宣傳周活動(dòng)與慶祝新中國成立75周年活動(dòng)結(jié)合起來，通過專題講座、故事分享、視頻演示、圖文展覽等方式，回顧新中國成立以來，在中國共產(chǎn)黨的堅(jiān)強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)下，職業(yè)健康工作所取得的顯著成就，大力宣傳黨和國家對(duì)廣大勞動(dòng)者職業(yè)健康的關(guān)心關(guān)懷。特別要突出宣傳黨的十八大以來習(xí)近平總書記關(guān)于做好職業(yè)病防治工作、保障勞動(dòng)者健康權(quán)益的重要指示批示精神和黨中央、國務(wù)院關(guān)于職業(yè)健康工作的決策部署，努力增強(qiáng)廣大勞動(dòng)者職業(yè)健康的獲得感、幸福感和安全感?；顒?dòng)內(nèi)容（二）圍繞實(shí)施職業(yè)病防治“三項(xiàng)行動(dòng)”開展宣傳活動(dòng)。

要聚焦職業(yè)病危害項(xiàng)目申報(bào)擴(kuò)面、中小微企業(yè)職業(yè)健康幫扶、職業(yè)病防治機(jī)構(gòu)提質(zhì)合規(guī)三項(xiàng)行動(dòng)，突出職業(yè)健康高質(zhì)量發(fā)展這條主線，進(jìn)一步貫徹落實(shí)預(yù)防為主方針，面向用人單位和職業(yè)病防治機(jī)構(gòu)深入宣傳解讀《職業(yè)病防治法》《基本醫(yī)療衛(wèi)生與健康促進(jìn)法》等有關(guān)法律法規(guī)規(guī)定，著力推進(jìn)用人單位依法申報(bào)并嚴(yán)格控制職業(yè)病危害因素，采取綜合治理措施改善工作環(huán)境和勞動(dòng)條件，幫扶中小微企業(yè)落實(shí)職業(yè)病防治主體責(zé)任，促進(jìn)職業(yè)病防治機(jī)構(gòu)提高服務(wù)質(zhì)量和能力，推動(dòng)職業(yè)健康工作邁上新臺(tái)階、創(chuàng)出新水平。活動(dòng)內(nèi)容（三）圍繞推進(jìn)職業(yè)健康保護(hù)行動(dòng)，提升勞動(dòng)者職業(yè)健康素養(yǎng)水平開展宣傳活動(dòng)。

要廣泛宣傳健康企業(yè)建設(shè)優(yōu)秀案例、職業(yè)健康達(dá)人典型事例、職業(yè)健康優(yōu)秀傳播作品，加強(qiáng)用人單位職業(yè)健康培訓(xùn)，深入推進(jìn)職業(yè)健康知識(shí)進(jìn)機(jī)構(gòu)、進(jìn)企業(yè)、進(jìn)學(xué)校、進(jìn)鄉(xiāng)村、進(jìn)社區(qū)“五進(jìn)”活動(dòng)，加大重點(diǎn)人群職業(yè)健康素養(yǎng)監(jiān)測(cè)與干預(yù)力度。要貼近基層一線、貼近工作實(shí)際，大力開展線上線下培訓(xùn)、專家訪談、網(wǎng)絡(luò)公開課等活動(dòng)，著力提升勞動(dòng)者職業(yè)健康素養(yǎng)水平，不斷擦亮職業(yè)健康保護(hù)行動(dòng)品牌。活動(dòng)內(nèi)容（四）圍繞實(shí)施《國家職業(yè)病防治規(guī)劃（2021—2025年）》開展宣傳活動(dòng)。

要充分發(fā)揮職業(yè)病防治工作議事協(xié)調(diào)機(jī)制作用，衛(wèi)生健康、民政、人力資源社會(huì)保障、醫(yī)保、疾控和總工會(huì)等部門要充分利用本系統(tǒng)宣傳陣地和工作優(yōu)勢(shì)，廣泛宣傳各地預(yù)防控制職業(yè)病危害、擴(kuò)大工傷保險(xiǎn)覆蓋面、開展職業(yè)病診療康復(fù)、加強(qiáng)職業(yè)衛(wèi)生監(jiān)督執(zhí)法、落實(shí)職業(yè)病患者救助扶助政策、維護(hù)勞動(dòng)者職業(yè)健康權(quán)益的政策措施和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，立足有形有感開展正面宣傳，形象化、具象化開展政策宣傳，解疑釋惑、凝聚人心。要圍繞“十四五”時(shí)期職業(yè)健康工作重點(diǎn)任務(wù)和“防、治、管、教、建”各項(xiàng)保障措施，精準(zhǔn)有效開展主題宣傳、形勢(shì)宣傳、成就宣傳、典型宣傳，鞏固壯大職業(yè)健康奮進(jìn)新時(shí)代的思想輿論，為實(shí)現(xiàn)“十四五”規(guī)劃目標(biāo)任務(wù)奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)?；顒?dòng)內(nèi)容2025/6/30202辦公室常見職業(yè)病及預(yù)防

頸椎病、腰椎病、頸肩腕綜合征、頭痛、電腦眼病、電磁輻射、空調(diào)病等。亞健康、免疫力低下、肥胖、高血壓、脂肪肝、糖尿病、高血脂、高尿酸血癥、痛風(fēng)、骨質(zhì)疏松癥、抑郁癥、焦慮癥等。辦公室常見職業(yè)病

長期低頭看文件、寫字或操作電腦，使頸部長期處于一種姿勢(shì)，導(dǎo)致頸部肌肉韌帶勞損，椎體骨質(zhì)磨損，增生等而發(fā)生頸椎病。中關(guān)村5萬多IT員工體檢發(fā)現(xiàn)75%人存在頸椎和腰椎疾患。一、頸椎病

1.神經(jīng)根型（占50-60%）表現(xiàn)為頸肩疼痛，并向上肢放射，皮膚可有麻木、過敏等感覺異常，握力減弱及肌肉萎縮等。

2.脊髓型（約占10-15%）頸痛不明顯，以四肢無力、行走、持物不穩(wěn)為主，嚴(yán)重者可引起癱瘓和大小便失禁。

頸椎病的分型及臨床表現(xiàn)3.椎動(dòng)脈型：

主要表現(xiàn)為頭暈，頭轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)可誘發(fā)或加重。耳鳴、聽力下降等，也有人為突然發(fā)生弱視、復(fù)視或失明，短時(shí)間可自動(dòng)恢復(fù)（一過性腦供血不足）。

4.交感神經(jīng)型：

眼球脹痛，視物模糊，偏頭痛、肢體發(fā)涼、心動(dòng)過緩或過速、多汗或少汗、惡心等癥狀。

5.混合型：

可以是以上的兩型或三型同時(shí)出現(xiàn)。

頸椎生理曲度變直，鉤突變尖，椎間孔變小，椎間隙變窄，椎體唇樣改變，椎體增生，椎間盤鈣化，椎體滑脫，韌帶鈣化等等。頸椎X線檢查表現(xiàn)①加強(qiáng)頸肩部肌肉鍛煉，每工作1-2小時(shí)，休息10-15分鐘，做頸部運(yùn)動(dòng)。②避免高枕睡覺的不良習(xí)慣。③避免頭部負(fù)重物，避免頸部閃傷、挫傷等。④注意頸肩部保暖，不要著涼。⑤乘車時(shí)不要打瞌睡等。⑥預(yù)防落枕，要及時(shí)治療肩周炎等頸、肩、背部的軟組織損傷。頸椎保健措施

“落枕”是頸椎病的早期警報(bào)信號(hào)。頻發(fā)“落枕”說明頸椎周圍的韌帶已松弛，失去了維護(hù)頸椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的功能，椎關(guān)節(jié)易發(fā)生“錯(cuò)位”，骨質(zhì)增生加速，逐漸發(fā)展為頸椎病。落枕①枕頭要符合生理要求，要有一定的彈性，仰臥枕高約一拳，側(cè)臥枕高為一拳加二指。②正確的睡眠姿勢(shì)以仰臥為主，側(cè)臥為輔。③睡眠時(shí)要防止頸、肩部著涼。

預(yù)防落枕的措施①頭部水平轉(zhuǎn)動(dòng)，即向左看，向右看。②仰頭、低頭運(yùn)動(dòng)，先后仰

正直低頭正直。③頭部寫字運(yùn)動(dòng)。④站樁練習(xí)。頸椎的運(yùn)動(dòng)療法

長期使用電腦，出現(xiàn)視覺模糊，視力下降，眼睛干澀，發(fā)癢，灼熱，畏光，甚至頭痛、惡心等癥狀。二、電腦眼病①雙眼距顯示器需在70厘米左右，平視為宜。②操作電腦時(shí)要有意識(shí)的多眨眼，1-2小時(shí)應(yīng)休息10分鐘，做眼保健操。望遠(yuǎn)處，最好是5米以外綠色植物。③屏幕亮度適宜，房間不能太暗，也不能太明亮。④為防止眼結(jié)膜，角膜干燥，可適當(dāng)使用潤潔等與眼淚成分相同的眼藥水。⑤長期使用電腦者，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充維生素A和維生素C。⑥健眼的食物，牛奶、動(dòng)物肝臟、核桃、綠色蔬菜、西紅柿、新鮮水果等。防治電腦眼病的對(duì)策

長期受到顯示器、手機(jī)、微波爐等散發(fā)出的輻射影響，可出現(xiàn)疲乏無力、頭痛、悶、脹、記憶力下降、食欲不振等亞健康的各種表現(xiàn)。三、電磁輻射①辦公室要自然通風(fēng)，少用空調(diào)。②電腦桌上擺一盆植物或水，可吸收電磁波。③多喝綠茶，茶多酚可吸收放射性物質(zhì)，還可清除體內(nèi)過多自由基。④勤洗臉，有助于減少輻射波對(duì)皮膚的刺激。電磁輻射的防治對(duì)策衛(wèi)生部調(diào)查表明：上班族中有48%的員工處于亞健康狀態(tài)。北京：75.3%

上海：73.5%

廣州：74.4%北京調(diào)查表明：IT行業(yè)和企業(yè)高管人群的亞健康比例分別為91%和86%。四、亞健康①常感胸悶、心慌、氣短、憋氣。②食欲不佳，腹脹、腹瀉或便秘。③常感腰酸背痛，關(guān)節(jié)不適。④經(jīng)常頭痛，悶、脹、暈、記憶力差、易疲乏、入睡難、易醒、惡夢(mèng)多。⑤莫名其妙的出現(xiàn)心煩意亂，遇事愛生氣，易緊張和恐懼。⑥性功能減退。亞健康的臨床表現(xiàn)①保持良好心態(tài)，自我減壓。心胸開闊，廣交朋友，樂于助人，笑口常開，與同事和睦相處。②生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，避免過度勞累與緊張，保證每天睡眠8-9小時(shí)。③飲食清淡易消化，低糖、低鹽、低脂、足夠的蛋白質(zhì)與維生素，不暴飲暴食。要多吃新鮮蔬菜與水果。④戒煙限酒，每日可適當(dāng)飲用50-100毫升紅葡萄酒。亞健康的防治對(duì)策⑤每天堅(jiān)持30-40分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走、慢跑、游泳、太極拳等。⑥常喝綠茶。⑦常曬太陽，每天需陽光照射30分鐘。⑧辦公室及家庭要自然通風(fēng)，盡量少用電腦，手機(jī)、微波爐、電視等。⑨糾正酸性體質(zhì)。1.走路：盡量每周散步四到五次，每次30到40分鐘，這對(duì)身體非常有益，無需花費(fèi)巨資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。2.騎自行車：以中速騎車，對(duì)心肺功能的提高很有幫助，對(duì)減肥也有特效。3.跑步：對(duì)心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時(shí)間的鍛煉（30分鐘以上），會(huì)有利于減肥，最好的方式是跑走結(jié)合。4.爬樓梯：最好少乘電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對(duì)心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會(huì)得到鍛煉。體育鍛煉與健康－適合上班族的鍛煉方式15.健身操：運(yùn)動(dòng)量適中，簡(jiǎn)單易學(xué)，對(duì)場(chǎng)地要求不高，可以在家里跟著VCD練習(xí)6.跳繩：跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。從運(yùn)動(dòng)量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時(shí)少，耗能大的需氧運(yùn)動(dòng)。7.太極拳：和諧高效的身心整體運(yùn)動(dòng)，集拳法、功法、養(yǎng)生法于一身，具有科學(xué)、全面的保健功能。8.瑜伽：不僅可以幫助您雕塑體形，治療疾病、改良身體的不良習(xí)慣，還可以在練習(xí)中讓您放松神經(jīng)，緩解壓力，達(dá)到心靈和外表的和諧美。非常適合現(xiàn)代人的需要。體育鍛煉與健康－適合上班族的鍛煉方式2

骨質(zhì)疏松癥是老年人常見病，主要表現(xiàn)為駝背、四肢疼痛、身高變矮、下肢變形、脊柱畸形、甚至骨折等癥狀?，F(xiàn)已成為辦公室工作人員常見病之一。體檢時(shí)早期表現(xiàn)骨密度檢測(cè)為骨量減少。五、骨質(zhì)疏松癥

①內(nèi)分泌因素：雌激素缺乏，降鈣素減少甲狀旁腺素增加等。②營養(yǎng)因素：缺鈣，長期蛋白質(zhì)缺乏，維生素C缺乏及維生素D缺乏等。③遺傳因素。④缺少運(yùn)動(dòng)。⑤長期吸煙、酗酒。⑥缺少陽光照射。⑦長期臥床。⑧長期使用激素等藥物。病因①飲食補(bǔ)鈣：成人每日應(yīng)進(jìn)鈣800-1000毫克，更年期后的婦女為1000-1200毫克。②補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)及維生素C、D、B6、B12等。③適量有氧運(yùn)動(dòng)。④常曬太陽，平均每天30分鐘。⑤適當(dāng)服用含鈣保健品（鈣爾奇D、樂力等）及魚肝油丸（每2-3天1粒）。⑥絕經(jīng)后婦女可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用雌激素。⑦老年人可適當(dāng)補(bǔ)充降鈣素。防治骨質(zhì)疏松癥的對(duì)策1、乳類與乳制品為鈣的最好來源。如牛奶、羊奶、酸奶、奶粉等。2、豆類與豆制品，黃豆、毛豆、蠶豆、豆?jié){及豆腐、豆腐干、花生、芝麻等。3、水產(chǎn)品：魚、蝦、蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參等。4、肉類與禽蛋：豬、牛、羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋等。富含鈣的食品：（一）5、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、香菜、芥藍(lán)、綠莧菜、豌豆苗、雪里蕻、芝麻、黑木耳、蘑菇等。6、水果與干果類：山楂、柑桔、蘋果、葡萄干、杏仁、花生、榛子、西瓜子等。7、其它：燕麥等。富含鈣的食品（二）心理健康心理不健康壓力疏導(dǎo)、調(diào)壓心理疾病生理疾病六、抑郁癥心理沖突重大事件：疾病、自然災(zāi)害、車禍等工作競(jìng)爭(zhēng)激烈，人際關(guān)系緊張家庭壓力：住房，醫(yī)療，學(xué)費(fèi)，贍養(yǎng)老人等心理壓力的產(chǎn)生

抑郁癥已成為世界第4大疾患，全世界抑郁癥患者3.4億人。我國現(xiàn)有抑郁癥患者3000萬人。每年大約只有5%的人接受相關(guān)治療。我國每年有25萬名抑郁癥患者自殺身亡，自殺未遂者高達(dá)100萬人。在這3000萬抑郁癥患者中有10-15%的人最終會(huì)死于自殺。張國榮

托爾斯泰三毛喬金嶺①學(xué)會(huì)調(diào)控情緒，遇事要冷靜、不急、不躁、不怒。時(shí)刻保持好心情，笑口常開，童心常在。②保持良好的人際關(guān)系。多交朋友，助人為樂，與人為善，心胸寬闊。③適度轉(zhuǎn)移和釋放壓力。④親近大自然，當(dāng)情緒無法渲泄時(shí)，可外出旅游等。抑郁癥的防治對(duì)策⑤加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)能使人心情舒暢，有利于消除悲傷，憤怒，壓抑等不良情緒。⑥生活規(guī)