壓力與情緒管理心得體會800字

壓力與心情管理心得體會800字

心情，是對一系列主觀認知閱歷的通稱，是人對

客觀事物的看法體驗以及相應(yīng)的行為反應(yīng)，一般認為,

心情是以個體愿望和須要為中介的一種心理活動。今

日在這給大家整理了一些壓力與心情管理心得體會

800字，我們一起來看看吧！

壓力與心情管理心得體會800字1

近年來，社會和家庭賜予老師的壓力和要求越來

越高，社會宣揚報道中，賜予老師的漫罵比鮮花與掌

聲多，對老師工作效果的高期望、對老師教化方法的

質(zhì)疑和誤會、以及老師本身的生活和人際關(guān)系，都使

老師心理擔當著無法想象的壓力。在參與了鄭日昌教

授的這次關(guān)于老師壓力與心情管理的講座之后，我受

益匪淺。感想頗多，突然覺得有必要對自己的職業(yè)壓

力做一下調(diào)試和展望。老師的職業(yè)是一種特殊的職業(yè),

這一特殊的職業(yè)確定了老師心理素養(yǎng)的重要性，老師

的心理問題已經(jīng)日益受到社會的關(guān)注。要讓學(xué)生具有

良好的心理素養(yǎng)，首先老師要有良好的心理素養(yǎng)，要

提高學(xué)生的心理健康水平，首先老師要有較高的心理

健康水平。教學(xué)的目的就是教書育人，要讓學(xué)生形成

健康的心理，老師就要不斷地完善自己的人格。心理

素養(yǎng)好的老師會憑借自己的語言、行為來感化學(xué)生,

促使學(xué)生樂觀主動地投入學(xué)習(xí)。有心理問題的老師阻

礙了學(xué)生的健康成長，也對自身造成了惡劣的影響。

心理健康與心理不健康沒有嚴格的界限，由于內(nèi)

外因素的影響，使人的心理功能受到阻礙的狀況是經(jīng)

常發(fā)生的，所以對任何一個人來說，都有可能出現(xiàn)某

些不夠健康的心理狀態(tài)。很多天才人物或多或少地具

有心理不健康癥狀。例如荷蘭畫家凡高生前是一個畫

壇無名小卒，一生中的大部分時間是在孤獨中生活,

是一個躁狂癥患者，曾割下自己的耳朵作為禮物送給

自己鐘愛的女人，最終不能忍受貧困和疾病的熬煎,

開槍自殺;蘇聯(lián)聞名詩人馬雅柯夫斯基具有瘴病性人

格，情感多變，易激烈，感情用事，好幻想，缺乏理

智，缺乏自制力，由于他的戀人急著要去上班，沒有

聽從他的意愿留下來陪他談話而開槍自殺。這樣的例

子還有很多很多，這充分說明常態(tài)心理與變態(tài)心理之

間沒有肯定的鴻溝。每一個人都會或多或少具有一些

心理障礙，只是嚴峻程度和影響學(xué)習(xí)生活的程度不同

而己。老師也不例外。尤其是現(xiàn)代高速進展的充溢競

爭的社會，對老師提出了更高的.要求，給老師帶來更

大的心理壓力，更可能產(chǎn)生不健康的心理狀態(tài)。

老師心理不健康就不能正確理解學(xué)生的行為，更

無法奇妙地處理學(xué)生問題，輕則影響師生關(guān)系，重則

可能損害學(xué)生心靈。因此，為了更好地教化學(xué)生，老

師自己首先必需是心理健康的人。

老師的心理健康從根本上說還得由老師自己維

護。一個優(yōu)秀的老師應(yīng)當能夠處理好兩個方面的關(guān)系

一一既關(guān)注學(xué)生的心理健康，同時也重視自己的心理

健康。優(yōu)秀的老師在須要的時候能承受巨大的壓力，

但他絕不應(yīng)讓自己始終處于壓力之中以至于身心俱

損，影響工作和生活的正常進行。身為老師，只有不

斷提高自身的綜合素養(yǎng)，不斷學(xué)習(xí)和駕馭新的學(xué)問，

盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念，駕馭新的教學(xué)方法，達到新

的教學(xué)要求，才能尋求新的進展，也才能真正擁有心

理上的平安感。老師不斷地接受新學(xué)問，開拓自己的

視野，也能使自己站在更高的角度看問題，以更平和

的心態(tài)對待生活和工作中不盡人意之處，更少地體驗

到焦慮和挫折，對維護心理健康有重要意義。

一個盡職的老師是特別辛苦的，須要休息和放松。

充當無所不能的教化者形象的確使人精疲力盡。因此,

老師可以試著在假期給自己充電，例如：學(xué)習(xí)做旅行

家，用膠片記錄生活中的美景美事;學(xué)習(xí)做美食家，在

品評佳肴的同時自己也做一次大廚。新的工作體驗不

僅能使老師得到放松，而且可以開闊老師的視野，增

加老師的學(xué)問面。老師可以把從其他工作體驗中獲得

的閱歷、樂觀心情帶到教化工作中來，更好的促進教

化工作。

每一個老師都應(yīng)當有良好的自我意識，時刻調(diào)整

自己的心態(tài)，排解過多的壓力，對比老師心理健康的

標準，時刻提示自己，以使自己遠離心理問題和生理

問題的困擾。現(xiàn)代老師也應(yīng)當找到適合自己的調(diào)整心

理壓力的方式，以使自己早日從壓力的困擾中走出。

壓力與心情管理心得體會800字2

通過學(xué)習(xí)田寶老師的《壓力管理與心情調(diào)控》講

座，使我受益匪淺，主要有以下兩點：

一、如何去面對壓力，從多，甚至有時覺得自己

都不知究竟是干什么的?心理很沖突，因此有不少老師

患有心理疾患，他們中的絕大多數(shù)人受到心情的困擾,

出現(xiàn)睡眠障礙和心理障礙。其中，心理障礙多為焦慮

心理障礙或抑郁性心理障礙，另有一部分人會出現(xiàn)抑

郁癥。但心理壓力適度他能催人奮勉圖強。所以當我

們面對重壓力時，肯定要學(xué)會自我心理調(diào)整。

1、首先要酷愛自己的工作，這樣你才能在工作

中體會快樂，若把工作當做一種任務(wù)，那么在工作中

就是一種煎熬。

2、要學(xué)會放松自己。可外出旅游，飽覽大好河

山，使驚慌的心情得以松弛。

3、找摯友傾訴內(nèi)心不悅，一吐為快，傾訴過后，

倍感輕松。

4、學(xué)會平衡自己的心情，用平常心看待一切。

5、轉(zhuǎn)移法：當你為一件事悶悶不樂時，你可以

把精力放在干別的事情上。

6、忘卻法：不要老揪住過去不開心的事情，這

樣會使你始終難受、難受，過去的事情就讓它恒久過

去。

二、學(xué)會調(diào)控心情，化壓力為動力。

1、提高自我相識。要全面的相識自我，就是要

有一個醒悟的自我意識，既要看到自己的優(yōu)點和特長,

又要看到自己的缺點和不足，不行一葉障目。還要學(xué)

會從四周的世界中提取有關(guān)自我的真實反饋，避開來

自自己的主觀理解帶來的誤差。

2、與人為善，便利別人、就是便利自己，關(guān)愛

別人就是關(guān)愛自己。

3、接納自己。

作為老師，我們不僅要傳道、授業(yè)、解惑，更重

要的是育人。要做到真正的“教書育人”，我們必需有

健康的身體、心理，一顆酷愛生活、酷愛教化、愛孩

子的心，還要有淵博的學(xué)問。

壓力與心情管理心得體會800字3

上周五參與了公司組織的《心情與壓力管理》的

培訓(xùn)，培訓(xùn)課上，楊老師通過詼諧幽默、集體互動的

授課方式，為我們講解并描述了何為壓力、壓力來源、

壓力表現(xiàn)和壓力管理，通過此次培訓(xùn)，我個人受益頗

多。由于現(xiàn)在社會社會競爭激烈，我們每個人都生活

在各方面壓力的圍繞下，長期壓力和不良心情的積累

嚴峻影響著人們的身心健康。21世紀心理危機給人們

帶來了持續(xù)而深刻的苦痛已遠遠超過任何其他災(zāi)難，

因此人類已經(jīng)進入“心理疾病的年頭“。心理疾病正成

為人類生命和健康的第一號敵人。心情與壓力管理對

我們的關(guān)系很大，能夠調(diào)整我們的日常壓力，不僅是

一種個人修養(yǎng)的表現(xiàn)，更是社會整體素養(yǎng)的集中體現(xiàn)。

培訓(xùn)課上，楊老師列舉了很多發(fā)生在身邊的典型

真實心理案例，充分說明一點：壓力管理不好，危害

他人、危害社會。因此正確相識壓力和心情;了解如何

處理分心的瑣事，如何避開被打攪;找出自己的壓力征

兆、造成的影響及其產(chǎn)生的緣由;學(xué)習(xí)壓力舒解法和自

我壓力管理策略是很有必要的。

所以，通過去駕馭壓力，才能夠更好的進行壓力

管理。完整的相識你自己，開心地接納自我;珍惜你所

擁有的，做可控的事;昨天已經(jīng)過去，明天還未到來,

你唯一能做的就是面對當下。心情是閱歷記憶的必需

部分，相識自身的心情。因為只有相識自己，才能成

為自己生活的主宰。

這次培訓(xùn)給我們對心情與壓力管理有一個全新

的相識，最讓我驚羨的是這個故事：約翰庫提斯他有

輪椅卻從來不坐，而用雙手行走。他有殘障，卻特別

酷愛體育運動。他曾是澳大利亞殘疾網(wǎng)球賽的冠軍,

全國健康舉重競賽的其次名。他盡自己所能去做自己

想做的事情，他就是世界激勵大師約翰庫提斯，他告

知我們“別對自己說不行能“。Z告知我們在負面心情

的影響值降至自我限制的最低極限,時刻保持“樂觀的

心態(tài)〃細致對待每一天。

在以后的生活中，我們將通過各種改善不良心情

與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和心情，建

立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為

事前的思索和行動，建立支持性的人。

生活就像一面鏡子，你對它哭，他就對你哭;你對

它笑，它就對你笑?？傊?，面對壓力，我們須要的是

一個樂觀的看法，開放的視野，保持樂觀的心態(tài)，經(jīng)

常對自身進行反思、相識、調(diào)整，以飽滿的精神狀態(tài)

迎接新的挑戰(zhàn)。

壓力與心情管理心得體會800字4

我有參與了《職場壓力與心情管理》培訓(xùn)，在學(xué)

習(xí)課程中，高老師通過活潑多樣、互動競爭的講課方

式，在開心快樂的氣氛中，很好地傳授了壓力的來源、

心情的體現(xiàn)、緩壓的方法、心情的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng)、

溝通的技巧等方面的學(xué)問，整個講座形式新奇、內(nèi)容

豐富，特別吸引人并富有感染力，使我收益頗多。

隨著社會經(jīng)濟的飛速進展，企業(yè)管理的不斷升華,

人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭

和社會交往等各方面的壓力越來越大，長期的沉重壓

力和不良心情假如得不到緩解和調(diào)整將會干脆影響

到我們的身心健康，從而對我們的工作、家庭和社會

交往產(chǎn)生巨大的危害，因此如何正確相識壓力和心情,

如何塑造足夠的自我平安感，如何擬定符合實際的生

活志向，如何把握順暢的人際關(guān)系，如何保持良好的

自我心態(tài)，如何清晰的認知現(xiàn)狀是我們當即要去重點

思索的問題。

通過學(xué)習(xí)相識到精彩與勝利者，往往不是因為擁

有高智商而獲得的，而是因為其能夠?qū)ⅰ傲羷Αň裆?/p>

化應(yīng)用于工作當中。細致反思，我認為我們要想取得

勝利就要理順工作、家庭、社會這三個緊密相扣的環(huán)

節(jié)，就要調(diào)整好人際關(guān)系，在不同的環(huán)境中認清自己

的角色，懂得時刻轉(zhuǎn)變角色，不斷正確調(diào)整自己的心

情和壓力，讓自己在負面心情的影響值降至自我限制

的最低極限，時刻保持“樂觀的心態(tài)”細致對待每一天。

“埋怨〃“喜悅〃我們都要渡過每一天，為何要選擇“埋怨〃

而不選擇“喜悅”呢?保持樂觀，不要"埋怨”，提升自我，

不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆珍貴的財

寶，“塞翁失馬，焉知非?！?。讓我們發(fā)覺奇妙，寬容

過去，用好當下，服務(wù)他人，提升情商，向著勝利邁

進。

詳細以下幾點：

1、學(xué)習(xí)到了心情管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)學(xué)

問，對壓力與心情管理有了更清晰的相識。使我們能

夠分析壓力源形成的內(nèi)外緣由，懂得壓力與工作績效

的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對壓力狀態(tài)的方法。

2、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與

心情管理的實力，能夠更好地限制和運用自己的心情,

更好地理解他人;會分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會

一些化解挫折的心理學(xué)方法。

3、使我們駕馭養(yǎng)成樂觀心態(tài)的各種心理學(xué)原則

和方法，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅毅特

性，促進我整體心理素養(yǎng)的提升，最終達到提高工作

業(yè)績的目標。

3、明白了自己產(chǎn)生心情的更深層次的緣由，主

要是由于自己獨有的信念、價值觀、行為準則，造成

了自己和他人對相同事情的不同看法，從而在遇到和

處理這些事情時產(chǎn)生了不同的心情。

4、學(xué)會了一些減輕負面心情的技巧和方法，知

道了大部分不好的心情也都有樂觀的意義。學(xué)會了不

要帶著心情去處理問題，在處理問題時要先放下心情,

然后再冷靜思索解決對策。提高了自己處理人際關(guān)系

的實力。

5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了

自己的自信念，提高了自己的洞察力。

通過此次學(xué)習(xí)，在以后的生活中，我將通過各種

改善不良心情與壓力舒緩的系列方法來管理自己的

壓力和心情，也許有如下幾個方面：停止消極想象，

用樂觀的心理活動擠掉憂慮的心理空間;不追求完備，

心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不行避開的事實;通過放松肌

肉來削減焦慮和驚慌心情;學(xué)會傾訴性的宣泄;轉(zhuǎn)移留

意力或花時間消遣;為別人做點有益的事情;參與體育

熬煉;建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂

慮化為事前的思索和行動，在今后不論在工作中，在

家庭中，在社會交往中，我們都應(yīng)當漸漸去學(xué)會提高

自己的情商，限制自己的心情，緩解自己的壓力，增

加適應(yīng)環(huán)境的實力，抓住人際交往技巧，把握好自己

的角色，固化愛崗敬業(yè)的精神，為社會、為學(xué)校，為

家庭發(fā)揮我們?nèi)松畲蟮膬r值。

壓力與心情管理心得體會800字5

我們到聚成公司聽取了李虹教授的《壓力與心情

管理》講座，聽后感覺受益匪淺。

現(xiàn)在臨沂市場家電商家如雨后春筍般快速、大量

的涌出，接踵而至的是殘酷的市場競爭!價格、服務(wù)、

產(chǎn)品、售后、營銷等等無不深陷入競爭這一殘酷的戰(zhàn)

場!而身為這場斗爭的參與者，我們的賣場、業(yè)務(wù)及售

后等各部門相關(guān)主管承受了巨大的精神壓力。對于王

總及公司支配的此次學(xué)習(xí)，我們無不深表感謝，學(xué)習(xí)

期間，大家都細致聽講，樂觀與講師互動，課后細致

探討，共享學(xué)習(xí)心得與體會。

李虹是《東方名家》欄目客座教授。擔當多家知

名院校MBA、EMBA、CE。班、職業(yè)經(jīng)理班、MBA核

心課程班的授課專家。

李教授的內(nèi)容特別豐富，涉及面極廣，包括現(xiàn)代

消費心理學(xué)、親情與社會倫理、哲學(xué)以及佛、道、儒

三家思想精華，現(xiàn)將部分內(nèi)容及個人心得共享如下:

一、中國三大家思想

儒家思想是一一擔當責任;做一為名主管，肩負的

是自己以及十幾甚至幾十名員工的生計問題，用王總

的話說，幾十上百人跟你吃飯，假如你業(yè)績拿不出來，

經(jīng)營不善，你讓這些人吃什么?那就是說，對社會，我

們要擔當?shù)呢熑问?，改善我們的?jīng)營，讓員工付出的

勞動能得到最大化的回報，就是銷售出去更多的商品,

提高員工的收入，從而讓員工及其家人的生活條件得

以最大化的改善，同時也就提升了公司的營利水平，

這是我們做為一名主管的基本責任。李教授講的好，

聰慧的人利己，才智的人利人。人要聰慧更要有才智，

作為主管，到處為員工著想，對自己為公司負責就是

大才智，李教授講到，要想要別人如何對待你，你應(yīng)

當首先要如何對待別人，讓員工感受到你對他的關(guān)懷

感受到你到處為他著想，他自然就真心的對待你、對

待這個團隊，因為沒有不對的人，只有不對的管理者，

每個人都有他的優(yōu)點，做為一名管理者，就是要把有

不同優(yōu)點的人放在適合他的地方，讓每個人發(fā)揮自己

的作用，自然就提升了公司的業(yè)績。

作為一名合格的管理者，須要是一個有思想有作

為的人，業(yè)績下滑時要有所為，而不是找借口找理由

坐以待閉，不記得是哪位營銷大師說過的：一個勝利

者總是在找方法，失敗者總是在找理由。

道家思想是一一看得開;當今社會很多壓力的問

題都來自于太多的“選擇”，而每一次面對詳細的決策

問題特殊是突發(fā)性問題、甚至可能對自己構(gòu)成打擊和

挫折的問題時，要能留意當時的心情狀況，要提示自

己不為心情左右，有不良心情出現(xiàn)時要剛好限制心情,

保持冷靜，以敏銳機靈的頭腦化解壓力，解決問題。

事后要剛好總結(jié)反省，一方面分析壓力的特點和對自

己的影響，在沒有管理好心情以致壓力造成了較大的

負面影響時，要著重提示自己針對這種心情下功夫，

在實踐中熬煉自己管理這種不良心情的實力，逐步提

高，最終能夠駕馭自己的心情。另一方面在自己保持

了較好的心情順當圓滿的解決了問題時，要總結(jié)勝利

閱歷，使自己面對類似問題時更能游刃有余。

在這個過程中要留意兩個問題，一是順境中要正

確對待壓力，這時雖然外界的壓力可能會較小，但自

己不要麻痹大意，要自我加壓，不斷提升自己的素養(yǎng)

與實力，要防患于未然，在出現(xiàn)問題造成壓力時能心

中有數(shù)、處變不驚，合理解決問題，化解壓力，要在

順境中不要得意忘形;二是逆境中要學(xué)會堅毅、學(xué)會忍

耐，要以樂觀的心態(tài)和良好的心情面對壓力，要以極

強的自信念調(diào)動自己的潛能，提升自己的本事和綜合

素養(yǎng)，戰(zhàn)勝自己的消極和迷茫，戰(zhàn)勝困難和挫折，戰(zhàn)

勝壓力與挑戰(zhàn)，即在逆境中不要失意忘形。曾國藩有

句話：“戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，即生時不忘地獄;坦坦蕩蕩，雖逆

境亦暢天懷?！罢f的便是這個意思。

佛家思想是一一放得下。拿得起是實力，放得下

是才智。一個人的苦惱就是你放不下內(nèi)心的苦惱。拜

佛不求佛，拜佛就是拜自己，佛只是一個心理依托，

心結(jié)還需自己來解，一切問題的根源是自己。西方諺

語也說了上帝只救那些懂得自救的人。李教授講的一

句話特別經(jīng)典，“嫉恨是自己吃了毒藥盼望別人早死!”

當時聽著覺得挺好笑，細致一回味，我們身邊這樣的

人還少嗎?別人過的好好的,我們卻因為自己內(nèi)心的狹

隘，苦痛的熬煎自己!很多人容不下別人過的比自己好,

容不得別人的業(yè)績比自己好，惡意誹謗者有之，有意

破壞者有之，即害了別人也害了自己。所以說，放的

下，心動不動也動，心靜動也不動。當然看的開并不

是讓你放棄努力，失去上進心，而是要求我們在面對

人的成果時，用平常心來對待，通過自己的努力達到

自己的人生目的，臨淵羨魚不如退而結(jié)網(wǎng)，一味的盯

著別人的成果是完不成自己的業(yè)績的。

二、人的一生有三個不遲疑

1、孝敬父母不遲疑，李教授用小布什的例子來

告知我們，父母有什么事情時，我們有再重要的事情

也要拋到一旁，我們的生命是父母給的，我們幼時，

父母為我們付出了我們無法想像的辛苦，等父母須要

我們時，我們卻說忙，沒時間，李老師說的好，你有

什么忙的?在你眼里,什么能比你父母更重要?一席話,

讓我深感內(nèi)疚和擔心，自己的父母身體也不是很好,

我卻為父母做了什么?三十而立之年,父母退休后盡然

還得為農(nóng)活操勞，為我的孩子費心，越想越覺得自己

不孝。

2、充電學(xué)習(xí)不遲疑，這一點首先要感謝公司給

我們的學(xué)習(xí)機會，平常自己只知道買一些別人舉薦的

書籍，自己琢磨自己理解自己體會，缺少接受這樣的

名家面對面指導(dǎo)教化，無法得到提升，對自己的進步

有肯定的影響，格局受限，對公司的進展來說也會成

為絆腳石。

3、健康熬煉不遲疑。已經(jīng)有國外的醫(yī)療統(tǒng)計數(shù)

據(jù)表明，在目前經(jīng)濟危機的狀況下，壓力失控病癥的

發(fā)病數(shù)量有著很強的相關(guān)性。壓力會誘發(fā)或加重已經(jīng)

存在的身體疾病。壓力還使體內(nèi)的環(huán)境發(fā)生改變，從

而影響免疫系統(tǒng)。心理壓力會以多種形式轉(zhuǎn)化為身體

上的苦痛和疾病，有很多種方法可以減輕壓力所帶來

的負面影響，最好的方法之一就是熬煉身體，據(jù)說運

動能促使身體釋放出腦內(nèi)啡這種讓心情變好的神經(jīng)

傳遞素，還能幫助身體消耗掉過多的皮質(zhì)醇和腎上腺

素。壓力會殺死腦細胞，人體做出反應(yīng)