八年級體能測試題及答案

八年級體能測試題及答案

一、單項選擇題（每題2分，共20分）1.八年級男生1000米跑及格成績約為（）A.3分30秒B.4分30秒C.5分30秒2.八年級女生立定跳遠及格成績約為（）A.1.5米B.1.8米C.2.0米3.引體向上主要測試的是（）A.上肢力量B.下肢力量C.腰腹力量4.八年級女生800米跑屬于（）測試項目。A.耐力B.速度C.靈敏5.坐位體前屈主要反映的是（）A.關(guān)節(jié)靈活性B.肌肉力量C.身體平衡6.50米跑主要測試（）A.耐力B.速度C.柔韌7.一分鐘仰臥起坐主要鍛煉（）A.上肢B.下肢C.腰腹8.握力測試的是（）A.手部力量B.腿部力量C.背部力量9.八年級學生身高體重測試屬于（）A.身體形態(tài)B.身體機能C.身體素質(zhì)10.跑步時正確的呼吸方式是（）A.大口呼吸B.鼻吸口呼C.口吸鼻呼二、多項選擇題（每題2分，共20分）1.以下屬于八年級體能測試項目的有（）A.50米跑B.肺活量C.跳繩D.立定跳遠2.提高耐力素質(zhì)的訓練方法有（）A.長跑B.游泳C.間歇跑D.俯臥撐3.發(fā)展下肢力量的練習有（）A.深蹲B.蛙跳C.引體向上D.踢毽子4.影響立定跳遠成績的因素有（）A.腿部力量B.擺臂動作C.身體協(xié)調(diào)性D.身高5.增強腰腹力量可以選擇的練習有（）A.仰臥起坐B.平板支撐C.卷腹D.俯臥撐6.體能測試前的準備活動包括（）A.慢跑B.關(guān)節(jié)活動C.拉伸D.高抬腿7.提高50米跑成績的方法有（）A.起跑訓練B.加速跑訓練C.途中跑訓練D.沖刺跑訓練8.良好的體能對健康的益處有（）A.增強免疫力B.改善睡眠C.提高學習效率D.預防疾病9.坐位體前屈訓練可以（）A.提高關(guān)節(jié)柔韌性B.預防運動損傷C.增強肌肉力量D.改善體態(tài)10.體能訓練應遵循的原則有（）A.循序漸進B.持之以恒C.因人而異D.全面發(fā)展三、判斷題（每題2分，共20分）1.體能測試前不需要進行熱身活動。（）2.50米跑起跑時可以搶跑。（）3.引體向上時身體擺動是犯規(guī)動作。（）4.肺活量測試時，一次吹完比多次吹完成績好。（）5.立定跳遠落地后應迅速向前走。（）6.耐力訓練對心肺功能有很大提升。（）7.一分鐘仰臥起坐只要躺下就算一個。（）8.握力測試時可以借助身體其他部位力量。（）9.經(jīng)常進行體能訓練能提高身體協(xié)調(diào)性。（）10.測試前一天熬夜不會影響體能測試成績。（）四、簡答題（每題5分，共20分）1.簡述體能測試中50米跑的技巧。答：起跑要快，聽口令迅速蹬地起跑；途中跑保持高頻率步伐，加大擺臂幅度；臨近終點全力沖刺。2.怎樣提高立定跳遠成績？答：平時加強腿部力量訓練，如深蹲、蛙跳等；練習擺臂動作，預擺時協(xié)調(diào)擺臂與下蹲；掌握好起跳和落地技巧。3.說明引體向上的正確動作要領(lǐng)。答：雙手正握住橫桿，間距與肩同寬或略寬，身體自然下垂；發(fā)力時依靠手臂和背部力量，使下巴超過橫桿，放下時要緩慢。4.簡述體能訓練的重要性。答：能增強身體素質(zhì)，提升耐力、力量等；改善身體機能，提高心肺功能；促進健康，預防疾病，還能提升學習生活狀態(tài)。五、討論題（每題5分，共20分）1.如何制定適合自己的體能訓練計劃？答：要結(jié)合自身身體素質(zhì)和目標，如想提高耐力就多安排長跑等。合理分配時間，每周固定訓練次數(shù)和強度，從低強度開始循序漸進，同時要兼顧不同體能項目全面發(fā)展。2.談?wù)勗隗w能測試中如何保持良好心態(tài)。答：測試前做好充分準備，熟悉流程和項目要求。把測試當成一次檢驗機會，不過分緊張。遇到困難項目保持冷靜，相信自己平時訓練成果，以輕松心態(tài)完成測試。3.討論體能訓練與學習之間的關(guān)系。答：體能訓練能讓身體更健康，大腦更清醒，提高學習效率。適當運動緩解學習壓力，使人精神飽滿。良好體能還能保證學習時有足夠精力，兩者相互促進。4.舉例說明在生活中可以利用哪些機會進行體能訓練。答：上下學途中可以選擇跑步或快走；課間休息時做幾個深蹲或拉伸動作；周末可去爬山、打球等。做家務(wù)如拖地、搬重物也能鍛煉力量，利用碎片時間就能訓練。答案一、單項選擇題1.B2.A3.A4.A5.A6.B7.C8.A9.A10.B二、多項選擇題1.ABCD2.ABC3.AB4.ABC5.AB