校長(zhǎng)講話高考想要成功就要調(diào)整心理狀態(tài)身體狀態(tài)學(xué)習(xí)狀態(tài)VIP

校長(zhǎng)講話高考想要成功，就要調(diào)整心理狀態(tài)，身體狀態(tài)，學(xué)習(xí)狀態(tài)大家好：高考想要成功，需要三個(gè)方面的共同作用：實(shí)力（基礎(chǔ)知識(shí)、知識(shí)構(gòu)架和解題能力）、技術(shù)（考試經(jīng)驗(yàn)和技巧）和狀態(tài)。越臨近高考，實(shí)力的作用就越低，因?yàn)閷?shí)力不是一朝一夕的事；技術(shù)，學(xué)校一直在給同學(xué)們加強(qiáng)；而狀態(tài)，在考試臨近的時(shí)候，它是影響高考成績(jī)的最關(guān)鍵因素，它決定你是否能夠厚積薄發(fā)、化繭成蝶。調(diào)整狀態(tài)，同學(xué)們要注意調(diào)整心理狀態(tài)、身體狀態(tài)、學(xué)習(xí)狀態(tài)。一、首先給同學(xué)們談?wù)勑睦頎顟B(tài)。1、避免考前浮躁。高考臨近了，可能有的同學(xué)不知道該學(xué)什么，茫然地興奮；可能有的同學(xué)不但不緊張，還去放任自己；……在真正的高考來(lái)臨之前，同學(xué)們?nèi)绻v了、松懈了、迷茫了！這可不是一個(gè)好現(xiàn)象，這是一種高考前的浮躁現(xiàn)象，我們需要敲打敲打自己，及時(shí)調(diào)整這種不良狀態(tài)。2、正確理解調(diào)整狀態(tài)。有的同學(xué)認(rèn)為自己已經(jīng)為高考準(zhǔn)備了三年了，到了最后時(shí)期，該學(xué)的都學(xué)了，就開(kāi)始放松。但現(xiàn)在，我們還不是放松的時(shí)候，現(xiàn)在是再提高階段，是最大程度呈現(xiàn)實(shí)力的階段。歷屆高三有太多的現(xiàn)實(shí)證明，考前幾天百分之百是能提高成績(jī)的，提高十幾分都有可能。3、要正確對(duì)待緊張焦慮。高考臨近，每位考生都多多少少體驗(yàn)到擔(dān)心、煩躁、恐慌、無(wú)奈等精神壓力，這種考前的緊張焦慮是正常現(xiàn)象，不要認(rèn)為焦慮就很可怕、緊張就有害，在備考復(fù)習(xí)階段、在考場(chǎng)上，保持適度的緊張、焦慮，會(huì)激發(fā)同學(xué)們的潛能，對(duì)考試發(fā)揮有利。告誡大家的是：不要擴(kuò)大緊張情緒，比如有的同學(xué)總懷疑自己還有很多知識(shí)沒(méi)有復(fù)習(xí)到，其實(shí)每位同學(xué)都是這樣，再給你二個(gè)月復(fù)習(xí)，臨考前也會(huì)這樣。下面給同學(xué)們幾個(gè)建議：（1）不要急躁，急也沒(méi)用，聽(tīng)老師的話，循序漸進(jìn)，不為他人左右。（2）適度緊張，保持慣性，在緊張中體驗(yàn)興奮。（3）學(xué)會(huì)放松，適當(dāng)交流，適當(dāng)活動(dòng)，給自己減壓，全面開(kāi)放自己，不要跟自已過(guò)不去。（4）陽(yáng)光心態(tài)面對(duì)未來(lái)。無(wú)論我們將來(lái)的路是怎樣的，我們要走好的是腳下正在走的路！4、優(yōu)化情緒，快樂(lè)學(xué)習(xí)。擔(dān)心、恐慌、憂郁、急躁不會(huì)推遲高考的到來(lái)，也于事無(wú)補(bǔ)，反而會(huì)降低學(xué)習(xí)效率，我們何不樂(lè)觀自信，沉著坦然地笑迎高考呢？！如果近期考試出錯(cuò)較多，你不妨這樣想：幸虧不是高考，試卷出得真好，小部分題目才是我沒(méi)有掌握的，找出了我的薄弱環(huán)節(jié)，正有利于我查漏補(bǔ)缺。如果你的煩惱和痛苦是和別人比出來(lái)的，那就不要和別人比而要和自己比。成功不是超越、戰(zhàn)勝別人，而是戰(zhàn)勝自己。5、擁有平常心。所謂平常心就是：“寵辱不驚，去留無(wú)意”、“淡泊名利而不回避現(xiàn)實(shí)，執(zhí)著努力而不注重得失”，做到“心如止水和駕馭激流”?！靶娜缰顾保葱闹胁懖惑@，水靜流深，以一顆平常心直面高考；“駕馭激流”即要求有一種勇氣、一種從容不迫，愈臨近高考心愈要平靜，淡泊心態(tài)學(xué)出真精彩，考出真精彩！6、如果你不自信，建議你：（1）學(xué)會(huì)發(fā)自內(nèi)心的微笑。勇敢要表現(xiàn)在臉上。（2）走路挺胸抬頭，雄糾糾、氣昂昂。（3）運(yùn)用積極的暗示。相信自己，要看到自己的長(zhǎng)處與優(yōu)點(diǎn)，守住自己的看家本領(lǐng)。二、身體狀態(tài)1、保持良好的身體狀態(tài)，保持清醒的頭腦。離高考越來(lái)越近，我們?cè)揭蛐蔬M(jìn)發(fā)，我們無(wú)須因?yàn)楦械綍r(shí)間緊迫而拼命擠時(shí)間苦學(xué)，晚上熬到夜間一點(diǎn)鐘，早上五點(diǎn)左右又醒來(lái)繼續(xù)學(xué)，造成生物鐘紊亂，睡眠不足，體質(zhì)下降，看似很刻苦，但效率很低。此時(shí)，我們身心已經(jīng)疲憊到一定程度，我們絕對(duì)不能單純的一味重復(fù)“堅(jiān)持就是勝利”，高考不是跑步，也不是體力活，是腦力活，你身心疲憊，沒(méi)有必要再?gòu)男问缴蠄?jiān)持，那樣沒(méi)有效果。2、調(diào)整生物鐘，學(xué)會(huì)控制自己的興奮與抑制。晚上要逐步早睡，早上要逐步晚起，要逐步把自已的興奮點(diǎn)調(diào)整到上午9：00～11：30，下午3：00～5：00這兩個(gè)時(shí)段。在休息方面，可以適當(dāng)?shù)脑黾诱n余休息時(shí)間，嘗試著參加自己喜歡的文體活動(dòng)，以調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定的、飽滿的情緒迎戰(zhàn)高考。3、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。不劇烈的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)后，人身體內(nèi)部的動(dòng)力被調(diào)動(dòng)，情緒就會(huì)處在最佳的積極的狀態(tài)，這樣的狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)所獲得的效果是最佳的。4、注意不要生病和受傷。個(gè)別身體素質(zhì)不太好的同學(xué)，容易感冒、發(fā)燒的，一定要提前采取預(yù)防措施。愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的同學(xué)要注意運(yùn)動(dòng)安全，避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。生活中有點(diǎn)小馬虎的同學(xué)要注意避免出現(xiàn)燙傷、碰傷、摔傷等傷害。因?yàn)樵诟呖记拔覀儾〔黄稹黄稹?、注意飲食。注意飲食衛(wèi)生，特別要注意防止胃腸疾病，尤其在外面吃飯一定要注意衛(wèi)生。吃飯，建議按照平時(shí)的飲食習(xí)慣吃飯就可以，食譜不要變化太大，沒(méi)有必要因?yàn)榧訌?qiáng)營(yíng)養(yǎng)猛吃大魚(yú)大肉。注意少吃油膩的食品，吃些核桃等堅(jiān)果，葷素搭配就好。三、學(xué)習(xí)狀態(tài)1、回扣課本，高考前提分的武器。離考越近，最該干的事情之一就是回扣課本，很多高考題都能在課本中找到影子，課本是基礎(chǔ)。但回扣課本并不是簡(jiǎn)單地看課本，都這個(gè)時(shí)候了，大家不要心浮氣躁，看書就要看得進(jìn)去，看得進(jìn)去就要得看出東西來(lái)。（1）結(jié)合考綱考點(diǎn)，采取對(duì)賬的方式，做到點(diǎn)點(diǎn)過(guò)關(guān)，主要是單元核心知識(shí)過(guò)關(guān)。對(duì)每一單元的常用方法和主要題型等，要做到心中有數(shù)；各學(xué)科主干知識(shí)點(diǎn)高考覆蓋率達(dá)90%以上，還是要重點(diǎn)內(nèi)容重點(diǎn)看，重點(diǎn)練。（2）弄清難點(diǎn)和疑點(diǎn)。對(duì)有點(diǎn)回生的知識(shí)再次溫習(xí)。（3）公式、定理等規(guī)律的表達(dá)式重新認(rèn)清并真正弄清含義，避免張冠李戴。（4）學(xué)科術(shù)語(yǔ)、地理區(qū)域名稱等不可含糊不清。（5）做到一回兩減。即：回扣課本，減密度，減難度。（6）結(jié)合錯(cuò)題重做，盡可能從課本知識(shí)上找到出錯(cuò)的原因，并解決問(wèn)題；結(jié)合題型創(chuàng)新，從預(yù)防冷點(diǎn)突爆、實(shí)施題型改進(jìn)出發(fā)回歸課本。2、錯(cuò)題重做。最后沖刺無(wú)非解決兩個(gè)問(wèn)題：“一個(gè)是扎實(shí)學(xué)科基礎(chǔ)，另一個(gè)則是彌補(bǔ)同學(xué)們自己的薄弱環(huán)節(jié)?！币鉀Q這兩個(gè)問(wèn)題，就是要重拾做錯(cuò)的題，特別是大型考試中出錯(cuò)的題，通過(guò)回歸教材，分析出錯(cuò)的原因，從出錯(cuò)的根源上解決問(wèn)題。錯(cuò)題重做是查漏補(bǔ)缺的很好途徑，這樣做可以花較少的時(shí)間，解決較多的問(wèn)題。易混的題型需要再次甄別，如物理科的滑動(dòng)摩擦力做功與摩擦生熱中的位移（前者為對(duì)地位移，后者為相對(duì)位移）。結(jié)合試卷集，抽出時(shí)間適當(dāng)“讀題”。讀題的任務(wù)就是要理清解題思路，明確解題步驟，分析最佳解題切入點(diǎn)。讀題強(qiáng)調(diào)解讀結(jié)合，邊“解”邊“讀”，以“解”為主?！敖狻钡哪康氖菫榱思由钣∠?，“讀”就是將已經(jīng)熟練了的部分跳過(guò)去，單刀直入，解決最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，收到省時(shí)、高效的效果。3、適度進(jìn)行訓(xùn)練，嚴(yán)防手生。俗話說(shuō)：“拳不離手，曲不離口。”人的思維有一定惰性，兩三天不動(dòng)筆做題，就會(huì)生疏，思維水平下降，反應(yīng)變慢。要保持較好的應(yīng)試狀態(tài)，每天每科堅(jiān)持完成相應(yīng)的練習(xí)量（相對(duì)前段作業(yè)量減少），不能偏題型，只做適合自己的題型。應(yīng)該以練習(xí)中檔題為主，從而拓展延伸到基礎(chǔ)，結(jié)合教材進(jìn)行回歸總結(jié)。在訓(xùn)練過(guò)程中，強(qiáng)調(diào)的是一次性成功率，形成“一看二想三表達(dá)”的解題習(xí)慣，將“思路、原理、方法”與“得分點(diǎn)”有效地進(jìn)行對(duì)接，避免“非水平性失分”。4、正確定位，降低期望值。越是成績(jī)稍差的同學(xué)，越要重視基礎(chǔ)知識(shí)，重視基本方法。最后時(shí)刻，學(xué)生應(yīng)該有這樣的意識(shí)，即從基礎(chǔ)開(kāi)始，以基礎(chǔ)收尾。整理和鞏固基礎(chǔ)知識(shí)和自己薄弱的環(huán)節(jié)。不要再陷入題海戰(zhàn)術(shù)中，應(yīng)從題目中抬頭，做梳理工作?！弊龅降冒诉M(jìn)二（主抓80%的基礎(chǔ)題和中檔題，拼20%的較難題）。5、精做多思。死記硬背一定不能幫助學(xué)生在高考的路上走得更遠(yuǎn)，因?yàn)楦呖伎疾閷W(xué)生理解、分析、運(yùn)用能力，而不是考查你的記憶能力。做過(guò)的題目，不是要求你把它背出來(lái)，而是通過(guò)這一套題，掌握時(shí)間分配、了解知識(shí)點(diǎn)的展現(xiàn)形式，思路的構(gòu)建、得分點(diǎn)的把握等等，因此說(shuō)，現(xiàn)在理科學(xué)生盲目地做題，文科學(xué)生死記硬背，肯定不能在成績(jī)上給你帶來(lái)特別大的改變。像史地政就要邊記憶邊完善體系，邊聯(lián)系實(shí)際。6、轉(zhuǎn)變復(fù)習(xí)方式。天下難事，必做于易；天下大事，必做于細(xì)。一旦確定自己的問(wèn)題之后，就進(jìn)入了“操作”領(lǐng)域——如何解決。有經(jīng)驗(yàn)的學(xué)生往往是這樣解決的：首先，有一個(gè)相對(duì)固定的時(shí)間（這些問(wèn)題的解決必須在一段時(shí)間內(nèi)）和一個(gè)相對(duì)平和的心態(tài)（避免浮躁，心要靜下來(lái)，板凳坐得?。?。其次，逐個(gè)解決這些問(wèn)題，解決時(shí)往往是自己獨(dú)立去解決，一旦當(dāng)自己解決這些問(wèn)題之后，在問(wèn)題前打一個(gè)勾，此時(shí)一種成就感油然而生。再次，如有問(wèn)題自己仍不能解決，可以帶著一組問(wèn)題去詢問(wèn)老師，尋求老師的幫助。最后，在自己整理好的試卷集考卷上，尋找3－5道像類似的問(wèn)題，再做一遍，確保該問(wèn)題徹底地解決。7、規(guī)化學(xué)習(xí)，把握節(jié)奏。從學(xué)習(xí)的忙亂中走出，規(guī)劃好自己的學(xué)習(xí)。事情再忙也有個(gè)輕重緩急，你不妨列一個(gè)清單，自己在最近一段時(shí)間或一天要做哪些事