DB4104T 140-2024意拳站樁功規(guī)范

ICS01.040.97CCSA204104IDB4104/T140—2024前言 32規(guī)范性引用文件 33術語和定義 34風格特點 35手型 36步型 47手法 7 7 7 7 712動作要領 7DB4104/T140—2024本文件按照GB/T1.1—2020《標準化工作導則第1部分：標準化文件的結(jié)構和起草規(guī)則》的規(guī)定起草。請注意本文件的某些內(nèi)容可能涉及專利。本文件的發(fā)布機構不承擔識別專利的責任。本文件由平頂山市教育體育局提出并歸口。本文件起草單位：河南質(zhì)量工程職業(yè)學院、平頂山技師學院、嵩山少林武術職業(yè)學院、平頂山市武術協(xié)會。本文件主要起草人：樊愛民、田瀏陽、司振艷、郭小濤、姚亞行、樊陸飛、沈麗娟、劉勇、杜躍進、虎旭東、李嚴亮、謝春曉、董曉輝、李麗紅、王紅星。34圖2鷹爪5.3空心拳五指虛握，大拇指與食指相對，其余三指卷曲，掌中似握一活麻雀，不可太緊把它握死，又不可讓它飛掉。見圖3。圖3空心拳5.4實心拳五指卷曲，掌心不留空隙，拳背與拳面垂直，拳背與小臂平直，大拇指卷曲放在食指和中指上。見圖4實心拳6步型6.1高馬步胯部微坐，尾椎骨下垂。頭部上領，下顎微收。身體端正，兩腿微曲，似曲非直。腳尖朝前或稍微外八。見圖5。5圖5高馬步6.2半丁半八步兩腿微曲，前腳腳尖朝前，后腳腳尖與前腳成45°夾角，后腳腳跟內(nèi)側(cè)在前腳內(nèi)側(cè)的向后延長線上。見圖6。圖6半丁半八步67DB4104/T140—20247手法十指分開或并攏，根據(jù)不同的樁法需要而設計不同形態(tài)。眼法根據(jù)不同的設計，眼睛可平視遠方，也可似閉非閉，還可閉目。9身法9.1養(yǎng)生樁：身體端正，不偏不倚，雙肩放平、左右對稱，重心分配，后虛前實，整體協(xié)調(diào)。9.2技擊樁：身成斜面，身體后靠，兩肩放平，含胸立腰，力不上肩。10.1養(yǎng)生樁:膝微曲，胯微坐，身體重心在腳上分配前七后三。10.2技擊樁：身體重心在腳上分配前三后七。前腿膝關節(jié)前指，胯后座，大腿下面似有木棍支撐。后膝與后腳指向同一個方向，坐胯圓襠。11肘法肩撐肘橫，兩肩放松，肘尖外頂，大小臂內(nèi)夾。12動作要領12.1動作名稱動作名稱見表1。表1意拳站樁功動作名稱16273849512.2動作圖解12.2.1提插樁12.2.1.1身體間架配備：養(yǎng)生樁高馬步站立，頭直目正亦可閉目，雙臂垂于身體兩側(cè)，兩肩外展，肘部彎曲，雙手五指自然分開，十指向下指，掌心向內(nèi)。見圖9。12.2.1.2呼吸方法：自然呼吸。8彎曲且外撐，雙手五指自然分開，指尖相對，掌心斜向上。見圖10。圖10捧托樁912.2.3.1身體間架配備：養(yǎng)生樁高馬步站肘部彎曲且外撐，雙手五指自然分開且微曲，掌心向下，虎口相對。見圖11。圖11扶按樁臂和小臂不在一個平面上，雙手五指自然楂開，十指相對。見圖12。圖12撐抱樁12.2.5.1身體間架配備：養(yǎng)生樁高馬步站立，頭直目正，亦可目光稍微向上眺望。兩臂肘關節(jié)成鈍角。掌心斜朝上方，虎口相對，雙手五指自然分開且彎曲，兩手相距稍寬于肩。見圖13。圖13扶云樁前手稍高，掌心向里，后手稍低，掌心向里；頭頂項豎，目視前方稍上一點，不可閉目。見圖14。圖14渾圓樁前手稍高，掌心向后，后手稍低，指尖朝前；頭頂項豎，目視前方稍上一點，不可閉目。見圖15。圖15矛盾樁手心向內(nèi)，后手稍低，手心亦向內(nèi)；頭頂項豎，目視前方稍上一點，不可閉目。見圖16。圖16托嬰樁曲度稍大，;髖部下坐，上體稍后靠。上體側(cè)轉(zhuǎn)，前手前肩在前，后手后肩在后，上體側(cè)轉(zhuǎn)15°左右；稍上一點，不可閉目。見圖17。圖17獨立守神樁12.2.10.1身體間架配備：半后手稍低，手心向外；頭頂項豎，目視前方稍上一點，不可閉目。見圖18。圖18鷹樁12.2.11.1身體間架配備：低馬步步法站立。坐髖收腹，上體稍前傾，手指楂開呈空心掌，前手在前，掌心向右，后手在后，掌心向左，目視前下方，兩肘橫撐稍下沉，身體重心分配前四后六。見圖19。12.2.11.2呼吸方法：自然呼吸或者腹式呼吸。12.2.12降龍樁12.2.12.1身體間架配備：大弓步步法站立，后腳對應前手，前腳對應后手，兩臂在一條直線上。一臂彎曲置于頭部前方，另一臂稍彎曲在身體后方；雙手手形成空心掌；頭部轉(zhuǎn)向后，頭頂向前上方領起，身體重心在兩腳之間。見圖20。12.2.12.2呼吸方法：自然呼吸或者腹式呼吸。12.2.13.1身體間架配