愛護眼睛保護視力全國愛眼日

6月6日全國愛眼日主題教育保護視力眼睛愛護NationalEyeHealthDay目錄NationalEyeHealthDay01/認識我們的眼睛02/的成因及危害03/中小學生近視原因04/我們?nèi)绾伪Ｗo視力05/護眼食品有哪些06/預防眼部疾病愛/護/眼/睛保/護/視/力認識我們的眼睛第一部分兩只葡萄黑又亮，只能欣賞不能吃，白天陪我看世界，晚上伴我入夢鄉(xiāng)。猜猜這是什么？眼睛認識我們的眼睛全國愛眼日由來1992年9月25日，天津醫(yī)科大學眼科教授王延華與流行病學教授耿貫一首次向全國倡議，在國內(nèi)設立愛眼日，并在天津召開了全國愛眼日第一次研討會。1996年，國家衛(wèi)生部、國家教育部、團中央、中國殘聯(lián)等12個部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛眼日活動列為國家節(jié)日之一，并重新確定每年6月6日為“全國愛眼日”。2022年6月6日是我國第27個全國愛眼日。每年6月6日為“全國愛眼日”愛/護/眼/睛保/護/視/力近視的成因及危害第二部分你知道什么是近視眼嗎?近視眼的特點是只能看近不能看遠。在沒有調(diào)節(jié)的情況下，遠處來的平行光線經(jīng)過瞳孔進入眼內(nèi)，聚焦在視網(wǎng)膜之前，在視網(wǎng)膜上不能形成清晰的物象，就是近視?？偟膩碚f就是：看近處的清晰，看遠處的模糊。戴上合適的眼鏡后，就可以遠近都看清了。近視的定義和癥狀近視眼形成的原因是什么呢？遺傳因素體制因素環(huán)境因素近視的主要成因近視的主要成因遺傳因素關于遺傳因素：高度近視具有很強的遺傳傾向，遺傳可表現(xiàn)為家族性和種族性。父母均是高度近視眼，其子女很大可能為近視。雙親有一方為高度近視，其子女有50%為近視。雙親均為近視基因攜帶者，其子女有25%為近視。黃色人種近視眼發(fā)病率高，可達50%，白種人次之，黑人無論居住在哪里發(fā)生率均很低，即使在移民中調(diào)查也是如此。愛斯基摩人、冰島人近視發(fā)病率也很低。近視的主要成因體制因素以上因素對近視的發(fā)生、發(fā)展都有一定的影響。缺乏體育鍛煉吃飯?zhí)羰碃I養(yǎng)不全缺乏某些營養(yǎng)素缺乏某些微量元素如鋅、銅、鉻等患過某些傳染病或慢性疾病近視的主要成因環(huán)境因素眼睛工作時間過長，如長時間近距離看書、看電視、玩電腦等。用眼習慣不良，如讀寫姿勢不端正，眼書距離過近，在暗光下或經(jīng)常躺著、乘車、走路時看書等等。用眼環(huán)境不良，如學校或家庭的采光照明條件差，課桌椅高矮不適合學生身材等。近視的主要成因綜上所述，近視眼的發(fā)生是受遺傳、環(huán)境、體質(zhì)等因素綜合作用的結果。在環(huán)境相同條件下，遺傳決定了個體發(fā)病的易感性，環(huán)境因素可以誘發(fā)并促成近視的發(fā)生發(fā)展。學習負擔加重近視負荷增加近年來，隨著學生學習負擔的加重，近視負荷明顯增加，各地學生近視眼患病率有大幅度增加的趨勢，說明環(huán)境因素對學生近視的發(fā)生影響很大，并在起著主要作用。從預防角度出發(fā)，應當把改造環(huán)境因素，減輕學生學習負擔放在預防措施的首要位置去抓，才能取得較好的效果。近視的主要危害視力低下，眼睛經(jīng)常干澀和疲勞，影響學習、生活和以后的工作質(zhì)量。中高度近視，會導致眼球突出，眼臉松弛，影響容貌。升學、參軍和找工作受限。多種體育活動不能參加，影響身體的正常發(fā)育。給日常生活帶來極大不便，如交際、旅游、冬天夏天鏡片容易反霜打滑等。老年后因為眼花而必須佩戴兩副眼鏡。近視患者其白內(nèi)障、青光眼的發(fā)病率明顯高于正常人。高度近視容易引發(fā)玻璃體混濁、視網(wǎng)膜出血和脫離而失明。愛/護/眼/睛保/護/視/力中小學生近視原因第三部分中小學生近視原因?qū)W習壓力過大，營養(yǎng)不良，缺乏運動和休息，沉迷游戲等都容易造成中小學生近視。學習壓力經(jīng)?？措娨?、玩電子游戲機、使用電腦都會使我們的眼睛產(chǎn)生嚴重的疲勞感。過度疲勞桌椅過低或過高，不能保持正確姿勢，都能使眼睛發(fā)生疲勞，時間長了就容易發(fā)生近視。姿勢錯誤長期的用眼距離過近，使眼睛的調(diào)節(jié)異常緊張，從而可形成調(diào)節(jié)性近視，所謂的假性近視。用眼距離愛/護/眼/睛保/護/視/力我們?nèi)绾伪Ｗo視力第四部分近視前的十大征兆瞇眼揉眼眨眼歪頭斜視皺眉看不清常出錯湊近看我們?nèi)绾伪Ｗo視力學習正確的用眼方法多進行對眼睛有益的運動養(yǎng)成良好的飲食習慣我們?nèi)绾伪Ｗo視力要牢記“三個一”：眼離書本一尺遠（33厘米）；胸離書桌一拳遠（6—7厘米）；手離筆尖一寸遠（3.3厘米）.書寫姿勢正確應采用坐姿，不要躺著看書，不要在走路時或乘車時看書。讀書姿勢要端正讀書、寫字時光線很重要，采用左側(cè)采光，不在強光下看書；學習用品也不能忽視，如紙張不能太白，印刷字體要清晰等。改善不良學習環(huán)境我們?nèi)绾伪Ｗo視力控制閱讀時間閱讀時間不可太長，必須有間斷性休息，可以采取遠眺、閉目、散步、做眼保健操等方式。定期檢查視力半年檢查一次，便于早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。注意休息保證睡眠，作息時間要有規(guī)律，小學生每天睡眠時間需10小時，中學生需9小時。我們?nèi)绾伪Ｗo視力少看電視，不玩電腦和手機：盡量減少多人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、手機的接觸，因為它們輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退。這是因為視網(wǎng)膜和王斑部的功能受到了損壞。做好眼保健操：眼保健操是一種眼睛的保健體操，主要是通過按摩眼部穴位，達到提高人們的眼睛視力，調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼的疲勞的目的。我們?nèi)绾伪Ｗo視力合理佩戴眼鏡：配鏡一定要通過醫(yī)院眼科或正規(guī)眼鏡店的準確驗光，不能貪便宜、圖省事，在攤販手中隨意挑一副戴，造成矯正過度，近視加深。另外，青少年近視有其特殊性，不強求一致。根據(jù)以下一般原則，做到區(qū)別對待：假性近視不要急忙配戴眼鏡。半真半假性近視，為減輕視近工作的調(diào)節(jié)負擔，應配眼鏡，但不充分矯正。以配戴能獲得較好視力、但度數(shù)略低于真實度數(shù)的凹透鏡為宜。真性近視應立即配戴眼鏡，堅持常戴。我們?nèi)绾伪Ｗo視力晶體操和遠眺法：眼珠運動法：頭向上下左右運動旋轉(zhuǎn)時，眼珠也跟著一起移動。眨眼：頭向后仰并不停的眨眼，使血液循環(huán)暢通。眼睛輕微疲勞時，做2—3次眨眼運動即可緩解。遠眺：看遠處三分鐘，在看近處三分鐘，然后在看遠處，依次較遠幾次，可以有效消除眼睛疲勞。我們?nèi)绾伪Ｗo視力冷熱敷交替法：冷、熱毛巾各一條，先把熱毛巾放眼睛上敷五分鐘，然后在用冷毛巾敷五分鐘。積極參加體育運動：運動能加速血液循環(huán)，有利于眼睛的健康。其中，打乒乓球是一種很好的睫狀肌運動法，打乒乓球時眼睛不斷的遠近、上下調(diào)節(jié)和運動，對增加睫狀肌的收縮功能很有益處。愛/護/眼/睛保/護/視/力護眼食品有哪些第五部分護眼食品有哪些眼睛是一個高耗能、高耗養(yǎng)的器官，所以我們從一日三餐都應該保證健康的飲食，包括有蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪、維生素、微量元素等，比例要合適。肝臟、蛋黃、胡蘿卜里面含有大量的維生素A，對于缺乏維生素A而導致眼病的人來說，吃這類食物對眼睛肯定是有益處的。多吃新鮮水果和蔬菜，椒、黃瓜、菜花、鮮棗、梨、桔子等；適當增加蛋白質(zhì)的攝入。不吃糖、甜食、油炸食品，減少體內(nèi)鉻的排出，以促進視網(wǎng)膜和視神經(jīng)的發(fā)育。愛/護/眼/睛保/護/視/力預防眼部疾病第六部分預防眼部疾病出現(xiàn)以下五種情況要立即看醫(yī)生，預防眼部