現(xiàn)代人的某些不良生活方式對健康的影響

現(xiàn)代人的某些不良生活方式對健康的影響摘要：現(xiàn)代人存在了許多的不良的生活習(xí)慣，而這些習(xí)慣對人們的健康起到了不可忽視的影響，隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，現(xiàn)代人的生活節(jié)奏也在加快。生活節(jié)奏加快的同時(shí)，人們很少關(guān)注自身的健康，只是在盲目追求最大的利益。關(guān)鍵詞：生活習(xí)慣生活方式健康不久前，深圳某知名企業(yè)一青年骨干過勞死的案例引起社會大眾討論和關(guān)注，同時(shí)也引起了一些企業(yè)對員工工作強(qiáng)度過大的情況予以關(guān)注。這一“事件”后，公司減少了員工工作量并明確表示不鼓勵(lì)加班行為。預(yù)防透支引起過勞死，雖然需要工作環(huán)境政策的支持，但每個(gè)人自身注意生活細(xì)節(jié)也相當(dāng)重要，比如一些不良習(xí)慣，完全可以從自身日常習(xí)慣開始改變，以下是健康專家建議您改變的八個(gè)生活習(xí)慣。一、久坐不動(dòng)在過去，過勞死大多發(fā)生在體力勞動(dòng)者身上，現(xiàn)在卻集中在久坐不動(dòng)的腦力勞動(dòng)者身上。有專家分析，長時(shí)間地坐在計(jì)算機(jī)前、伏案工作，容易造成肌肉勞損，出現(xiàn)頸部和肩部發(fā)僵發(fā)硬，在日本公眾衛(wèi)生研究所的科研人員列舉的27項(xiàng)過勞癥狀和因素中，這一條就位居前列。對策:不要長時(shí)間地伏案不動(dòng)，可以隔段時(shí)間就起身走走，伸展身體，現(xiàn)在有介紹在辦公室就可以做的瑜伽等健身操，以避免肩、頸不適。當(dāng)然，如果周末能邀上三五好友，去爬山、打球就更好了。二、不吃早飯，飲食不規(guī)律對時(shí)下很多年輕人來說，早上艱難地起床，匆匆忙忙就直奔公司，吃早飯?jiān)缇统蔀樯莩薜氖虑榱?。早飯沒有吃，中飯吃不好，晚飯就多補(bǔ)充補(bǔ)充營養(yǎng)，這就是眼下很多年輕人的一日三餐。不規(guī)律的飲食，其實(shí)是健康的隱形殺手。有專家指出，不吃早飯，不僅血糖低，容易注意力不集中，且空腹時(shí)分泌胃酸，時(shí)間久了，會導(dǎo)致慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。而晚飯吃得遲、吃得多，不僅會加重胃的負(fù)擔(dān)，而且容易導(dǎo)致失眠、肥胖、記憶力減退等。對策:還是發(fā)揚(yáng)我們的傳統(tǒng)生活規(guī)律:早飯吃得好，中飯吃得飽，晚飯吃得少吧，這是世世代代總結(jié)下來的金玉良言。三、蔬少肉多，飲食結(jié)構(gòu)不合理在對“過勞死”人群進(jìn)行深入研究后，醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)猝死直接死因的前5位是冠狀動(dòng)脈疾病、主動(dòng)脈瘤、心瓣膜病、心肌病和腦出血。此外，高血壓也是一個(gè)潛在的危險(xiǎn)因素。而飲食結(jié)構(gòu)不合理是導(dǎo)致心腦血管疾病的重要因素。現(xiàn)代的生活方式和食品加工方式改變了人們的營養(yǎng)攝入。據(jù)英國的一份健康報(bào)告，和五十年前比，現(xiàn)在人吃的新鮮蔬菜減少了34％，而相應(yīng)的是大量高脂、高熱量以及高膽固醇食物。對策:平常對自己的飲食多一份心，多吃蔬菜、魚類以及豆制品，少吃油炸食品和偏辣、偏咸、偏油膩的食物?！叭馐硠?dòng)物”們注意了，把自己想象成愛吃草吃菜的小鹿、小白兔、小山羊，身形狀也會變得身體需要其他來振奮的時(shí)候，其實(shí)也是一個(gè)疲勞的信號，可適當(dāng)?shù)匦菹ⅰ⒄{(diào)整。八、所有的事都自己扛，不會適當(dāng)?shù)厥崂硇那槿擞行睦砗蜕韮蓚€(gè)系統(tǒng)，心理壓力太大，會影響到生理系統(tǒng)的健康；如果心理愉快，即便稍微辛苦一點(diǎn)兒，生理系統(tǒng)也會照常良性運(yùn)行。因此，適當(dāng)?shù)匦睦硎崂韺ι硇慕】刀际怯斜匾摹５芏嗳藚s習(xí)慣于有事自己放在心里，所有的壓力都自己扛。而這樣很容易感覺心累，心理的疲勞進(jìn)而會影響身體。對策:在親友面前，大可不必堅(jiān)持不示弱于人，將自己的心事、煩惱和親友叨叨，你會輕松很多。而如果工作壓力已經(jīng)超過自己的承受范圍，就不妨和上司談?wù)?，不要自己?dú)自支撐。當(dāng)然我們