體育訓(xùn)練理論與實(shí)踐知識(shí)點(diǎn)梳理

體育訓(xùn)練理論與實(shí)踐知識(shí)點(diǎn)梳理姓名_________________________地址_______________________________學(xué)號(hào)______________________-------------------------------密-------------------------封----------------------------線--------------------------1.請(qǐng)首先在試卷的標(biāo)封處填寫您的姓名，身份證號(hào)和地址名稱。2.請(qǐng)仔細(xì)閱讀各種題目，在規(guī)定的位置填寫您的答案。一、選擇題1.體育訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)包括：

a.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)

b.運(yùn)動(dòng)心理學(xué)

c.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)

d.以上都是

2.耐力訓(xùn)練的主要方法有：

a.持續(xù)訓(xùn)練法

b.次極限訓(xùn)練法

c.力量耐力訓(xùn)練法

d.以上都是

3.心理訓(xùn)練的主要內(nèi)容包括：

a.認(rèn)知技能訓(xùn)練

b.情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練

c.自我效能感訓(xùn)練

d.以上都是

4.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則有：

a.科學(xué)性原則

b.個(gè)體差異性原則

c.系統(tǒng)性原則

d.以上都是

5.基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的主要任務(wù)包括：

a.提高運(yùn)動(dòng)員的基本運(yùn)動(dòng)能力

b.培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)素質(zhì)

c.增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)心理素質(zhì)

d.以上都是

答案及解題思路：

1.答案：d

解題思路：體育訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)涵蓋了運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)等多個(gè)學(xué)科，因此選項(xiàng)d“以上都是”是正確的。

2.答案：d

解題思路：耐力訓(xùn)練旨在提高運(yùn)動(dòng)員的耐力水平，包括持續(xù)訓(xùn)練法、次極限訓(xùn)練法和力量耐力訓(xùn)練法等多種方法，因此選項(xiàng)d“以上都是”是正確的。

3.答案：d

解題思路：心理訓(xùn)練是體育訓(xùn)練的重要組成部分，認(rèn)知技能訓(xùn)練、情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練和自我效能感訓(xùn)練都是心理訓(xùn)練的主要內(nèi)容，因此選項(xiàng)d“以上都是”是正確的。

4.答案：d

解題思路：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則包括科學(xué)性原則、個(gè)體差異性原則和系統(tǒng)性原則，這些原則是指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐的基本準(zhǔn)則，因此選項(xiàng)d“以上都是”是正確的。

5.答案：d

解題思路：基礎(chǔ)訓(xùn)練階段是運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練生涯的早期階段，主要任務(wù)是提高運(yùn)動(dòng)員的基本運(yùn)動(dòng)能力、培養(yǎng)專項(xiàng)素質(zhì)和增強(qiáng)專項(xiàng)心理素質(zhì)，因此選項(xiàng)d“以上都是”是正確的。二、填空題1.體育訓(xùn)練的三個(gè)基本要素是______、______、______。

答案：運(yùn)動(dòng)員、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方法

解題思路：體育訓(xùn)練的基本要素包括運(yùn)動(dòng)員（被訓(xùn)練的對(duì)象）、訓(xùn)練內(nèi)容（具體訓(xùn)練的項(xiàng)目和目標(biāo)）、訓(xùn)練方法（實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)的途徑和手段）。

2.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的五大體系包括______、______、______、______、______。

答案：競(jìng)技體育體系、學(xué)校體育體系、大眾體育體系、軍隊(duì)體育體系、企事業(yè)單位體育體系

解題思路：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的五大體系涵蓋了不同層次、不同目的的體育訓(xùn)練活動(dòng)，包括競(jìng)技體育、學(xué)校體育、大眾體育、軍隊(duì)體育以及企事業(yè)單位體育。

3.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的三大方法分別是______、______、______。

答案：重復(fù)訓(xùn)練法、變換訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法

解題思路：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的三大方法是根據(jù)訓(xùn)練過(guò)程中對(duì)負(fù)荷的控制和變化來(lái)分類的，重復(fù)訓(xùn)練法強(qiáng)調(diào)負(fù)荷的穩(wěn)定性，變換訓(xùn)練法強(qiáng)調(diào)負(fù)荷的變化性，循環(huán)訓(xùn)練法強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練內(nèi)容的循環(huán)安排。

4.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的三大原則是______、______、______。

答案：循序漸進(jìn)原則、超負(fù)荷原則、適宜恢復(fù)原則

解題思路：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的三大原則是指導(dǎo)訓(xùn)練過(guò)程的基本準(zhǔn)則，循序漸進(jìn)原則強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練難度和負(fù)荷的逐步增加，超負(fù)荷原則強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練負(fù)荷要超過(guò)運(yùn)動(dòng)員的常態(tài)負(fù)荷，適宜恢復(fù)原則強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練后要保證運(yùn)動(dòng)員得到充分的恢復(fù)。

5.耐力訓(xùn)練的主要方法有______、______、______、______、______。

答案：持續(xù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、高原訓(xùn)練法、綜合訓(xùn)練法

解題思路：耐力訓(xùn)練的主要方法根據(jù)訓(xùn)練過(guò)程中的負(fù)荷特征和訓(xùn)練目的的不同而有所區(qū)別，包括持續(xù)訓(xùn)練法（長(zhǎng)時(shí)間低強(qiáng)度訓(xùn)練）、間歇訓(xùn)練法（高強(qiáng)度與低強(qiáng)度交替進(jìn)行）、重復(fù)訓(xùn)練法（多次重復(fù)相同負(fù)荷的訓(xùn)練）、高原訓(xùn)練法（在高海拔地區(qū)進(jìn)行訓(xùn)練以提高耐力）和綜合訓(xùn)練法（結(jié)合多種方法進(jìn)行耐力訓(xùn)練）。三、判斷題1.體育訓(xùn)練的目標(biāo)是提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。（）

解答：√

解題思路：體育訓(xùn)練的核心目標(biāo)之一確實(shí)是提升運(yùn)動(dòng)員在比賽中的表現(xiàn)和成績(jī)。通過(guò)科學(xué)合理的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員的體能、技能和心理狀態(tài)都會(huì)得到提高，從而在比賽中取得更好的成績(jī)。

2.訓(xùn)練負(fù)荷的增加會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的過(guò)度訓(xùn)練。（）

解答：√

解題思路：過(guò)度訓(xùn)練是指訓(xùn)練負(fù)荷超過(guò)了運(yùn)動(dòng)員的身體恢復(fù)能力，導(dǎo)致身體機(jī)能下降。訓(xùn)練負(fù)荷的增加如果不適當(dāng)，可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)過(guò)度訓(xùn)練的癥狀，如疲勞、傷病等。

3.心理訓(xùn)練可以提高運(yùn)動(dòng)員的心理承受能力。（）

解答：√

解題思路：心理訓(xùn)練通過(guò)心理技能訓(xùn)練和心理咨詢等方法，幫助運(yùn)動(dòng)員發(fā)展良好的心理狀態(tài)，增強(qiáng)面對(duì)壓力和挑戰(zhàn)的能力，從而提高心理承受能力。

4.基礎(chǔ)訓(xùn)練階段主要是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的基本運(yùn)動(dòng)能力。（）

解答：√

解題思路：基礎(chǔ)訓(xùn)練階段是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的初期階段，重點(diǎn)在于發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的基本運(yùn)動(dòng)能力，如力量、速度、耐力、靈敏性等，為后續(xù)專項(xiàng)訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

5.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的系統(tǒng)性原則是指訓(xùn)練過(guò)程中要注重訓(xùn)練的連貫性。（）

解答：√

解題思路：系統(tǒng)性原則是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則之一，強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練計(jì)劃要全面、系統(tǒng)，各部分訓(xùn)練之間要有邏輯聯(lián)系和連貫性，以保證運(yùn)動(dòng)員的長(zhǎng)期發(fā)展和提高。連續(xù)性和系統(tǒng)性對(duì)于訓(xùn)練效果。四、簡(jiǎn)答題1.簡(jiǎn)述體育訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)。

【答案】

體育訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)包括運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、生物力學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)等多個(gè)學(xué)科。其中，運(yùn)動(dòng)生理學(xué)主要研究人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的生理變化和機(jī)能適應(yīng)性；運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)和訓(xùn)練過(guò)程中的心理活動(dòng)規(guī)律；生物力學(xué)則從力學(xué)角度分析運(yùn)動(dòng)過(guò)程中肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的力學(xué)特性；營(yíng)養(yǎng)學(xué)為運(yùn)動(dòng)員提供合理的飲食結(jié)構(gòu)和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方案。

【解題思路】

解答此題時(shí)，應(yīng)首先明確體育訓(xùn)練理論基礎(chǔ)涉及到的學(xué)科領(lǐng)域，然后結(jié)合每個(gè)學(xué)科的特點(diǎn)，簡(jiǎn)述其對(duì)體育訓(xùn)練的影響。

2.簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的五大體系。

【答案】

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的五大體系包括：周期訓(xùn)練體系、專項(xiàng)訓(xùn)練體系、層次訓(xùn)練體系、系統(tǒng)訓(xùn)練體系和綜合訓(xùn)練體系。

周期訓(xùn)練體系：根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，將訓(xùn)練分為若干周期，每個(gè)周期都有明確的目標(biāo)和任務(wù)。

專項(xiàng)訓(xùn)練體系：針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)特點(diǎn)，制定專項(xiàng)化的訓(xùn)練計(jì)劃和方案。

層次訓(xùn)練體系：根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平，將訓(xùn)練分為初級(jí)、中級(jí)和高級(jí)層次，層層遞進(jìn)。

系統(tǒng)訓(xùn)練體系：綜合運(yùn)用多種訓(xùn)練方法和手段，系統(tǒng)地提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平。

綜合訓(xùn)練體系：結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的身體、心理、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等方面的特點(diǎn)，全面提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力。

【解題思路】

解答此題時(shí)，應(yīng)先明確五大體系的定義，然后結(jié)合各自的特點(diǎn)，分別闡述。

3.簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的三大方法。

【答案】

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的三大方法包括：重復(fù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法和變換訓(xùn)練法。

重復(fù)訓(xùn)練法：在相同條件下，反復(fù)進(jìn)行某一動(dòng)作或動(dòng)作組合的訓(xùn)練方法。

間歇訓(xùn)練法：在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成一定數(shù)量的動(dòng)作或動(dòng)作組合，然后休息片刻，再繼續(xù)進(jìn)行下一輪的訓(xùn)練方法。

變換訓(xùn)練法：通過(guò)變換訓(xùn)練環(huán)境、訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練負(fù)荷等，提高運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)能力和競(jìng)技水平的方法。

【解題思路】

解答此題時(shí)，應(yīng)先明確三大方法的定義，然后結(jié)合各自的特點(diǎn)，分別闡述。

4.簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的三大原則。

【答案】

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的三大原則包括：超負(fù)荷原則、循序漸進(jìn)原則和個(gè)別對(duì)待原則。

超負(fù)荷原則：在訓(xùn)練過(guò)程中，負(fù)荷應(yīng)適當(dāng)超過(guò)運(yùn)動(dòng)員的承受能力，以促進(jìn)其適應(yīng)和超越。

循序漸進(jìn)原則：訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)遵循從易到難、從簡(jiǎn)到繁、從低到高的規(guī)律，逐步提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平。

個(gè)別對(duì)待原則：針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異，制定個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃，以滿足其發(fā)展需求。

【解題思路】

解答此題時(shí)，應(yīng)先明確三大原則的定義，然后結(jié)合各自的特點(diǎn)，分別闡述。

5.簡(jiǎn)述耐力訓(xùn)練的主要方法。

【答案】

耐力訓(xùn)練的主要方法包括：長(zhǎng)時(shí)間低強(qiáng)度訓(xùn)練、間歇性高強(qiáng)度訓(xùn)練、高原訓(xùn)練、乳酸閾訓(xùn)練等。

長(zhǎng)時(shí)間低強(qiáng)度訓(xùn)練：在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)，保持較低的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，提高運(yùn)動(dòng)員的有氧代謝能力。

間歇性高強(qiáng)度訓(xùn)練：在訓(xùn)練過(guò)程中，間歇性進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，提高運(yùn)動(dòng)員的無(wú)氧代謝能力和運(yùn)動(dòng)能力。

高原訓(xùn)練：在高海拔地區(qū)進(jìn)行訓(xùn)練，以提高運(yùn)動(dòng)員的缺氧適應(yīng)能力和有氧代謝能力。

乳酸閾訓(xùn)練：在接近最大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)，進(jìn)行一定時(shí)間的訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員的乳酸閾值。

【解題思路】

解答此題時(shí)，應(yīng)先明確耐力訓(xùn)練的主要方法，然后結(jié)合各自的特點(diǎn)，分別闡述。五、論述題1.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中如何運(yùn)用個(gè)體差異性原則？

答案：

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中運(yùn)用個(gè)體差異性原則主要包括以下方面：

（1）根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的年齡、性別、身體條件等因素，制定個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃。

（2）針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)特點(diǎn)，設(shè)計(jì)專項(xiàng)化的訓(xùn)練內(nèi)容。

（3）根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平，合理調(diào)整訓(xùn)練負(fù)荷和強(qiáng)度。

（4）關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的心理需求，提供相應(yīng)的心理支持。

解題思路：

分析運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異，包括生理、心理、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等方面。針對(duì)個(gè)體差異，制定個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃。在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練反饋，適時(shí)調(diào)整訓(xùn)練方案。

2.如何在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中合理安排訓(xùn)練負(fù)荷？

答案：

在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中合理安排訓(xùn)練負(fù)荷，應(yīng)遵循以下原則：

（1）根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平，逐步增加訓(xùn)練負(fù)荷。

（2）合理安排訓(xùn)練負(fù)荷的種類和強(qiáng)度，避免過(guò)度訓(xùn)練。

（3）注意訓(xùn)練負(fù)荷的周期性變化，避免單一負(fù)荷對(duì)運(yùn)動(dòng)員造成負(fù)面影響。

（4）根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的恢復(fù)情況，適時(shí)調(diào)整訓(xùn)練負(fù)荷。

解題思路：

了解運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平，制定合理的訓(xùn)練負(fù)荷。在訓(xùn)練過(guò)程中，觀察運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)，及時(shí)調(diào)整負(fù)荷。根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的恢復(fù)情況，合理安排訓(xùn)練負(fù)荷的種類和強(qiáng)度。

3.如何運(yùn)用心理訓(xùn)練提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)？

答案：

運(yùn)用心理訓(xùn)練提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，可采取以下措施：

（1）幫助運(yùn)動(dòng)員建立正確的比賽觀念，增強(qiáng)自信心。

（2）培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)，提高抗壓能力。

（3）提高運(yùn)動(dòng)員的適應(yīng)能力，使其在面對(duì)壓力和挑戰(zhàn)時(shí)保持冷靜。

（4）加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理溝通，關(guān)注其心理需求。

解題思路：

了解運(yùn)動(dòng)員的心理特點(diǎn)，制定針對(duì)性的心理訓(xùn)練方案。在訓(xùn)練過(guò)程中，關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的心理變化，及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練方法。通過(guò)心理訓(xùn)練，幫助運(yùn)動(dòng)員提高心理素質(zhì)。

4.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的系統(tǒng)性原則在訓(xùn)練過(guò)程中的體現(xiàn)。

答案：

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的系統(tǒng)性原則在訓(xùn)練過(guò)程中的體現(xiàn)主要包括：

（1）制定長(zhǎng)期、中期、短期相結(jié)合的訓(xùn)練計(jì)劃。

（2）遵循運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本規(guī)律，合理安排訓(xùn)練周期。

（3）注重運(yùn)動(dòng)員的整體發(fā)展，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

（4）根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平，適時(shí)調(diào)整訓(xùn)練方法和手段。

解題思路：

根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練需求，制定長(zhǎng)期、中期、短期相結(jié)合的訓(xùn)練計(jì)劃。遵循運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本規(guī)律，合理安排訓(xùn)練周期。在訓(xùn)練過(guò)程中，關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的整體發(fā)展，根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整訓(xùn)練方法和手段。

5.耐力訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)的影響