班會材料：好習慣助你高考成功

班會材料政教處“我的高補歲月”系列班會材料之班會材料政教處好習慣助你高考成功一、“21天效應”在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或理念的形成并得以鞏固至少需要21天的現(xiàn)象，稱之為21天效應。研究表明：21天以上的重復會形成習慣；90天的重復會形成穩(wěn)定的習慣?，F(xiàn)在離高考正好有90天的時間，養(yǎng)成良好的習慣完全來得及。根據(jù)我國成功學專家易發(fā)久的研究，習慣的形成大致分為三個階段：

第一階段：1～7天左右。此階段的特征是"刻意，不自然"。你需要十分刻意提醒自己改變，而你也會覺得有些不自然，不舒服。

第二階段：7～21天左右。不要放棄第一階段的努力，繼續(xù)重復，跨入第二階段。此階段的特征是："刻意，自然"。你已經(jīng)覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回復到從前。因此，你還需要刻意提醒自己改變。

第三階段：21～90天左右。此階段的特征是"不經(jīng)意，自然"，其實這就是習慣。這一階段被稱為"習慣性的穩(wěn)定期"。一旦跨入此階段，一個人已經(jīng)完成了自我改造，這項習慣就已經(jīng)成為他生命中的一個有機組成部分，它會自然而然地不停地為人們"效勞"。

人們常說的性格決定命運，其實是在說習慣決定命運。我們性格的表現(xiàn)，也就是我們的思維習慣和行為習慣，正是這兩種習慣決定了我們的命運。

習慣是人生中的一柄雙刃劍，用得好，它會幫助我們輕松地獲得人生快樂與成功；用得不好，它會使我們的一切努力都變得很費勁，甚至能毀掉我們的一生。

做一個有計劃的成功者，去有計劃地為自己塑造好習慣。當然，因為與之相對應的壞習慣已經(jīng)十分頑固，因此要形成某些好習慣時，你可能需要花更多的力氣同時去克服壞習慣。

中國有句古訓：江山易改，本性難移。這句話的涵義有兩層：人的本性是很難改變的；人的本性雖然很難改變，但并非改變不了，只是難了一點而已。

假如我們的本性中有一些阻礙成功的因素，我們如果不改變，豈不是注定要失敗？如果你對改變自己的劣根性沒有信心，裹足不前，請捫心自問：我是要快樂與成功，還是要痛苦與失??？不改變，就意味著失敗；要快樂，要成功，就別無選擇，只有立即改變。二、高考備戰(zhàn)，十種好習慣讓你成優(yōu)等生高中學習是一個系統(tǒng)的過程，它不像初中的課程，可以憑借小聰明在考試前突擊一下就把成績提上去，對于難度更大、覆蓋面更廣的高中內容來說，預習、聽課、復習、作業(yè)、筆記等等都是必不可少的環(huán)節(jié)，不但這樣，還有一些習慣性的做法需要培養(yǎng)，高中生應當盡早養(yǎng)成良好的學習習慣，按部就班地跟著課程進度學習。1．認真預習的習慣很多同學只重視課堂上認真聽講，課后完成作業(yè)，而忽視課前預習，有的同學根本沒有預習，其中最主要的原因不是因為沒有時間，而是因為沒有認識到期預習的重要性。那么預習有什么樣好處呢？課前預習也是學習的重要環(huán)節(jié)，預習可以掃除課堂學習的知識障礙，提高聽課效果；還能夠復習、鞏固已學的知識，最重要的是能發(fā)展學生的自學能力，減少對老師的依賴，增強獨立性；預習可以加強記課堂筆記的針對性，改變學習的被動局面。在預習時，要做到：了解教材的大概內容與前面已學的知識框架；找出本章或本課內容與前面已學知識的聯(lián)系，找出所需的舊知識，并補習此時的知識；找出本課的難點和重點（作為聽課的重點）；對重點問題和自己不理解的問題，用筆劃或記入預習筆記。2．專心聽課的習慣如果課前沒有一個“必須當堂掌握”的決心，會直接影響到聽講的效果，如果在每節(jié)課前，學生都能自覺要求自己“必須當堂掌握”，那么上課的效率一定會大大提高。實際上，有相當多的學生認為，上課聽不懂沒有關系，反正有書，課下可以看書。抱有這種想法的學生，聽課時往往不求甚解，或者稍遇聽課障礙，就不想聽了，結果浪費了上課的寶貴時間，增加了課下的學習負擔，這大概正是一部分學生學習負擔的重要原因。上課聽講一定要理清思路。要把老師在講課時運用的思維形式、思維規(guī)律和思維方法理解清楚。目的是向老師學習如何科學地思考問題，以便使自己思維能力的發(fā)展建立在科學的基礎上，使知識的領會進入更高級的境界。分心是注意的反面，分心不是沒有注意，只是沒有把注意指向和集中在當前的學習任務上，心不在焉，必定“視而不見、聽而不聞、食而不知其味”。3．及時復習的習慣及時復習的優(yōu)點在于可加深和鞏固對學習內容的理解，防止通常在學習后發(fā)生的急速遺忘。根據(jù)遺忘曲線，識記后的兩三天，遺忘速度最快，然后逐漸緩慢下來。因此，對剛學過的知識，應及時復習。隨著記憶鞏固程度的提高，復習次數(shù)可以逐漸減少，間隔的時間可以逐漸加長。要及時“趁熱打鐵”，學過即習，方為及時。忌在學習之后很久才去復習。這樣，所學知識會遺忘殆盡，就等于重新學習。俗話說“溫故而知新”，就是說，復習過去的知識能得到很多新的收獲。這個“新”主要指的是知識達到了系統(tǒng)化的水平，達到了融會貫通的新水平。首先，知識的系統(tǒng)化，是指對知識的掌握達到了一個更高的境界，也就是從整體、全局或聯(lián)系中去掌握具體的概念和原理，使所學的概念和原理回到知識系統(tǒng)中的應用位置上去。其次，知識的系統(tǒng)化，能把多而雜的知識變得少而精，從而完成書本知識由“厚”到“薄”的轉化過程。系統(tǒng)化的知識，容量大，既好記又好用。最后，系統(tǒng)化的知識有利于記憶。道理很簡單，孤立的事物容易忘記，而聯(lián)系著的事物就不容易忘記。想搞好知識的系統(tǒng)化，一要*平時把概念和原理學好，為建造“知識大廈”備好料；二要肯于堅持艱苦的思考。思想懶漢，逃避艱苦思考的人，是不可能真正掌握好知識的；三要學會科學地思維。4．獨立完成作業(yè)的習慣明確做作業(yè)是為了及時檢查學習的效果，經(jīng)過預習、上課、課后復習，知識究竟有沒有領會，有沒有記住，記到什么程度，知識能否應用，應用的能力有多強，這些學習效果問題，單憑自我感受是不準確的。真正懂沒懂，記住沒記住，會不會應用，要在做作業(yè)時通過對知識的應用才能得到及時的檢驗。做作業(yè)可以加深對知識的理解和記憶；實際上，不少學生正是通過做作業(yè)，把容易混淆的概念區(qū)別開來，對事物之間的關系了解得更清楚，公式的變換更靈活。可以說做作業(yè)促進了知識的“消化”過程，使知識的掌握進入到應用的高級階段。做作業(yè)可以提高思維能力；面對作業(yè)中出現(xiàn)的問題，就會引起積極的思考，在分析和解決問題的過程中，不僅使新學的知識得到了應用，面且得到了“思維的鍛煉”，使思維能力在解答作業(yè)問題的過程中，迅速得到提高。做作業(yè)可以為復習積累資料；作業(yè)題一般都是經(jīng)過精選的，有很強的代表性、典型性。因此就是做過的習題也不應一扔了事，而應當定期進行分類整理，作為復習時的參考資料。5．練后反思的習慣在讀書和學習過程中，尤其是復習備考過程中，每個同學都進行過強度較大的練習，但做完題目并非大功告成，重要的在于將知識引申、擴展、深化，因此，反思是解題之后的重要環(huán)節(jié)。一般說來，習題做完之后，要從五個層次反思：1．怎樣做出來的？想解題采用的方法；2．為什么這樣做？想解題依據(jù)的原理；3．為什么想到這種方法？想解題的思路；4．有無其它方法？哪種方法更好？想多種途徑，培養(yǎng)求異思維；5．能否變通一下而變成另一習題？想一題多變，促使思維發(fā)散。當然，如果發(fā)生錯解，更應進行反思：錯解根源是什么？解答同類試題應注意哪些事項？如何克服常犯錯誤？“吃一塹，長一智”，不斷完善自己。應當培養(yǎng)的優(yōu)良習慣還有許多，諸如有疑必問的習慣，有錯必改的習慣，動手實驗習慣，查找工具書的習慣，健康上網(wǎng)、積極探究的習慣等等。從課堂學習的過程看，還有認真預習、專心聽課、及時復習、獨立完成作業(yè)、積極應考等好習慣。6．科學應考的習慣從學生的角度講，考試的結果直接關系到對自己的評價，也關系到自己的切身利益。從學校的角度講，老師為了檢查教和學的近期效果，以便對教學進行及時的調整，為了推動學生的系統(tǒng)復習，提高學生自學能力，也把考試作為學校的一項重要工作來抓。學校在考試復習前進行動員，考試時講考場要求，設置考場，安排監(jiān)考老師等等，形成了一定的緊張氣氛。為什么有的同學在考試時考不出應有的水平呢？這涉及到臨考準備、臨考發(fā)揮、考后分析等一系列問題，其中決定性的因素一般有三個：一個是學習因素，即知識能力的水平；一個是心理因素，即情緒、意志等狀況；一個是方法因素，即會不會應考的問題。如何培養(yǎng)良好考試習慣呢？考試成功的要素有哪些呢？人們常常關注的是：知識復習是否充分，能力是否形成，考試時的身體和心理狀態(tài)好不好。其實，考試時能否穩(wěn)定、正常發(fā)揮，還有一個重要的因素，那就是考試習慣。筆者以為，考試成功等于考前積累（知識、能力）加好習慣再加好身體?？荚嚵晳T對學生考試時的注意力集中度、思維敏捷性、解題速度、答題準確率都有很大的影響。

（一）不良習慣與危害

在監(jiān)考過程中，經(jīng)常見到以下不良的考試習慣：轉筆、頻繁的看表、喝水，使用修改帶、涂改液頻繁的修改，做完了不檢查修改，而是梳頭、打盹、干坐，考試中間要求上廁所等等。

很明顯，頻繁的看表、喝水，不利于學生集中注意力；使用修改帶、涂改液頻繁的修改，既耽誤時間，也分散精力，中斷思維；做完了不檢查修改，而是梳頭、打盹、干坐，浪費了寶貴的考試時間，放棄了修正錯誤的機會，不是精益求精的表現(xiàn)；考試中途要求上廁所既浪費時間又打斷思維，平時養(yǎng)成了習慣高考時就難以做到一考到底；讓筆在大拇指尖或掌心轉動，這是當今學生最熱衷的一個做法，很多人以此為榮，而且認為在考試時轉轉并非不好，殊不知在轉動的過程中，人的注意力、潛意識就不自然的、自動的分配了一部分過去，注意力的集中程度、思維的敏捷性、解題的速度、答題的準確率就在不由自主中打了折扣。

（二）應養(yǎng)成的考試習慣

考前充分準備，三要三不要：要準備好考試工具、要上好廁所、要望望遠處，保持一個好心情；不要進行劇烈運動，不要在考試前十分鐘還忙著看書，不要大量的喝水。

考中聚精會神，沉著冷靜：第一，拿到試卷后，通覽全卷，檢查卷面是否有印刷問題，并估算完成每一部分試題需花的時間，做好整體規(guī)劃；第二，填寫好姓名等內容，以免下考時慌張或遺忘；第三，仔細審題，弄清已知條件，明確解題要求；第四，先易后難，不因鉆了牛角而耽誤時間；第五，合理利用草稿紙，按題次有序書寫，并寫工整，以便檢查核對；第六，將解題條件列在草稿紙上，這樣有助于消除緊張感，以便集中注意力進入解題狀態(tài)。第七，做完一卷即填涂答題卡，填完后認真檢查次序是否正確，這樣能避免漏填錯填；第八，敢于攻堅：遇到難題不慌張，不氣餒，能做一步是一步，能得一分算一分；第九，做完后認真檢查，精益求精，搞好小秋收；第十，保持卷面整潔，講究條理?？己筇谷幌鄬Γ嚎荚嚱Y束，以愉快的心情投入下一場考試的準備；不要對答案，不要患得患失。7．閱讀自學習慣自學是獲取知識的主要途徑。就學習過程而言，教師只是引路人，學生是學習的真正主體，學習中的大量問題，主要*自己去解決。閱讀是自學的一種主要形式，通過閱讀教科書，可以獨立領會知識，把握概念本質內涵，分析知識前后聯(lián)系，反復推敲，理解教材，深化知識，形成能力。學習層次越高，自學的意義越重要，目前我國的高考（Q吧）為選拔有學習潛能的學生，對考生的自學能力有較高的要求。8．觀察的習慣對客觀事物的觀察，是獲取知識最基本的途徑，也是認識客觀事物的基本環(huán)節(jié)，因此，觀察被稱為學習的“門戶”和打開智慧的“天窗”。每一位同學都應當學會觀察，逐步養(yǎng)成觀察意識，學會恰當?shù)挠^察方法，養(yǎng)成良好的觀察習慣，培養(yǎng)敏銳的觀察能力?！坝^察”這兩個字有兩層意思，“觀”是看的意思，“察”是想的意思，看了不想，不是真正的觀察，對認識客觀事物毫無意義。要做到觀察和思考有機結合，通過大腦進行信息加工，總結出事物的一般規(guī)律和特征。9．切磋琢磨的習慣《學記》上講“獨學而無友，則孤陋而寡聞?！蓖瑢W之間的學習交流和思想交流是十分重要的，遇到問題要互幫互學，展開討論。每一個人都必須努力吸取別人的優(yōu)點，彌補自己的不足，像蜜蜂似的，不斷吸