體育教學大綱

體育教學大綱［校本教材］

體育課教學大綱

目錄

第一部分概述

、、-

一、刖百

二、體育課程的目的和基本任務

三、體育課程設置

四、體育課程結(jié)構(gòu)及內(nèi)容

五、體育課程教學管理

六、體育課程教材的選編原則

七、執(zhí)行大綱應注意的問題

八、體育課程評估與管理

第二部分特色體育課程

一、太極拳課教學大綱

二、游泳課教學大綱

三、體育基礎理論綱要

第三部分興趣選項課程

一、籃球課教學大綱（初級、提高班）

二、排球課教學大綱

三、軟式排球課教學大綱

四、足球課教學大綱（初級、提高班）

五、羽毛球課教學大綱（初級、提高班）

六、乒乓球課教學大綱（初級、提高班）

七、網(wǎng)球課教學大綱（初級、提高班）

八、游泳課教學大綱（提高班）

九、跨欄課教學大綱

十、跳遠課教學大綱

十一、武術(shù)課教學大綱

十二、養(yǎng)生保健課教學大綱

十三、健身瑜伽課教學大綱

十四、跆拳道課教學大綱

十五、體育舞蹈課教學大綱（初級、提高班

十七、）健美課教學大綱

十八、健美操課教學大綱（初級、提高班）

十九、輪滑課教學大綱

第一部分概述

一、前百

體育是中小學教育的重要組成部分，是衡量育人質(zhì)量的重要標準。貫徹黨的教育方

針、全面推進素質(zhì)教育和健康教育，體育有著不可替代的作用。當前，體育課程建設正

逐步走向規(guī)范化和科學化，為了使我校的體育教學質(zhì)量再上新臺階，根據(jù)國務院發(fā)布實

施的《學校體育工作條例》，我們在總結(jié)本校位直送程建設和改革實踐的基礎上，結(jié)合

兄弟學校的成功經(jīng)驗，特制訂本教學大綱。

二、體直送程的目標和基本任務

1、體育課程的目標

通過合理的體育教學和科學的體育鍛煉過程，切實增強學生體質(zhì)和健康水平，激發(fā)學生

參與體育活動的興趣，培養(yǎng)他們終身參與體育鍛煉的意識和習慣，為培養(yǎng)更多具有“健

康第一”意識，德、智、體、美全面發(fā)展的合格人才服務。

2、體育課程的基本任務

（1）全面發(fā)展體能，提高運動能力，掌握體育的基本理論知識，具有一定的體育文化

素養(yǎng)和體育欣賞能力。

（2）愛好并積極參與各種體育運動，掌握1-2項健身運動的基本技能和鍛煉方法，基

本養(yǎng)成體育鍛煉的意識和習慣。

（3）學會利用體育調(diào)節(jié)身心，改善心理狀態(tài)，養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度。

（4）樹立正確的體育道德觀，培養(yǎng)勇于拼搏、團結(jié)進取、戰(zhàn)勝自我的優(yōu)良品質(zhì)。

三、體育課程的設置

1、體育課為必修課學生在校期間必須修滿6個學期共計192學時的他直送程，學分

為6學分。每學期16周，每周2學時。學生可根據(jù)自己的興趣愛好和學習等情況選擇

并參加該課程的學習和考試，每學期最多修學1學分。

2、體育課的形式體育課以選項課的形式出現(xiàn),其中第1學期主要以體能素質(zhì)類項目

為主，第2、3學期以健身、娛樂、休閑類項目為主，第4、5、6學期以“體育教學俱

樂部”為主要形式。體育選項課的選項辦法是：前3個學期在第一次課現(xiàn)場選項，第4、

5、6學期則進行課前規(guī)定時間選項。學生可自主選擇教師、上課內(nèi)容和上課時間。根據(jù)

體育課程教學的規(guī)律及不同水平和興趣學生的需求,同一項目盡可能地開設初級和提高

兩個層次的班。

4、體育基礎理論課程第一、二學期分別開設體育基礎理論課程，每學期4學時，該

理論課實行多媒體教學，各選項班的學生都必須在規(guī)定課次參加學習，并參加第二學期

末的閉卷考試。

5、體育專項理論教學每學期各選項課中所選專項理論的教學，由各任課教師根據(jù)教

學計劃進行教學，一般集中教學不超過2學時，其余隨堂進行教學，不安排專門的集體

考試。

5、特色教學課程除了開設體育選項課以外，我校還開設有二十四式太極拳和游泳兩

項特色教學課程。太極拳課程安排在第一、二學期（第一學期完成前12式，第二學期

完成后12式），與選項課內(nèi)容合在一起進行教學，并分別進行考核。游泳課程安排在第

二學期后3周和第三學期前4周（適宜游泳的季節(jié)）單獨進行教學，每個學生都必須參

加學習，并通過游泳25米的達標考核。

6、體育保健課程對少數(shù)病弱和身體殘障的學生體育部專門開設體育保健課，并配合

醫(yī)務部門進行體育醫(yī)療。待他們體質(zhì)狀況有所改善，可安排參加其它相應選項課的學習。

四、體育課程結(jié)構(gòu)及內(nèi)容

本課程是依照國家教育部頒布的《全國中小學體育課程教學指導綱要》和第三次全國教

育工作會議的精神，遵循體育教學和中小學生身心發(fā)展的規(guī)律，結(jié)合我校整體培養(yǎng)計劃

的具體要求進行設計的。貫徹了“素質(zhì)教育，健康第一”的教學指導思想，突出學生個

性的發(fā)展和健身能力與習慣的培養(yǎng)。

1、特色教學項目

（1）簡化太極拳（二十四式太極拳）

（2）游泳（蛙泳）

2、興趣選擇項目（17項）

籃球、排球、軟式排球、足球、羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、養(yǎng)生保健、游泳、跨欄、跳遠、

武術(shù)、、健身瑜伽、健美、健美操、體育舞蹈、跆拳道、輪滑

其中籃球、足球、羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、游泳、健美操、體育舞蹈等8個項目在第4、

5、6學期開設了提高班。

3、理論課

［提高學生在健康保健、體育鍛煉、各專項技能、體育欣賞等等方面的認知能力，我校

開設有體育理論課，占總課時10%左右。體育理論課包括體育基礎理論和各選項課的專

項理論兩部分，體育基礎理論內(nèi)容涉及體育人文科學、運動人體科學、體育衛(wèi)生保健等

等方面的基礎知識；各選項課的專項理論，內(nèi)容為該運動項目的起源與發(fā)展概況，項目

特點與鍛煉價值，規(guī)則與裁判法等等知識。

4、保健課

保健課是為部分病、殘、弱學生開設的適應性體育課程。旨在促進這部分學生對于必要

的保健康復知識和方法的了解，全面提高他們的身體素質(zhì)和基本活動能力，改善他們的

肌體功能。這部分學生須經(jīng)校醫(yī)院保健科認定資格，選課合格可獲學分。體質(zhì)狀況改善

后，可參加其它選項課的學習。

五、體育課程教學管理

1、選課程序及操作、管理辦法

（1）第1至3學期，在每學期第1周的體育課上進行選課（選項）,第2周開始在相應

地點上課。中途不再辦理轉(zhuǎn)項、轉(zhuǎn)班、退班等手續(xù)。因個人原因不選課者，須在下學期

重新進行選項和學習。

（2）第4學期的選修（必選）體育課實行開課前的網(wǎng)上選課,學生須在規(guī)定的時間內(nèi)

登錄學校園網(wǎng)，選擇適合自己的上課時間、項目和任課教師，如想了解課程、教師的相

關(guān)資料，可點擊相應課程和教師的姓名查詢。選課程序為先選先中，選滿為止，選課成

功后，應核實。

（3）學生選項后須按學校教學管理規(guī)定參加該選項課的學習，嚴格執(zhí)行考勤制度，按

時上課，缺課3次按不及格處理。

（4）“提高班”課程難度相對較高，因此，必須先修“普通班”，后修“提高班”。

2、課堂管理

（1）上課時間

節(jié)次時間

1-28：00-9：40

上午

3-410：10-11：50

5-62：00-3：40

下午

7-84：00-5：40

(2)上課地點：學生按體育部指定的上課地點上課。

(3)課堂上教師對學生的學習態(tài)度(包括出勤、課堂表現(xiàn)等)、體能和技能的提高程度、

參與學習鍛煉的積極程度、以及人際交往、相互協(xié)作、教養(yǎng)情況等等進行綜合評價。

3、學生成績考核評定

每學期各項考試內(nèi)容、時間安排以及所占百分比情況，詳見下表。

各學期體直送考試內(nèi)容、時間及其所占百分比一覽

學年學期考試內(nèi)容及百分比

太極拳選項課技術(shù)

上學期學習態(tài)度(10%)

(30%)(60%)

第一學年

太極拳游泳選項課技術(shù)理論學習態(tài)度

下學期

(15%)(15%)(50%)(10%)(10%)

游泳選項課技術(shù)學習態(tài)度

上學期

(30%)(60%)(10%)

第二學年

選項課技術(shù)學習態(tài)度

下學期

(80%)(20%)

(1)考試內(nèi)容：

a理論(體育基礎理論)

b太極拳(二十四式太極拳)

c游泳(蛙泳)

d選項課技術(shù)(各所選專項的技術(shù)動作)

e學習態(tài)度

(2)考試時間：

分別安排在相應學期(見表1),其中“體育基礎理論考試”安排在課外，統(tǒng)一時間，

集中進行，其余都在各選項課課上進行。

(3)考試辦法：

a體育基礎理論考試該理論考試為筆試，試題由體育部體育理論試題庫隨機抽取。

b簡化太極拳考試第一學期考核二十四式太極拳第1一12式，第二學期考核完整套

路。具體考核標準詳見“特色教學課程一一太極拳課教學大綱”部分。

c游泳(蛙泳)考試第二學期考核“蹬邊滑行”，第三學期考核20米蛙泳。具體

考核標準詳見“特色教學課程一一游泳課教學大綱”部分。

d選項課專項考試根據(jù)各選項課項目的特點，制定相對統(tǒng)一的評價標準，由該選

項課教師于每學期末對所授課的學生進行考核。如考核內(nèi)容設有兩項或多項，各項所占

比值均等；如考核評價包括技評和達標兩部分，則技評占30%,達標占70%。

e學習態(tài)度考核學習態(tài)度由各選項課教師根據(jù)該學生的課堂表現(xiàn)和出勤情況進行

評定。無故缺勤一次扣5分，一學期無故缺勤3次及3次以上者將取消考試資格。

（4）成績評定：

采用百分制方法評定成績，每學期各項考試內(nèi)容所占百分比詳見表1。每班優(yōu)秀率

應控制在20%以下，不及格率應控制在1-10%。

（5）成績登錄

每學期學生成績以百分制進行登記，學生畢業(yè)時以“及格/不及格”兩級標準進行登

記。

六、體育課程教材的選編原則

1、健身性與文化性相結(jié)合堅持貫徹體育鍛煉促進身心健康的指導思想，同時重視體

育文化對大學生的教育和熏陶作用。

2、科學性與現(xiàn)實性相結(jié)合教學內(nèi)容既要遵循大學生的身心發(fā)展特點，發(fā)揮大學生的

智力優(yōu)勢，以人為本，又要考慮到本地區(qū)的氣候條件、學校目前的場地設施和器材等情

況，注重實效，便于學生課外自學自練。

3、民族性與世界性相結(jié)合在汲取世界優(yōu)秀體育文化的同時，弘揚我國民族的傳統(tǒng)體

育，體現(xiàn)時代性和民族性，增進大學生對東西方各種體育文化的認識和了解。

4、理論性與實踐性相結(jié)合重視理論教學，注重理論教材的針對性和實用性，并適時

地用理論指導實踐，使理論與實踐教材相互貫通、相輔相成。

5、充分反映和體現(xiàn)《中小學生體質(zhì)健康標準》的內(nèi)容和要求。

七、執(zhí)行大綱應注意的問題

1、根據(jù)華茂外國語學校教學管理規(guī)定的教學時數(shù)，一學期共16周，共32學時。

2、按照教學大綱的要求，各教研室要結(jié)合實際，編制學年或?qū)W期教學計劃，并抓好各

方面教學信息的反饋和教學計劃的調(diào)整工作；教師應認真鉆研教材和教法，編寫單元或

課時教學計劃，教學中要為人師表，注重對學生情感、品行、修養(yǎng)等等方面的教育培養(yǎng)。

3、教材的份量和難度必須是在規(guī)定學時內(nèi)，學生通過努力能完成的內(nèi)容，考試時間均

包含在教學時數(shù)內(nèi)，不得另外安排學時。

4、在保持教學大綱基礎內(nèi)容的前提下，教師在教研室的指導下可根據(jù)學生掌握技術(shù)、

場地器材及氣候條件等具體情況對教學進度做必要的調(diào)整，但調(diào)整部分不得超過教學大

綱規(guī)定的30%（以學時計算）。

5、理論部分的教學提倡采用多媒體教學，并鼓勵更多的教師承擔理論教學任務。

6、教學工作要做到理論與實踐相結(jié)合，一些理論可隨堂講授；在上好課的同時，重視

對學生課外鍛煉的指導。

八、體育課程評估與管理

1、體育課程評估是普通中學教育A估的一部分,是促進體育課程建設和提高教育質(zhì)量

的一項重要措施。開展體育課程評估須依據(jù)《普通中學教育評估的暫行規(guī)定》。體育教

研組應將參加評估的具體內(nèi)容定期地對傕直遽程的各個方面進行自查和總結(jié)，以達到學

習、提身、完善之功效。

2、本教學大綱系根據(jù)國家教育部有關(guān)文件精神以及各級主管部門的通知精神，發(fā)揮體

育組全體同仁的聰明才智而制訂，并非一級組織或個人的主觀臆斷，因此，本大綱具有

嚴肅性、科學性和可靠性。體育教研組可在不超出本大綱范圍的前提下選編教材和指定

教學計劃，并可在總結(jié)實踐經(jīng)驗的基礎上集體對其進行修正和完善。

3、課程評估是加強體育課程建設的重要因素。教師主導作用和學生的主體作用的發(fā)揮

對于深化教學改革至關(guān)重要。體育教師應該努力提高自身素質(zhì)，了解最新的教育成果和

人體科學的發(fā)展，為提高教學質(zhì)量，完成體育課程的各項任務,達到體育課程的目的作

出自己的貢獻。

第二部今第包體育一程

內(nèi)容提要

1、太極拳課教學大綱（二十四式太極拳）

2、游泳課教學大綱

3、理論課教學綱要（體育基礎理論）

太極拳（二十四式）課教學大綱

一、課程介紹

太極拳是我國傳統(tǒng)體育項目之一。它以搠、捋、擠、按、采、歹U、肘、靠、進、退、

顧、盼、定等為基本勢法（俗稱八法五步）。其動作柔和輕靈、圓活自然、虛實分明、

綿綿不斷，勢勢相承。幾個世紀以來，經(jīng)過實踐，證明太極拳是一種很好的健身與預防

疾病的手段。

本課程主要學習“二十四式太極拳”也叫“簡化太極拳"，其內(nèi)容精練，動作規(guī)范，數(shù)

量合理，易學易練，能充分體現(xiàn)太極拳的運動特點。經(jīng)常練習，對外能利關(guān)節(jié)、強筋骨、

壯體魄，對內(nèi)能理臟腑、通筋脈、調(diào)精神，并對調(diào)節(jié)內(nèi)環(huán)境的平衡，調(diào)養(yǎng)氣血，緩解身

心疲勞，改善人體機能，增強體質(zhì)十分有益。

二、課程任務

1、掌握二十四式太極拳全套動作；

2、增強體質(zhì)，增進對民族傳統(tǒng)體育文化尤其太極拳的了解；

3、培養(yǎng)鍛煉身體的習慣，樹立終身體育觀念。

三、教學內(nèi)容與學時分配

第一學期

教學內(nèi)容學時

太極拳基本知識和基本技術(shù)1

二十四式太極拳第1-12式3

考核（1-12式）2

合計6

第二學期

教學內(nèi)容學時

太極拳基本知識和基本技術(shù)1

二十四式太極拳第13-24式3

考核（13-24式）2

合計6

四、教學內(nèi)容綱要

1、二十四式太極拳概述

2、了解練習太極拳的基本要素和法則

3、二十四式太極拳基本技術(shù)

（1）基本身型、姿勢

（2）基本手型：拳、掌、勾

（3）基本手法：搠、捋、擠、按、抱掌、分掌、云手、貫拳、打拳、挑掌、插掌、推

掌

（4）基本步型：弓步、馬步、虛步、仆步、獨立步、并步

（5）基本步法：進步、退步、跟步、側(cè)行步

（6）基本腿法：左右蹬腳

（7）基本眼法：定勢時眼平視或注視前手，換勢時眼隨手走

4、二十四式太極拳套路學習

五、成績考核

1、動作要求：

動作準確、柔和緩慢、勢勢相連、綿綿不斷、體松心靜、呼吸自然、動作弧形、虛實分

明、上下相隨、圓活完整、銜接和順、輕靈沉穩(wěn)

2、評分標準：

分值要求及評分標準

9-10分動作準確、熟練、舒展、重心低而平穩(wěn)，充分體現(xiàn)太極拳風格

8-8.9分動作準確、熟練、重心低、能體現(xiàn)太極拳風格

7-7.9分動作準確、重心較低，完成套路比較熟練

6-6.9分動作基本準確、重心高，能獨立完成

6分以下不能獨立完成

六、教學進度

第一學期

周

教學內(nèi)容備注（重點和難點）

次

1、太極拳概述；

2、學習太極拳基本身型、手型，手法之分掌，步型之弓步，準備活動充分，心靜體

1

步法之進步；松，重心平穩(wěn)

3、學習二十四式太極拳第1-2式（起勢、左右野馬分鬃）

1、復習進步及二十四式太極拳第1、2式；

2、學習太極拳基本手法之推掌、步型之虛步、步法之跟步；動作勻速、連貫，眼隨

2

3、學習二十四式太極拳第3、4式（白鶴亮翅、左右摟膝拗手走，呼吸自然

步）

1、復習二十四式太極拳第1-4式；

32、學習太極拳基本步法之退步；身體保持中正，

3、學習二十四式太極拳第5、6式（手揮琵琶、左右倒卷肱）

1、復習二十四式太極拳第1-6式；搠與野馬分鬃的手臂

42、學習太極拳基本手法之搠、捋、擠、按；動作不同，捋擠式要以

3、學習二十四式太極拳第7、8式（左、右攬雀尾）腰代臂

1、復習二十四式太極拳第1-8式；云手要求以腰代臂，側(cè)

52、學習太極拳基本手法之云手、步法之側(cè)行步；行步重心平穩(wěn)，身體中

3、學習二十四式太極拳第9、10式（單鞭、云手）正，眼隨手走

1、復習二十四式太極拳第1-10式；身體不要有起伏，眼隨

6

2、學習二十四式太極拳第11-12式（單鞭、高探馬）手走

提高基本步法質(zhì)量，加

71、復習太極拳基本手法和步法及二十四式太極拳第1-12式強動作熟練性和連貫

性，熟悉動作名稱

1、復習二十四式太極拳第1-12式；

8

2、考試

9考試或補考

10補考或機動

第二學期

周

教學內(nèi)容備注（重點和難點）

次

1、學習太極拳基本手法之貫拳、分掌、腿法之蹬腳；

蹬腳重心平穩(wěn)，氣要下

12、學習二十四式太極拳第13-15式（右蹬腳、雙峰貫耳、轉(zhuǎn)

沉

身左蹬腳）

1、復習二十四式太極拳第13-15式；仆步變弓步時，動作要

22、學習太極拳基本手法之穿掌、挑掌、步型之仆步、獨立步；清晰、準確，獨立步重

3、學習二十四式太極拳第16、17式（左、右下勢獨立）心要平穩(wěn)

1、復習二十四式太極拳第13-17式；

2、學習太極拳基本手法之插掌；

3身體保持中正，

3、學習二十四式太極拳第18-20式（左右穿梭、海底針、閃

通臂）

1、復習二十四式太極拳第13-20式；

2、學習太極拳基本手法之搬拳、打拳，步法之進步、退步、

4側(cè)行步；搬拳重心落于左腿

3、學習二十四式太極拳第21、22式（轉(zhuǎn)身搬攔捶、如封似

閉）

1、復習二十四式太極拳第13-20式；

5身體中正

2、學習二十四式太極拳第23、24式（十字手、收勢）

1、復習太極拳基本手型、手法、步型、步法、腿法；動作連貫圓活，虛實分

6

2、復習二十四式太極拳第13-24式明，呼吸自然

1、復習太極拳基本手型、手法、步型、步法、腿法；動作連貫圓活，虛實分

7

2、復習二十四式太極拳第1-24式明，呼吸自然

1、復習二十四式太極拳第1-24式；

8

2、考試

9考試或補考

10補考或機動

游泳課教學大綱

一、課程介紹

游泳是在水的特定環(huán)境中進行的一項體育運動，具有很強的實用價值。堅持游泳鍛煉，

能提高機體的有氧代謝能力，改善心肺功能，培養(yǎng)挑戰(zhàn)自我、戰(zhàn)勝自我、勇往直前的優(yōu)

秀品質(zhì)，促進身心素質(zhì)的全面發(fā)展。

游泳為必修課程，主要講授游泳的基本知識，掌握蛙泳基本技術(shù)，并具備游泳25

米的達標能力。

二、課程任務

1、掌握蛙泳的基本技術(shù)和游泳的安全衛(wèi)生常識，能完成20米游泳的達標任務，增強體

質(zhì)，提高運動能力。

2、在實踐中促進學生身心素質(zhì)的全面發(fā)展，樹立終身體育的觀念。

三、教學內(nèi)容與學時分配

教學內(nèi)容課時

游泳的特點、鍛煉價值及注意事項1

熟悉水性練習2

蛙泳腿的動作2

蛙泳臂的動作1

蛙泳臂的動作與腿動作的配合2

泳的呼吸動作與臂的動作的配合1

蛙泳臂、腿、呼吸的完整配合3

考核2

合計14

四、教學內(nèi)容綱要

1、游泳的特點、鍛煉價值及注意事項

2、熟悉水性練習

3、蛙泳腿的動作

4、蛙泳臂的動作

5、蛙泳臂的動作與腿動作的配合

6、泳的呼吸動作與臂的動作的配合

7、蛙泳臂、腿、呼吸的完整配合

五、成績考核

分值第二學期（6學時）第三學期（8學時）

9分以上能游10米以上能用正確的蛙泳姿勢游20米以上

能用較正確的蛙泳姿勢（含呼吸）游

8-8.9分能用蛙泳腿游5米

20米以上

7-7.9分能漂浮并能做蛙泳腿的動作能用較正確的姿勢游20米以上

6-6.9分能蹬邊滑行及漂浮能勉強游20米，姿勢不正確

6分以下不會漂浮不能游20米

六、5數(shù)學進度

課

次教學內(nèi)容重點、難點

1游泳的特點、鍛煉價值及注意事項

熟悉水性練習腿的動作

學習蛙泳腿的動作

2熟悉水性練習

進一步學習蛙泳腿的動作腿的動作

3改進蛙泳腿的動作

學習蛙泳臂的動作腿、臂的配合

學習蛙泳臂的動作與腿動作的配合

4呼吸與臂動作的

學習蛙泳的呼吸動作與臂的動作的配合

配合

進一步學習蛙泳臂、腿動作的配合

臂、腿動作的配合

5改進蛙泳臂、腿動作的配合呼吸、臂、腿的配

學習蛙泳臂、腿、呼吸的完整配合合

6鞏固蛙泳臂、腿動作的配合呼吸、臂、腿的配

改進蛙泳臂、腿、呼吸的完整配合合

7考核：橫渡游泳池（20-22.5米）20米達標

注：成績考核可穿插在每次課中進行，有達標能力的可及時給予考核。

理論課教學綱要（體育基礎理論）

第一講

一、體育的概念、組成與功能

1、體育的概念

2、體育的組成

3、體育的功能

二、高校體育的目標與實現(xiàn)途徑

1、總體目標

2、具體目標

3、實現(xiàn)途徑

三、奧林匹克運動與精神象征

1、奧林匹克運動

2、奧林匹克精神象征

四、怎樣觀賞體育競賽

1、觀賞運動競賽的意義

2、怎樣觀賞運動競賽

3、體育觀眾

第二講

一、體育鍛煉對人體發(fā)展的作用

1、促進骨骼肌肉結(jié)實有力

2、對神經(jīng)系統(tǒng)的影響

3、對心血管系統(tǒng)的影響

4、對呼吸系統(tǒng)的影響

5、對心理狀態(tài)的影響

二、運動健身原則

1、自覺積極性原則

2、因人制宜的原則

3、循序漸進的原則

4、全面性原則

5、適量運動負荷的原則

三、運動健身原理

1、超量恢復

2、不同運動的負荷的價值

3、強身的整體效應

四、運動健身手段

1、發(fā)展身體素質(zhì)

（1）力量素質(zhì)

（2）速度素質(zhì)

（3）耐力素質(zhì)

（4）柔韌素質(zhì)

（5）靈敏素質(zhì)

2、培養(yǎng)健美體形、體態(tài)的鍛煉

（1）培養(yǎng)健美體形的鍛煉方法

（2）培養(yǎng)優(yōu)美體形的鍛煉方法

3、利用自然力的鍛煉

（1）空氣浴

（2）日光浴

（3）水浴

4、增強心肺功能，提高心血管耐力的鍛煉方法

（1）健身步行和跑步

（2）騎自行車

（3）登樓運動

（4）游泳

（5）跳繩運動

5、運動性損傷的預防與急救

（1）運動損傷的預防

（2）運動損傷急救

（3）常見運動損傷的處理

第三講

一、運動保健

1、

人體運動的分類

人體運動的分類

（1）競技運動

（2）健身運動（保健運動）

（3）醫(yī)療運動（康復運動）

2、體育鍛煉內(nèi)容的選擇

（1）以身體發(fā)展為主，兼顧其他價值取向

（2）根據(jù)自己的身體條件和學習條件，少而精地確定體育鍛煉的內(nèi)容

（3）根據(jù)選擇項目的目的性選擇項目內(nèi)容

3、適宜運動的意義

（1）適宜運動的健身作用

（2）適宜運動的康復效能

（3）適宜運動的保健要求

4、運動中應注意的事項

（1）運動前要認真做準備活動

（2）運動中要及時掌握身體的情況

（3）運動后恢復要求

5、運動負荷的確定

（1）什么是運動負荷

（2）適宜運動負荷的確定

6、必要的衛(wèi)生環(huán)境

（1）運動場地的衛(wèi)生要求

（2）運動器械的衛(wèi)生要求

（3）運動著衣衛(wèi)生要求

（4）定期進行體格檢查

7、運動處方

（1）運動處方的分類

（2）制定運動處方的基本原則和程序

（3）健康診斷和體力測試

（4）實施體育鍛煉

（5）運動處方的格式

8、健身鍛煉方法介紹

（1）健身步行

二、運動性病癥的預防與處理

1、過度訓練

（1）原因

（2）處理

（3）預防

2、過度緊張

3、運動中腹痛

4、肌肉痙攣

三、運動性疲勞的產(chǎn)生與消除

1、概念

2、引起疲勞的原因

（1）運動系統(tǒng)的影響學說

（2）能源物質(zhì)的耗竭學說

（3）疲勞物質(zhì)的蓄積學說

（4）機體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性的失調(diào)學說

3、運動性疲勞的表現(xiàn)

4、過度性疲勞的診斷

5、消除疲勞的措施

四、營養(yǎng)保健

第四講

一、科學鍛煉與心理健康

1、心理健康的概述

2、心理健康和生理健康的關(guān)系

3、體育活動與心理健康

二、科學鍛煉與疾病預防

1、科學鍛煉與疾病預

2、慢性病與體育運動

3、傳染病的防治

4、幾種常見傳染病的預防

三、科學鍛煉與環(huán)境

1、四季鍛煉

2、我們的環(huán)境污染

3、環(huán)境衛(wèi)生

4、學校衛(wèi)生

四、中國傳統(tǒng)體育與科學養(yǎng)生

1、概述

2、中國傳統(tǒng)的養(yǎng)身方法

3、太極拳的源流和養(yǎng)身保健作用

第三郡今興趣選項郡今

內(nèi)容提要

:1、籃球（初級、提高班）14、跆拳道

:2、排球15、拳擊

:3、軟式排球16、體育舞蹈（初級、提高班）

:4、足球（初級、提高班）17、健美

：5、羽毛球（初級、提高班）18、健美操（初級、提高班）

：6、乒乓球（初級、提高班）19、輪滑

,7、網(wǎng)球（初級、提IWJ班）

：8、游泳（提高班）

：9、跨欄

：10、跳遠

：11、武術(shù)

：12、養(yǎng)生保健

13、健身瑜伽

籃球課教學大綱

（初級、提高班）

一、課程介紹

籃球運動是集跑、跳、投于一身的集體對抗項目。經(jīng)常從事籃球運動，可以有效地促進

身體素質(zhì)的全面發(fā)展，有利于心肺功能的改善與提高。通過學習與運動實踐，體驗勇敢、

頑強、競爭、拼搏的進取精神，培養(yǎng)良好的團隊作風。

本課程主要學習籃球基本知識、基本技術(shù)、基本戰(zhàn)術(shù)，并側(cè)重實戰(zhàn)體驗，介紹基本規(guī)則。

寓練于樂，達到增進健康的目的。

二、課程任務

1、通過籃球課的教學，樹立“健康第一”的指導思想，培養(yǎng)學生團結(jié)合作的集體主義

精神和頑強的意志品質(zhì)。

2、掌握籃球運動的基本知識、基本技術(shù)、基本技能和方法，培養(yǎng)鍛煉身體的習慣，為

終身體育奠定基礎。

3、增進健康，增強體質(zhì)，提高學生的體能和環(huán)境的適應能力，促進其身心全面發(fā)展。

4、了解規(guī)則與裁判法,提高欣賞高水平比賽的能力。

三、教學內(nèi)容與學時分配

初級班

類別教學內(nèi)容學時

論

理籃球運動發(fā)展概況、特點與鍛煉價值1

立

分

口籃球競賽規(guī)則與裁判法2

籃球基本技術(shù)13

實踐籃球基本戰(zhàn)術(shù)4

部分

教學比賽4

身體素質(zhì)4

考核2

其他

機動2

合計32

注：此表只適用于第四學期的教學。第一、二、三學期由于在選項課中間同時有三項特色課程的教

學內(nèi)容（第一、二學期有太極拳和體育基礎理論課，第二、三學期有游泳課），所以這三個學期選項

課的專項內(nèi)容實際只有20學時，其教學內(nèi)容和學時分配以及教學進度可根據(jù)上表酌情安排。

提高班

類別教學內(nèi)容學時

論

nr理

二

立簡介CUBA、CBA、WCBA、NBA、WNBA1

分

口籃球競賽規(guī)則與裁判法1

籃球基本技術(shù)12

實踐籃球基本戰(zhàn)術(shù)4

部分

教學比賽與指導6

身體素質(zhì)4

考核2

其他

機動2

合計32

四、教學內(nèi)容綱要

理論部分

1、介紹籃球運動的起源與發(fā)展趨勢

2、籃球競賽規(guī)則及裁判法

實踐部分

1、基本技術(shù)

（1）基本姿勢

（2）傳接球技術(shù)

（3）投籃技術(shù)

（4）運球技術(shù)

（5）個人防守技術(shù)

（6）持球突破

（7）搶籃板技術(shù)

2、基本戰(zhàn)術(shù)

（1）長傳快攻

（2）二打一、一防二戰(zhàn)術(shù)

（4）三打二、二防三戰(zhàn)術(shù)

（5）區(qū)域聯(lián)防與進攻

（6）人盯人防守與進攻

五、成績考核

初級班

考試內(nèi)容

女生：直線運球和單手肩上投籃，任選其中的一項進行考試

男生：1分鐘運球上籃和單手肩上投籃，任選其中的一項進行考試

1、直線運球（女生）

1）考試方法及要求：

（1）在籃球場一端罰球線與對面端線之間往返運球兩個來回。

（2）若掉球，須撿回原球到掉球點繼續(xù)運球，不許拋球或地滾球。

（3）出現(xiàn)一次違例扣2分。

（4）達標與技評同時進行。

2）評分方法：

達標占70%,見表1,技評占30%,見表2。

表1“直線運球”達標標準

運球時

2020.52121.52222.52323.52424.525

間（秒）

得分7066.56359.55652.54945.54238.535

表2“直線運球”技評標準

分值評分標準

20-30分運球手腳配合協(xié)調(diào)，轉(zhuǎn)身技術(shù)連貫

10-19.9分運球手腳配合較協(xié)調(diào)，轉(zhuǎn)身技術(shù)較連貫

10分以下運球手腳配合不協(xié)調(diào)，轉(zhuǎn)身技術(shù)較差

2、原地單手肩上投籃（男、女生）

1）考試方法及要求：

（1）罰球線處投籃（女生前移50cm）,共投10個球;

（2）按罰球規(guī)則進行,達標與技評同時進行；

2）評分方法：

達標占70%,見表3,技評占30%,見表4。

表3”原地單手肩上投籃”達標標準

投中數(shù)男876543

女765432

得分706356494235

表4”原地單手肩上投籃”技評標準

分值評分標準

20-30分手型、手法正確，上下肢配合協(xié)調(diào)，弧度適中

10-19.9分手型、手法正確，上下肢配合較協(xié)調(diào)

10分以下手型、手法不正確，上下肢配合不協(xié)調(diào)

3、1分鐘運球上籃（男生）

1）考試方法及要求：

（1）從后場端線處運球至前場籃下，做運球上籃，投中籃后，運球返回后場籃下，再做運球上籃,

依此往返。如投籃未中可補籃。

（2）達標與技評同時進行。

2）評分方法：與“原地單手肩上投籃”相同。

提高班

考試內(nèi)容

女生：單手肩上投籃和1分鐘運球上籃，任選其中的一項進行考試

男生：跳投和1分鐘運球上籃，任選其中的一項進行考試

1、原地單手肩上投籃（女生）

1）考試方法及要求：同上

2）評分方法：同上

2、1分鐘運球上籃（男、女生）

1）考試方法及要求：同上

2）評分方法：同上

3、跳投（男生）

1）考試方法及要求：

（1）罰球線跳投10個球。

（2）按罰球規(guī)則進行,達標與技評同時進行。

2）評分方法：

達標占70%,見表5,技評占30%,見表6。

表5“跳投”達標標準

投中數(shù)876543

得分706356494235

表6“跳投”技評標準

分值評分標準

20-30分手型、手法正確，跳起空中出手，上下肢配合協(xié)調(diào)

10-19.9分手型、手法較正確，跳起空中出手，上下肢配合較協(xié)調(diào)

10分以下手型、手法不正確，沒有跳起在空中出手，上下肢配合不協(xié)調(diào)

六、教學進度

初級班

周

教學內(nèi)容備注

次

1、簡介籃球運動的起源與發(fā)展；2、介紹課的主要教學內(nèi)容、考試內(nèi)容

和上課要求；2、熟悉球性練習及基本姿勢練習；3、學習原地運球；4、球性、球感，投籃手型、手

1

學習原地雙手胸前傳接球；5、初步學習原地單手肩上投籃和雙手胸前法

投籃（女）6、身體素質(zhì)

1、熟悉球性練習；2、復習原地雙手胸前傳接球，初步學習單手肩上傳

接球；3、復習原地運球，學習行進間直線運球；4、復習原地單手肩上

2直線運球，投籃，運球上籃

投籃（男）和雙手胸前投籃（女）；5、初步學習行進間運球上籃6、身

體素質(zhì)

1、熟悉球性練習；2、進一步學習單手肩上傳接球，介紹頭上傳球，初

3步學習行進間雙手胸前傳接球；3、復習原地運球和行進間直線運球；4、直線運球，投籃，運球上籃

進一步學習原地單手肩上投籃和行進間運球上籃5、身體素質(zhì)

1、熟悉球性練習；2、初步掌握原地單手肩上投籃、行進間運球上籃，

4介紹接球上籃；3、介紹個人防守技術(shù)；4、初步學習二打一，一防二戰(zhàn)個人防守，二打一、一防二

術(shù)；5、教學比賽；6、身體素質(zhì)

1、熟悉球性練習；2、進一步學習行進間雙手胸前傳接球；3、初步掌

握行進間直線運球，介紹運球急停急起；4、初步掌握單手肩上投籃和

5運球急停急起，接球上籃

行進間運球上籃，介紹跳投；5、復習二打一，一防二戰(zhàn)術(shù)；6、教學比

賽；7、身體素質(zhì)

6學習籃球規(guī)則和裁判法規(guī)則

1、熟悉球性練習；2、初步掌握行進間雙手胸前傳接球；3、學習行進

行進間變向運球，三打二，

7間變向運球；4、初步掌握原地單手肩上投籃和行進間運球上籃；5、初

二防三，跳投

步學習三打二、二防三戰(zhàn)術(shù)；6、教學比賽；7、身體素質(zhì)

1、熟悉球性練習；2、基本掌握原地單手肩上投籃和行進間運球上籃，

8復習跳投；3、進一步學習三打二、二防三戰(zhàn)術(shù)；4、學習持球突破；5、接球突破，三打二，二防三

教學比賽；6、身體素質(zhì)

1、熟悉球性練習；2、基本掌握原地單手肩上投籃和行進間運球上籃；

跳投,區(qū)域聯(lián)防與進攻區(qū)域

93、初步掌握跳投；4、介紹區(qū)域聯(lián)防和進攻區(qū)域聯(lián)防；5、教學比賽；6、

聯(lián)防

身體素質(zhì)

1、熟悉球性練習；2、基本掌握原地單手肩上投籃和行進間運球上籃；

103、初步掌握跳投；4、學習搶籃板球和長傳快攻；5、復習區(qū)域聯(lián)防與搶籃板球技術(shù)

進攻區(qū)域聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)；6、教學比賽；7、身體素質(zhì)

1、熟悉球性練習；2、掌握原地單手肩上投籃和行進間運球上籃；3、

人盯人防守與進攻人盯人

11介紹人盯人防守，進攻人盯人防守戰(zhàn)術(shù)；4、預測試：運球上籃和運球；

防守，預測試

5、教學比賽；6、身體素質(zhì)

1、熟悉球性練習；2、掌握原地單手肩上投籃和行進間運球上籃；3、人盯人防守與進攻人盯人

12

復習人盯人防守與進攻人盯人防守戰(zhàn)術(shù)；4、教學比賽；5、身體素質(zhì)防守，投籃，運球上籃

131、考試：單手肩上投籃；2、教學比賽；3、身體素質(zhì)考試

考試

141、考試：（女生）直線運球，（男生）1分鐘運球上籃；2、教學比賽

151、補考；2、教學比賽

16機動

提高班

周

教學內(nèi)容備注

次

1、介紹課的主要教學內(nèi)容、考試內(nèi)容和上課要求；2、熟悉球性練習、

13、學習原地運球、原地雙手胸前傳接球；4、學習原地單手肩上投籃和運球，傳球，投籃

雙手胸前投籃（女）5、身體素質(zhì)

1、熟悉球性練習；2、復習原地運球和雙手胸前傳接球；3、復習單手

2肩上投籃和雙手胸前投籃（女）；4、學習單手肩上傳球；5、學習行進直線運球，投籃，運球上籃

間直線運球；6、學習行進間運球上籃；7、身體素質(zhì)

1、熟悉球性練習；2、復習原地傳球、介紹頭上傳球和擊地反彈球；3、

行進間雙手胸前傳接球，

3復習原地運球和行進間直線運球；4、復習原地單手肩上投籃和行進間

投籃，運球上籃

運球上籃5、學習行進間雙手胸前傳接球；

1、熟悉球性練習；2、復習原地單手肩上投籃、行進間運球上籃、介紹

跳投，運球上籃，個人防守，

4跳投；3、復習行進間雙手胸前傳接球；4、介紹個人防守技術(shù)；5、學

二打一、一防二

習快攻二打一、一防二戰(zhàn)術(shù)；6、教學比賽；7、身體素質(zhì)

1、熟悉球性練習；2、復習行進間直線運球、介紹運球急停急起；3、

復習行進間雙手胸前傳接球（四角傳接球）；4、復習單手肩上投籃和行運球急停急起，跳投，運球

5

進間運球上籃，介紹接球上籃；5、復習二打一、一防二戰(zhàn)術(shù)；6、教學上籃

比賽；7、身體素質(zhì)

理論課：1、簡介CUBA、CBA、WCB