井小籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

2016-2017井小籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃井崗山小隊(duì)學(xué)籃球訓(xùn)練計(jì)劃：為迎接市小學(xué)生籃球賽，特組織中心小學(xué)籃球集訓(xùn)隊(duì)，相關(guān)事項(xiàng)如下：篇一、訓(xùn)練任務(wù)：培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，同時(shí)抓戰(zhàn)術(shù)配合意識及運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中去，樹立新的隊(duì)伍形象，爭取獲得更大的進(jìn)步。篇二、中心思想一、指導(dǎo)思想：1．高舉鄧小平理論偉大旗幟，全面貫徹“三個(gè)代表”重要思想，認(rèn)真學(xué)習(xí)十六大會議精神，落實(shí)市教育工作會議精神。2．進(jìn)一步貫徹落實(shí)2016年區(qū)體教結(jié)合會議精神，樹立健康第一的指導(dǎo)思想，重點(diǎn)抓好籃球傳統(tǒng)項(xiàng)目，抓好球隊(duì)的課余訓(xùn)練。3．總結(jié)和傳承成功的經(jīng)驗(yàn)，保持成績，在原有的基礎(chǔ)上有新的突破，繼續(xù)在區(qū)、市兩級籃球比賽中取得佳績。二、現(xiàn)狀分析：1．優(yōu)勢：井崗山小學(xué)是一所洪山區(qū)教育局、體育局命名的籃球傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校，籃球活動(dòng)開展已有多年，有深厚的體育底蘊(yùn)，其間校男子籃球隊(duì)在區(qū)小學(xué)生籃球比賽中榮獲過第二名的好成績。教師有帶訓(xùn)籃球的經(jīng)驗(yàn)，學(xué)校體育和籃球傳統(tǒng)項(xiàng)目都處于上升的通道之中。2．困難：籃球是一個(gè)周期性很長的項(xiàng)目，要出成績需要日積月累的訓(xùn)練，需要科學(xué)，有實(shí)效性的訓(xùn)練，而目前，由于梯隊(duì)建設(shè)沒有很好的銜接上，因此對傳統(tǒng)項(xiàng)目的開展和訓(xùn)練帶來了一定的困難。3．面對已經(jīng)取得的成績，全體籃球訓(xùn)練組老師感到肩上膽子很沉重。如何保持榮譽(yù)，再創(chuàng)輝煌，更快、更好地適應(yīng)新的形勢，已成為大家的共識。三、發(fā)展目標(biāo)1．組建能代表校參加區(qū)、市小學(xué)生男子籃球比賽的校隊(duì)2．加快學(xué)校各年級梯隊(duì)的建設(shè)。3．不斷提升籃球訓(xùn)練的新理念，科學(xué)訓(xùn)練，全方位提高籃球訓(xùn)練的質(zhì)量。四、運(yùn)動(dòng)員的選拔要開展這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)首先應(yīng)該組建球隊(duì)以球隊(duì)帶動(dòng)全體學(xué)生參與?；@球隊(duì)的組建工作采取選拔的方法進(jìn)行。除注意選出思想好、學(xué)習(xí)好、有一定籃球基礎(chǔ)的學(xué)生進(jìn)入校代表隊(duì)外，選拔時(shí)還應(yīng)注意下列基本條件：1、身體形態(tài)：宜選身材高大，體型勻稱，腿長臂長，肩寬腰細(xì)為好。2、身體機(jī)能：要求身體健康，心肺機(jī)能良好，能吃苦耐勞。3、身體素質(zhì)：要求能在短時(shí)間內(nèi)充分發(fā)揮身體各部分潛力，如反應(yīng)速度、爆發(fā)力、靈活性和關(guān)節(jié)柔韌性要好。4、技術(shù)基礎(chǔ)：這是選拔隊(duì)員的重要條件之一。可以通過測試隊(duì)員運(yùn)球、投籃、傳接球及防守等技術(shù)水平，觀察、評估其反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)性，動(dòng)作的規(guī)范化程度以及配合意識、球感等。但小學(xué)生年齡尚小，技術(shù)基礎(chǔ)的要求應(yīng)與初、高中學(xué)生有所不同。5、心理素質(zhì)：心理素質(zhì)是指在智力活動(dòng)中和在個(gè)性心理行為上反應(yīng)出來的反射能力。如對空間動(dòng)覺方位和距離的準(zhǔn)確判斷，位置選擇性好。五、興趣的培養(yǎng)的方法和手段1、端正學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，啟發(fā)學(xué)生的興趣。在教學(xué)中要讓學(xué)生明確各節(jié)課的目的、任務(wù)，端正學(xué)習(xí)態(tài)度。2、以成功教學(xué)激發(fā)學(xué)生的興趣。一定的成功能激發(fā)人進(jìn)一步求知的欲望，反之會使人興趣大減。在教授復(fù)雜動(dòng)動(dòng)作或練習(xí)中，如果教學(xué)的目標(biāo)定的太高，學(xué)生不可能在短時(shí)的練習(xí)后達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)或完美，學(xué)生就會失去信心，這樣就會大大削弱學(xué)生進(jìn)一步學(xué)習(xí)的興趣。如果把學(xué)習(xí)的目標(biāo)或較復(fù)雜的動(dòng)作分解幾段，每一段都設(shè)立一個(gè)通過一定的努力可以達(dá)到的目標(biāo)，讓學(xué)生們每學(xué)一段都可以通過自測看到自己的進(jìn)步和效果。使學(xué)生看到自己階梯式的進(jìn)步，從而產(chǎn)生一種滿意的感覺，激起進(jìn)一步學(xué)習(xí)的欲望。3、創(chuàng)新體育教學(xué)的形式，引導(dǎo)學(xué)生的興趣。變化、新奇、刺激、對比是維持注意的必要因素，同樣也是引起興趣的主要方法，反之，呆板、單調(diào)的訓(xùn)練形式，只能使學(xué)生感到枯燥、厭煩。所以要想提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，就要根據(jù)體育訓(xùn)練的客觀規(guī)律不斷地改革，力求有新意。這樣的訓(xùn)練必然會使學(xué)生情緒飽滿、興趣濃厚、越練越想練。4、發(fā)揮學(xué)生的主體作用。在教學(xué)中，教師應(yīng)給學(xué)生適當(dāng)?shù)淖灾鳈?quán)，讓他們在完成規(guī)定動(dòng)作后，可根據(jù)自己的主現(xiàn)愿望運(yùn)用自己已獲得的知識、能進(jìn)行鍛煉，如打半場，做游戲等?；蛘哂山處煵捎脝l(fā)引導(dǎo)等方法，讓學(xué)生短時(shí)間討論。激發(fā)學(xué)生積極思維，最后通過學(xué)生自己的努力，達(dá)到教學(xué)要求。這樣既體現(xiàn)了區(qū)別對待、因材施教的原則，又彌補(bǔ)了集體練習(xí)的不足，使每個(gè)學(xué)生的技術(shù)水平、愛好特長得到充中的發(fā)揮。同時(shí)還能促使學(xué)生開動(dòng)腦筋，活動(dòng)課堂氣氛。5、培養(yǎng)意志，強(qiáng)化興趣。堅(jiān)強(qiáng)的意志是重要的心理因素。無論做什么事情，“吃敗仗”是避免不了的。這時(shí)，就應(yīng)靠意志來強(qiáng)化興趣。有時(shí)候，成功往往在于再堅(jiān)持一下的努力之中。因此不但要重視平時(shí)各項(xiàng)技能的學(xué)習(xí)，而且要針對各項(xiàng)目的特點(diǎn)培養(yǎng)學(xué)生克服困難，堅(jiān)持到底，頑強(qiáng)拼搏的精神。在困難中把意志品質(zhì)磨煉的更加堅(jiān)強(qiáng)，使學(xué)生認(rèn)識到只有知難而上，勇于迎接并能夠戰(zhàn)勝困難的人，才能獲得優(yōu)良的成績。當(dāng)然，意志的支持并不是盲目的，而是要建立在分析和判斷的基礎(chǔ)上。否則，產(chǎn)生的興趣就會因缺乏科學(xué)性的指導(dǎo)而變成盲目的行動(dòng)。六、基本技術(shù)、技能興趣的培養(yǎng)想要打好籃球，傳運(yùn)球是最基本的。如果按部就班地教學(xué)，有的學(xué)生就減少了籃球興趣有的傳、運(yùn)球沒學(xué)好就急著想打比賽。但使用一些特別的手段就會使學(xué)生對傳運(yùn)球也感興趣。篇三、訓(xùn)練原則：1.根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制定訓(xùn)練計(jì)劃，注重挖掘?qū)W生的潛力。2.訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng)，注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。3.狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續(xù)提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)。4.有目的、有針對性地提高運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)能力。（身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力5.每天的訓(xùn)練時(shí)間為1小時(shí)20分鐘。（時(shí)間為下午4點(diǎn)40-6點(diǎn)）6.全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊(duì)的默契配合。篇四、訓(xùn)練內(nèi)容：1.身體訓(xùn)練：（1力量：四肢力量與腰部力量為主。（2速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速運(yùn)、傳接球練習(xí)、球場各種跑與防守訓(xùn)練。2.投籃：（1罰籃（2近距離籃底擦板投籃。（3三分線外遠(yuǎn)投。（4中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動(dòng)作。（5各鋒、衛(wèi)隊(duì)員要有自己的熟悉投籃點(diǎn)。3.籃板球：（1強(qiáng)化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動(dòng)作。（2提高彈跳力，學(xué)會先擋人后搶籃板球。（3注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。4.積極防守：（1提高個(gè)人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補(bǔ)位、調(diào)位的防守技術(shù)。（2掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低，移動(dòng)速度要快，學(xué)會揚(yáng)開雙手去擴(kuò)大防守控制面積，做好防投、傳、切的準(zhǔn)備。（3掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。（4注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防5.快攻和防快攻：（1注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)機(jī)，并打成功率。（搶到籃板球后的發(fā)動(dòng)、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的情況（2長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。（3造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。（4快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選擇的配合。6.陣地進(jìn)攻：（1增強(qiáng)個(gè)人進(jìn)攻能力，首先要敢主動(dòng)進(jìn)攻。（2陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃。（3多運(yùn)用小配合練習(xí)（掩護(hù)、策應(yīng)。（4組織后衛(wèi)的發(fā)動(dòng)配合。篇五、訓(xùn)練重點(diǎn)安排：1.第1——2周：（1討論和制定計(jì)劃。（2恢復(fù)性身體素質(zhì)訓(xùn)練、熟悉球性練習(xí)。（3個(gè)人投籃與防守技術(shù)訓(xùn)練。（4熟練掌握各種傳球技術(shù)訓(xùn)練（原地、行進(jìn)間。2.第3——4周：（1柔韌性練習(xí)。（2半場小配合練習(xí)（掩護(hù)、傳切。（3罰籃、三分球練習(xí)。（4小力量訓(xùn)練。3.第5——6周：（1半場人盯人攻守練習(xí)。（2全場人盯人攻守練習(xí)。（3五點(diǎn)投籃練習(xí)。（4罰籃練習(xí)。4.第7——8周：（1加大運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)一步抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。（2防守步伐練習(xí)，看手勢方向練習(xí)防守動(dòng)作。（3半場、全場一打一、二打二練習(xí)。（4速度、力量、耐力訓(xùn)練。（5區(qū)域聯(lián)防（2——3、2——1——2。5.第9周：（1半場各種運(yùn)球突破上籃技術(shù)。（2半場一打一、二打二、三打三。（3罰籃、五點(diǎn)投籃。（4教學(xué)比賽。6.第10周：（1籃板球訓(xùn)練。（2強(qiáng)調(diào)后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。（3破解聯(lián)防訓(xùn)練：如1——3——1進(jìn)攻打法。（4教學(xué)比賽。（5罰籃。7.第11-12周：（1陣地進(jìn)攻，強(qiáng)調(diào)配合訓(xùn)練。（2快攻路線訓(xùn)練。（3進(jìn)攻多打少訓(xùn)練（二打一、三打二。（4教學(xué)比賽。（5五點(diǎn)投籃。8.第13周：（1全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，以迎接上級有關(guān)比賽。（2保持訓(xùn)練水平，積極、認(rèn)真投入到今后的訓(xùn)練比賽中去。篇六、訓(xùn)練實(shí)施方式：1.每天上午08:00至08：30體能訓(xùn)練2.下午16:30至18:00技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練3.課程：籃球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、籃球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練周一：投籃訓(xùn)練（定點(diǎn)投籃以20個(gè)計(jì)算命中率；移動(dòng)投籃20個(gè),多組數(shù)重復(fù)訓(xùn)練，每人300個(gè)。周二：敏捷訓(xùn)練（禁區(qū)步伐環(huán)繞、跳繩、半場折返跑、禁區(qū)對角、快跑、梅花樁折返跑。周三：運(yùn)球訓(xùn)練（全場椅子障礙物運(yùn)球通過、一對一運(yùn)球攻守、假動(dòng)作切入。周四：防守訓(xùn)練（空手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進(jìn)后退防守步伐、半場移動(dòng)防守步伐傳接球訓(xùn)練（全場7次、5次、3次兩人互傳上籃；全場雙手長傳上籃、各式傳球訓(xùn)練周五：耐戈?duì)栍?xùn)練跑第二階段體能：周一：間歇訓(xùn)練：邊線七點(diǎn)來回沖刺15趟（注意心跳最高220次減去年齡數(shù)，沖刺完成后以慢跑、慢走恢復(fù)至心跳120次左右再作第二回合，共作15-18次。周二：循環(huán)訓(xùn)練：設(shè)8至10個(gè)站，計(jì)有雙腳并攏前后左右跳躍、伐船式前后弓身、左右手上伸跳躍、180度轉(zhuǎn)身跳躍、俯臥弓身、等。周三：肌力訓(xùn)練：抬膝碰胸、登階、背部伸展、伏地挺身、雙杠推撐、二頭肌卷舉、等。周四：速度訓(xùn)練：舉腿跑、原地立姿擺臂、雙腳跳耀前進(jìn)、全場沖刺、半場沖刺、等。周五：爆發(fā)力訓(xùn)練：低障礙物側(cè)向跳躍、雙腳原地跳躍、原地觸板跳、跨步跳躍、跳繩、單腳連續(xù)跳、跳碰胸、等。周六：重量訓(xùn)練：蹲舉、高拉、直立雙手上賻、屈膝舉手上賻、腿部推舉、負(fù)重登階、俯臥腿后肌腿卷舉、部伸展、立姿單腳腿后機(jī)卷舉、腿部伸展、大腿內(nèi)收、大腿外展、、等。篇七、學(xué)校籃球隊(duì)管理“三落實(shí)”：1、人員組織落實(shí)：除籃球隊(duì)隊(duì)員與教練員名單要落實(shí)外，日常訓(xùn)練、比賽與管理應(yīng)在體育組具體領(lǐng)導(dǎo)下進(jìn)行，應(yīng)請學(xué)校明確領(lǐng)導(dǎo)分管，以協(xié)調(diào)教務(wù)與總務(wù)及行政的關(guān)系，便于順利開展工作。2、訓(xùn)練比賽落實(shí)：籃球隊(duì)的訓(xùn)練與比賽應(yīng)按訓(xùn)練計(jì)劃安排落實(shí)。制定好每學(xué)期、每周、每節(jié)課的訓(xùn)練與比賽計(jì)劃。要有周密、固定的訓(xùn)練時(shí)間與場地，并保證訓(xùn)練時(shí)教練員與隊(duì)員都能到位。因?yàn)榛@球是集體項(xiàng)目，隊(duì)員之間必須經(jīng)過較長時(shí)間的配合才能達(dá)到默契。訓(xùn)練時(shí)若人員不保證，松松垮垮，則影響訓(xùn)練計(jì)劃的完成和全隊(duì)水平的提高。3、必要的經(jīng)費(fèi)、器材要落實(shí)：如比賽服裝及一些交通費(fèi)和球等。如不注意解決，則可能影響球隊(duì)訓(xùn)練的積極性，也給管理工作帶來困難。篇八、教練員臨場指揮工作教練員臨場指揮的主要任務(wù)是掌握好比賽，充分調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的積極性和充分發(fā)揮技術(shù)水平。比賽前要重視做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，臨上場前，要集合全隊(duì)最后扼要的交待與提醒，以穩(wěn)定情緒，堅(jiān)定信心。教練員臨場指導(dǎo)工作主要包括如下方面：1、比賽開局的指導(dǎo)。開局是指上、下半時(shí)開始比賽的幾分鐘，是雙方試探階段。教練員要盡快了解對方作戰(zhàn)意圖和打法特點(diǎn)，檢查本隊(duì)原定比賽方案是否符合客觀實(shí)際。如出入較大，就應(yīng)及時(shí)調(diào)整，擺脫被動(dòng)局面。開局的好壞對全局有重大影響，教練員必須重視比賽的開局。2、比賽中局的指導(dǎo)。中局是指上、下半時(shí)開始比賽幾分鐘后至上、下半時(shí)結(jié)束前幾分鐘里相當(dāng)長的階段，是雙方進(jìn)入真正實(shí)力較量的階段。教練員要抓住一切機(jī)會組織強(qiáng)有力的進(jìn)攻與積極防御，擴(kuò)大戰(zhàn)果，及時(shí)發(fā)現(xiàn)與解決問題。3、決戰(zhàn)階段的指導(dǎo)。決戰(zhàn)階段是指比賽終場前的幾分鐘（包括決勝期。決戰(zhàn)階段是雙方比思想、比意志、比身體、比技術(shù)戰(zhàn)術(shù)和比后備力量的關(guān)鍵時(shí)刻，教練員要沉著冷靜掌握比賽局勢。比分相持或領(lǐng)先時(shí)要謹(jǐn)防緊張的松勁，把握機(jī)會擴(kuò)大戰(zhàn)果；處于劣勢時(shí)要堅(jiān)定信心，鼓舞士氣，及時(shí)調(diào)整布置，重新組織力量，力爭挽回?cái)【帧?、中場休息時(shí)的指導(dǎo)。上半時(shí)結(jié)束后讓隊(duì)員稍事休息，此時(shí)教練員應(yīng)及時(shí)小結(jié)上半時(shí)比賽情況，布