人教版八年級體育與健康教學(xué)設(shè)計(jì)

人教版八年級體育與健康教學(xué)設(shè)計(jì)科目授課時(shí)間節(jié)次--年—月—日（星期——）第—節(jié)指導(dǎo)教師授課班級、授課課時(shí)授課題目（包括教材及章節(jié)名稱）人教版八年級體育與健康教學(xué)設(shè)計(jì)課程基本信息1.課程名稱：人教版八年級體育與健康——《耐力跑訓(xùn)練》

2.教學(xué)年級和班級：八年級2班

3.授課時(shí)間：星期二上午第三節(jié)課

4.教學(xué)時(shí)數(shù)：1課時(shí)

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親愛的同學(xué)們，今天我們這節(jié)課要一起挑戰(zhàn)自我，探索耐力跑的秘密。準(zhǔn)備好了嗎？跟著我，一起邁向健康與活力的新高度！???♂???核心素養(yǎng)目標(biāo)1.增強(qiáng)自我挑戰(zhàn)意識，提升意志品質(zhì)。

2.學(xué)習(xí)科學(xué)的耐力跑訓(xùn)練方法，提高運(yùn)動(dòng)技能。

3.培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神，學(xué)會(huì)在團(tuán)隊(duì)中相互支持與鼓勵(lì)。

4.增進(jìn)對健康生活方式的認(rèn)識，樹立正確的健康觀念。教學(xué)難點(diǎn)與重點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)，

①正確掌握耐力跑的基本技術(shù)動(dòng)作，包括起跑、途中跑和沖刺跑的技巧。

②通過科學(xué)的訓(xùn)練方法，提高學(xué)生的有氧耐力和無氧耐力，增強(qiáng)心肺功能。

③培養(yǎng)學(xué)生自我監(jiān)測運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的能力，學(xué)會(huì)在運(yùn)動(dòng)中調(diào)整呼吸和節(jié)奏。

2.教學(xué)難點(diǎn)，

①學(xué)生在耐力跑訓(xùn)練中容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作，如擺臂過高、步幅過大等，需要教師細(xì)致的指導(dǎo)和糾正。

②在長時(shí)間耐力跑過程中，學(xué)生容易出現(xiàn)心理疲勞和生理不適，如何引導(dǎo)學(xué)生保持積極的心態(tài)和正確的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏是難點(diǎn)。

③耐力跑訓(xùn)練的持續(xù)性，如何讓學(xué)生在長時(shí)間訓(xùn)練中保持興趣和動(dòng)力，避免訓(xùn)練過程中的厭學(xué)情緒。教學(xué)資源-軟硬件資源：跑步專用操場、音響設(shè)備、秒表計(jì)時(shí)器、拉伸墊

-課程平臺：學(xué)校體育教學(xué)管理系統(tǒng)、班級微信群

-信息化資源：耐力跑訓(xùn)練教學(xué)視頻、健康與運(yùn)動(dòng)知識科普文章

-教學(xué)手段：多媒體課件、實(shí)物教具（跑步動(dòng)作示范模型）、互動(dòng)練習(xí)軟件教學(xué)過程設(shè)計(jì)導(dǎo)入新課（5分鐘）

目標(biāo)：引起學(xué)生對耐力跑的興趣，激發(fā)其探索欲望。

過程：

開場提問：“同學(xué)們，你們喜歡跑步嗎？有沒有嘗試過耐力跑？”

展示一些關(guān)于耐力跑的圖片或視頻片段，讓學(xué)生初步感受耐力跑的魅力或挑戰(zhàn)。

簡短介紹耐力跑的基本概念和重要性，為接下來的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。比如，我們可以提到耐力跑對提高心肺功能、增強(qiáng)體質(zhì)的好處，以及它在我們?nèi)粘Ｉ钪械膽?yīng)用。

XX基礎(chǔ)知識講解（10分鐘）

目標(biāo)：讓學(xué)生了解耐力跑的基本概念、組成部分和原理。

過程：

講解耐力跑的定義，包括其主要組成元素或結(jié)構(gòu)，如耐力跑的三個(gè)階段：起跑、途中跑和沖刺跑。

詳細(xì)介紹耐力跑的組成部分或功能，使用圖表或示意圖幫助學(xué)生理解，比如心率監(jiān)測、呼吸節(jié)奏等。

XX案例分析（20分鐘）

目標(biāo)：通過具體案例，讓學(xué)生深入了解耐力跑的特性和重要性。

過程：

選擇幾個(gè)典型的耐力跑案例進(jìn)行分析，如著名的馬拉松賽事、個(gè)人耐力跑訓(xùn)練等。

詳細(xì)介紹每個(gè)案例的背景、特點(diǎn)和意義，讓學(xué)生全面了解耐力跑的多樣性或復(fù)雜性。

引導(dǎo)學(xué)生思考這些案例對實(shí)際生活或?qū)W習(xí)的影響，以及如何應(yīng)用耐力跑訓(xùn)練來提高自己的體質(zhì)和健康水平。

學(xué)生小組討論（10分鐘）

目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的合作能力和解決問題的能力。

過程：

將學(xué)生分成若干小組，每組選擇一個(gè)與耐力跑相關(guān)的主題進(jìn)行深入討論，如“如何提高耐力跑成績”、“耐力跑訓(xùn)練中的常見問題及解決方法”等。

小組內(nèi)討論該主題的現(xiàn)狀、挑戰(zhàn)以及可能的解決方案。

每組選出一名代表，準(zhǔn)備向全班展示討論成果。

課堂展示與點(diǎn)評（15分鐘）

目標(biāo)：鍛煉學(xué)生的表達(dá)能力，同時(shí)加深全班對耐力跑的認(rèn)識和理解。

過程：

各組代表依次上臺展示討論成果，包括主題的現(xiàn)狀、挑戰(zhàn)及解決方案。

其他學(xué)生和教師對展示內(nèi)容進(jìn)行提問和點(diǎn)評，促進(jìn)互動(dòng)交流。

教師總結(jié)各組的亮點(diǎn)和不足，并提出進(jìn)一步的建議和改進(jìn)方向。

課堂小結(jié)（5分鐘）

目標(biāo)：回顧本節(jié)課的主要內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)耐力跑的重要性和意義。

過程：

簡要回顧本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，包括耐力跑的基本概念、組成部分、案例分析等。

強(qiáng)調(diào)耐力跑在現(xiàn)實(shí)生活或?qū)W習(xí)中的價(jià)值和作用，鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)一步探索和應(yīng)用耐力跑。

布置課后作業(yè)：讓學(xué)生撰寫一篇關(guān)于耐力跑的短文或報(bào)告，以鞏固學(xué)習(xí)效果，并鼓勵(lì)他們在課后進(jìn)行一些簡單的耐力跑訓(xùn)練。教學(xué)資源拓展1.拓展資源：

-耐力跑訓(xùn)練的科學(xué)方法研究，包括不同距離的耐力跑訓(xùn)練計(jì)劃、間歇訓(xùn)練技巧等。

-心理調(diào)適在耐力跑訓(xùn)練中的作用，如何克服心理疲勞和提升意志力。

-耐力跑的營養(yǎng)補(bǔ)充和恢復(fù)策略，了解食物與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系，以及恢復(fù)期的飲食建議。

-現(xiàn)代耐力跑裝備介紹，如專業(yè)的跑鞋、運(yùn)動(dòng)服裝、運(yùn)動(dòng)手表等。

-耐力跑在軍事訓(xùn)練、特種部隊(duì)中的應(yīng)用案例，探討耐力跑對于提高戰(zhàn)斗力的作用。

2.拓展建議：

-鼓勵(lì)學(xué)生利用圖書館資源，查找關(guān)于耐力跑訓(xùn)練的專業(yè)書籍和期刊文章。

-建議學(xué)生參加學(xué)?；蛏鐓^(qū)的耐力跑俱樂部或跑步小組，與志同道合的人一起訓(xùn)練。

-組織學(xué)生觀看耐力跑相關(guān)的紀(jì)錄片或比賽直播，增強(qiáng)他們對耐力跑的理解和興趣。

-引導(dǎo)學(xué)生參與線上耐力跑挑戰(zhàn)賽，如5公里、10公里等，以實(shí)際跑步體驗(yàn)來提高耐力。

-在體育課之外，建議學(xué)生進(jìn)行定期的耐力跑訓(xùn)練，如每周至少三次，每次30分鐘以上。

-提醒學(xué)生在耐力跑訓(xùn)練中注意安全，特別是在戶外跑步時(shí)，要選擇安全的人行道或公園跑道。

-建議學(xué)生記錄自己的訓(xùn)練日志，包括跑步的距離、速度、心率等數(shù)據(jù)，以便分析訓(xùn)練效果和調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。

-鼓勵(lì)學(xué)生參與學(xué)校的體育節(jié)或校運(yùn)會(huì)，通過比賽來檢驗(yàn)自己的耐力跑水平。

-提供一些耐力跑相關(guān)的APP或在線資源，如跑步教練、運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)師等，幫助學(xué)生獲取更多的專業(yè)指導(dǎo)。典型例題講解在耐力跑訓(xùn)練中，掌握正確的呼吸節(jié)奏是非常重要的。以下是一些與呼吸相關(guān)的典型例題，我們將通過這些例題來加深對耐力跑呼吸技巧的理解。

例題1：

耐力跑時(shí)，正確的呼吸頻率是多少？

答案：耐力跑時(shí)的正確呼吸頻率通常在每分鐘30-40次左右。

例題2：

在耐力跑中，為什么需要深呼吸？

答案：深呼吸可以幫助提高肺活量，增加氧氣攝入，有助于提高耐力和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

例題3：

耐力跑時(shí)，如何調(diào)整呼吸節(jié)奏？

答案：耐力跑時(shí)，可以通過以下方法調(diào)整呼吸節(jié)奏：

-使用鼻吸口呼的方式，確保空氣流通順暢。

-在跑步過程中，嘗試采用三步一吸、三步一呼的節(jié)奏。

-注意呼吸的深度，避免淺呼吸導(dǎo)致的氧氣不足。

例題4：

在耐力跑中，如何應(yīng)對呼吸困難的情況？

答案：遇到呼吸困難時(shí)，可以嘗試以下方法：

-減慢跑步速度，降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

-放松身體，特別是肩膀和頸部，減少呼吸阻力。

-保持冷靜，調(diào)整呼吸節(jié)奏，避免過度緊張。

例題5：

耐力跑訓(xùn)練中，如何進(jìn)行呼吸與步伐的協(xié)調(diào)？

答案：呼吸與步伐的協(xié)調(diào)可以通過以下方式實(shí)現(xiàn)：

-采用“兩步一吸、兩步一呼”的節(jié)奏，確保呼吸與步伐同步。

-在跑步過程中，注意觀察自己的呼吸和步伐，不斷調(diào)整以達(dá)到最佳協(xié)調(diào)狀態(tài)。

-通過練習(xí)，逐漸提高呼吸與步伐的協(xié)調(diào)性，使其成為自然反應(yīng)。板書設(shè)計(jì)1.本文重點(diǎn)知識點(diǎn)

①耐力跑的基本概念

②耐力跑的訓(xùn)練方法

③耐力跑的呼吸技巧

④耐力跑的心理調(diào)適

⑤耐力跑的營養(yǎng)與恢復(fù)

2.關(guān)鍵詞

①耐力

②呼吸節(jié)奏

③心理素質(zhì)

④營養(yǎng)補(bǔ)充

⑤恢復(fù)訓(xùn)練

3.重點(diǎn)句子

①“耐力跑是一種有氧運(yùn)動(dòng)，通