體育中考說明省公開課一等獎全國示范課微課金獎?wù)n件

體育中考必勝1/37體育中考拼搏自信頑強2/37年5月6日加油！3/374/37一、考試機會：籃球：兩次機會。（兩次均犯規(guī)無成績者，只可增加一次機會）足球：兩次機會。（兩次均犯規(guī)無成績者，只可增加一次機會）排球：兩次機會。每人測試兩次，統(tǒng)計成績很好一次。實心球：三次機會。（三次均犯規(guī)無成績者，只可增加一次機會）仰臥起坐：一次機會。引體向上：一次機會。耐久跑：一次機會。5/37二、考場細節(jié)1、服裝、鞋要適當，不穿新鞋，運動褲要貼實、柔軟。長或短，盡可能防止穿掛在膝上較肥大運動褲，預(yù)防運動中有妨礙膝關(guān)節(jié)運動情況發(fā)生。上跑道之前檢驗好鞋帶，防止跑步中鞋帶松開，發(fā)生事故。（最主要是孩子自己要穿著舒適隨意，不要強迫孩子穿不習(xí)慣穿衣服，這么突然換裝會讓孩子比較擔(dān)心，出現(xiàn)動作變形或僵硬，影響動作發(fā)揮。）2、自帶鎂粉、潮布、皮筋、小夾子等小零件，預(yù)防考試中出現(xiàn)一切小意外：運球時頭發(fā)遮擋很討厭，一定用皮筋或夾子把頭發(fā)收拾好；引體向上時不要怕自己沒有鎂粉著急；運球時鞋底有土了或者粘上草了，一定用潮布抹掉它，不要讓任何細節(jié)不妥影響我們考試。3、考試前飲食很主要，既要注意能量補充，也要注意飲食安全?？记疤崆皟尚r吃巧克力或者帶些咖啡隨時增加興奮度，不提議帶巧克力進考場，天氣熱輕易融化，而且跑完嘴里也不舒適，提議買些能量棒，方便快捷效果突出。（關(guān)于功效飲料問題，本人沒有喝過，也說不出他功效，提議因人而異自行決定）6/374、考試當日提議帶一瓶礦泉水，跑后用清水漱口，喝少許清水潤潤口。5、前一天不洗熱水澡，不進食辛辣食物。當日早餐要吃好，要清淡，最好吃兩片醬牛肉或者兩個水煮蛋，中午午餐要吃少，清淡。假如怕下午考試時間長，提議帶一些食物，保持充沛體力。6、考前注意飲食衛(wèi)生和人身安全，預(yù)防考前發(fā)生突發(fā)事情。7、每一項考試前提前做好充分準備（脫衣服、喝水、上廁所），不要倉促進行考評，假如沒有做好準備，和主考老師說明情況，不要擔(dān)心。二、考場細節(jié)7/37二、考場細節(jié)1、耐久跑：（不搶跑、不撞人、努力撞線不犯規(guī)）前2/3距離憑技術(shù)，后1/3距離憑毅力。

跟隨跑：調(diào)整呼吸。

變速跑：放松肌肉（有意識地拉大步伐）。

勻速跑：轉(zhuǎn)移注意力。8/37ADDYOURTEXTHEREADDYOURTEXTHERE9/37ADDYOURTEXTHEREADDYOURTEXTHERE10/3711/3712/3713/3714/372、籃球、足球：（盡力跑，不要怕，犯規(guī)也要先沖線，裁判定酌再重來）A、先要觀察：場地、環(huán)境：地面情況（地面彈性、硬度）怎樣運球，怎樣用力。標志物情況：底座是什么材質(zhì)、大小怎樣，在考試中確定自己運球位置。B、快速適應(yīng)場地，對突發(fā)事件有靈敏應(yīng)變能力。（不要隨意終止考試，就是犯規(guī)也要先到終點，再聽裁判裁決）C、臨場發(fā)揮：男生要穩(wěn)、女生要矮（降低重心）3、排球：穩(wěn)中取勝，先穩(wěn)后準。（先慢慢穩(wěn)住，再聽清儀器合格數(shù)量鳴叫聲，準確自己合格數(shù)量，聽裁判口令停頓）15/37ADDYOURTEXTHEREADDYOURTEXTHERE16/3717/37ADDYOURTEXTHEREADDYOURTEXTHERE18/37ADDYOURTEXTHEREADDYOURTEXTHERE19/37ADDYOURTEXTHEREADDYOURTEXTHERE20/37ADDYOURTEXTHEREADDYOURTEXTHERE21/37ADDYOURTEXTHEREADDYOURTEXTHERE22/37ADDYOURTEXTHEREADDYOURTEXTHERE23/37ADDYOURTEXTHEREADDYOURTEXTHERE24/37ADDYOURTEXTHEREADDYOURTEXTHERE4、仰臥起坐：（保數(shù)量、重質(zhì)量，埋頭只聽裁判令）抬頭展臂、肘觸膝（不要用頭觸膝，降低運動距離，節(jié)約時間）。25/37ADDYOURTEXTHEREADDYOURTEXTHERE26/37ADDYOURTEXTHEREADDYOURTEXTHERE27/37ADDYOURTEXTHEREADDYOURTEXTHERE28/37ADDYOURTEXTHEREADDYOURTEXTHERE29/37ADDYOURTEXTHEREADDYOURTEXTHERE30/37ADDYOURTEXTHEREADDYOURTEXTHERE5、引體向上：（堅持住、咬緊牙、下顎使勁往上夠）平穩(wěn)開始、抬頭伸頸。（注意肘關(guān)節(jié)伸直，聽清儀器合格鳴叫聲，聽從裁判口令結(jié)束）31/37ADDYOURTEXTHEREADDYOURTEXTHERE32/37ADDYOURTEXTHEREADDYOURTEXTHERE6、實心球：（不能跳、不能邁、線前確對不能碰）蹬（蹬腿）、收（收腹）、壓（壓大臂、壓手腕）、撥（撥手指）肩臂為軸，用力擲球，重心不要前傾。球出手角度適宜。加強肩部柔韌性準備活動。33/37ADDYOURTEXTHEREADDYOURTEXTHERE34/37ADDYOURTEXTHEREADDYOURTEXTHERE四、考場要求：1、團結(jié)合作，整體前進，沒有老師跟隨，集體力量是最大。2、不急不躁，禮貌待人，相信你品行是你取得最終勝利法寶。3、認